Salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de un individuo. Afecta cómo uno piensa, siente y actúa. Ayuda a determinar cómo una persona maneja el estrés, se relaciona con los demás y toma decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia y la edad adulta.
En el transcurso de la vida, uno puede experimentar problemas de salud mental, el pensamiento, el estado de ánimo y el comportamiento pueden verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental que incluyen:
Factores biológicos, es decir, genes o química cerebral.
Experiencias de la vida, es decir, trauma o abuso
Historial familiar de problemas de salud mental
Experimentar uno o más de los siguientes puede ser una advertencia temprana de un problema:
Comer o dormir demasiado o muy poco
Alejarse de las personas y las actividades habituales
Tener poca o ninguna energía
Sentirse entumecido o como si nada importara
Tener molestias y dolores inexplicables
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, al límite, enojado, molesto, preocupado o asustado
Gritar o pelear con familiares y amigos
Experimentando cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones
Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no pueden salir de tu cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son verdad
Pensando en hacerse daño a uno mismo o a los demás
Incapacidad para realizar tareas diarias como ir a trabajar o a la escuela
Estos problemas son comunes, pero el tratamiento puede ayudar a una persona a mejorar y recuperarse por completo.
Puede resultar difícil para las personas y los atletas mantenerse motivados, controlar el estrés y evitar sentirse abrumados. ¿Pueden la fortaleza mental y una actitud positiva ayudar a aumentar el potencial y los niveles de rendimiento?
Fuerza mental
Los atletas y entusiastas del fitness trabajan en el acondicionamiento, el entrenamiento de habilidades y el perfeccionamiento de técnicas. El entrenamiento físico puede llevar lejos a las personas, pero otra parte necesaria para maximizar el potencial atlético es desarrollar la fortaleza mental y tener la actitud correcta. Como todo, el entrenamiento mental requiere tiempo, esfuerzo y ajustes regulares para encontrar formas de cambiar una actitud perdedora o mala por una positiva que pueda sacar lo mejor.
La actitud es importante
Si la negatividad comienza a instalarse como lidiar con una lesión, deshacerse de creencias autolimitantes puede ser difícil, además de generar optimismo para levantarse y triunfar. Para los atletas o personas que disfrutan de los deportes competitivos, desarrollar una actitud mental positiva ayudará con:
Emociones que pueden afectar las estrategias de funcionamiento cognitivo.
Niveles de energía.
Otros aspectos del rendimiento físico.
Estrategias mentales
Mejora del estado de ánimo
Las personas frustradas por una perspectiva pesimista tienden a insistir en problemas o cuestiones. Para pasar a un estado de ánimo positivo, haga algo que le levante el ánimo, incluso si no cree que le ayude.
Escuche su música favorita o edificante.
Mira una película inspiradora.
Lee un libro de psicología deportiva.
Reúnase o llame a un compañero de equipo o amigo que esté alegre y optimista.
Juega diferentes juegos solo por diversión.
Tómate un descanso, ve al parque, camina y medita.
Adéntrate en pasatiempos.
Relájate con un masaje terapéutico.
Diálogo interno positivo
Las investigaciones continuas sobre psicología deportiva muestran que practicar el diálogo interno positivo puede mejorar el rendimiento deportivo. (Nadja Walter, et al., 2019) Los psicólogos deportivos describen esto mediante la idea de que los pensamientos crean creencias que impulsan las acciones.
El diálogo interno positivo puede adoptar diferentes formas.
Para algunos, recitar una frase, oración o una sola palabra específica puede gestionar eficazmente los pensamientos, expulsar la negatividad y centrarse en ocuparse de los asuntos. Cualquier cosa que inspire puede incluir:
Focus
¡Recuerda los fundamentos!
¡Sabes qué hacer!
¡Puedes hacerlo!
¡Lo tienes!
Las investigaciones muestran que el diálogo interno positivo reduce la ansiedad y aumenta la confianza en uno mismo, la optimización, la eficacia y el rendimiento. (Nadja Walter, et al., 2019) Sin embargo, el diálogo interno debe practicarse y formar parte de una rutina regular para que sea eficaz.
Visualización
Otra estrategia es utilizar ejercicios de visualización.
Esto podría consistir en utilizar todos los sentidos para imaginar el lugar donde se lleva a cabo el torneo, el sonido de la multitud, los olores, cómo se siente el suelo o la cancha y/o cómo se siente la pelota u objeto deportivo específico.
La sabiduría es que si puedes pensarlo, puedes hacerlo; una vez determinado, aplica estrategias para llegar allí.
Rehabilitación de lesiones deportivas
Referencias
Walter, N., Nikoleizig, L. y Alfermann, D. (2019). Efectos del entrenamiento del diálogo interno sobre la ansiedad competitiva, la autoeficacia, las habilidades volitivas y el rendimiento: un estudio de intervención con atletas juveniles de subélite. Deportes (Basilea, Suiza), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
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La atención plena es una herramienta valiosa para la reflexión y el centrado/equilibrio de la mente y el cuerpo. La aplicación de la atención plena a la actividad física puede afectar el bienestar físico del cuerpo y se puede incorporar a una rutina existente para aprovechar al máximo cada entrenamiento. La aplicación de la atención plena a una rutina de ejercicios incluye una mayor satisfacción después de un entrenamiento y un mayor compromiso para participar en una actividad saludable.
Aplicar la atención plena
Los beneficios de aplicar la atención plena a los entrenamientos incluyen los siguientes:
Mayor control emocional.
Mejora del bienestar general.
Aumento de las habilidades de afrontamiento para bajar la presión arterial y reducir el estrés.
Manténgase más consistente con una rutina de ejercicios.
El tiempo de entrenamiento construye una relación más fuerte entre la mente y el cuerpo.
