Back Clinic Intestinal y Salud Intestinal. La salud del intestino de un individuo determina qué nutrientes se absorben junto con qué toxinas, alérgenos y microbios se mantienen fuera. Está directamente relacionado con la salud de todo el cuerpo. La salud intestinal podría definirse como una óptima digestión, absorción y asimilación de los alimentos. Pero este es un trabajo que depende de muchos otros factores. Más de 100 millones de estadounidenses tienen problemas digestivos. Dos de los medicamentos más vendidos en Estados Unidos son para problemas digestivos y suman miles de millones. Hay más de 200 remedios de venta libre (OTC) para los trastornos digestivos. Y estos pueden crear y crean problemas digestivos adicionales.
Si la digestión de una persona no funciona correctamente, lo primero es comprender qué es lo que hace que el intestino se desequilibre.
Una dieta baja en fibra, alta en azúcar, procesada, pobre en nutrientes y alta en calorías hace que todas las bacterias y levaduras incorrectas crezcan en el intestino y daña el delicado ecosistema en sus intestinos.
Uso excesivo de medicamentos que dañan el intestino o bloquean la función digestiva normal, es decir, bloqueadores de ácido (Prilosec, Nexium, etc.), medicamentos antiinflamatorios (aspirina, Advil y Aleve), antibióticos, esteroides y hormonas.
Intolerancia al gluten no detectada, enfermedad celíaca o alergias alimentarias de bajo grado a alimentos como lácteos, huevos o maíz.
Infecciones crónicas de bajo grado o desequilibrios intestinales con sobrecrecimiento de bacterias en el intestino delgado, crecimiento excesivo de levadura, parásitos.
Las toxinas como el mercurio y las toxinas del moho dañan el intestino.
Falta de función enzimática digestiva adecuada debido a medicamentos que bloquean el ácido o deficiencia de zinc.
El estrés puede alterar el sistema nervioso del intestino, causar un intestino permeable y cambiar las bacterias normales.
Las visitas por trastornos intestinales se encuentran entre las visitas más habituales a los médicos de atención primaria. Desafortunadamente, la mayoría, que también incluye a la mayoría de los médicos, no reconocen ni saben que los problemas digestivos causan estragos en todo el cuerpo. Esto conduce a alergias, artritis, enfermedades autoinmunes, erupciones cutáneas, acné, fatiga crónica, trastornos del estado de ánimo, autismo, demencia, cáncer y más. Tener una buena salud intestinal y intestinal es absolutamente fundamental para su salud. Está conectado con todo lo que sucede en el cuerpo.
¿Saber qué alimentos comer puede ayudar a las personas que se recuperan de una intoxicación alimentaria a restaurar la salud intestinal?
Intoxicación alimentaria y restauración de la salud intestinal
La intoxicación alimentaria puede poner en peligro la vida. Afortunadamente, la mayoría de los casos son leves y de corta duración y duran sólo de unas pocas horas a unos pocos días (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2024). Pero incluso los casos leves pueden causar estragos en el intestino y provocar náuseas, vómitos y diarrea. Los investigadores han descubierto que las infecciones bacterianas, como la intoxicación alimentaria, pueden provocar cambios en las bacterias intestinales. (Clara Belzer et al., 2014) Comer alimentos que promuevan la curación intestinal después de una intoxicación alimentaria puede ayudar al cuerpo a recuperarse y sentirse mejor más rápido.
Alimentos para Comer
Una vez que los síntomas de intoxicación alimentaria han desaparecido, uno puede sentir que está bien volver a la dieta habitual. Sin embargo, el intestino ha soportado una gran experiencia y, aunque los síntomas agudos han disminuido, las personas aún pueden beneficiarse de alimentos y bebidas que son más suaves para el estómago. Los alimentos y bebidas recomendados después de una intoxicación alimentaria incluyen: (Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. 2019)
Gatorade
Pedialito
Agua
Té de hierbas
Caldo de pollo
Jello
salsa de manzana
Galletas
tostada
Arroz
Harina de avena
Plátanos
Papas
La hidratación después de una intoxicación alimentaria es crucial. Las personas deben agregar otros alimentos nutritivos e hidratantes, como la sopa de pollo con fideos, que ayuda por su contenido de nutrientes y líquidos. La diarrea y los vómitos que acompañan a la enfermedad pueden dejar el cuerpo gravemente deshidratado. Las bebidas rehidratantes ayudan al cuerpo a reponer los electrolitos y el sodio perdidos. Una vez que el cuerpo esté rehidratado y pueda retener alimentos blandos, introduzca lentamente alimentos de su dieta regular. Al reanudar la dieta habitual después de la rehidratación, se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia, cada tres o cuatro horas, en lugar de desayunar, almorzar y cenar abundantemente a diario. (Andi L. Shane y otros, 2017) Al elegir Gatorade o Pedialyte, recuerde que Gatorade es una bebida rehidratante deportiva con más azúcar, lo que podría irritar un estómago inflamado. Pedialyte está diseñado para rehidratar durante y después de una enfermedad y tiene menos azúcar, lo que lo convierte en una mejor opción. (Ronald J. Maughan y otros, 2016)
Cuando la intoxicación alimentaria es un alimento activo que se debe evitar
Durante una intoxicación alimentaria, las personas normalmente no tienen ganas de comer nada. Sin embargo, para evitar que la enfermedad empeore, se recomienda a las personas que eviten lo siguiente mientras estén activamente enfermos (Universidad del Estado de Ohio. 2019)
Las bebidas con cafeína y el alcohol pueden deshidratar aún más.
Los alimentos grasosos y los alimentos ricos en fibra son difíciles de digerir.
