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Ayuno intermitente

Back Clinic Ayuno intermitente. Para la mayoría de las personas, ayunar todo el día y luego cenar bien es la mejor estrategia para un día de ayuno. Una pequeña cantidad de calorías en tiempos de ayuno es de 500 a 600 calorías. Una sola comida de 500 calorías puede ser muy sustancial, pero es posible que pueda poseer mini comidas si intenta distribuir las calorías más que la cena, el almuerzo y el desayuno. Sin embargo, la mayoría de los hombres y mujeres descubren que comer solo una pequeña cantidad solo cura los dolores de hambre durante un breve período y, de hecho, los hace sentir más hambrientos durante el resto del día. Por lo tanto, generalmente es mejor evitar los refrigerios en los días de ayuno y ahorrar calorías hasta que pueda tener una comida completa y saludable.

Además de ser más fácil para muchas personas, el ayuno intermitente también es más efectivo para perder peso, ya que habrá ayunado durante más tiempo. Una encuesta investigada sobre los factores que influyen en la pérdida de peso en la dieta 5: 2 ha demostrado esto. El análisis de nuestro cuestionario de encuesta descubrió que el ayuno durante más de 20 horas en un día de ayuno conducía a una mayor pérdida de peso que el ayuno durante menos de 16 horas. Hay muchas posibles explicaciones científicas de por qué esto podría ser así. El quiropráctico de El Paso, el Dr. Alex Jiménez, explica y da una idea de esta forma de comer que ha existido desde los albores de los tiempos.


Ayuno y dolor crónico.

Ayuno y dolor crónico.

El dolor crónico es un problema de salud común que afecta a muchas personas en los Estados Unidos. Si bien varias afecciones médicas, como la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial, pueden causar dolor crónico, también puede desarrollarse debido a una variedad de otros problemas de salud. Los estudios de investigación han encontrado que la inflamación generalizada es la principal causa de dolor crónico. La inflamación es un mecanismo de defensa natural frente a lesiones, enfermedades o infecciones. Pero, si el proceso inflamatorio continúa durante demasiado tiempo, puede volverse problemático.

La inflamación le indica al sistema inmunitario que cure y repare el tejido dañado, así como que se proteja contra las bacterias y los virus. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la inflamación crónica puede causar una variedad de problemas de salud, incluidos los síntomas de dolor crónico. Las modificaciones saludables en el estilo de vida pueden ayudar a controlar el dolor crónico, pero primero, entendamos las causas comunes del dolor crónico.

¿Qué es la inflamación aguda?

La inflamación aguda, por ejemplo, ocurre después de una lesión o algo tan simple como un dolor de garganta. Es una respuesta natural con efectos adversos, lo que significa que funciona localmente en la región donde se encuentra el problema de salud. Los signos comunes de inflamación aguda incluyen hinchazón, enrojecimiento, calor, dolor y pérdida de función, según lo declarado por la Biblioteca Nacional de Medicina. Cuando se desarrolla una inflamación aguda, los vasos sanguíneos se dilatan y aumentan el flujo sanguíneo, y los glóbulos blancos en la región lesionada promueven la recuperación.

Durante la inflamación severa, los compuestos dañados liberan compuestos llamados citoquinas. Las citocinas actúan como "señales de emergencia" que provocan las células inmunitarias propias del cuerpo humano, así como hormonas y numerosos nutrientes para reparar el problema de salud. Además, las sustancias similares a las hormonas, conocidas como prostaglandinas, hacen que los coágulos de sangre sanen el tejido dañado, y estos también pueden provocar fiebre y dolor como parte del procedimiento inflamatorio. A medida que el daño o lesión se recupera, la inflamación cede.

¿Qué es la inflamación crónica?

A diferencia de la inflamación aguda, la inflamación crónica tiene efectos a largo plazo. La inflamación crónica, también conocida como inflamación persistente, produce niveles bajos de inflamación en todo el cuerpo humano, como lo demuestra un aumento en los marcadores del sistema inmunológico ubicados en la sangre y en los tejidos celulares. La inflamación crónica también puede causar la progresión de diversas enfermedades y afecciones. Los niveles elevados de inflamación a veces pueden desencadenarse incluso si no hay lesiones, enfermedades o infecciones, lo que también puede hacer que el sistema inmunitario reaccione.