Estado mental
La atención plena es un estado mental que permite a las personas experimentar su entorno actual sin interrupciones por pensamientos, preocupaciones o distracciones. El objetivo es mantener la conciencia durante una actividad, como hacer ejercicio, y no centrarse en juzgarse a uno mismo o al entorno. Es una forma de entrar en la zona durante su rutina de ejercicios que brinda una mayor conciencia de los sentidos como:
La meditación es un ejercicio de atención plena que puede mejorar la relajación, aumentar la capacidad de concentración y reducir el estrés. Los diferentes tipos de meditación van desde:
Meditación basada en mantras – donde una palabra o frase se repite para actuar como ancla durante una actividad.
La meditación en movimiento implica el uso de ejercicios ligeros como yoga, tai chi o caminar para construir una conexión más fuerte con el cuerpo.
Beneficios
Salud mental
Investigación ha demostrado que la atención plena está relacionada con una mejor salud mental en general. Un estudio encontró que completar un programa de reducción de estrés basado en atención plena o MBSR ayudó a aumentar el bienestar mental. El análisis descubrió que los participantes que practicaron regularmente a través del programa notaron mejoras en su calidad de vida y habilidades de afrontamiento durante momentos de estrés. Otros beneficios para la salud mental incluyen:
Un estudio de personas con hipertensión crónica encontró que participar en el entrenamiento de atención plena dos horas por semana durante ocho semanas resultó en una reducción clínicamente significativa en las lecturas de presión arterial sistólica y diastólica. Otro beneficios para la salud física incluyen:
Respuestas físicas positivas en el cuerpo.
Alivio del dolor crónico.
Mayor calidad del sueño.
Pérdida de peso exitosa a largo plazo.
Mejora y aumento de la formación de hábitos saludables.
Mayor motivación
Sentirse más conectado con su cuerpo
Mantenerse al día con los objetivos de fitness.
Implementación del entrenamiento
Cómo aplicar la atención plena para sacar el máximo provecho de un entrenamiento. Los ejercicios como caminar, levantar pesas o participar en una clase de gimnasia son excelentes maneras de practicar la atención plena. Algunos consejos para crear una sesión de entrenamiento más agradable, efectiva y consciente incluyen:
Establezca un objetivo de entrenamiento
Antes de comenzar un entrenamiento, se recomienda establecer un intención (cosas por las que un individuo aspira, se esfuerza por lograr y está relacionado con el estado mental y físico. Esto podría ser algo como:
Cree en mi.
Manten una mente abierta.
Lo mejor de mí.
Recuerda disfrutar del entrenamiento.
Una intención simple y breve puede fundamentar el proceso de entrenamiento.
Se ha demostrado que mejora el compromiso y la realización de ejercicio físico regular.
Si comienza a tener dificultades o experimenta una mente divagante durante una actividad, recuerde la intención de concentrarse en el momento actual y volver al ritmo.
Practica la visualización durante el entrenamiento
Visualización es eficaz para mejorar la atención plena durante la actividad física, ya que permite que el cerebro cree impulsos que ayudan a completar la tarea. Se define como centrarse en el movimiento y visualizar la realización de la rutina física lo mejor que pueda.
Mezclar el entorno de entrenamiento
El espacio de entrenamiento juega un papel importante en la eficacia general del ejercicio, especialmente cuando se trabaja al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre, como una clase al aire libre, caminatas o levantamiento de pesas en el patio trasero, permite que el cuerpo se sintonice con la naturaleza y el entorno. Esta es una forma eficaz y sencilla de reducir la fatiga mental, mejorar el estado de ánimo y disminuir la percepción del esfuerzo general para mantener la motivación para hacer ejercicio durante más tiempo y con más intensidad.
Respira desde el diafragma
La importancia de cronometrar los movimientos con la respiración y la respiración desde el diafragma puede tener un impacto positivo en el sistema nervioso autónomo para promover un mayor control emocional y psicológico. Respirar desde el diafragma durante el ejercicio puede intensificar la relajación y aumentar el disfrute de la actividad física. El Equipo de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede educar a las personas sobre cómo aplicar mindfulness y desarrollar un tratamiento personalizado y un programa de acondicionamiento físico para restaurar, mejorar y mantener la salud en general.
Entrenamiento de atención plena
Referencias
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Ponte Márquez, Paola Helena, et al. “Beneficios de la meditación mindfulness en la reducción de la presión arterial y el estrés en pacientes con hipertensión arterial.” Revista de hipertensión humana vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "Promover la traducción de intenciones en acción mediante intenciones de implementación: efectos conductuales y correlatos fisiológicos". Fronteras en la neurociencia humana vol. 9 395. 14 de julio de 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
La cerebro es uno de los órganos más poderosos que proporciona somáticas y periférico señales en todo el cuerpo. El cerebro se asegura de que el cuerpo siga funcionando y envía la cantidad correcta de neuronas y otras sustancias necesarias a los diversos músculos, órganos vitales, tendones y ligamentos para que el huésped pueda seguir moviéndose, ya sea en estado activo o de reposo. Sin embargo, a medida que el cuerpo envejece naturalmente, también lo hace el cerebro, ya que numerosos factores pueden afectar el cuerpo de múltiples maneras. Condiciones crónicas como trastornos neurodegenerativos puede afectar el funcionamiento del cerebro en el cuerpo y puede causar un efecto en cascada en el cuerpo que afecta no solo las habilidades motoras sino también los músculos, ligamentos y órganos vitales. El artículo de hoy analiza uno de los trastornos neurodegenerativos conocido como enfermedad de Parkinson, cómo afecta al cuerpo y cómo controlar la enfermedad de Parkinson desde el principio para evitar que afecte al cerebro. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores certificados que incorporan técnicas y diversas terapias para muchas personas con enfermedad de Parkinson y sus síntomas correlativos que pueden afectar el sistema musculoesquelético. Alentamos y apreciamos a cada paciente refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico cuando sea apropiado. Entendemos que la educación es una forma fantástica de hacer preguntas complejas a nuestros proveedores a petición y comprensión del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
¿Qué es la enfermedad de Parkinson?