Los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que el cuerpo produzca niveles altos de glucosa y debilitar el sistema inmunológico. (Navid Shomali y otros, 2021)
Tiempo de recuperación y reanudación de la dieta habitual
La intoxicación alimentaria no dura mucho y la mayoría de los casos sencillos se resuelven en unas pocas horas o días. (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2024) Los síntomas dependen del tipo de bacteria. Las personas pueden enfermarse a los pocos minutos de consumir alimentos contaminados hasta dos semanas después. Por ejemplo, la bacteria Staphylococcus aureus generalmente causa síntomas casi de inmediato. Por otro lado, la listeria puede tardar hasta un par de semanas en provocar síntomas. (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2024) Las personas pueden reanudar su dieta habitual una vez que los síntomas desaparecen, el cuerpo está completamente hidratado y puede retener alimentos blandos. (Andi L. Shane y otros, 2017)
Alimentos intestinales recomendados después del virus del estómago
Los alimentos saludables para el intestino pueden ayudar a restaurar el intestino microbioma o todos los microorganismos vivos en el sistema digestivo. Un microbioma intestinal sano es esencial para el funcionamiento del sistema inmunológico. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Los virus estomacales pueden alterar el equilibrio de las bacterias intestinales. (Chanel A. Mosby y otros, 2022) Comer ciertos alimentos puede ayudar a restablecer el equilibrio intestinal. Los prebióticos, o fibras vegetales no digeribles, pueden ayudar a descomponerse en el intestino delgado y permitir que crezcan las bacterias beneficiosas. Los alimentos prebióticos incluyen: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Frijoles
Cebollas
Tomates
Espárragos
Chícharos
miel de abejas
Leche
Banana
Trigo, cebada, centeno
Ajo:
haba de soja
Alga
Además, los probióticos, que son bacterias vivas, pueden ayudar a aumentar la cantidad de bacterias saludables en el intestino. Los alimentos probióticos incluyen: (Escuela de Medicina de Harvard, 2023)
Pepinillos
Pan de masa fermentada
Kombucha
Chucrut
Yogurt
miso
Kéfir
Kimchi
Tempeh
Los probióticos también se pueden tomar como suplemento y vienen en tabletas, cápsulas, polvos y líquidos. Debido a que contienen bacterias vivas, es necesario refrigerarlos. Los médicos a veces recomiendan tomar probióticos cuando se recupera de una infección estomacal. (Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, 2018) Las personas deben consultar a su proveedor de atención médica para ver si esta opción es segura y saludable.
En Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tratamos lesiones y síndromes de dolor crónico desarrollando planes de tratamiento personalizados y servicios clínicos especializados enfocados en las lesiones y el proceso de recuperación completo. Si se necesita otro tratamiento, las personas serán remitidas a la clínica o al médico que mejor se adapte a su lesión, condición y/o dolencia.
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. y Bry, L. (2014). Dinámica de la microbiota en respuesta a la infección del huésped. Más uno, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J. y Pickering, LK (2017). Guías de práctica clínica de la Sociedad Estadounidense de Enfermedades Infecciosas de 2017 para el diagnóstico y tratamiento de la diarrea infecciosa. Enfermedades infecciosas clínicas: una publicación oficial de la Sociedad de Enfermedades Infecciosas de América, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodríguez-Sanchez, N. y Galloway, SD (2016). Un ensayo aleatorio para evaluar el potencial de diferentes bebidas para afectar el estado de hidratación: desarrollo de un índice de hidratación de bebidas. La revista estadounidense de nutrición clínica, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. y Shotorbani, SS (2021). Efectos nocivos de altas cantidades de glucosa en el sistema inmunológico: una revisión actualizada. Biotecnología y bioquímica aplicada, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. y Mele, MC (2019). ¿Cuál es la composición de la microbiota intestinal saludable? Un ecosistema cambiante según la edad, el medio ambiente, la dieta y las enfermedades. Microorganismos, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ y Jones, MK (2022). La interacción con virus entéricos de mamíferos altera la producción y el contenido de vesículas de la membrana externa por parte de bacterias comensales. Revista de vesículas extracelulares, 11 (1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A. y Ghasemi, Y. (2019). Prebióticos: definición, tipos, fuentes, mecanismos y aplicaciones clínicas. Foods (Basilea, Suiza), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Para las personas que padecen problemas digestivos o trastornos intestinales, ¿agregar menta a un plan de nutrición puede ayudar a controlar los síntomas y la digestión?
Menta
Cultivada por primera vez en Inglaterra, las propiedades medicinales de la menta pronto fueron reconocidas y hoy se cultivan en Europa y el norte de África.
Como se usa
El aceite de menta se puede tomar en forma de té o en cápsulas.
Consulte a un médico o profesional de la salud autorizado para determinar la dosis adecuada para la forma de cápsula.
Para el síndrome del intestino irritable
La menta se toma en forma de té para tratar problemas digestivos generales. Se sabe que reduce la producción de gases en el intestino. Hoy en día, los investigadores reconocen que la menta es eficaz para el síndrome del intestino irritable cuando se utiliza en forma de aceite. (N. Alammar et al., 2019) El uso del aceite de menta ha sido aprobado en Alemania para pacientes con SII. Sin embargo, la FDA no ha aprobado la menta y el aceite para tratar ninguna afección, pero ha catalogado la menta y el aceite como generalmente seguros. (Ciencia Directa, 2024)
El extracto de menta puede aumentar los niveles séricos de estos medicamentos.
Se recomienda discutir las interacciones de los medicamentos con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar suplementos si toma alguno de estos medicamentos.
Embarazo
No se recomienda el uso de menta durante el embarazo o en personas lactantes.
Se desconoce si podría afectar al feto en desarrollo.
Se desconoce si puede afectar al bebé lactante.
Cómo utilizar la hierba
No es tan común, pero algunas personas son alérgicas a la menta. El aceite de menta nunca debe aplicarse en la cara o alrededor de las membranas mucosas (Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa. 2020). No se recomienda el uso de más de una forma, como té y aceite, porque podría provocar efectos secundarios.
Debido a que la FDA no regula suplementos como la menta y otros, su contenido puede variar.