Como resultado, el sistema inmunológico del cuerpo humano podría comenzar a atacar células, tejidos u órganos sanos. Los investigadores todavía están tratando de comprender las consecuencias de la inflamación crónica en el cuerpo humano y los mecanismos involucrados en este proceso de defensa natural. Por ejemplo, la inflamación crónica se ha asociado con una variedad de problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Una teoría sugiere que cuando la inflamación permanece en los vasos sanguíneos, puede estimular la acumulación de placa. Según la Asociación Americana del Corazón, o la AHA, si el sistema inmunitario identifica la placa como un invasor extraño, los glóbulos blancos pueden intentar aislar la placa que se encuentra en la sangre que fluye a través de las arterias. Esto puede crear un coágulo de sangre que puede bloquear el flujo de sangre al corazón o al cerebro, haciendo que se vuelva inestable y se rompa. El cáncer es otro problema de salud asociado con la inflamación crónica. Además, según el Instituto Nacional del Cáncer, el daño en el ADN también puede ser causado por una inflamación crónica.

La inflamación persistente y de bajo grado con frecuencia no presenta ningún síntoma, pero los profesionales de la salud pueden detectar una proteína C reactiva, o PCR, conocida como ácido lipoico, un marcador de la inflamación que se encuentra en la sangre. Los niveles elevados de PCR se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Los niveles elevados de PCR se pueden encontrar en trastornos crónicos como el lupus o la artritis reumatoide.

En el caso de otras afecciones crónicas, como la fibromialgia, el sistema nervioso reacciona de forma exagerada a la estimulación específica, sin embargo, la inflamación es la que causa los síntomas del dolor crónico. Subjetivamente, es casi imposible distinguir la diferencia entre el dolor crónico causado por un sistema nervioso muy sensible y el dolor crónico causado por una inflamación generalizada. Además de buscar pistas en el torrente sanguíneo, la nutrición, los hábitos de estilo de vida y las exposiciones ambientales de una persona también pueden promover la inflamación crónica.

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La inflamación es el mecanismo de defensa natural del sistema inmunológico contra lesiones, enfermedades o infecciones. Si bien esta respuesta inflamatoria puede ayudar a curar y reparar los tejidos, la inflamación crónica y generalizada puede causar una variedad de problemas de salud, incluidos los síntomas de dolor crónico. Un equilibrado La nutrición, incluida una variedad de dietas y el ayuno, puede ayudar a reducir la inflamación. El ayuno, también conocido como restricción calórica, promueve la apoptosis celular y la recuperación mitocondrial. La dieta que imita el ayuno, que es parte del plan de dieta de longevidad, es un programa dietético que "engaña" al cuerpo humano para que entre en ayunas para experimentar los beneficios del ayuno tradicional. Antes de seguir cualquiera de las dietas descritas en este artículo, asegúrese de consultar a un médico.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Pancarta de dieta que simula ayuno de ProLon

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Nutrición, dietas, ayunos y dolor crónico.

Las dietas antiinflamatorias consisten principalmente en comer frutas y verduras frescas, pescado y grasas. El plan de dieta mediterránea, por ejemplo, es una dieta antiinflamatoria que promueve comer cantidades moderadas de nueces, ingerir muy poca carne y beber vino. Las partes antiinflamatorias de los alimentos, como los ácidos grasos omega-3, protegen el cuerpo humano contra la damago Provocado por la inflamación.

Una dieta antiinflamatoria también implica mantenerse alejado de los alimentos que podrían promover la inflamación. Es ideal para disminuir la cantidad de alimentos que consume que son altos en grasas trans y saturadas, como las carnes. Además, una dieta antiinflamatoria limita el consumo de carbohidratos y alimentos refinados, como el pan y el arroz. Estos también promueven el recorte de la utilización de la margarina y los aceites que están llenos de ácidos grasos omega-6, como el girasol y el cártamo. y aceites de maiz

El ayuno, o restricción calórica, se sabe desde hace mucho tiempo que disminuye el estrés oxidativo y ralentiza los mecanismos del envejecimiento en diversos organismos. Los efectos del ayuno incluyen la muerte celular programada o la apoptosis, la transcripción, la eficiencia energética móvil, la biogénesis mitocondrial, los mecanismos antioxidantes y el ritmo circadiano. El ayuno también contribuye a la autofagia mitocondrial, conocida como mitofagia, donde los genes en las mitocondrias son estimulados a sufrir apoptosis, lo que promueve la recuperación mitocondrial.

