La salud del corazón. El corazón late alrededor de 2.5 millones de veces durante la vida de una persona, lo que impulsa millones de galones de sangre a todas las partes del cuerpo. Este flujo constante transporta oxígeno, combustible, hormonas, otros compuestos y células esenciales. También elimina los productos de desecho del metabolismo. Sin embargo, cuando el corazón se detiene, las funciones esenciales fallan.
Dada la carga de trabajo interminable del corazón, también puede fallar. Puede ser derribado por una mala alimentación, falta de ejercicio, tabaquismo, infección, genes desafortunados y más. Uno de los problemas clave es la aterosclerosis. Esta es la acumulación de placa rica en colesterol dentro de las arterias. Esta placa puede limitar el flujo sanguíneo a través de las arterias, arterias coronarias y otras arterias en todo el cuerpo. Cuando una placa se rompe, puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Aunque muchos desarrollan alguna forma de enfermedad cardiovascular (enfermedades que afectan el corazón y los vasos sanguíneos) a medida que envejecen, un estilo de vida saludable, especialmente cuando se comienza temprano, ayuda en gran medida a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Además, los cambios en el estilo de vida y los medicamentos pueden ayudar a las enfermedades que dañan el corazón, como la presión arterial alta o el colesterol alto, antes de que causen daño. Y existen medicamentos, operaciones y dispositivos que pueden ayudar a mantener la salud del corazón en caso de que se produzcan daños.
"¿Comprender el ejercicio moderado y cómo medir la cantidad de ejercicio puede ayudar a acelerar los objetivos de salud y el bienestar de las personas?"
Ejercicio moderado
Varias pautas de actividad física recomiendan ejercicio moderado y regular para lograr y mantener la salud y el bienestar. Realizar una actividad física semanal mínima y moderada puede ayudar a prevenir enfermedades, aumentar el bienestar mental, favorecer la pérdida y el mantenimiento del peso y mejorar la calidad de vida.
El ejercicio cardiovascular de intensidad moderada incluye: caminar a paso ligero, trabajar en el jardín, trapear, pasar la aspiradora y practicar diversos deportes que requieren un movimiento constante.
Cuando se realiza ejercicio moderado, las personas deben respirar más profundamente pero aún así poder mantener una conversación. (Asociación Estadounidense del Corazón, 2024)
La prueba de conversación es una forma de controlar si el ejercicio es de intensidad moderada.
La frecuencia cardíaca máxima de un individuo varía según la edad.
Una tabla de frecuencia cardíaca o una calculadora pueden determinar la frecuencia cardíaca máxima de un individuo.
Para medir la frecuencia cardíaca a mitad del ejercicio, las personas pueden tomarse el pulso o usar un monitor de frecuencia cardíaca, una aplicación, un rastreador de ejercicios o un reloj inteligente para asegurarse de que se mantengan en una intensidad moderada.
MET
MET significa Equivalente metabólico para la tarea y se refiere a la cantidad de oxígeno que utiliza el cuerpo durante la actividad física.
Asignar MET a una actividad permite a las personas comparar la cantidad de esfuerzo que requiere una actividad.
Esto funciona para personas con diferentes pesos.
Durante la actividad física moderada, la respiración y la frecuencia cardíaca aumentan y el cuerpo quema entre 3.5 y 7 calorías por minuto.
La cantidad real quemada depende de su peso y nivel de condición física.
El cuerpo utiliza 1 MET para funciones básicas como respirar.
Grados de actividad:
1 MET – Cuerpo en reposo
2 MET – Actividad ligera
3-6 MET – Actividad moderada
7 o más MET – Actividad vigorosa
Escala de esfuerzo percibido
Las personas también pueden comprobar su nivel de actividad utilizando el Clasificación de Borg de la escala de esfuerzo percibido/RPE (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, 2022) El uso de esta escala implica monitorear cómo se siente un individuo acerca de qué tan duro está trabajando su cuerpo durante la actividad física. La escala comienza en 6 y termina en 20. Un esfuerzo percibido entre 11 y 14 se considera actividad física moderada.
6 – Sin esfuerzo – sentado quieto o durmiendo
7-8 – Esfuerzo extremadamente ligero
9-10 – Esfuerzo muy ligero
11-12 – Esfuerzo ligero
13-14 – Esfuerzo algo duro
15-16 – Esfuerzo intenso
17-18 – Esfuerzo muy intenso
20 – Esfuerzo máximo
Ejemplos
Muchas actividades se cuentan como ejercicio de intensidad moderada. Elija algunos atractivos y aprenda a agregarlos a una rutina semanal.
Baile de salón
Baile en línea
Jardinería
Tareas domésticas que hacen latir el corazón.
Sófbol
Béisbol
Voleibol
Tenis de dobles
Caminar a paso ligero
Jogging ligero
Caminar o trotar en una caminadora
Usando un entrenador elíptico
Andar en bicicleta a menos de 10 millas por hora en el nivel del suelo
nadar tranquilamente
aeróbic acuático
Desafíos de movilidad
Las personas con problemas de movilidad pueden alcanzar una intensidad moderada utilizando una silla de ruedas manual o una bicicleta de mano y nadando o haciendo aeróbic acuático.
Las personas que pueden usar las piernas pero no toleran caminar o trotar pueden intentar andar en bicicleta o nadar.
Hacer más ejercicio
Existen diferentes formas de incorporar e incrementar actividades físicas moderadas. Éstas incluyen:
Ráfagas de actividad de 10 minutos
Camine rápidamente durante al menos 10 minutos seguidos.
Camine a paso suave durante un par de minutos.
Acelera el ritmo durante 10 minutos.
Intente caminar durante los descansos del trabajo o el almuerzo y/o antes o después del trabajo.
Entrenamientos para caminar
Las personas pueden caminar en interiores, exteriores o en una cinta rodante.
La postura adecuada y las técnicas para caminar facilitan alcanzar un ritmo rápido.
Una vez que se sienta cómodo caminando rápidamente durante 10 minutos, comience a extender el tiempo de caminata.
Pruebe diferentes ejercicios para caminar que ofrezcan caminatas rápidas, intervalos de trote y/o agregar colinas o inclinaciones en la cinta de correr.
Nuevas actividades
Se recomienda a las personas que experimenten con varios ejercicios para encontrar cuál les funciona.
Considere patinar, patinar o andar en patineta para aumentar la frecuencia cardíaca.
La actividad física moderada pondrá y mantendrá el cuerpo en forma. Las personas no deberían angustiarse si al principio sólo pueden hacer un poco. Dedique tiempo para desarrollar la resistencia y, gradualmente, reserve tiempo cada día para realizar actividades físicas agradables.