Los suplementos pueden contener ingredientes nocivos o no contener ningún ingrediente activo.
Es por eso que se recomienda encarecidamente buscar marcas confiables e informar al equipo de atención médica de la persona sobre lo que se está tomando.
Tiene el potencial de empeorar ciertas condiciones y no debe ser utilizado por:
Individuos que tienen inflamación de la vesícula biliar.
Individuos que tienen obstrucción de los conductos biliares.
Personas que están embarazadas.
Las personas con cálculos biliares deben consultar a su proveedor de atención médica para ver si es seguro.
Efectos secundarios
El aceite puede causar malestar estomacal o ardor.
Las cápsulas con cubierta entérica pueden provocar una sensación de ardor en el recto. (Brooks D. Cash y otros, 2016)
Niños y bebés
La menta se usaba para tratar los cólicos en los bebés, pero hoy en día no se recomienda.
El mentol en el té puede causar asfixia en bebés y niños pequeños.
La manzanilla podría ser una posible alternativa. Consulte a un proveedor de atención médica para ver si es seguro.
Más allá de los ajustes: quiropráctica y atención médica integral
Referencias
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT y Mullin, GE (2019). El impacto del aceite de menta en el síndrome del intestino irritable: un metanálisis de los datos clínicos combinados. BMC medicina complementaria y alternativa, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S. y Goodman, C. (2018). Prevalencia de interacciones entre medicamentos, hierbas y suplementos en adultos mayores: una encuesta transversal. La revista británica de práctica general: la revista del Royal College of General Practitioners, 68 (675), e711 – e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B. y Chaudhary, S. (2007). Aceite de menta. Médico de familia estadounidense, 75(7), 1027–1030.
Cash, BD, Epstein, MS y Shah, SM (2016). Un novedoso sistema de administración de aceite de menta es una terapia eficaz para los síntomas del síndrome del intestino irritable. Enfermedades y ciencias digestivas, 61 (2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK y Levesque, BG (2014). Aceite de menta para el tratamiento del síndrome del intestino irritable: una revisión sistemática y un metanálisis. Revista de gastroenterología clínica, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
¿La incorporación de nopal o nopal en la dieta puede ayudar a las personas que intentan reducir la glucosa en sangre, la inflamación y los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas y metabólicas?
Nopal
El nopal, también conocido como nopal, es un vegetal versátil que se puede agregar a nutrición planea aumentar la ingesta de fibra, vitaminas, minerales y compuestos de origen vegetal. Crece en el suroeste de Estados Unidos, América Latina y el Mediterráneo. Las almohadillas, o los nopales o las paletas de cactus, tienen una textura como la okra y una ligera acidez. También se consume el fruto del nopal, conocido como tuna en español. (Extensión Cooperativa de la Universidad de Arizona, 2019) Se utiliza a menudo en salsas de frutas, ensaladas y postres y está disponible como suplemento en forma de tabletas y polvo.
El nopal es muy nutritivo, bajo en calorías, libre de grasas, sodio o colesterol y lleno de fibra, vitaminas, minerales y betalaínas. (Parisa Rahimi y otros, 2019) Las betalaínas son pigmentos con propiedades antiinflamatorias. La variedad de fibras crea un bajo índice glucémico (mide cuánto aumenta un alimento específico los niveles de azúcar en la sangre después de su consumo) de aproximadamente 32, una adición recomendada a una dieta adecuada para la diabetes. (Patricia López-Romero et al., 2014)
Compuestos
El nopal contiene una variedad de carbohidratos, vitaminas y minerales beneficiosos.
El nopal tiene fibra soluble e insoluble, lo que beneficia el azúcar en sangre.
También contiene vitamina A, carotenoides, vitamina C, calcio y compuestos de origen vegetal como fenoles y betalaínas. (Karina Corona-Cervantes et al., 2022)
Regulación del azúcar en la sangre
Las investigaciones han evaluado el consumo regular de nopal y la suplementación para el control del azúcar en sangre. Un estudio sobre el azúcar en la sangre evaluó agregar nopal a un desayuno alto en carbohidratos o a un desayuno alto en proteína de soya en individuos mexicanos con diabetes tipo 2. El estudio encontró que consumir nopales, alrededor de 300 gramos o 1.75 a 2 tazas antes de una comida, podría reducir el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas o posprandial. (Patricia López-Romero et al., 2014) Un estudio anterior tuvo resultados similares. (Montserrat Bacardí-Gascón et al., 2007) Los individuos fueron asignados aleatoriamente a consumir 85 gramos de nopal con tres opciones diferentes de desayuno:
Chilaquiles: una cazuela hecha con tortilla de maíz, aceite vegetal y frijoles pintos.
Burritos: elaborados con huevos, aceite vegetal y frijoles pintos.
Quesadillas: hechas con tortillas de harina, queso bajo en grasa, aguacate y frijoles pintos.
La los grupos asignados a comer nopales tuvieron reducciones en el nivel de azúcar en la sangre. Hubo un:
Reducción del 30% en el grupo de chilaquiles.
Disminución del 20% en el grupo de burritos.
Reducción del 48% en el grupo de las quesadillas.
Sin embargo, los estudios fueron pequeños y la población no era diversa. por lo que se necesita más investigación.
Fibra aumentada
La combinación de fibra soluble e insoluble beneficia al intestino de diversas formas. La fibra soluble puede actuar como prebiótico, alimentando bacterias beneficiosas en el intestino y ayudando a eliminar el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) del cuerpo. La fibra insoluble aumenta el tiempo de tránsito, o la rapidez con la que los alimentos se mueven a través del sistema digestivo, y promueve la regularidad intestinal. (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2022) En un ensayo de control clínico aleatorio a corto plazo, los investigadores encontraron una mejora en los síntomas del síndrome del intestino irritable en individuos suplementados con 20 y 30 gramos de fibra de nopal. (José M Remes-Troche et al., 2021) Para personas no acostumbradas a consumir alimentos fibrosos, puede provocar diarrea leve, por lo que se recomienda aumentar la ingesta lentamente y con suficiente agua para evitar gases e hinchazón.