¿A menudo te encuentras arrastrando las palabras? ¿Has notado que constantemente te encorvas y eso afecta tu postura? ¿O ha estado lidiando con rigidez en diferentes áreas musculares? Si ha estado experimentando alguno de estos síntomas, podría estar relacionado con los primeros signos de la enfermedad de Parkinson. Estudios revelan que la enfermedad de Parkinson es un trastorno neurodegenerativo lento y progresivo que afecta aproximadamente al 1 % de la población mundial mayor de 60 años. Este trastorno neurológico es común y, si bien suele afectar más a los hombres que a las mujeres, hace que los ganglios basales se deterioren con el tiempo y provoca numerosos síntomas para afectar la función motora del cuerpo. Estudios adicionales revelan que las influencias ambientales como el tabaquismo y los factores endocrinos podrían potencialmente causar perfiles de riesgo superpuestos que causan el desarrollo temprano de la enfermedad de Parkinson. Algunos de los síntomas que son más comunes con la enfermedad de Parkinson incluyen:
Pérdida de la función motora en manos y pies.
Temblores corporales al descansar
Rigidez muscular
postura inestable
Incapaz de escribir, hablar o tragar
Problemas de sueño
Disfunción cognitiva
Trastornos urinarios
Estos diversos síntomas causan disfunciones corporales en múltiples músculos y órganos vitales y pueden dar lugar a problemas de riesgo superpuestos que pueden enmascarar la enfermedad de Parkinson.
¿Cómo afecta el Parkinson al cuerpo?
Cuando la enfermedad de Parkinson afecta la forma en que el cerebro envía señales neuronales para permitir que las habilidades motoras del cuerpo funcionen en cada grupo muscular, los signos y síntomas pueden variar para cada individuo. Los primeros síntomas son leves y pasan desapercibidos. Sin embargo, dado que la enfermedad de Parkinson afecta las habilidades motoras del cuerpo, la debilidad muscular encaja en los síntomas asociados con la enfermedad de Parkinson. Estudios revelan que el Parkinson es un trastorno neurodegenerativo que a menudo se caracteriza por diferentes síntomas motores; una deficiencia muscular podría causar inestabilidad y torsión articular y muscular. La deficiencia muscular en el cuerpo podría hacer que el cerebro envíe una señal al sistema inmunitario para enviar citocinas inflamatorias a los diversos músculos y órganos vitales y causar anomalías en el cuerpo, lo que luego afecta la conexión intestino-cerebro y conduce a disbiosis intestinal asociada con rigidez muscular .
Entendiendo la enfermedad de Parkinson- Video
¿Ha estado experimentando debilidad muscular en diferentes áreas de su cuerpo? ¿Te sientes estreñido constantemente? ¿O ha estado lidiando con problemas cognitivos que afectan su calidad de vida? Muchos de estos signos y síntomas están asociados con un trastorno neurodegenerativo conocido como enfermedad de Parkinson. El video de arriba explica qué es la enfermedad de Parkinson y cómo afecta al cerebro. Estudios revelan que la asociación entre la estructura del cerebro y la enfermedad de Parkinson se correlaciona con la deficiencia muscular en el cuerpo. Dado que el Parkinson es un trastorno neurodegenerativo lento y progresivo, uno de los síntomas es la debilidad muscular. La debilidad muscular ocurre en el cuerpo cuando la enfermedad de Parkinson comienza a progresar más y provoca un déficit en la activación central de cada grupo muscular. Cuando esto suceda, con el tiempo comenzarán a desarrollarse numerosos problemas junto con el Parkinson. En el lado positivo, hay varias formas de retrasar la progresión de la enfermedad de Parkinson y restaurar la funcionalidad del cuerpo.
Cómo manejar la enfermedad de Parkinson temprano
Existen numerosas formas en que muchas personas pueden retrasar la progresión de la enfermedad de Parkinson desde el principio para evitar que más problemas afecten las habilidades motoras del cuerpo. Hacer suficiente ejercicio puede ayudar a mejorar el bienestar y las habilidades motoras de una persona. La incorporación de alimentos y suplementos saludables que pueden mejorar la función cerebral y reducir otros síntomas como la inflamación puede ayudar a mejorar la funcionalidad de los músculos y los órganos. Y finalmente, encontrar pasatiempos y establecer límites puede reducir los niveles de cortisol y disminuir el estrés puede tener un impacto positivo en el cerebro; controlar la progresión del Parkinson puede garantizar el bienestar de una persona mientras evita que el cerebro vuelva a cablear esas señales neuronales para que no se vuelvan locas.
Conclusión
La enfermedad de Parkinson es un trastorno lento y progresivo que hace que los ganglios basales del cerebro se deterioren y causen disfunción en las habilidades motoras del cuerpo. Cuando las señales de las neuronas del cerebro se vuelven locas debido a la enfermedad de Parkinson, puede provocar debilidad muscular en el cuerpo, y eso puede causar perfiles de riesgo superpuestos en el cuerpo, causando más síntomas para enmascarar la enfermedad de Parkinson. Afortunadamente, existen numerosas formas de retrasar la progresión de la enfermedad de Parkinson desde el principio que pueden reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson:
Comer alimentos nutritivos para el cerebro.
El ejercicio
siendo consciente
Cuando las personas incorporan estas técnicas a su estilo de vida, pueden recuperar su calidad de vida.