Para las personas que buscan mejorar la salud del corazón, ¿el consumo de ciruelas pasas puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular?
Las ciruelas pasas y la salud del corazón
Las ciruelas pasas, o ciruelas secas, son frutas ricas en fibra que son más ricas en nutrientes que las ciruelas frescas y ayudan a la digestión y la evacuación intestinal. (Ellen Lever y otros, 2019) Una nueva investigación sugiere que podrían ofrecer más que alivio para la digestión y el estreñimiento, según nuevos estudios presentados en la Sociedad Estadounidense de Nutrición. Comer ciruelas pasas a diario puede mejorar los niveles de colesterol y reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
Comer de cinco a 10 ciruelas pasas al día puede favorecer la salud del corazón.
Se observaron beneficios para la salud del corazón del consumo regular en los hombres.
En las mujeres mayores, el consumo regular de ciruelas pasas no tuvo ningún efecto negativo sobre los niveles de colesterol total, azúcar en sangre e insulina.
Otro estudio encontró que comer de 50 a 100 gramos o de cinco a diez ciruelas pasas al día se asociaba con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. (Mee Young Hong y otros, 2021)
Las reducciones en el colesterol y los marcadores de inflamación se debieron a mejoras en los niveles de antioxidantes.
La conclusión fue que las ciruelas pasas pueden favorecer la salud cardiovascular.
Ciruelas pasas y ciruelas frescas
Aunque los estudios han sugerido que las ciruelas pasas pueden favorecer la salud del corazón, eso no significa que las ciruelas frescas o el jugo de ciruelas pasas puedan ofrecer los mismos beneficios. Sin embargo, no hay muchos estudios sobre los beneficios de las ciruelas frescas o el jugo de ciruela pasa, pero es posible que así sea. Sin embargo, se necesita más investigación. Las ciruelas frescas secadas al aire caliente mejoran el valor nutricional y la vida útil de la fruta, lo que podría ser la razón por la que la versión seca retiene más nutrientes. (Harjeet Singh Brar y otros, 2020)
Es posible que las personas tengan que comer más ciruelas para obtener los mismos beneficios.
Comer de 5 a 10 ciruelas pasas parece ser más fácil que intentar igualar la misma cantidad, o más, de ciruelas frescas.
Pero se recomienda cualquiera de las opciones en lugar del jugo de ciruela, ya que las frutas enteras tienen más fibra, hacen que el cuerpo se sienta más lleno y tienen menos calorías.
Beneficios para jóvenes
La mayor parte de la investigación se ha realizado en mujeres posmenopáusicas y hombres mayores de 55 años, pero las personas más jóvenes también pueden beneficiarse del consumo de ciruelas pasas. Una dieta rica en frutas y verduras se considera saludable, por lo que agregar ciruelas pasas a la dieta aumentará los beneficios para la salud. Para las personas a las que no les gustan las ciruelas pasas, también se recomiendan frutas como manzanas y bayas para la salud del corazón. Sin embargo, las frutas sólo constituyen una parte de la dieta, y es importante centrarse en una dieta equilibrada con verduras, legumbres y aceites cardiosaludables. Las ciruelas pasas contienen mucha fibra, por lo que se recomienda que las personas las agreguen lentamente a su rutina diaria, ya que agregar demasiadas a la vez puede provocar calambres, hinchazón y/o estreñimiento.
Vencer la insuficiencia cardíaca congestiva
Referencias
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW y Whelan, K. (2019). El efecto de las ciruelas pasas sobre la producción de heces, el tiempo de tránsito intestinal y la microbiota gastrointestinal: un ensayo controlado aleatorio. Nutrición clínica (Edimburgo, Escocia), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A. y Hooshmand, S. (2021). El consumo de ciruelas secas mejora el colesterol total y la capacidad antioxidante y reduce la inflamación en mujeres posmenopáusicas sanas. Revista de alimentos medicinales, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair y Ashutosh Singh (2020) Efecto del pretratamiento químico en la cinética de secado y las características fisioquímicas de las ciruelas europeas amarillas, International Journal of Fruit Science, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
El síndrome de taquicardia ortostática postural es una afección médica que causa aturdimiento y palpitaciones después de estar de pie. ¿Pueden los ajustes en el estilo de vida y las estrategias multidisciplinarias ayudar a reducir y controlar los síntomas?
Síndrome de taquicardia postural ortostática – POTS
El síndrome de taquicardia postural ortostática, o POTS, es una afección que varía en gravedad desde relativamente leve hasta incapacitante. Con OLLAS:
La frecuencia cardíaca aumenta dramáticamente con la posición del cuerpo.
Esta condición suele afectar a personas jóvenes.
La mayoría de las personas con síndrome de taquicardia ortostática postural son mujeres de entre 13 y 50 años.
Algunas personas tienen antecedentes familiares de POTS; algunas personas informan que el POTS comenzó después de una enfermedad o un factor estresante, y otras informan que comenzó gradualmente.
Suele resolverse con el tiempo.
El tratamiento puede ser beneficioso.
El diagnóstico se basa en la evaluación de la presión arterial y el pulso/frecuencia cardíaca.
Síntomas
El síndrome de taquicardia ortostática postural puede afectar a personas jóvenes que por lo demás están sanas y puede comenzar repentinamente. Suele ocurrir entre los 15 y los 50 años, y las mujeres tienen más probabilidades de desarrollarlo que los hombres. Las personas pueden experimentar varios síntomas a los pocos minutos de levantarse de una posición acostada o sentada. Los síntomas pueden ocurrir de forma regular y diaria. Los síntomas más comunes incluyen: (Institutos Nacionales de Salud. Centro Nacional para el Avance de las Ciencias Traslacionales. Centro de Información de Enfermedades Genéticas y Raras. 2023)
Ansiedad
Mareo
Una sensación como si estuvieras a punto de desmayarte.
Palpitaciones: sensación de frecuencia cardíaca rápida o irregular.
Mareo
Dolores de Cabeza
Visión borrosa
Las patas se vuelven de color púrpura rojizo.
Debilidad
Temblores
Fatiga
Problemas para dormir
Problemas para concentrarse/niebla mental.
Las personas también pueden experimentar episodios recurrentes de desmayos, generalmente sin ningún otro desencadenante que no sea ponerse de pie.
Las personas pueden experimentar cualquier combinación de estos síntomas.
A veces, las personas no pueden realizar deportes o hacer ejercicio y pueden sentirse aturdidos y mareados en respuesta a una actividad física leve o moderada, lo que puede describirse como intolerancia al ejercicio.