Calcio a base de plantas
Una taza de nopal proporciona 244 miligramos o el 24% de las necesidades diarias de calcio. El calcio es un mineral que optimiza la salud de huesos y dientes. También ayuda en la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos, la función muscular, la coagulación sanguínea, la transmisión nerviosa y la secreción hormonal. (Institutos Nacionales de Salud. Oficina de Suplementos Dietéticos 2024) Las personas que siguen dietas que excluyen los productos lácteos pueden beneficiarse de las fuentes de calcio de origen vegetal. Esto incluye vegetales crucíferos como col rizada, coles y rúcula.
Other Benefits
Los estudios realizados en animales y tubos de ensayo sugieren que el nopal fresco y sus extractos pueden ayudar a reducir los triglicéridos y el colesterol en la enfermedad hepática esteatósica asociada a una disfunción metabólica o cuando se acumulan cantidades nocivas de grasa en el hígado. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Otros beneficios potenciales con evidencia limitada incluyen:
Reducción de la inflamación y el dolor.
Índice de masa corporal (IMC), reducción de la presión arterial sistólica y diastólica. (Igho J. Onakpoya y otros, 2015)
Consulte a un dietista o proveedor de atención médica
A menos que las personas sean alérgicas a él, la mayoría puede comer nopal entero sin problemas. Sin embargo, la suplementación es diferente porque proporciona una fuente concentrada. Las personas que toman medicamentos para controlar la diabetes y consumen nopal con regularidad pueden contribuir a un mayor riesgo de desarrollar hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en sangre. También se ha informado de dermatitis por el contacto con las espinas de los cactus. (Departamento de Agricultura de EE. UU., FoodData Central, 2018) Ha habido informes raros de obstrucción intestinal en personas que consumen grandes cantidades de las semillas que se encuentran en la fruta. (Karym El-Mostafa et al., 2014) Pregúntele a un dietista registrado o a un proveedor de atención médica primaria si el nopal puede brindar beneficios seguros.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA y Ostadrahimi, A. (2019). Betalaínas, los pigmentos inspirados en la naturaleza, en la salud y las enfermedades. Revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). El efecto del nopal (Opuntia ficus indica) sobre la glucemia posprandial, las incretinas y la actividad antioxidante en pacientes mexicanos con diabetes tipo 2 después del consumo de dos desayunos de diferente composición. Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). La intervención física y dietética con Opuntia ficus-indica (Nopal) en mujeres con obesidad mejora el estado de salud mediante el ajuste de la microbiota intestinal. Nutrientes, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardí-Gascón, M., Dueñas-Mena, D. y Jiménez-Cruz, A. (2007). Efecto reductor de la respuesta glucémica posprandial de los nopales añadidos a los desayunos mexicanos. Atención de la diabetes, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021 ). La fibra de nopal (Opuntia ficus-indica) mejora los síntomas del síndrome del intestino irritable a corto plazo: un ensayo controlado aleatorio. Neurogastroenterología y motilidad, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B. y Cherkaoui -Malki, M. (2014). Nopal (Opuntia ficus-indica) como fuente de compuestos bioactivos para la nutrición, la salud y la enfermedad. Moléculas (Basilea, Suiza), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J. y Heneghan, CJ (2015). El efecto del nopal (Opuntia ficus-indica) sobre el peso corporal y los factores de riesgo cardiovascular: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos aleatorios. Nutrición (Burbank, condado de Los Ángeles, California), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). La intervención física y dietética con Opuntia ficus-indica (Nopal) en mujeres con obesidad mejora el estado de salud mediante el ajuste de la microbiota intestinal. Nutrientes, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Para las personas que padecen colitis ulcerosa, ¿puede el tratamiento con acupuntura beneficiar a quienes padecen CU y otros problemas relacionados con el tracto gastrointestinal?
Acupuntura para la colitis ulcerosa
La acupuntura se ha utilizado para tratar síntomas relacionados con el dolor y la inflamación. Los estudios sugieren que puede ayudar a reducir la inflamación y síntomas como la diarrea y el dolor abdominal, lo que podría beneficiar a las personas con enfermedad inflamatoria intestinal. Las personas con colitis ulcerosa, una enfermedad inflamatoria intestinal/EII que afectan el intestino grueso, pueden encontrar beneficiosa la acupuntura para controlar los síntomas, incluidos el dolor y los síntomas gastrointestinales. (Fundación Crohn y Colitis, 2019)
Hay 2,000 puntos de acupuntura en el cuerpo conectados por vías conocidas como meridianos. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Las vías que conectan los puntos de acupuntura generan energía, lo que contribuye a la salud general.
Una interrupción del flujo de energía puede causar lesiones, enfermedades o dolencias.
Cuando se insertan agujas de acupuntura, se mejora el flujo de energía y la salud.
Beneficios
La acupuntura se puede utilizar para el alivio de diversas afecciones. Los estudios han demostrado que la acupuntura puede reducir la inflamación y la actividad de la enfermedad en personas con EII, como la CU y la enfermedad de Crohn. Puede ayudar con: (Gengqing Song y otros, 2019)
Síntomas de dolor
Desequilibrios del microbioma intestinal
Disfunción motora intestinal
Función de barrera intestinal
Ansiedad
Depresión
Los estudios sugieren que el uso de acupuntura con calor, conocida como moxibustión, puede mejorar varios síntomas gastrointestinales, incluidos (Fundación Crohn y Colitis, 2019)
Los estudios encontraron que el uso de acupuntura junto con la moxibustión redujo la inflamación en personas con enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. (Fundación Crohn y Colitis, 2019)
Estrés y estado de ánimo
Las enfermedades crónicas como la colitis ulcerosa pueden provocar sentimientos de depresión y/o ansiedad. La acupuntura se puede utilizar para abordar los síntomas relacionados con el estrés y el estado de ánimo y puede beneficiar problemas de salud emocional que incluyen: (Medicina Johns Hopkins. 2024)
Insomnio
Ansiedad
Nerviosismo
Depresión
Neurosis: condición de salud mental caracterizada por angustia y ansiedad crónicas.
