Ayuno y dolor crónico.

El dolor crónico es un problema de salud común que afecta a muchas personas en los Estados Unidos. Si bien varias afecciones médicas, como la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial, pueden causar dolor crónico, también puede desarrollarse debido a una variedad de otros problemas de salud. Los estudios de investigación han encontrado que la inflamación generalizada es la principal causa de dolor crónico. La inflamación es un mecanismo de defensa natural frente a lesiones, enfermedades o infecciones. Pero, si el proceso inflamatorio continúa durante demasiado tiempo, puede volverse problemático.

La inflamación le indica al sistema inmunitario que cure y repare el tejido dañado, así como que se proteja contra las bacterias y los virus. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la inflamación crónica puede causar una variedad de problemas de salud, incluidos los síntomas de dolor crónico. Las modificaciones saludables en el estilo de vida pueden ayudar a controlar el dolor crónico, pero primero, entendamos las causas comunes del dolor crónico.

¿Qué es la inflamación aguda?

La inflamación aguda, por ejemplo, ocurre después de una lesión o algo tan simple como un dolor de garganta. Es una respuesta natural con efectos adversos, lo que significa que funciona localmente en la región donde se encuentra el problema de salud. Los signos comunes de inflamación aguda incluyen hinchazón, enrojecimiento, calor, dolor y pérdida de función, según lo declarado por la Biblioteca Nacional de Medicina. Cuando se desarrolla una inflamación aguda, los vasos sanguíneos se dilatan y aumentan el flujo sanguíneo, y los glóbulos blancos en la región lesionada promueven la recuperación.

Durante la inflamación severa, los compuestos dañados liberan compuestos llamados citoquinas. Las citocinas actúan como "señales de emergencia" que provocan las células inmunitarias propias del cuerpo humano, así como hormonas y numerosos nutrientes para reparar el problema de salud. Además, las sustancias similares a las hormonas, conocidas como prostaglandinas, hacen que los coágulos de sangre sanen el tejido dañado, y estos también pueden provocar fiebre y dolor como parte del procedimiento inflamatorio. A medida que el daño o lesión se recupera, la inflamación cede.

¿Qué es la inflamación crónica?

A diferencia de la inflamación aguda, la inflamación crónica tiene efectos a largo plazo. La inflamación crónica, también conocida como inflamación persistente, produce niveles bajos de inflamación en todo el cuerpo humano, como lo demuestra un aumento en los marcadores del sistema inmunológico ubicados en la sangre y en los tejidos celulares. La inflamación crónica también puede causar la progresión de diversas enfermedades y afecciones. Los niveles elevados de inflamación a veces pueden desencadenarse incluso si no hay lesiones, enfermedades o infecciones, lo que también puede hacer que el sistema inmunitario reaccione.

Como resultado, el sistema inmunológico del cuerpo humano podría comenzar a atacar células, tejidos u órganos sanos. Los investigadores todavía están tratando de comprender las consecuencias de la inflamación crónica en el cuerpo humano y los mecanismos involucrados en este proceso de defensa natural. Por ejemplo, la inflamación crónica se ha asociado con una variedad de problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Una teoría sugiere que cuando la inflamación permanece en los vasos sanguíneos, puede estimular la acumulación de placa. Según la Asociación Americana del Corazón, o la AHA, si el sistema inmunitario identifica la placa como un invasor extraño, los glóbulos blancos pueden intentar aislar la placa que se encuentra en la sangre que fluye a través de las arterias. Esto puede crear un coágulo de sangre que puede bloquear el flujo de sangre al corazón o al cerebro, haciendo que se vuelva inestable y se rompa. El cáncer es otro problema de salud asociado con la inflamación crónica. Además, según el Instituto Nacional del Cáncer, el daño en el ADN también puede ser causado por una inflamación crónica.

La inflamación persistente y de bajo grado con frecuencia no presenta ningún síntoma, pero los profesionales de la salud pueden detectar una proteína C reactiva, o PCR, conocida como ácido lipoico, un marcador de la inflamación que se encuentra en la sangre. Los niveles elevados de PCR se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Los niveles elevados de PCR se pueden encontrar en trastornos crónicos como el lupus o la artritis reumatoide.

En el caso de otras afecciones crónicas, como la fibromialgia, el sistema nervioso reacciona de forma exagerada a la estimulación específica, sin embargo, la inflamación es la que causa los síntomas del dolor crónico. Subjetivamente, es casi imposible distinguir la diferencia entre el dolor crónico causado por un sistema nervioso muy sensible y el dolor crónico causado por una inflamación generalizada. Además de buscar pistas en el torrente sanguíneo, la nutrición, los hábitos de estilo de vida y las exposiciones ambientales de una persona también pueden promover la inflamación crónica.