Efectos asociados
El síndrome de taquicardia ortostática postural puede asociarse con otras disautonomías o síndromes del sistema nervioso, como el síncope neurocardiógeno.
A las personas a menudo se les diagnostica conjuntamente otras afecciones como:
Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de Ehlers-Danlos
Fibromialgia
Migrañas
Otras condiciones autoinmunes.
Condiciones intestinales.
Causas
Por lo general, ponerse de pie hace que la sangre fluya desde el torso hasta las piernas. El cambio repentino significa que hay menos sangre disponible para que el corazón la bombee. Para compensar, el sistema nervioso autónomo envía señales a los vasos sanguíneos para que se contraigan para impulsar más sangre al corazón y mantener la presión arterial y un ritmo cardíaco normal. La mayoría de las personas no experimentan cambios significativos en la presión arterial o el pulso al ponerse de pie. En ocasiones, el cuerpo no puede realizar esta función correctamente.
If La presión arterial baja al estar de pie y causa síntomas. Al igual que el aturdimiento, se conoce como hipotensión ortostática.
Si La presión arterial permanece normal, pero el ritmo cardíaco se acelera., son OLLAS.
Los factores exactos que causan el síndrome de taquicardia ortostática postural son diferentes en cada individuo, pero están relacionados con cambios en:
El sistema nervioso autónomo, los niveles de hormonas suprarrenales, el volumen sanguíneo total y la mala tolerancia al ejercicio. (Robert S. Sheldon y otros, 2015)
Sistema nervioso autónomo
El sistema nervioso autónomo controla la presión arterial y la frecuencia cardíaca, que son las áreas del sistema nervioso que gestionan las funciones corporales internas como la digestión, la respiración y la frecuencia cardíaca. Es normal que la presión arterial baje ligeramente y que el ritmo cardíaco se acelere un poco al estar de pie. Con POTS, estos cambios son más pronunciados.
POTS se considera un tipo de disautonomía, que es regulación disminuida del sistema nervioso autónomo.
También se cree que varios otros síndromes están relacionados con la disautonomía, como la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable y el síndrome de fatiga crónica.
No está claro por qué se desarrolla el síndrome o cualquiera de los otros tipos de disautonomía, pero parece haber una predisposición familiar.
A veces, el primer episodio de POTS se manifiesta después de un evento de salud como:
Embarazo
Enfermedad infecciosa aguda, por ejemplo, un caso grave de gripe.
Un episodio de trauma o conmoción cerebral.
Cirujía importante
Diagnóstico
Una evaluación diagnóstica incluirá una historia médica, un examen físico y pruebas de diagnóstico.
El médico tomará la presión arterial y el pulso al menos dos veces. Una vez acostado y otra vez de pie.
Las mediciones de la presión arterial y la frecuencia del pulso acostado, sentado y de pie son signos vitales ortostáticos.
Normalmente, ponerse de pie aumenta la frecuencia cardíaca en 10 latidos por minuto o menos.
Con POTS, la frecuencia cardíaca aumenta en 30 latidos por minuto mientras que la presión arterial permanece sin cambios. (Disautonomía Internacional. 2019)
La frecuencia cardíaca permanece elevada durante más de unos segundos al estar de pie (normalmente durante 10 minutos o más).
Los síntomas ocurren con frecuencia.
Dura más de unos pocos días.
Cambios de pulso posicional no son la única consideración diagnóstica para el síndrome de taquicardia ortostática postural, ya que los individuos pueden experimentar este cambio con otras afecciones.
Durante esta prueba, se miden la presión arterial y el pulso varias veces cuando se está acostado sobre una mesa y cuando la mesa se coloca en posición vertical.
Diagnóstico Diferencial
Existen diversas causas de disautonomía, síncope e hipotensión ortostática.
A lo largo de la evaluación, el proveedor de atención médica puede observar otras afecciones, como deshidratación, falta de condición física por reposo prolongado en cama y neuropatía diabética.
Medicamentos como los diuréticos o los medicamentos para la presión arterial pueden causar efectos similares.
Tratamiento
Se utilizan varios enfoques para controlar el POTS y los individuos pueden necesitar un enfoque multidisciplinario. El proveedor de atención médica recomendará controlar periódicamente la presión arterial y el pulso en casa para analizar los resultados cuando acuda a controles médicos.
Líquidos y dieta
Beber líquidos sin cafeína puede mantener el cuerpo hidratado.
Un proveedor de atención médica puede calcular la cantidad correcta de líquidos que se necesitan cada día.
La deshidratación nocturna es común, por lo que es especialmente importante beber líquidos a primera hora de la mañana, preferiblemente antes de levantarse de la cama y ponerse de pie.
Ejercicio y terapia física puede ayudar al cuerpo a aprender a adaptarse a una posición erguida.
Debido a que puede resultar difícil hacer ejercicio cuando se trata de POTS, es posible que sea necesario un programa de ejercicio específico bajo supervisión.
Un programa de ejercicios puede comenzar nadando o usando máquinas de remo, que no requieren una postura erguida. (Disautonomía Internacional. 2019)
Después de uno o dos meses, se puede agregar caminar, correr o andar en bicicleta.
Los estudios han demostrado que las personas con POTS, en promedio, tienen cámaras cardíacas más pequeñas que las personas que no padecen la afección.
Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico regular aumenta el tamaño de la cámara cardíaca, reduce la frecuencia cardíaca y mejora los síntomas. (Qi Fu, Benjamín D. Levine. 2018)
Las personas deben continuar un programa de ejercicio a largo plazo para evitar que los síntomas reaparezcan.
Medicamentos
Los medicamentos recetados para controlar el POTS incluyen midodrina, betabloqueantes, piridostigmina (Mestinon) y fludrocortisona. (Disautonomía Internacional. 2019)
La ivabradina, utilizada para la afección cardíaca de taquicardia sinusal, también se ha utilizado eficazmente en algunas personas.
Intervenciones conservadoras
Otras formas de ayudar a prevenir los síntomas incluyen:
Dormir con la cabeza erguida elevando la cabecera de la cama del suelo de 4 a 6 pulgadas utilizando una cama ajustable, bloques de madera o elevadores.
Esto aumenta el volumen de sangre en circulación.