Referencias
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La cerebro envía señales neuronales al cuerpo para que funcione movimientos cotidianos como caminar, correr o descansar. Estas señales viajan desde el médula espinal a través de las numerosas raíces nerviosas conectadas a los músculos, tejidos y ligamentos que soportan las articulaciones y órganos de múltiples factores. Sin embargo, estos factores afectan el cuerpo con el tiempo, desencadenando problemas que causan dolor e incomodidad en el cuerpo. Cuando esto sucede, interrumpe las señales que viajan de un lado a otro del cerebro, lo que provoca una disfunción en el cuerpo y conduce a desórdenes neurológicos asociado con la neuroinflamación. El artículo de hoy analiza la neuroinflamación, cómo afecta al cuerpo y cuál es el vínculo entre la neuroinflamación y las enfermedades neurodegenerativas. Remitimos a los pacientes a proveedores certificados que se especializan en tratamientos neurológicos para ayudar a muchas personas que se enfrentan a la neuroinflamación asociada con enfermedades neurodegenerativas. También guiamos a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Descubrimos que la educación es la solución para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Observación
¿Qué es la neuroinflamación?
¿Está experimentando fatiga y perdiendo el enfoque de su cerebro? ¿Te sientes constantemente estresado o con exceso de trabajo? ¿O qué tal desarrollar el riesgo de Alzheimer u otras enfermedades neurológicas? Muchos de estos síntomas se correlacionan con la neuroinflamación en el cerebro. Neuroinflamación se define como una respuesta inflamatoria que afecta el cerebro o la médula espinal. El cuerpo tiene una extensa red conocida como sistema inmunitario, que produce citoquinas, anticuerpos, glóbulos blancos y otras sustancias químicas que protegen al cuerpo de invasores extraños. La producción de citoquinas provoca inflamación en el cuerpo donde se eliminan los invasores alienígenas. El cerebro sorprendentemente tiene su sistema inmunológico, que proporciona mantenimiento y plasticidad. Cuando los factores traumáticos comienzan a afectar el sistema inmunológico del cerebro, los nociceptores se vuelven hipersensibles y sobreexcitados debido a las lesiones de los tejidos y la inflamación en el sistema nervioso periférico. Estudios revelan que la inflamación en el sistema nervioso periférico resulta de la hiperactividad en el sistema nervioso, lo que implica un resultado positivo o negativo para el cerebro.
¿Cómo afecta la neuroinflamación al cuerpo?
Dado que la neuroinflamación tiene resultados positivos o negativos en el sistema nervioso, también puede desencadenar el cuerpo, haciéndolo disfuncional. Estudios revelan que la neuroinflamación está mediada por la producción de citoquinas, ROS (especies reactivas de oxígeno) y mensajeros secundarios que se convierten en las consecuencias de las respuestas neuroinflamatorias. Esto significa que los efectos inflamatorios se tienen en cuenta en función de la intensidad y duración de las señales inmunitarias en el sistema nervioso, que pueden ser negativas o positivas. Los aspectos positivos de la neuroinflamación incluyen:
Reorganización de las prioridades del huésped (comunicación cerebro-inmune)
Reparación de tejidos (reducción de lesiones)
Neuroprotección (inmunidad precondicionadora)
Mejorar la neuroplasticidad (desarrollo, función de memoria)
Mientras que los aspectos negativos de la neuroinflamación incluyen:
Deterioro cognitivo (envejecimiento)
Daños colaterales (lesiones traumáticas)
Daño neuronal (enfermedades neurodegenerativas)
Estrés de derrota social repetida (ansiedad, depresión)
Explicación simplificada sobre neuroinflamación-Video
¿Se ha sentido ansioso o deprimido? ¿Has estado olvidadizo últimamente? ¿Estás experimentando efectos inflamatorios en tu cerebro? Muchos de estos síntomas son signos de que podrías sufrir una neuroinflamación en el cerebro. El video de arriba explica la neuroinflamación y cómo está relacionada con el sistema inmunitario que afecta al cuerpo. Dado que la neuroinflamación puede causar varios problemas de salud, como ansiedad, estrés, depresión y otros síntomas bien conocidos, los estudios revelan que la neuroinflamación es una característica común de las enfermedades neurodegenerativas. Hasta ese momento, la relación entre la neuroinflamación y las enfermedades neurodegenerativas muestra que la neuroinflamación ha sido responsable de la secreción anormal de citocinas proinflamatorias para activar las vías de señalización hacia el cerebro, haciéndolo disfuncional.
El vínculo entre la neuroinflamación y las enfermedades neurodegenerativas
Dado que el cerebro es el principal centro de mando del cuerpo, el vínculo entre las enfermedades neurodegenerativas y la neuroinflamación se superpone y causa estragos en el cuerpo. Estudios revelan que los mediadores inflamatorios y neurotóxicos se liberan en el cerebro, lo que provoca brutalmente la neuroinflamación y la neurodegeneración en el cuerpo. Cuando el cuerpo está lidiando con la neuroinflamación, uno de los síntomas que son prominentes en el cuerpo es el estrés oxidativo crónico. Los estudios de investigación han revelado que la neuroinflamación se ha asociado con el estrés oxidativo crónico, una característica vital de todas las enfermedades neurodegenerativas que causan alteraciones estructurales genéticas. Hasta ese punto, resulta en neurodegeneración. Afortunadamente, existen formas de reducir la neuroinflamación asociada con enfermedades neurodegenerativas. Algunas de las formas que muchas personas utilizan para reducir la neuroinflamación incluyen:
Todos estos pequeños cambios son notables en la reducción de la neuroinflamación y el manejo de enfermedades neurodegenerativas en el cuerpo. Esto ayudará a muchas personas que lidian con la neuroinflamación asociada con enfermedades neurodegenerativas y pueden recuperar su salud y bienestar si la controlan.