La inflamación es el mecanismo de defensa natural del sistema inmunológico contra lesiones, enfermedades o infecciones. Si bien esta respuesta inflamatoria puede ayudar a curar y reparar los tejidos, la inflamación crónica y generalizada puede causar una variedad de problemas de salud, incluidos los síntomas de dolor crónico. Un equilibrado La nutrición, incluida una variedad de dietas y el ayuno, puede ayudar a reducir la inflamación. El ayuno, también conocido como restricción calórica, promueve la apoptosis celular y la recuperación mitocondrial. La dieta que imita el ayuno, que es parte del plan de dieta de longevidad, es un programa dietético que "engaña" al cuerpo humano para que entre en ayunas para experimentar los beneficios del ayuno tradicional. Antes de seguir cualquiera de las dietas descritas en este artículo, asegúrese de consultar a un médico.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Nutrición, dietas, ayunos y dolor crónico.

Las dietas antiinflamatorias consisten principalmente en comer frutas y verduras frescas, pescado y grasas. El plan de dieta mediterránea, por ejemplo, es una dieta antiinflamatoria que promueve comer cantidades moderadas de nueces, ingerir muy poca carne y beber vino. Las partes antiinflamatorias de los alimentos, como los ácidos grasos omega-3, protegen el cuerpo humano contra la damago Provocado por la inflamación.

Una dieta antiinflamatoria también implica mantenerse alejado de los alimentos que podrían promover la inflamación. Es ideal para disminuir la cantidad de alimentos que consume que son altos en grasas trans y saturadas, como las carnes. Además, una dieta antiinflamatoria limita el consumo de carbohidratos y alimentos refinados, como el pan y el arroz. Estos también promueven el recorte de la utilización de la margarina y los aceites que están llenos de ácidos grasos omega-6, como el girasol y el cártamo. y aceites de maiz

El ayuno, o restricción calórica, se sabe desde hace mucho tiempo que disminuye el estrés oxidativo y ralentiza los mecanismos del envejecimiento en diversos organismos. Los efectos del ayuno incluyen la muerte celular programada o la apoptosis, la transcripción, la eficiencia energética móvil, la biogénesis mitocondrial, los mecanismos antioxidantes y el ritmo circadiano. El ayuno también contribuye a la autofagia mitocondrial, conocida como mitofagia, donde los genes en las mitocondrias son estimulados a sufrir apoptosis, lo que promueve la recuperación mitocondrial.

El ayuno intermitente puede ayudarlo a combatir la inflamación, mejorar la digestión y aumentar su longevidad. El cuerpo humano está diseñado para poder sobrevivir durante largos períodos de tiempo sin comer. Los estudios de investigación han demostrado que el ayuno intermitente puede tener cambios positivos en la composición general de su microbiota intestinal. Además, el ayuno intermitente puede reducir la resistencia a la insulina al tiempo que aumenta la respuesta del sistema inmunológico. Finalmente, el ayuno intermitente puede promover la producción de una sustancia, conocida como \ beta - hidroxibutirato, que bloquea una porción del sistema inmunológico involucrado en dolencias inflamatorias, además de reducir sustancialmente la producción de marcadores inflamatorios, como las citocinas y la proteína C reactiva. , o CRP, mencionado anteriormente.

El plan de dieta para la longevidad, presentado en el libro por el Dr. Valter Longo, elimina el consumo de alimentos procesados ​​que pueden causar inflamación y promover el bienestar y la longevidad. Este programa dietético único, a diferencia de la mayoría de las dietas tradicionales, no promueve la pérdida de peso. Si bien puede experimentar una reducción de peso, el énfasis de este programa dietético único está en comer de manera más saludable. Se ha demostrado que el Plan de dieta para la longevidad ayuda a activar la renovación basada en células madre, a reducir la grasa abdominal y a prevenir la pérdida ósea y muscular relacionada con la edad, así como a desarrollar resistencia al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer, la diabetes y el cáncer.

La dieta que imita el ayuno, o fiebre aftosa, le permite experimentar los beneficios del ayuno tradicional sin privar a su cuerpo de alimentos. La principal diferencia de la fiebre aftosa es que, en lugar de eliminar completamente todos los alimentos durante varios días o incluso semanas, solo restringe su consumo de calorías durante cinco días del mes. La fiebre aftosa se puede practicar una vez al mes para ayudar a promover la salud y el bienestar en general.

Mientras que cualquiera puede seguir la fiebre aftosa por su cuenta, el ProLon La dieta de imitación en ayunas ofrece un programa de comidas de 5-día que ha sido empaquetado y etiquetado individualmente para cada día, que sirve los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos de origen vegetal, listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, bocadillos, suplementos, una bebida concentrada y tés. Antes de comenzar el ProLon® dieta que imita el ayuno, programa de comidas de 5 días, o cualquiera de las modificaciones de estilo de vida descritas anteriormente, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar qué tratamiento para el dolor crónico es adecuado para usted.

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Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

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