Efectos secundarios
La acupuntura se considera una práctica segura. Los efectos secundarios más comunes son: (Sociedad GI. 2024)
Magulladuras
Sangrado menor
Aumento del dolor
Pueden producirse desmayos debido al impacto de la aguja.
El impacto de la aguja es poco común pero más común en personas:
Que habitualmente están nerviosos.
Que se ponen nerviosos con las agujas.
Quienes son nuevos en la acupuntura.
Que tengan antecedentes de desmayos.
Que están extremadamente fatigados.
Que tienen niveles bajos de azúcar en sangre.
Para algunas personas, los síntomas gastrointestinales pueden empeorar antes de mejorar. Se recomienda probar al menos cinco sesiones ya que esto es parte del proceso de curación. (Clínica Cleveland. 2023) Sin embargo, las personas deben comunicarse con su médico si los síntomas se vuelven severos o duran más de dos días. (Sociedad GI. 2024) Las personas que estén considerando la acupuntura para ayudar a controlar los síntomas de la colitis ulcerosa deben hablar con su proveedor de atención médica para ayudar a determinar el tratamiento adecuado y por dónde comenzar.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Acupuntura en el tratamiento del dolor. Educación Continua en Anestesia, Cuidados Críticos y Dolor. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
Song, G., Fiocchi, C. y Achkar, JP (2019). Acupuntura en la Enfermedad Inflamatoria Intestinal. Enfermedades inflamatorias intestinales, 25(7), 1129-1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
¿Se puede aliviar a las personas que padecen inflamación intestinal con electroacupuntura para reducir los síntomas del dolor lumbar y mejorar la función intestinal?
Introducción
Cuando se trata del cuerpo, el sistema intestinal tiene una relación muy interesante con los distintos grupos corporales. El sistema intestinal trabaja con los sistemas nervioso central, inmunológico y musculoesquelético, ya que ayuda a proteger el cuerpo de bacterias dañinas mientras regula la inflamación. Sin embargo, cuando los factores ambientales comienzan a afectar el cuerpo y hacen que el sistema intestinal se vuelva loco, pueden causar numerosos problemas de dolor e incomodidad en el cuerpo. Uno de los problemas que el intestino puede afectar es el sistema musculoesquelético, causando problemas de dolor de espalda asociados con la inflamación intestinal. Sin embargo, numerosos tratamientos pueden ayudar a reducir los efectos de la inflamación intestinal que causa el dolor de espalda. El artículo de hoy analiza la conexión con el dolor de espalda, cómo se puede integrar la electroacupuntura como tratamiento y cómo puede reducir la inflamación. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo la inflamación intestinal afecta sus cuerpos y causa dolor de espalda. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo la terapia de electroacupuntura puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios que causan problemas intestinales y de espalda y restaurar la función intestinal. Alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados preguntas complejas e importantes sobre la incorporación de diversos tratamientos no quirúrgicos para reducir la inflamación intestinal relacionada con el dolor de espalda. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
La conexión con el dolor de espalda
¿Sientes dolores musculares o en la tripa o la espalda baja? ¿Qué pasa con la radiación de calor en varias áreas de tu cuerpo? ¿O ha experimentado algún momento de baja energía a lo largo del día? Si bien el intestino se conoce como el segundo cerebro, ya que trabaja con el sistema inmunológico, una de sus funciones cruciales es regular el sistema inmunológico del cuerpo. Esto se debe a que el microbioma intestinal alberga billones de bacterias para digerir los alimentos y proteger al cuerpo de las bacterias malas. Cuando los factores ambientales comienzan a afectar el delicado ecosistema del intestino, pueden hacer que el sistema inmunológico se vuelva hiperactivo, lo que provoca que se produzcan en masa citoquinas inflamatorias, y este efecto puede extenderse por todo el cuerpo, manifestándose así en diversos síntomas y afecciones similares al dolor, que incluyen dolor de espalda. Dado que la inflamación es la respuesta de defensa del cuerpo ante lesiones o infecciones, elimina el problema dañino en el área afectada y ayuda a sanar. Entonces, cuando las citoquinas inflamatorias comienzan a producirse en masa debido a la inflamación intestinal, pueden comprometer el sistema intestinal, permitiendo que toxinas y bacterias ingresen al torrente sanguíneo y viajen a diferentes áreas del cuerpo, causando dolor. Ahora bien, esto se debe a diversos factores ambientales que conducen al desarrollo del dolor de espalda. Cuando las bacterias dañinas de la inflamación comienzan a causar dolor de espalda, pueden adherirse y afectar la homeostasis del disco intervertebral, haciendo que el sistema inmunológico ataque el disco intervertebral y cause dolor de espalda. (Yao et al., 2023) Esto se debe a la conexión del intestino y la espalda a través de complejas vías nerviosas que envían información desde el intestino hacia la espalda y hasta el cerebro.
Entonces, cuando la inflamación comienza a causar problemas en el cuerpo, puede provocar problemas musculoesqueléticos como dolor de espalda. La inflamación intestinal puede provocar un desequilibrio entre la composición del simbionte y el patobionte para disminuir la integridad y función de las barreras intestinales, inducir dolor y aumentar las moléculas inflamatorias. (Ratna y otros, 2023) Las moléculas inflamatorias pueden exacerbar los receptores del dolor y la tensión muscular, provocando malestar y dolor en la zona lumbar. Casualmente, factores ambientales como una mala postura, la inactividad física y los malos hábitos alimentarios pueden hacer que el sistema intestinal induzca inflamación de los músculos de la espalda. Cuando hay disbiosis en la microbiota intestinal, los efectos inflamatorios pueden asociarse indirectamente con el dolor visceral y el funcionamiento del sistema nervioso central para alterar el cuerpo y provocar que se encuentre en un estado persistente de inflamación sistémica crónica para inducir dolor de espalda. (Dekker Nitert y otros, 2020). Sin embargo, existen numerosos tratamientos no quirúrgicos y enfoques holísticos para reducir la inflamación intestinal y aliviar el dolor de espalda.