Realizar maniobras de contramedida como ponerse en cuclillas, apretar una pelota o cruzar las piernas. (Qi Fu, Benjamín D. Levine. 2018)
El uso de medias de compresión para evitar que fluya demasiada sangre hacia las piernas al estar de pie puede ayudar a evitar la hipotensión ortostática. (Disautonomía Internacional. 2019)
Vencer la insuficiencia cardíaca congestiva
Referencias
Institutos Nacionales de Salud. Centro Nacional para el Avance de las Ciencias Traslacionales. Centro de Información sobre Enfermedades Genéticas y Raras (GARD). (2023). Síndrome de taquicardia ortostática postural.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2.º, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K. y Kanjwal, K. (2015). Declaración de consenso de expertos de la sociedad del ritmo cardíaco de 2015 sobre el diagnóstico y tratamiento del síndrome de taquicardia postural, taquicardia sinusal inapropiada y síncope vasovagal. Ritmo cardíaco, 12 (6), e41 – e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Disautonomía Internacional. (2019). Síndrome de taquicardia postural ortostática
Fu, Q. y Levine, BD (2018). Ejercicio y tratamiento no farmacológico del POTS. Neurociencia autónoma: básica y clínica, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
El Dr. Jiménez, DC, presenta lo que necesita saber sobre la insuficiencia venosa. Muchos factores y hábitos de estilo de vida causan un efecto en nuestros cuerpos, lo que puede provocar trastornos crónicos que pueden afectar nuestro sistema musculoesquelético y potencialmente provocar síntomas similares al dolor asociados con afecciones crónicas. En esta presentación, veremos qué es la insuficiencia venosa, los síntomas y cómo evitar que la insuficiencia venosa afecte las extremidades inferiores. Mencionamos a nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que brindan tratamientos de terapia disponibles para personas que padecen afecciones crónicas asociadas con la enfermedad de Lyme. Alentamos a cada paciente cuando sea apropiado refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico o necesidades. Entendemos y aceptamos que la educación es una forma maravillosa de hacer preguntas cruciales a nuestros proveedores a solicitud y reconocimiento del paciente. El Dr. Alex Jiménez, DC, utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
¿Qué es el sistema venoso?
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Así que repasaremos los problemas cardiovasculares comunes y la insuficiencia venosa. Entonces, analicemos esta complicación común en nuestras prácticas: la insuficiencia venosa y el enfoque de la medicina funcional. Entonces, si observa el flujo venoso o sanguíneo, observa el corazón. El corazón bombeará sangre a las arterias y los arteriales, las arterias y los arteriales bombearán a los lechos capilares, y las vénulas irán a las venas. Luego, las venas moverán la sangre a la vena subclavia y los conductos linfáticos también drenarán en la vena subclavia.
La vena subclavia luego irá al corazón y, en el proceso, continúa y circula. La gran diferencia entre las venas y las arterias es que las arterias tienen músculos en su interior, y los músculos se contraen, regulan la presión arterial y ayudan a que la sangre fluya. Pero las venas no tienen ese lujo. Las venas dependerán de nuestros músculos esqueléticos que las rodean; si los contraemos mucho, estamos ayudando con la circulación. Entonces, estar activo, movernos y flexionar nuestros músculos mantendrá la presión en el sistema superficial entre 20 y 30. Y luego, cuando comience a ir al sistema más profundo con las válvulas, lo que sucede es que las válvulas detendrán la sangre. de fluir hacia atrás. Entonces la sangre solo puede ir en una dirección.
Y eso es básicamente tener un sistema venoso saludable. Desea hacer ejercicio con frecuencia y desea tener esa presión y flujo venoso más altos. Entonces, ¿cuál es la fisiopatología de la insuficiencia venosa crónica? Tiene válvulas incompetentes, o puede tener válvulas incompetentes, puede tener trombosis y puede tener obstrucción. Y eso puede conducir a una presión venosa elevada. La presión venosa alta puede provocar la dilatación de las venas, cambios en la piel y ulceración, pero también la presión venosa elevada puede empeorar las válvulas incompetentes, la trombosis y la obstrucción. Y luego se obtiene este círculo vicioso y, por lo general, son las extremidades inferiores; se ponen peor y peor. Entonces, si quiere ver los factores que contribuyen, mire la matriz de medicina funcional. La patogenia de la insuficiencia venosa afecta a muchos lugares de la matriz de la medicina funcional, múltiples lugares que podemos observar en las extremidades inferiores del cuerpo.
Insuficiencia venosa y sus signos
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Entonces, ¿cuáles son las manifestaciones clínicas de la insuficiencia venosa? Los síntomas son picazón en las extremidades, pesadez, fatiga, particularmente en las piernas, dolor en las piernas, hinchazón y tirantez. La piel puede secarse e irritarse. Es posible que no esté lidiando con la autoinmunidad si tiene esta piel seca e irritada. Es posible que esté lidiando con una insuficiencia venosa. Pueden tener calambres musculares. Entonces, sus calambres musculares podrían no ser una deficiencia de magnesio. Sus calambres musculares pueden ser dolor de insuficiencia venosa peor cuando está de pie o sentado con las piernas colgando. Entonces, cuando estás sentado, las piernas cuelgan y el dolor mejora cuando elevas las piernas y caminas. Y eso en realidad se puede diferenciar de la insuficiencia arterial. Recuerde, tiene claudicación en la enfermedad arterial periférica y la insuficiencia arterial. Ahí es cuando caminas y te esfuerzas. Y debido a que los vasos sanguíneos que van a los músculos y las piernas están más apretados debido a la aterosclerosis, te duele caminar.
Mientras que la insuficiencia venosa es el otro lado del sistema, caminas y empiezas a sentirte mejor. ¿Por qué? Porque esos músculos están bombeando las venas y moviendo la sangre en lugar de que la sangre simplemente se estanque y se quede allí. Así que puedes tener edema, que es hinchazón. La dermatitis por estasis, que es dermatitis, enrojecimiento e hinchazón, y venas varicosas inflamadas, se puede ver en esta imagen. Ahora, el diagnóstico generalmente se realiza mediante signos y síntomas clínicos. Entonces, los signos clínicos, ¿cuáles son los signos a tener en cuenta? Para esta parte, ve a tu buscador favorito y busca cada uno de estos síntomas que te mencionamos para que sepas cómo es. Estamos seguros de que lo has visto antes, pero recuerda cómo son estas cosas para que pueda ayudarte; puede ayudarlo cuando está diagnosticando y observando a sus pacientes.
Linfodematoesclerosis
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Supongamos que una persona tiene venas varicosas. Puede tener linfodematoesclerosis, que es el signo de la botella de champán. Cuando busques eso, míralo y verás cómo la pierna se verá como una botella de champán al revés. ¿Por qué? Porque hay mucha fibrosis y tejido duro, y ese tejido contiene esa sangre. No puede tener mucho edema, y no puede tener mucha hinchazón porque está tan apretado que la sangre no puede moverse allí. Así que busque la botella de champán, no solo la normal, sino busque una botella de champán o linfodematoesclerosis, y recordará esa imagen cuando la vea. Entonces recordarás esa imagen. Puede tener ulceraciones porque hay una disminución del movimiento de la sangre. Entonces tienes úlceras y puedes tener hiperpigmentación. Vemos esto a menudo cuando tiene un color de piel oscurecido en las extremidades inferiores debido a la fuga constante de líquido o sangre.