Conclusión
El cerebro es el centro de comando principal que envía señales neuronales al cuerpo para que funcione en el movimiento diario. Las señales de las neuronas viajan desde el cerebro hasta la médula espinal a través de numerosas raíces nerviosas conectadas a los músculos, tejidos y ligamentos para sostener los órganos y las articulaciones. Cuando los factores ambientales afectan el cuerpo con el tiempo, corre el riesgo de desarrollar neuroinflamación asociada con enfermedades neurodegenerativas. La neuroinflamación es cuando los mediadores inflamatorios comienzan a afectar el cerebro, puede hacer que el cerebro interrumpa las señales de las neuronas para que no viajen al cuerpo y cause problemas asociados con la neurodegeneración. Afortunadamente, incorporar diferentes formas de reducir la neuroinflamación puede ayudar a controlar las enfermedades neurodegenerativas y beneficiar al cuerpo.
Referencias
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Todos saben que el cerebro es el centro de comando del cuerpo. Este órgano es parte del sistema nervioso central que trabaja con el médula espinal y los sistemas de órganos vitales para enviar señales que proporcionan funciones sensoriales motoras para hacer que el cuerpo realice los movimientos cotidianos. Las señales del cerebro tienen una relación casual con el sistema inmunológico. Cuando los factores ambientales ingresan al cuerpo, el cerebro le indica al sistema inmunitario que envíe citocinas inflamatorias al área afectada y comience el proceso de curación del cuerpo. El sistema inmunológico ayuda a limpiar la estructura celular del cuerpo al reemplazar las células viejas y dañadas con células nuevas y saludables. Sin embargo, cuando el sistema inmunitario comienza a atacar partes específicas del cuerpo por error, puede dañar las células sanas y provocar el desarrollo de enfermedades autoinmunes en el cuerpo. El artículo de hoy analiza una de las raras enfermedades autoinmunes conocidas como esclerosis múltiple, cómo afecta al cuerpo y cómo manejar la esclerosis múltiple. Remitimos a los pacientes a proveedores certificados que se especializan en terapias autoinmunes para ayudar a las personas con esclerosis múltiple. También guiamos a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Descubrimos que la educación es la solución para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Observación
¿Cómo describiría la esclerosis múltiple?
¿Ha estado lidiando con cambios de humor constantes y cambiantes? ¿Ciertas áreas musculares comienzan a sentirse rígidas o tienen espasmos? ¿O está experimentando problemas intestinales durante todo el día? Algunos de estos síntomas están asociados con la EM o la esclerosis múltiple. Esclerosis múltiple es una rara enfermedad autoinmune que afecta al sistema nervioso central. Cuando el sistema inmunológico del cuerpo comienza a ver el cerebro o la médula espinal como un invasor extraño, comenzará a atacar la capa protectora conocida como mielina y causar daño a las fibras nerviosas. Un ejemplo es cuando un cable eléctrico no tiene una capa protectora y todos los cables están expuestos. Así que cuando esclerosis múltiple afecta el cerebro o la médula espinal, la señal de comunicación se deteriorará, causando dolor crónico e inflamación. La esclerosis múltiple pasa por una manifestación de recaídas y remisión que afecta las funciones sensoriales (sensación), motoras (movimiento) y cognitivas (pensamiento) de diferentes partes del cuerpo.
¿Cómo afecta el cuerpo?
Cuando un individuo comienza a padecer EM (esclerosis múltiple), como todas las enfermedades autoinmunes, se desconocen las causas. Aún así, los factores genéticos y ambientales están vinculados a la EM mientras se asocian con el dolor neuropático. El dolor neuropático se debe a daño o lesión de los nervios en el sistema nervioso central. Es un síntoma común de la EM. Tanto el dolor neuropático como la EM están asociados con síntomas similares que se correlacionan con diferentes problemas crónicos que afectan el cuerpo; sin embargo, los tiempos y la gravedad de estos dos son diferentes. Algunos de los síntomas similares que comparten la EM y el dolor neuropático incluyen:
Quemazón
Sensaciones agudas y punzantes.
Rigidez o espasmos musculares
Dolor
Contracciones nerviosas
Entumecimiento
Cuando la EM afecta el cuerpo, potencialmente podría involucrar otras partes del cuerpo mientras imita diferentes síntomas crónicos. Estudios revelan que aunque el dolor neuropático y otros síndromes de dolor ocurren en la mayoría de las personas con EM, la manifestación del dolor en diferentes partes del cuerpo está involucrada. Cuando se trata de dolor, se asocia con el sistema nervioso central mientras se superpone a varios problemas crónicos en otras áreas del cuerpo. Esto se conoce como somatovisceral dolor, donde los músculos y tejidos afectados están causando problemas a los órganos y viceversa. Algunos de los síntomas somatoviscerales que son comunes en la EM que están potencialmente relacionados con otros problemas incluyen:
Inestabilidad
Sensaciones eléctricas en el cuello o la espalda.
Vejiga, intestino o disfunciones sexuales
Olvidos o cambios de humor
trastornos del habla
Una descripción general de la esclerosis múltiple-Video
¿Está experimentando problemas de fatiga? ¿Qué tal el entumecimiento o las sensaciones de hormigueo que bajan por los brazos y las piernas? ¿Parece que los problemas como el estreñimiento están afectando el funcionamiento de la vejiga? Muchos de estos problemas están asociados con la EM o la esclerosis múltiple. El video de arriba ofrece una descripción general de lo que es la EM, sus síntomas y cómo manejarla. Cómo esclerosis múltiple afecta el cuerpo depende de los diversos signos y síntomas que dañan los nervios en diferentes áreas del cuerpo. Algunos signos y síntomas son similares a los problemas crónicos que van de leves a graves. La esclerosis múltiple en individuos pasa por una fase de recaída-remisión en la que una persona experimentará diferentes síntomas durante días o semanas y, a veces, tendrá un período de recuperación. Como todas las enfermedades autoinmunes, las causas de la EM son desconocidas, pero los factores que se desarrollan con el tiempo siguen siendo los mismos. Afortunadamente, hay formas de controlar la esclerosis múltiple.