Integración de la electroacupuntura como tratamiento
Cuando las personas experimentan dolor de espalda asociado con la inflamación intestinal, acudirán a su médico de atención primaria y le explicarán la situación. Dada la conexión entre la inflamación intestinal y el dolor de espalda, al abordar los factores ambientales que causan estos perfiles de riesgo superpuestos, muchos médicos pueden trabajar con especialistas en dolor para reducir tanto la inflamación intestinal como el dolor de espalda. Los especialistas en dolor, como quiroprácticos, acupunturistas y masajistas, pueden ayudar a fortalecer los músculos afectados que causan el dolor de espalda y proporcionar enfoques holísticos como vitaminas antiinflamatorias y suplementos para reducir la inflamación intestinal. Uno de los tratamientos no quirúrgicos más antiguos que puede hacer ambas cosas es la electroacupuntura. La electroacupuntura combina la terapia tradicional china y la tecnología moderna que utiliza estimulación eléctrica y agujas delgadas y sólidas que se insertan en el punto de acupuntura del cuerpo para obtener qi o energía. Lo que esto hace es proporcionar estimulación eléctrica y efectos antiinflamatorios para inducir reflejos colinérgicos en el intestino y el eje HPA. (Yang et al., 2024) La electroacupuntura también se puede combinar con otras terapias para reducir los efectos inflamatorios asociados con el dolor de espalda.
¿Cómo reduce la electroacupuntura la inflamación intestinal?
Dado que la electroacupuntura puede reducir la inflamación intestinal que causa dolor de espalda, puede ayudar a regular la flora intestinal al promover la motilidad intestinal y bloquear las señales de dolor para que no afecten los músculos de la espalda. (An et al., 2022) Esto se debe a que la electroacupuntura puede ayudar a relajar los músculos tensos que causan el dolor de espalda. Además, cuando las personas abordan este tratamiento, lo hacen bajo la guía de acupunturistas altamente capacitados que pueden insertar las agujas correctamente mientras adaptan la terapia de electroacupuntura a las necesidades y el dolor específicos de la persona. Dado que la electroacupuntura se puede combinar con otras terapias, puede reducir eficazmente el peso corporal y restaurar la digestión y la absorción para dar forma a la microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Esto permite a las personas realizar pequeños cambios en su rutina y evitar que la inflamación intestinal afecte el cuerpo y cause dolor de espalda. Pueden mejorar su calidad de vida incorporando la electroacupuntura como parte de su tratamiento de salud y bienestar.
Descubriendo los secretos de la inflamación-Video
Referencias
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W. y Liu, S. (2022). La electroacupuntura reduce la glucosa en sangre al regular la flora intestinal en ratones con diabetes tipo 2. Diabetes j, 14(10), 695-710.
doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N. y de Courten, B. (2020). La composición alterada de la microbiota intestinal se asocia con el dolor de espalda en personas con sobrepeso y obesidad. Endocrinol Delantero (Lausana), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. y Nallakumarasamy, A. (2023). ¿Es el intestino disbiótico la causa del dolor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y. y Ding, W. (2022). La electroacupuntura promovió las defensinas intestinales y rescató la microbiota cecal disbiótica de ratones obesos inducidos por una dieta rica en grasas. Vida sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y. y Tang, C. (2024). La electroacupuntura reduce la enfermedad inflamatoria intestinal en ratones obesos activando las vías de señalización Nrf2/HO-1 y reparando la barrera intestinal. Diabetes Síndrome Metab Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. y Wan, L. (2023). El efecto de la microbiota intestinal sobre la progresión de la degeneración del disco intervertebral. Cirugía ortopedica, 15(3), 858-867.
doi.org/10.1111/os.13626
¿Pueden las personas que padecen inflamación intestinal encontrar alivio con la terapia de acupuntura para reducir los síntomas de dolor asociados, como el dolor de espalda?