Son depósitos de hemosiderina o depósitos de hierro de las células sanguíneas. Y puedes tener atrofia de la piel. Entonces, al escribir estos signos clínicos en Internet que se correlacionan con la insuficiencia venosa, tiene una buena idea de cómo se ven estas cosas. Entonces, ¿cuál es el plan de tratamiento de medicina funcional? Vamos a ver los factores de riesgo de la insuficiencia venosa crónica, y vamos a ver los adaptables, y en base a eso, podemos dar recomendaciones y planes a los pacientes. Así que la obesidad trabaja en la disminución de la grasa, la vida sedentaria, la actividad física, el control de los niveles de estrógeno y hormonas, y la reducción del estrógeno y el aumento de la progesterona. Si tiene que salir de ese dominio del estrógeno, queremos analizar esos factores de riesgo, ver cuáles son ajustables y comenzar a trabajar con ellos.
Formas de reducir la insuficiencia venosa
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Así que tienes a esta persona con insuficiencia venosa. Verifique sus niveles de obesidad, para que trabaje en reducir su grasa corporal y ver si tienen un estilo de vida sedentario y hacer que se muevan alto. Verifique sus niveles hormonales y vea dónde se regulan sus niveles de estrógeno. Si revisa el módulo de hormonas de IFM, échele un vistazo porque tiene muy buena información sobre cómo equilibrar las hormonas en una forma de medicina funcional. Asegúrate de que estén de pie por un período corto. Al menos ocasionalmente, pídales que caminen y puede hacer que configuren un cronómetro. Entonces, de vez en cuando, cada 20 o 30 minutos, caminan para mantener las piernas y el flujo sanguíneo en movimiento. Trabaje para disminuir el tabaquismo. Y mencionar estos factores de riesgo al paciente puede hacerle consciente de que esto puede empeorar su insuficiencia venosa. Otras terapias conservadoras incluyen la elevación de la pierna. Así que pídales que se acuesten levantando las piernas para permitir que la gravedad ayude a empujar la sangre hacia abajo. Terapia de compresión. Así que pídales que usen medias de compresión y dermatitis por estasis; a veces, debe usar esteroides dermatológicos tópicos y algunos de esos agentes, que pueden ser útiles allí.
Puede considerar la conexión a tierra. Hubo un estudio de investigación que mostró que si pones los pies en el suelo afuera descalzo, no en las casas aisladas, lo que puede suceder es que la viscosidad de tus glóbulos rojos disminuya. Por lo tanto, los glóbulos rojos se acumularán menos y podrá tener un mejor movimiento y circulación. Terapias farmacológicas y suplementos para combatir la insuficiencia venosa. Entonces, ¿qué podemos hacer mientras buscamos hacer dos cosas? Queremos que se mejore el tono venoso. Así que quieres apretar esas venas. En las arterias, desea aflojarlas. Por lo general, cuando una persona tiene hipertensión, queremos que las venas aprieten a esos chicos malos para que pueda producirse la circulación. Y luego quieres mejorar el flujo. Desea que la sangre pueda fluir mejor por las venas.
Suplementos para el tono venoso
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Así que echemos un vistazo al tono venoso. Este es uno de los lugares en los que estamos por delante del juego en medicina funcional e integradora porque si observa la literatura convencional, incluso la investigación actualizada, muchas personas están usando información actualizada ahora para ver con qué frecuencia diagnostican tono venoso débil. Así que podemos echar un vistazo a eso. Pero si miras lo que puedes hacer por el tono venoso? Tiene dos suplementos. En cuanto al tono venoso y el aumento del tono venoso, dos suplementos pueden apoyar el sistema venoso: el extracto de semilla de castaño de Indias (Escina) y la diosmina.
Así que esas son las dos cosas que se mencionan. Y nosotros, en medicina funcional e integrativa, estamos más preparados para lidiar con eso porque conocemos el grado de farmacia; aprendemos a darles un buen producto que está probado por terceros y no tiene esos rellenos tóxicos y demás. La segunda forma de tratar la insuficiencia venosa desde el punto de vista médico es mejorando el flujo venoso. Desea que la viscosidad de la sangre sea más delgada. No desea que la sangre no sea tan propensa a la coagulación para que pueda fluir más fácilmente. Así que aquí hay algunos agentes que puede usar. Puedes usar aspirina; puedes usar pentoxificante; puede usar nattokinase, que puede ayudar a reducir el fibrinógeno. En cuanto a la insuficiencia venosa, puede hacer que el cuerpo tenga fibrinógeno alto. Entonces, la nattoquinasa puede ayudar a reducir el fibrinógeno elevado.
Conclusión
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Si no toma aspirina ni ningún anticoagulante y tiene un alto nivel de fibrinógeno e insuficiencia venosa, también podría ser bueno darle omega-3 a alguien. Estamos tratando de aumentar sus niveles de omega-3 y son útiles para optimizar la ayuda con el flujo venoso. Vas a tener gente que vendrá a verte, y los vas a tratar por otras cosas. Y como eres medicina funcional, eres parte del club cool; lo que va a pasar es que ni siquiera te van a contar sobre su insuficiencia venosa, y va a mejorar solo por los tratamientos que estás haciendo. Y será épico. Y si todo lo demás falla, se refiere a especialistas médicos asociados para ayudar a su paciente. Entonces, en conclusión, cuide sus venas y busque los signos para evitar que la insuficiencia venosa cause más problemas en las extremidades inferiores, y utilice vitaminas y suplementos para reducir el dolor y la inflamación en los músculos y las articulaciones.
Presión arterial alta y actividad física: La presión arterial fluye por todo el cuerpo para satisfacer las demandas metabólicas. Durante los períodos de estrés fisiológico, como la actividad física, el ejercicio o sentirse abrumado, la presión arterial puede aumentar durante un período breve, pero no se considera peligroso ni nocivo para la salud. Sin embargo, cuando las lecturas de la presión arterial en reposo de referencia de una persona se mantienen altas, aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud graves. La presión arterial alta es reversible con ajustes en el estilo de vida y actividad física para un nivel más saludable y sostenible.