El ayuno intermitente puede ayudarlo a combatir la inflamación, mejorar la digestión y aumentar su longevidad. El cuerpo humano está diseñado para poder sobrevivir durante largos períodos de tiempo sin comer. Los estudios de investigación han demostrado que el ayuno intermitente puede tener cambios positivos en la composición general de su microbiota intestinal. Además, el ayuno intermitente puede reducir la resistencia a la insulina al tiempo que aumenta la respuesta del sistema inmunológico. Finalmente, el ayuno intermitente puede promover la producción de una sustancia, conocida como \ beta - hidroxibutirato, que bloquea una porción del sistema inmunológico involucrado en dolencias inflamatorias, además de reducir sustancialmente la producción de marcadores inflamatorios, como las citocinas y la proteína C reactiva. , o CRP, mencionado anteriormente.

El plan de dieta para la longevidad, presentado en el libro por el Dr. Valter Longo, elimina el consumo de alimentos procesados ​​que pueden causar inflamación y promover el bienestar y la longevidad. Este programa dietético único, a diferencia de la mayoría de las dietas tradicionales, no promueve la pérdida de peso. Si bien puede experimentar una reducción de peso, el énfasis de este programa dietético único está en comer de manera más saludable. Se ha demostrado que el Plan de dieta para la longevidad ayuda a activar la renovación basada en células madre, a reducir la grasa abdominal y a prevenir la pérdida ósea y muscular relacionada con la edad, así como a desarrollar resistencia al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer, la diabetes y el cáncer.

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La dieta que imita el ayuno, o fiebre aftosa, le permite experimentar los beneficios del ayuno tradicional sin privar a su cuerpo de alimentos. La principal diferencia de la fiebre aftosa es que, en lugar de eliminar completamente todos los alimentos durante varios días o incluso semanas, solo restringe su consumo de calorías durante cinco días del mes. La fiebre aftosa se puede practicar una vez al mes para ayudar a promover la salud y el bienestar en general.

Mientras que cualquiera puede seguir la fiebre aftosa por su cuenta, el ProLon La dieta de imitación en ayunas ofrece un programa de comidas de 5-día que ha sido empaquetado y etiquetado individualmente para cada día, que sirve los alimentos que necesita para la fiebre aftosa en cantidades y combinaciones precisas. El programa de comidas se compone de alimentos de origen vegetal, listos para comer o fáciles de preparar, que incluyen barras, sopas, bocadillos, suplementos, una bebida concentrada y tés. Antes de comenzar el ProLon® dieta que imita el ayuno, programa de comidas de 5 días, o cualquiera de las modificaciones de estilo de vida descritas anteriormente, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para averiguar qué tratamiento para el dolor crónico es adecuado para usted.

El alcance de nuestra información se limita a la quiropráctica, problemas de salud de la columna vertebral y artículos de medicina funcional, temas y discusiones. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en consultar al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900 .

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez

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Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común para las visitas al consultorio del médico, superada únicamente por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. Su columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, tales como hernias discales, eventualmente puede conducir a síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativo, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, mejorando finalmente el alivio del dolor.

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¿La “dieta que simula el ayuno” de ProLon®? | El Paso, TX.

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El Paso, Tx. Quiropráctico, el Dr. Alex Jiménez presenta el “Dieta que imita el ayuno ” (FMD ) by ProLon . Presenta cómo funciona el plan, qué incluye y los beneficios.

Este programa de comidas de 5 días proporciona nutrientes en cantidades y combinaciones precisas que nutren el cuerpo, pero el cuerpo no lo reconoce como alimento e imita un ayuno. ¡Esta dieta es el secreto del ayuno!