Introducción
Cuando muchos empiezan a pensar en su salud y bienestar, notarán los diversos factores que afectan negativamente su rutina diaria. Los factores ambientales o las lesiones traumáticas pueden causar un impacto en el cuerpo de la persona, lo que luego causa problemas musculoesqueléticos y de órganos. Uno de los problemas similares al dolor con el que muchas personas parecen lidiar es la inflamación intestinal, y puede causar un efecto en cascada en el cuerpo y provocar dolor referido en las partes superior e inferior del cuerpo. Esto puede afectar la rutina diaria de una persona y provocar perfiles de riesgo superpuestos, lo que lleva a afecciones musculoesqueléticas como dolor de espalda. Al mismo tiempo, la inflamación intestinal puede presentarse en etapas agudas o crónicas y convertirse en un problema para personas con afecciones preexistentes. Afortunadamente, numerosos tratamientos reducen la inflamación intestinal asociada con el dolor de espalda y tienen un impacto positivo en las personas. El artículo de hoy analiza el efecto de la inflamación intestinal en el cuerpo, cómo la inflamación intestinal se correlaciona con el dolor de espalda y cómo la terapia de acupuntura puede ayudar a reducir la inflamación intestinal. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo la inflamación intestinal afecta sus cuerpos y cómo se correlaciona con el dolor de espalda. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo la terapia de acupuntura puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios que causan problemas intestinales y de espalda. Alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados preguntas complejas e importantes sobre cómo su dolor está causando problemas en sus cuerpos. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
Los efectos de la inflamación intestinal en el cuerpo
¿Se siente extremadamente cansado por la mañana, incluso después de una noche entera? ¿Ha experimentado algún dolor o sensibilidad en el intestino o en diferentes partes de la espalda? ¿O experimenta dolores musculares o rigidez en las articulaciones en la zona lumbar? Cuando las personas experimentan estos problemas inflamatorios, podría deberse a que su sistema intestinal siente estos problemas parecidos al dolor. El sistema intestinal está relacionado con el sistema nervioso central, ya que es parte del eje intestino-cerebro y ayuda al sistema autónomo a influir activamente en el sistema inmunológico. Esto permite que el sistema musculoesquelético promueva el funcionamiento normal del cuerpo. Cuando los factores ambientales o las lesiones traumáticas comienzan a afectar negativamente el eje intestino-cerebro y hacen que el sistema inmunológico produzca en masa citoquinas inflamatorias y cortisol para causar problemas musculoesqueléticos e intestinales. Los efectos inflamatorios del sistema intestinal causan alteraciones en la función de la barrera intestinal y la translocación de los microbios intestinales e incluso promueven la hiperactivación del sistema inmunológico de la mucosa para producir citocinas proinflamatorias que alimentan la inflamación intestinal. (Amoroso et al., 2020) Cuando eso sucede, puede tener un impacto importante en el sistema inmunológico, y la microbiota intestinal puede verse activada por factores ambientales como el síndrome metabólico, la obesidad y la diabetes tipo 2, lo que tiene consecuencias perjudiciales para el cuerpo humano. (Scheithauer y otros, 2020) Lo que esto le hace al cuerpo es que la inflamación intestinal puede afectar el sistema inmunológico, los órganos vitales y el sistema musculoesquelético.
La inflamación intestinal se correlaciona con el dolor de espalda
Por lo tanto, el dolor de espalda suele aparecer cuando muchas personas tienen problemas intestinales asociados con factores ambientales. Cuando la permeabilidad intestinal en el intestino comienza a lidiar con la inflamación, todas las bacterias y citocinas del sistema inmunológico se producirán rápidamente y viajarán hacia los diversos músculos, tejidos y ligamentos que comienzan a verse afectados. Dado que el dolor de espalda es una afección musculoesquelética común que padecen muchas personas, también puede haber inflamación intestinal. Dado que los microbios bacterianos y las citocinas inflamatorias llegan a los músculos de la espalda y las estructuras esqueléticas de la columna, pueden comenzar a causar problemas degenerativos y provocar dolor de espalda. La estructura esquelética de la columna tiene articulaciones facetarias, discos espinales y huesos que protegen la médula espinal y también pueden verse afectados por la inflamación intestinal. La barrera hematodiscal dentro de la columna protege el disco espinal de efectos inflamatorios que pueden provocar problemas musculoesqueléticos. Sin embargo, cuando los microbios bacterianos del intestino comienzan a adherirse y romper la barrera hemato-discal, pueden multiplicarse rápidamente ya que la vigilancia del sistema inmunológico no está disponible, lo que provoca que los niveles bajos de oxígeno degeneren los discos espinales y provoquen problemas de dolor de espalda. (Ratna y otros, 2023) Al mismo tiempo, los factores ambientales también influyen en el desarrollo del dolor de espalda asociado con la inflamación intestinal. Afortunadamente, numerosos tratamientos pueden ayudar no solo a reducir la inflamación intestinal sino también a aliviar el dolor de espalda.
Combatir la inflamación de forma natural: video
¿Ha estado lidiando con varios cambios de humor que afectan su rutina diaria? ¿Se siente constantemente lento o cansado durante el día? ¿O siente dolores y molestias en la parte media y baja de la espalda? Muchas personas que experimentan estos problemas similares a dolores en sus cuerpos están lidiando con una inflamación intestinal que afecta sus espaldas. Cuando los factores ambientales empiezan a provocar una sobreproducción de microbios bacterianos en la permeabilidad intestinal, las citocinas inflamatorias empiezan a inducir inflamación en el sistema musculoesquelético. Esto puede provocar el desarrollo de dolor de espalda y causar problemas en el cuerpo si no se trata de inmediato. Aquí es donde varios tratamientos ayudan a reducir los efectos inflamatorios del sistema intestinal y ayudan a reducir numerosos problemas que ha causado. Muchos tratamientos no son quirúrgicos y se pueden personalizar para las personas que padecen inflamación intestinal asociada con el dolor de espalda. El video de arriba muestra cómo los tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a reducir la inflamación de forma natural y beneficiar a muchas personas que padecen inflamación intestinal.
La acupuntura reduce la inflamación intestinal
Varios tratamientos no quirúrgicos pueden variar desde terapia de tracción hasta atención quiropráctica, según la gravedad del dolor y los factores ambientales que causan el problema. Para la inflamación intestinal, muchas personas podrían probar la acupuntura, una de las formas más antiguas de tratamiento no quirúrgico que puede ayudar a reducir las citoquinas inflamatorias. La acupuntura se origina en China y es utilizada por profesionales médicos altamente capacitados que utilizan agujas finas, sólidas y delgadas que se colocan en varios puntos de acupuntura del cuerpo para restaurar la energía corporal. La acupuntura también puede servir como una terapia reguladora multifacética que implica múltiples mecanismos terapéuticos para regular el eje HPA y reducir los niveles de citocinas proinflamatorias. (Landgraaf et al., 2023) Al mismo tiempo, la acupuntura puede ayudar a recuperar la disfunción gastrointestinal de diversos trastornos intestinales al bloquear las señales neuronales del cerebro que causan respuestas inflamatorias en el intestino y el sistema musculoesquelético. (Jang et al., 2020). La acupuntura también se puede combinar con otras terapias no quirúrgicas para ayudar a mejorar la funcionalidad del cuerpo, ya que los acupunturistas encuentran puntos de acupuntura dentro del cuerpo para regular la microbiota intestinal y la inflamación, regulando así la función del sistema nervioso central para mejorar la calidad de vida de una persona. (Bao y otros, 2022) Al incorporar la acupuntura como parte de la salud y el bienestar de una persona, muchas personas pueden realizar pequeños cambios en su rutina diaria para reducir la sobreproducción de inflamación intestinal y evitar que reaparezcan las comorbilidades asociadas.