Presión arterial alta y actividad física
Todo lo que las personas necesitan saber y comprender sobre la presión arterial alta incluye:
Causas comunes
lecturas saludables
Supervisión de la presión
Actividades beneficiosas para bajar la presión arterial y mejorar la salud.
La presión arterial mide la fuerza ejercida sobre el el sistema circulatorio. La presión arterial cambia a lo largo del día, dependiendo de lo siguiente:
Nutrición
Niveles de actividad
Niveles de estres
Comorbilidades médicas
A diferencia de la frecuencia cardíaca o la temperatura, la presión arterial son dos medidas separadas. Típicamente visto como una fracción, por ejemplo – 120/80 mmHg, cada número le brinda al proveedor médico información sobre la función y la salud del sistema vascular:
Sistólica
Escrito como el número superior de la medida, la presión arterial sistólica se refiere a la fuerza ejercida contra los vasos sanguíneos durante un latido del corazón.
Este valor representa la presión más alta sobre las arterias, venas y capilares.
Diastólica
El número/medida inferior, la lectura diastólica, representa la presión a la que se somete el sistema vascular entre los latidos del corazón.
En la mayoría de los casos, los valores elevados de presión arterial diastólica se observan en personas con presión arterial sistólica alta.
Lecturas
Según la CDC, la lectura saludable de la presión arterial es 120/80 mmHg. Como la presión arterial cambia a lo largo del día, se recomienda tener un nivel de referencia/en reposo para permanecer lo más cerca posible de estos valores. Cuando los niveles iniciales se mantienen altos, aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones médicas graves. Los criterios para las diferentes etapas del diagnóstico incluyen:
Presión arterial elevada – 120-129 mmHg / 80 o menos mmHg.
Etapa 1 hipertensión – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
Etapa 2 hipertensión – 140 o más mmHg / 90 o más mmHg.
La exposición prolongada a alta presión daña los vasos y el corazón.
Medidas
El primer paso para evaluar la presión arterial de referencia es tomar lecturas periódicas y precisas. Un manguito y un monitor de presión arterial automáticos en el hogar pueden registrar lecturas para determinar los valores de referencia. Varios factores pueden contribuir a lecturas inexactas. Aquí hay algunos consejos para evitar la inexactitud:
Mantenga una postura adecuada durante toda la prueba.
Mantenga el brazo medido a la altura del corazón.
Evite tomar la presión arterial después del ejercicio o el estrés.
Vuelva a verificar las lecturas en el brazo opuesto cuando sea posible.
Trate de tomar lecturas en un momento similar durante un período de descanso.
Después de cada lectura, registre los valores en un diario para el proveedor de atención primaria.
Realizar lecturas diarias de la presión arterial durante algunas semanas puede ser beneficioso para determinar los niveles de referencia.
Actividad física
Las actividades aeróbicas aumentan la necesidad de oxígeno del cuerpo. Activar y mover los músculos durante la actividad física aumenta la demanda de oxígeno, razón por la cual aumentan la frecuencia respiratoria y cardíaca. El sistema cardiovascular incluye el corazón, las arterias y las venas.s. Se agrega estrés adicional cuando el sistema realiza actividad aeróbica para mantener los niveles metabólicos, mejorando la fuerza y la resistencia. El ejercicio aeróbico regular puede disminuir la presión de referencia alta porque un corazón y un sistema vascular más fuertes no necesitan ejercer tanta energía para mantener la función celular. Las actividades aeróbicas incluyen:
Caminar a paso ligero
Se ha demostrado que un ejercicio aeróbico de bajo impacto, la caminata rápida, reduce la presión arterial sistólica inicial en personas que participaron en sesiones de caminata supervisada durante seis meses.
Jardinería
Las actividades de jardinería como cavar y levantar objetos se consideran ejercicios de intensidad moderada. Es una opción recomendada de bajo impacto para personas de todas las edades.
Montar en bicicleta
Se ha demostrado que el ciclismo ofrece beneficios a corto y largo plazo para controlar la presión arterial.
Es común que la presión aumente al andar en bicicleta; los estudios han demostrado que el ciclismo regular puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica de referencia durante seis meses.
Se recomienda empezar despacio. A medida que aumenta la confianza y la resistencia cardiovascular, los paseos en bicicleta más largos y regulares se vuelven más fáciles de integrar en una rutina.
danza
Todas las formas de bailando puede ayudar a mejorar la resistencia y la fuerza cardiovascular, lo que se ha demostrado que reduce las lecturas de presión arterial sistólica y diastólica.
Ya sea bailando en línea, bailando en pareja o bailando solo, bailar regularmente puede ayudar a reducir el estrés y los niveles de presión arterial.
Hipertensión Nutrición
Referencias
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Efectos agudos y crónicos del ejercicio aeróbico y de resistencia en la presión arterial ambulatoria". Clínicas (Sao Paulo, Brasil) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Efecto de la terapia de baile sobre la presión arterial y la capacidad de ejercicio de las personas con hipertensión: una revisión sistemática y un metanálisis". Revista internacional de cardiología vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Hollingworth, M et al. "Asociaciones de dosis-respuesta entre la actividad ciclista y el riesgo de hipertensión en ciclistas regulares: el estudio de ciclismo para la salud del Reino Unido". Revista de hipertensión humana vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Caminar e hipertensión: mayores reducciones en sujetos con presión arterial sistólica basal más alta después de seis meses de caminata guiada". PeerJ vol. 6 e5471. 30 de agosto de 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Evaluación de signos vitales. [Actualizado el 2022 de mayo de 8]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Publicación de StatPearls; 2022 ene-. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Hoy en día, muchas personas están incorporando varias frutas, verduras, porciones magras de carne y grasas y aceites saludables en su dieta para obtener todos los beneficios. vitaminas y minerales que sus cuerpos necesitan. El cuerpo necesita estos nutrientes biotransformados en energía para los músculos, articulaciones y órganos vitales. Cuando factores normales como comer alimentos poco saludables, no obtener suficiente ejercicio, y las condiciones subyacentes afectan el cuerpo, puede causar problemas somato-viscerales que se correlacionan con trastornos que empujan a muchas personas a sentirse mal y miserables. Afortunadamente, algunos suplementos y vitaminas como el magnesio ayudan con la salud general y pueden reducir los efectos de estos factores ambientales que causan síntomas similares al dolor en el cuerpo. En esta serie de 3 partes, veremos el impacto del magnesio en ayudar al cuerpo y qué alimentos contienen magnesio. Parte 1 analiza cómo el magnesio se correlaciona con la salud del corazón. Parte 2 analiza cómo el magnesio ayuda con la presión arterial. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que brindan muchos tratamientos terapéuticos disponibles para personas que padecen afecciones subyacentes asociadas con niveles bajos de magnesio que afectan el cuerpo y se correlacionan con muchas afecciones subyacentes que afectan la salud y el bienestar de una persona. Alentamos a cada paciente cuando sea apropiado refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico. Aceptamos que la educación es una forma maravillosa de hacer preguntas contundentes a nuestros proveedores a solicitud y reconocimiento del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
Una descripción general del magnesio
¿Ha estado experimentando entumecimiento muscular en diferentes lugares de su cuerpo? ¿Qué pasa con los calambres musculares o la fatiga? ¿O has estado experimentando problemas con tu corazón? Suponga que ha estado lidiando con estos problemas superpuestos que afectan no solo a su cuerpo sino también a su salud en general. En ese caso, podría correlacionarse con los bajos niveles de magnesio de su cuerpo. Estudios revelan que este suplemento esencial es el cuarto catión más abundante del cuerpo cuando se trata de magnesio, ya que es un cofactor para múltiples reacciones enzimáticas. El magnesio ayuda con el metabolismo de la energía celular, por lo que los músculos y los órganos vitales pueden funcionar correctamente y ayuda a reponer la ingesta de agua intracelular y extracelular. El magnesio ayuda con el metabolismo del cuerpo, pero también puede ayudar a reducir los efectos de las condiciones crónicas que afectan el cuerpo.