Las investigaciones han demostrado ciertos tipos de dietas que pueden imitar el ayuno, lo que permite al cuerpo experimentar los efectos en la salud de un ayuno de forma segura.

Rápida dieta de imitación, ¿qué significa?

Una dieta que estimula y mejora el ayuno (FMED) es un plan de alimentación de alta nutrición, bajo en proteínas y bajo en carbohidratos, que beneficia el envejecimiento, la mala salud, la inflamación y el mantenimiento de una salud óptima.

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¿En qué consiste el plan?

  • El plan ProLon® se sigue 5 días al mes.
  • Te sugerimos que sigas un dieta saludable Por los días restantes de 25.
  • Proporciona ingredientes naturales y saludables para nutrir el cuerpo mientras que el cuerpo cree que está ayunando.
  • La comida es baja en carbohidratos y proteínas.
  • Contiene ácidos grasos saludables.
  • Sopas a base de plantas
  • Barras
  • Galletas
  • Aceitunas
  • Bebidas
  • Fitness

¿Cómo se toma la dieta?

  • La dieta debe tomarse por 5 días consecutivos.
  • Las transiciones de los pacientes un día y luego se reanuda la dieta normal gradualmente.
  • Combinación específica de alimentos provistos para cada día: Desayuno, almuerzo, cena y aperitivos..
  • La comida perdida puede ser hecha en cualquier momento el mismo día.
  • La dieta se debe tomar según lo recomendado por el profesional de la salud.

¿Después de completar la dieta?

  • La dieta del día 6 termina, el paciente debe evitar comer en exceso y reanudar la dieta normal gradualmente.
  • Debe comenzar con alimentos líquidos:
  • Sopas y jugos de frutas.
  • Seguido de comidas ligeras:
  • Arroz, pasta y pequeñas porciones de carne, pescado.
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Mejora del rendimiento del cuerpo:

  • Permite que el cuerpo active el conjunto de medidas de protección.
  • Mayor enfoque
  • Claridad
  • Energía
  • Cuerpo mas magro
  • Disminuir el exceso de grasa corporal.
  • Preservar la masa muscular magra
  • La forma más rápida de perder grasa (grasa del vientre)
  • Mejora la función celular.
  • Promueve la renovación basada en células madre (limpia las células dañadas y envejecidas)
  • Salud metabolica
  • Mantener niveles saludables:
  • Glucosa en sangre
  • Colesterol
  • Presión sanguínea
  • Resultados en días 5
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Valter Longo, Ph.D.

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Inventor: dieta en ayunas que imita

El Director del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California y el Programa sobre la Longevidad y el Cáncer de la IFOM en Milán diseñaron la fiebre aftosa.

  • Es considerado el líder mundial en nutrición y envejecimiento.
  • Su equipo de investigación emprendió el viaje para descubrir una intervención que retrasa / revierte el envejecimiento biológico y retrasa la aparición de enfermedades relacionadas con la edad.
  • Debido a que hoy en día es peligroso correr solo agua, el doctor Longo desarrolló un programa de comidas naturales a base de plantas que imita el ayuno mientras se alimenta al cuerpo.

La Formulación de Imitación Rápida ProLon es solo una tecnología de atención médica a la que la USPTO le otorga una patente para promover la regeneración de tejidos / órganos, la longevidad y Healthspan.

Dieta Ketogénica Y Ayuno Intermitente

Dieta Ketogénica Y Ayuno Intermitente

¿Por qué es que la dieta cetogénica y el ayuno intermitente siempre parecen estar dentro del mismo tema de conversación? Esto es simplemente porque el ayuno intermitente puede ser utilizado como un instrumento para lograr la cetosis, el estado metabólico asociado con la dieta ceto. Durante ayuno intermitente, el cuerpo humano está agotado de reservas de glucógeno. Una vez que se eliminan estas reservas de glucógeno, las reservas de grasa se liberan en el torrente sanguíneo para convertirse en moléculas de energía, conocidas como cetonas, desde el hígado.

¿Qué es cetosis?