Referencias
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F. y Facciotti, F. (2020). El papel de los biomoduladores de la microbiota intestinal en la inmunidad de las mucosas y la inflamación intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. y Wu, H. (2022). La acupuntura mejora los síntomas, la microbiota intestinal y la inflamación de pacientes con enfermedad de Crohn leve a moderada: un ensayo controlado aleatorio. EclinicalMedicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH y Park, HJ (2020). La acupuntura inhibe la neuroinflamación y la disbiosis microbiana intestinal en un modelo de ratón con enfermedad de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F. y Nieuwdorp, M. (2023). La acupuntura como terapia multidireccional para la enfermedad multifactorial de la obesidad: una interacción neuroendocrina-inmune compleja. Endocrinol Delantero (Lausana), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. y Nallakumarasamy, A. (2023). ¿Es el intestino disbiótico la causa del dolor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH y Herrema, H. (2020). La microbiota intestinal como desencadenante de la inflamación metabólica en la obesidad y la diabetes tipo 2. Frente Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Para las personas que experimentan hinchazón o estreñimiento frecuente, ¿realizar una limpieza de colon podría ayudar a aliviar sus síntomas?
Limpieza de cólon
Las personas pueden limpiar sus intestinos, colon o intestino grueso bebiendo más agua y agregando ciertos alimentos a su dieta, como cereales integrales, frutas y verduras. Algunos pueden encontrar que la práctica ayuda a disminuir la hinchazón u otros problemas digestivos. Si bien una limpieza de colon es segura para la mayoría, la práctica puede provocar efectos secundarios, como náuseas o deshidratación.
Beneficios
Las limpiezas naturales de colon pueden proporcionar varios beneficios que incluyen:
Reducir la hinchazón.
Mejora del sistema inmunológico.
Eliminación de toxinas del cuerpo.
Ayudando con la pérdida de peso.
Disminuyendo el riesgo de cáncer de colon.
Si bien las personas pueden sentirse mejor después de una limpieza natural de colon, actualmente no existe ninguna investigación que respalde los beneficios médicos. (Cedros Sinaí. 2019)
Otro tipo se conoce como hidroterapia del colon o irrigación.
Un médico realiza este tipo de limpieza y envía agua al colon con instrumentación.
Este tipo de limpieza no se utiliza para preparar a las personas para una colonoscopia.
Limpieza
Se puede limpiar el cuerpo de forma segura con ingredientes del supermercado local.
Hidratación completa
El agua mejorará la función corporal, incluida la digestión y la eliminación.
Utilice el color de la orina como guía.
Si es de color amarillo pálido, el cuerpo está recibiendo suficiente agua.
Si es más oscuro, el cuerpo necesita más.
Aumento del consumo de fibra
La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir pero que influye en:
La fibra se puede encontrar en frutas, verduras, avena, lentejas, guisantes y almendras.
Aumentar la ingesta de fibra ayudará a regular los intestinos y a mantener la salud general del colon. (Universidad de Cornell. 2012)
Los probióticos
Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que tienen beneficios para la salud y la digestión.
Los investigadores creen que ayudan a reemplazar alimentos saludables. bacterias fotosintéticas y equilibrar las bacterias sanas y nocivas del cuerpo, lo que mantiene una digestión fluida. (Monte Sinai. 2024)
Los alimentos fermentados como el yogur, el kimchi, el chucrut y los encurtidos son fuentes saludables de probióticos.
También vienen como complementos.
Vinagre de manzana y miel
Ambos ingredientes contienen probióticos y mezclarlos puede ayudar a mejorar la salud intestinal.
La gente también cree que este brebaje puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, pero no hay evidencia científica que lo respalde.
Las personas pueden probar 1 cucharada de miel cruda y 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.
Jugos y batidos
Agregar más frutas, incluidos jugos y batidos, es una forma saludable de mantenerse hidratado.
También agrega fibra y otros nutrientes para mejorar la salud intestinal.
Los plátanos y las manzanas son una fuente saludable de probióticos.
Las personas también pueden agregar yogur a los batidos para obtener probióticos adicionales.
Estos elementos pueden ayudar a mejorar el microbioma intestinal y regular las deposiciones.
Precauciones
Hacer una limpieza de colon debería ser seguro para la mayoría, siempre y cuando el individuo no ayune al mismo tiempo ni los realice con demasiada frecuencia. Sin embargo, se recomienda consultar a un proveedor de atención médica antes de cambiar los patrones de alimentación o probar nuevos tratamientos o suplementos, incluida una limpieza de colon, especialmente para personas que tienen una afección subyacente.
Efectos secundarios
La limpieza de colon puede conllevar riesgos que pueden incluir: (Cedros Sinaí. 2019)
Deshidratación
Calambres
Náuseas
Desequilibrio electrolítico
Es posible que realizar limpiezas de colon ocasionales no produzca efectos secundarios, pero las posibilidades de que se produzcan efectos secundarios aumentan cuanto más prolongadas o frecuentes sean las limpiezas. Se recomienda consultar a un proveedor de atención médica si experimenta algún síntoma.
Mejorar la salud del colon
La mejor manera de mejorar la salud del colon es beber suficiente agua y comer alimentos que promuevan un sistema digestivo saludable. Los enfoques saludables incluyen:
Incrementar el consumo de frutas y verduras.
Aumentar la ingesta de cereales integrales proporciona fibra y más nutrientes.
Comer linaza molida mejora la digestión y la eliminación.
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