Cómo el magnesio ayuda al cuerpo
Estudios adicionales revelan que el magnesio es importante para reducir los efectos de las enfermedades crónicas en el cuerpo. El magnesio podría ayudar a muchas personas a lidiar con problemas cardiovasculares o enfermedades crónicas asociadas con el corazón o los músculos que rodean las extremidades superiores e inferiores del cuerpo. ¿Cómo puede el magnesio ayudar con los trastornos de salud superpuestos que pueden afectar el cuerpo? Estudios muestran que tomar magnesio puede ayudar a prevenir y tratar muchas condiciones de salud comunes:
Síndrome metabólico
Diabetes
Dolores de Cabeza
Arritmia cardíaca
Muchas de estas condiciones están asociadas con factores cotidianos que pueden afectar el cuerpo y provocar trastornos crónicos que pueden causar dolor en los músculos, las articulaciones y los órganos vitales. Por lo tanto, tomar magnesio puede reducir las condiciones preexistentes de elevar el cuerpo y causar más daño.
magnesio en los alimentos
El fisiólogo biomédico Alex Jiménez menciona que la suplementación con magnesio suele causar diarrea y explica qué alimentos son ricos en magnesio. Sorprendentemente, los aguacates y las nueces tienen una tiza llena de magnesio. Un aguacate mediano tiene alrededor de 60 miligramos de magnesio, mientras que las nueces, especialmente los anacardos, tienen aproximadamente 83 miligramos de magnesio. Una taza de almendras tiene alrededor de 383 miligramos de magnesio. También tiene 1000 miligramos de potasio, que cubrimos en un video anterior, y alrededor de 30 gramos de proteína. Así que este es un buen refrigerio para dividir la taza en una porción de media taza a lo largo del día y tomar un refrigerio a medida que avanza. el segundo son los frijoles o legumbres; por ejemplo, una taza de frijoles negros cocidos tiene alrededor de 120 miligramos de magnesio. Y luego el arroz salvaje también es una buena fuente de magnesio. Entonces, ¿cuáles son los signos de niveles bajos de magnesio? Los síntomas de niveles bajos de magnesio son espasmos musculares, letargo, latidos cardíacos irregulares, hormigueo en las manos o piernas, presión arterial alta y depresión. Este video fue informativo para usted sobre el magnesio, dónde encontrarlo y las mejores formas complementarias para tomarlo. Gracias nuevamente y sintonícelo la próxima vez.
Alimentos que contienen magnesio
Cuando se trata de tomar magnesio, hay muchas maneras de incorporar magnesio al sistema del cuerpo. Algunas personas lo toman en forma de suplemento, mientras que otras comen alimentos saludables y nutritivos con una gran cantidad de magnesio para obtener la cantidad recomendada. Algunos de los alimentos que son ricos en magnesio incluyen:
Chocolate negro = 65 mg de magnesio
Aguacates=58 mg de magnesio
Legumbres=120 mg de magnesio
Tofu= 35 mg de magnesio
Lo bueno de obtener estos alimentos ricos en magnesio es que pueden estar en cualquier plato que consumimos para el desayuno, el almuerzo y la cena. La incorporación de magnesio en una dieta saludable puede ayudar a aumentar los niveles de energía del cuerpo y ayudar a proteger los principales órganos, articulaciones y músculos de diversos trastornos.
Conclusión
El magnesio es un suplemento esencial que el cuerpo necesita para aumentar los niveles de energía y ayudar a reducir los efectos de los síntomas similares al dolor que pueden causar disfunción en el cuerpo. Ya sea en forma de suplemento o comiéndolo en platos saludables, el magnesio es un suplemento importante que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Referencias
Florentini, Diana, et al. "Magnesio: bioquímica, nutrición, detección e impacto social de enfermedades relacionadas con su deficiencia". Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 30 de marzo de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K y Stephen J. Genuis. "La importancia del magnesio en la atención médica clínica". Científico, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesio: nutrición y homeostasis". AIMS Salud Pública, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 23 de mayo de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
La sistema cardiovascular permite que la sangre rica en oxígeno y otras enzimas viajen por todo el cuerpo y permiten que los diversos grupos de músculos y órganos vitales funcionen y hagan su trabajo. Cuando múltiples factores como el estrés crónico o los trastornos comienzan a afectar el corazón, puede provocar problemas cardiovasculares que simulan dolores en el pecho o trastornos cardíacos que pueden afectar el estilo de vida diario de una persona. Afortunadamente, hay muchas maneras de garantizar que el corazón se mantenga saludable y prevenir otros problemas crónicos que pueden alterar el funcionamiento del cuerpo. El artículo de hoy analiza uno de los suplementos esenciales conocido como magnesio, sus beneficios y cómo se corresponde con la salud del corazón en esta serie de 3 partes. La Parte 2 analiza cómo el magnesio reduce la presión arterial. La Parte 3 analiza los diferentes alimentos que contienen magnesio y mejoran la salud. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores certificados que consolidan muchos tratamientos disponibles para muchas personas que sufren de niveles bajos de magnesio que afectan el sistema cardiovascular y se correlacionan con afecciones crónicas que pueden causar perfiles de riesgo superpuestos en el cuerpo. Alentamos a cada paciente refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico cuando sea apropiado. Entendemos que la educación es una forma fantástica de hacer preguntas complejas a nuestros proveedores a petición y comprensión del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
¿Qué es el magnesio?