Maneras de manejar la esclerosis múltiple
Como todas las enfermedades autoinmunes, la inflamación es uno de los síntomas comunes asociados con la autoinmunidad. En el caso de la esclerosis múltiple, los efectos inflamatorios activan las señales neuronales, lo que provoca problemas de comunicación con el resto del cuerpo. Cuando esto sucede, puede convertirse en una amplia gama de síntomas asociados con diferentes problemas crónicos. No todo está perdido, ya que las enfermedades autoinmunes son tratables y existen formas de controlar los síntomas asociados con la autoinmunidad. Comer alimentos antiinflamatorios como pescado, beber té verde y brócoli puede amortiguar los efectos inflamatorios que se encuentran en el cuerpo. El ejercicio mejora la fuerza, la flexibilidad y la movilidad de las personas con EM. Incorporar un régimen de ejercicio durante varias semanas y un tiempo determinado es beneficioso para controlar los síntomas asociados y prevenir complicaciones y comorbilidades. Puede proteger las acciones neurológicas, ya que investigación muestra. Incluso los tratamientos como la atención quiropráctica utilizan la manipulación espinal para aumentar el factor de curación natural del cuerpo mientras optimizan la circulación nerviosa que puede comunicarse adecuadamente con el cuerpo sin enviar señales dañadas para iniciar el dolor.
Conclusión
El cerebro es el centro de comando que tiene una relación casual con el sistema inmunológico para regular el funcionamiento del cuerpo. La función principal del sistema inmunitario es eliminar las células viejas y dañadas, dar paso a células nuevas y sanas y proteger el cuerpo de invasores extraños. Cuando los factores afectan el cuerpo con el tiempo, el sistema inmunitario ataca por error a diferentes partes del cuerpo como un invasor extraño. Esto se conoce como enfermedad autoinmune y puede variar de leve a grave. La EM o esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune rara asociada con síntomas similares de diferentes problemas crónicos. La EM afecta las neuronas del sistema nervioso central y tiene signos idénticos a los problemas crónicos durante una fase de recaída-remisión. Afortunadamente, la EM se puede tratar mediante la incorporación de un régimen de ejercicio para fortalecer los músculos afectados, el consumo de alimentos antiinflamatorios para reducir los marcadores inflamatorios y el uso de atención quiropráctica para optimizar la circulación nerviosa a través de la manipulación espinal. Estas son algunas formas de controlar la EM y mejorar la calidad de vida de una persona.
Referencias
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La eje del cerebro-intestino es fundamental para el cuerpo ya que se comunica bidireccionalmente con el cerebro y el intestino. Por separado proporcionan diferentes funciones que se requieren del cuerpo. El cerebro, parte del sistema nervioso central, permite que las neuronas viajen a cada raíz nerviosa superpuesta mientras tienen una relación causal con diferentes músculos y órganos conectados a la médula espinal. Mientras que el intestino, que forma parte del gastrointestinal y sistema digestivo, ayuda a modular la homeostasis del cuerpo y regula el sistema inmunológico. Los nervios, músculos y órganos se corresponden a medida que las vías nerviosas se interconectan con la médula espinal. Cuando las lesiones o eventos traumáticos afectan el cuerpo, pueden llevar al individuo a sufrir dolores que afectan su cuerpo y aumentan el riesgo asociado en diferentes lugares. Por ejemplo, el estrés crónico que causa inflamación intestinal se asocia con dolores de cabeza o dolor de cuello y espalda. El artículo de hoy se centra en el eje intestino-cerebro, qué sucede cuando los problemas crónicos afectan el eje intestino-cerebro y cómo el dolor somatovisceral afecta el eje intestino-cerebro. Remitimos a los pacientes a proveedores certificados que se especializan en tratamientos de gastroenterología que ayudan a aquellos con problemas que afectan el eje intestino-cerebro y problemas superpuestos que afectan el cuerpo. También guiamos a nuestros pacientes remitiéndolos a nuestros proveedores médicos asociados en función de su examen cuando sea apropiado. Descubrimos que la educación es la solución para hacer preguntas perspicaces a nuestros proveedores. El Dr. Alex Jimenez DC brinda esta información solo como un servicio educativo. Observación
¿Cómo funcionan juntos el intestino y el cerebro?
La forma en que el intestino y el cerebro se correlacionan juntos es bastante notable. El intestino permite que los alimentos sean digeridos en el stomach para ser bio-transformado en nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar. Mientras que el cerebro envía señales neuronales a través de la médula espinal, esas señales ayudan a proporcionar las funciones sensoriales y motoras para hacer que el cuerpo se mueva. Ahora bien, ¿cómo funcionan juntos el cerebro y el intestino en el cuerpo? Bien, los estudios revelan que el eje intestino-cerebro se correlaciona con el varios sistemas como el sistema nervioso autónomo, el eje HPA y los nervios que rodean el tracto gastrointestinal ayudan al cerebro a influir en la actividad intestinal y regular la función cognitiva. Cada uno de estos órganos vitales tiene una relación causal donde:
Ayuda con la regulación del sueño.
Mejorar la funcionalidad de la memoria
Ayuda a coordinar el bienestar físico y emocional.
Regulación de las respuestas inflamatorias
Cuando los problemas crónicos afectan el eje intestino-cerebro, puede causar una superposición en los perfiles de riesgo que aumentan en el cuerpo y no solo en el cerebro o el intestino. Estudios revelan que los problemas que comienzan a afectar el eje intestino-cerebro pueden causar alteraciones en la vía bidireccional y desencadenar otros problemas que se correlacionan con el cuerpo.
Problemas crónicos que afectan el eje intestino-cerebro
¿Has estado sufriendo de fatiga? ¿Qué hay de los dolores de cabeza recurrentes que nunca parecen desaparecer? ¿Las molestias digestivas como el SII, la ERGE o la inflamación intestinal afectan más que el intestino? Estos problemas crónicos pueden ser varios factores que afectan la conexión bidireccional del eje intestino-cerebro. Estrés, inflamación intestinal, eventos traumáticos, alérgenos alimentarios, la autoinmunidad y la metainflamación son algunos perfiles de riesgo superpuestos asociados con el dolor de cuello y espalda. Estudios revelan que el estrés crónico en el cerebro puede afectar la composición y funcionalidad del intestino al alternar la permeabilidad intestinal. Cuando el microbioma intestinal se ve afectado, las bacterias dañinas comienzan a producir en exceso y activan la rama simpática del sistema nervioso para provocar la liberación de un desequilibrio de hormonas y asociarse con la disfunción muscular relacionada con el estrés en el cuerpo. Entonces, ¿qué implica esto para el cuerpo? Digamos, por ejemplo, que has estado experimentando dolor en la región cervical de la columna, pero tu cerebro le dice al cuerpo que es un dolor de cabeza. Esto se conoce como dolor somato-visceral.
Una descripción general del tracto somatosensorial-Video
¿Ha estado sufriendo de disfunción cognitiva y de la memoria? ¿Qué hay de experimentar problemas gastrointestinales que están afectando su intestino? ¿O ha experimentado algún tipo de calambre, dolor punzante o punzante que parece ser provocado por el movimiento y aparece en un área del cuerpo? Esto se conoce como dolor somato-visceral y se define como tejidos blandos y músculos que experimentan dolor que puede afectar a los órganos internos. El dolor somatovisceral es mucho más fácil de identificar que dolor viscerosomático porque el dolor visceral es causado por órganos internos dañados asociados con angustia en diferentes lugares del cuerpo. Al mismo tiempo, el dolor somatovisceral a menudo se asocia con dolor musculoesquelético. El video de arriba explica el tracto somatosensorial que está en el cuerpo y cómo el cuerpo responde al sistema somatosensorial. los sistema somatosensorial Se encuentra dentro de los sistemas nerviosos periférico y central. Es responsable de modular el sentido del cuerpo del tacto, la vibración, la temperatura y los receptores del dolor que se encuentran en el cuerpo. Cuando los eventos traumáticos afectan los nervios somáticos, pueden desencadenar cambios en el eje intestino-cerebro y causar alteraciones en los órganos afectados.
Dolor somatovisceral que afecta el eje intestino-cerebro
Cuando se trata de estrés crónico, los efectos causan un eje intestino-cerebro disfuncional y causan problemas que afectan a los dos órganos. Estudios revelan que cuando el estrés crónico se convierte en un mediador asociado de los trastornos intestinales y la desregulación del eje intestino-cerebro, puede causar una superposición en los perfiles de riesgo en el cuerpo. Entonces, ¿qué significa esto y cómo se ve afectado el cuerpo por el dolor somatovisceral? Primero, veamos qué sucede cuando el cuerpo se ve afectado por el estrés crónico. Cuando el estrés afecta el intestino y el cerebro, puede causar problemas como SII (síndrome del intestino irritable) o dolores de cabeza. Estudios revelan que el SII es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes que desencadenan hipersensibilidad visceral y somática en los nervios sensoriales. Entonces, el cuerpo que experimenta un dolor agudo en la espalda o el cuello puede estar asociado con el SII.
Ahora, mirando los dolores de cabeza y sus causas en el cuerpo, es un ejemplo de dolor somato-visceral. Cuando una persona está lidiando con un traumatismo en el cuello debido a un accidente automovilístico que causa un latigazo cervical, puede desencadenar un dolor de cabeza cervicogénico. ¿Cómo se correlacionan los dos con el dolor somatovisceral? Bien, dolor somato-visceral es cuando los músculos y tejidos blandos se ven afectados y pueden causar un impacto en los órganos internos. Los dolores de cabeza cervicogénicos pueden desencadenar un dolor mecánico a lo largo de la columna cervical que se agrava con el movimiento y se asocia con problemas musculoesqueléticos como artritis reumatoide, la espondilitis anquilosanteo distensión muscular en la columna cervical superior. Muchas personas recurren a los tratamientos disponibles que pueden ayudarlos a comprender mejor el problema que les está causando el dolor y cómo aliviarlo.
Conclusión
El eje intestino-cerebro es fundamental en el cuerpo ya que se comunica bidireccionalmente con el cerebro y el intestino. Estos dos órganos ayudan a que el cuerpo siga funcionando, ya que el cerebro proporciona señales neuronales mientras que el intestino regula la homeostasis. El eje intestino-cerebro ayuda al cuerpo al correlacionarse con los diversos sistemas que ayudan a influir en la actividad intestinal y controlar la función cognitiva. Cuando los factores traumáticos afectan los tejidos blandos y los músculos del cuerpo y desencadenan problemas en los órganos, esto se conoce como dolor somatovisceral. El dolor somato-visceral es cuando los músculos afectan los órganos, y un ejemplo es la distensión muscular cervical asociada con dolores de cabeza. Brindar información muy necesaria sobre los tratamientos disponibles puede ayudar a muchas personas cuando son examinadas por sus médicos.
Referencias
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Ejercicios de estrategia mental para aliviar y mejorar el dolor crónico. Vivir con dolor crónico es difícil, especialmente si un médico dice que todo está ocurriendo en la cabeza de una persona. Sin embargo, el dolor es muy real y ocurre literalmente en el cerebro. NeuroimagenLos estudios muestran que ciertas áreas del cerebro se activan cuando se presenta el dolor crónico.. Esta no es la única forma de conocer el papel del cerebro en cómo un individuo experimenta el dolor. Lo que también se conoce es:
La ansiedad, la depresión y el dolor activan áreas similares del cerebro.