¿Has notado que tus niveles de glucosa en sangre están elevados? ¿Qué hay de sentirse bajo de energía? ¿O has estado lidiando con dolores de cabeza constantes? Cuando muchas personas enfrentan estos problemas que afectan su salud, podría deberse a los bajos niveles de magnesio que afectan sus cuerpos. Estudios revelan que el magnesio es el cuarto catión más abundante que es un cofactor para más de 300 enzimas en el cuerpo. El magnesio es un suplemento esencial que es un electrolito importante que hidrata la ingesta de agua intracelular en el cuerpo. Estudios adicionales han revelado que el magnesio juega un papel muy importante en el metabolismo del cuerpo e involucra la unión de receptores hormonales para permitir la contracción muscular, la excitabilidad cardíaca, la liberación de neurotransmisores y el tono vasomotor. El magnesio también es necesario para el cuerpo, ya que es un medio de transporte activo para que el potasio y el calcio atraviesen la membrana celular para su correcto funcionamiento.
Los beneficios del magnesio
Cuando se trata de magnesio, hay muchas propiedades beneficiosas que puede proporcionar al cuerpo. Algunos de los beneficios de tomar magnesio incluyen:
Aumentar el rendimiento del ejercicio
Neurotransmisores reguladores
Reducir la depresión y la ansiedad
Regular los niveles de glucosa en sangre
Prevenir las migrañas
Cuando muchas personas tienen niveles bajos de magnesio, los estudios revelan que condiciones de salud comunes como migrañas, síndrome metabólico, diabetes y arritmias cardíacas. Estas diversas condiciones de salud pueden afectar no solo los órganos vitales del cuerpo, sino que cuando una persona tiene niveles bajos de magnesio, sus niveles de energía son bajos y comienza a sentirse lento. Además, una persona con bajos niveles de energía debido a la deficiencia de magnesio puede afectar su salud y bienestar. Estudios revelan que las deficiencias de magnesio podrían causar perfiles de riesgo superpuestos en el cuerpo, lo que puede convertirse en trastornos crónicos como problemas cardiovasculares, hipotensión y osteoporosis.
Una descripción general del magnesio
El fisiólogo biomédico Alex Jiménez analizará el magnesio contigo. Pero antes de comenzar, es importante definir algunas cosas. El primero es la glucólisis. Entonces, si desglosamos eso, glico significa carbohidratos o azúcar. La lisis implica la descomposición de dicha glucólisis, la descomposición de los carbohidratos. El siguiente es el cofactor. Un cofactor se define como un compuesto químico no proteico que se requiere para la actividad enzimática. Puede pensar en esto como que la enzima es el automóvil, y el cofactor es la clave. Con la llave, el vehículo puede arrancar. Entonces, ¿qué es el magnesio? El magnesio es un ion catiónico cargado positivamente y un electrolito que necesitamos para nuestro cuerpo. Entonces, ¿por qué es importante el magnesio? ¿Porque apoya la función adecuada de los músculos y los nervios? Regula el metabolismo de la glucosa o la descomposición de los carbohidratos en la glucólisis. Y cinco de los diez pasos en la glucólisis requieren magnesio como cofactor. Entonces, más del 50% de la descomposición de los carbohidratos requiere magnesio como cofactor. Ayuda a regular nuestra densidad ósea.
Magnesio y Salud del Corazón
Como se indicó anteriormente, el magnesio es un suplemento esencial que ayuda con la ingesta de agua intracelular y ayuda con los niveles de energía del cuerpo. Entonces, ¿cómo ayuda el magnesio al corazón? Estudios revelan que las diversas funciones que el magnesio ofrece al cuerpo le permiten regular la presión arterial y el control glucémico asociado con el corazón. Muchos pacientes cardíacos toman magnesio para asegurar que las membranas intracelulares viajen a través del corazón. Además, estudios adicionales revelan que los alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a reducir el riesgo de riesgos cardiovasculares importantes como la cardiopatía isquémica y la enfermedad coronaria. El magnesio también ayuda a reducir los síntomas similares al dolor asociados con el síndrome metabólico y la hipertensión que pueden afectar los diversos grupos musculares y las articulaciones. Cuando la membrana intracelular está respaldada por magnesio y viaja desde el corazón al resto del cuerpo, menos síntomas parecidos al dolor pueden afectar las articulaciones, los músculos y los órganos vitales.
Conclusión
El magnesio es el cuarto suplemento esencial más abundante que proporciona la ingesta de agua intracelular en el cuerpo y puede brindar apoyo al sistema cardiovascular. Este suplemento juega un papel muy importante en el cuerpo, ya que apoya su metabolismo y se asegura de que reduzca los problemas cardiovasculares. Cuando muchas personas tienen niveles bajos de magnesio, se desarrollarán problemas crónicos como trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y trastornos musculoesqueléticos que afectarán la función del cuerpo para que funcione correctamente. La incorporación de alimentos o suplementos ricos en magnesio puede reducir el riesgo de que estos problemas progresen más y ayudar a regular los niveles elevados de hormonas que afectan el cuerpo. La Parte 2 analizará cómo se reduce la presión arterial cuando se toma magnesio.
Referencias
Al Alawi, Abdullah M, et al. "Magnesio y salud humana: perspectivas y direcciones de investigación". Revista Internacional de Endocrinología, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 16 de abril de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
Allen, Mary J y Sandeep Sharma. "Magnesio - Statpearls - Estantería NCBI". En: StatPearls [Internet]. La isla del tesoro (Florida), StatPearls Publishin, 3 de marzo de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
DiNicolantonio, James J, et al. “Magnesio para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares”. Corazón Abierto, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 1 de julio de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
Rosique-Esteban, Nuria, et al. "Magnesio dietético y enfermedad cardiovascular: una revisión con énfasis en estudios epidemiológicos". Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 1 de febrero de 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
Schwalfenberg, Gerry K y Stephen J. Genuis. "La importancia del magnesio en la atención médica clínica". Científico, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Swaminathan, R. "Metabolismo del magnesio y sus trastornos". El bioquímico clínico. Reseñas, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Mayo de 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
La herramienta Find A Practitioner de IFM es la red de referencias más grande en Medicina Funcional, creada para ayudar a los pacientes a localizar a los profesionales de Medicina Funcional en cualquier parte del mundo. Los profesionales certificados de IFM aparecen en primer lugar en los resultados de búsqueda, dada su amplia educación en medicina funcional