Ciertos medicamentos psiquiátricos que se usan para aliviar el dolor también pueden alterar el estado mental de una persona.
El dolor crónico puede provocar depresión.
La depresión clínica puede provocar síntomas físicos, incluido el dolor de espalda.
Un proveedor de atención médica podría recomendar / sugerir apoyo psicológico para el dolor crónico. La ayuda psicológica y los ejercicios de estrategia mental para el dolor crónico no tratan sobre cómo reducir el dolor, sino más sobre cómo reducir el dominio, la interferencia y el impacto del dolor y recuperar una calidad de vida saludable. Considere algunos enfoques psicológicos basados en evidencia para reducir el dolor de espalda.
Terapia de conducta cognitiva
Terapia cognitivo-conductual o CBT entrena a un individuo para modificar pensamientos y comportamientos específicos. Los expertos consideran este enfoque un estándar de oro de las intervenciones psicológicas para el dolor. Ayuda:
Reduce el dolor
Mejora la función
Mejora la calidad de vida
Las personas trabajan en:
Estrategias para afrontar el dolor
Habilidades de relajación
Establecer metas
Perspectivas cambiantes sobre el dolor
A estudio encontró que dos años después de un curso intensivo de dos semanas de terapia cognitivo-conductual, los pacientes tomaban menos analgésicos que antes de la terapia.
Meditación de atención plena
La meditación no se trata solo de sentarse con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas, aunque esta es una postura recomendada para fines meditativos. Se puede realizar un enfoque moderno en cualquier lugar, en cualquier posición que sea cómoda y que ayude a aliviar el dolor de espalda. Solo o con la ayuda de un terapeuta, las estrategias mentales pueden incluir
Un estudio sugiere que la meditación mindfulness puede ser muy beneficioso para los adultos mayores que no pueden realizar una cantidad adecuada de actividad física para mejorar el nivel de dolors. Un grupo de adultos mayores que participó en ocho semanas de un programa de atención plena, que consistió en cuatro días a la semana durante 30 minutos por sesión, mejoró la función física y la reducción del dolor.
Reducción del estrés de la atención plena
Reducción del estrés de la atención plena es un programa que Enseña técnicas de meditación individuales, que incluyen estiramientos y posturas básicas.. Enseña cómo separar los aspectos físicos y psicológicos del dolor. Los centros médicos ofrecen esta opción de tratamiento para una variedad de trastornos, incluido el dolor de espalda crónico. Ayuda a reducir la intensidad del dolor y mejora la función en personas con artritis, así como dolor de espalda y cuello por diversas causas. También se ha descubierto que es eficaz para la fibromialgia, que puede causar un dolor intenso y generalizado. Un estudio encontró que la reducción del estrés de la atención plena mejoró:
Bienestar
Episodios de dolor
Problemas para dormir
Fatiga en participantes con fibromialgia
Más de la mitad informó una mejora significativa
Terapia de aceptación y compromiso
Terapia de aceptación y compromiso o ACT enseña estrategias de aceptación y atención plena con estrategias mentales de compromiso y comportamiento, para cambiar la forma en que se experimenta el dolor. Numerosos estudios junto con la Asociación Americana de Psicología validan este enfoque como un tratamiento establecido para el dolor crónico.
Expectativas cambiantes
En un estudio, varios Los pacientes quiroprácticos que esperaban que su dolor de espalda mejorara tenían un 58% más de probabilidades de mejorar que aquellos que no esperaban resultados favorables. Esta estrategia mental de manifestar un resultado positivo a través del poder del pensamiento positivo y las creencias sobre el dolor influye en las acciones de un individuo.
Por ejemplo, al pensar que la actividad física causará dolor de espalda, es menos probable que las personas estén activas. Esto se conoce como evitación del miedo. Para la mayoría de las personas con dolor de espalda y cuello, la actividad física suave es esencial porque evitarla empeorará el dolor. Tener la estrategia mental correcta puede ser de gran ayuda para combatir el dolor crónico, en la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica de Lesiones Médicas, podemos ayudar a las personas que experimentan o tratan con dolor crónico.
Composición corporal
Depresión y salud física
La depresión es debilitante y, en casos graves, una enfermedad potencialmente mortal que afecta a más de 16 millones de personas en todo el país. Las causas de la depresión no siempre son claras y pueden ser provocadas por:
Factores biológicos - genética
Química cerebral individual
ciertos medicamentos
Estrés
Dieta / nutrición poco saludable
Las enfermedades mentales y el sobrepeso u obesidad a menudo ocurren en conjunto, ya sea como resultado uno del otro o de factores de riesgo comunes que incluyen:
Fumar
Dieta pobre
La falta de actividad física
Consumo de alcohol
Se ha demostrado que los medicamentos recetados para la depresión y los trastornos de ansiedad tienen éxito en el mantenimiento de la salud mental. Sin embargo, un efecto secundario de estos medicamentos es el aumento de peso. Al igual que la genética, estar informado sobre los posibles efectos secundarios ayudará a reducir el riesgo y controlar el aumento de peso al tomar medicamentos.
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Referencias
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Revista europea del dolor.(Enero de 2019.) Creencias sobre el dolor de espalda y las conductas de manejo del dolor, y sus asociaciones en la población general: una revisión sistemática.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
La herramienta Find A Practitioner de IFM es la red de referencias más grande en Medicina Funcional, creada para ayudar a los pacientes a localizar a los profesionales de Medicina Funcional en cualquier parte del mundo. Los profesionales certificados de IFM aparecen en primer lugar en los resultados de búsqueda, dada su amplia educación en medicina funcional