La cetosis es un estado metabólico que utiliza cuerpos cetónicos, o cetonas, como combustible para la energía. En una dieta normal basada en carbohidratos, el cuerpo humano quema glucosa como su principal fuente de combustible, donde el exceso de glucosa se almacena posteriormente como glucógeno. Si el cuerpo humano no puede utilizar el azúcar como combustible para la energía, utilizará el glucógeno como combustible para la energía. Una vez que se agota el glucógeno, comienzas a quemar grasa. La dieta cetogénica genera un estado metabólico que le permite descomponer la grasa en cetonas o cuerpos cetónicos en el hígado para obtener energía.

Existen cuerpos cetónicos de tipos principales de 3 en la sangre, la orina y la respiración, que incluyen:

  • Acetoacetato: El tipo de cetona que se crea primero. Puede convertirse en beta-hidroxibutirato o volverse acetona.
  • Acetona: Hecho espontáneamente en la descomposición del acetoacetato. Es una cetona muy volátil y con frecuencia es detectable en la respiración una vez que una persona ingresa por primera vez a la cetosis.
  • Beta-hidroxibutirato (BHB): El tipo de cetona que se utiliza para obtener energía y que es más abundante en el torrente sanguíneo tan pronto como esté completamente en la cetosis. Es el tipo que se encuentra en las cetonas exógenas y lo que los análisis de sangre cuantifican.

El ayuno intermitente en la dieta ceto

El ayuno intermitente se compone de comer dentro de una ventana de alimentación específica en lugar de comer durante todo el día. Cada individuo, sea consciente de ello o no, ayuna intermitentemente desde la cena hasta el desayuno. Hay muchos métodos para el ayuno intermitente. Unos pocos individuos ayunan por intervalos de horas 16-20 en días alternos, mientras que otros siguen un ayuno de 24 por hora al día. La variedad de ayuno intermitente más común es el método 16 / 8, en el que se come en una ventana de 8-hour seguida de una ventana de ayuno de 16-hour.

Otros programas de ayuno incorporan los métodos 20 / 4 o incluso 14 / 10. Otras personas siguen los ayunos de 24-hour una o dos veces por semana. El ayuno intermitente puede llevarlo a la cetosis más rápido porque sus células absorberán inmediatamente sus reservas de glucógeno y comenzarán a quemar grasa. Sin embargo, ¿qué pasa una vez que te metes en la cetosis? ¿Vale la pena seguir con regularidad el ayuno intermitente? Seguir la dieta cetogénica y el ayuno intermitente pueden ser una gran adición para la salud y el bienestar general de una persona, brindando diversos beneficios para la salud.

La dieta ceto y el ayuno intermitente pueden proporcionar los siguientes beneficios para la salud, que incluyen:

  • Pérdida de peso saludable
  • Reducción de grasa, no reducción muscular.
  • Equilibrio de los niveles de colesterol
  • Mejorar la sensibilidad a la insulina
  • Mantener los niveles de glucosa en sangre estables.

Beneficios para la salud de la dieta cetogénica

La dieta cetogénica reduce drásticamente tu ingesta de calorías, obligando a tu cuerpo a quemar grasas en lugar de azúcar, lo que lo convierte en una poderosa herramienta para la reducción de peso. Si bien los resultados individuales varían, la dieta ceto siempre ha resultado en una disminución de la grasa corporal en una selección de situaciones. En un estudio de 2017, los sujetos que siguieron un programa de comidas con ceto muy bajo en carbohidratos disminuyeron significativamente el porcentaje de grasa corporal y la masa grasa corporal, perdiendo un promedio de 7.6 lbs y 2.6 por ciento de grasa corporal al tiempo que conservaban la masa muscular magra.

Del mismo modo, una investigación de 2004 que detectó las consecuencias a largo plazo de una dieta cetogénica en pacientes con sobrepeso descubrió que el peso y la masa corporal de esos pacientes disminuyeron drásticamente a lo largo de dos décadas. Las personas que redujeron radicalmente su consumo de carbohidratos vieron una disminución sustancial en el colesterol LDL (malo), los triglicéridos y una mayor sensibilidad a la insulina. En 2012, los investigadores compararon una dieta cetogénica con comer menos calorías para niños y adultos con sobrepeso. Los resultados mostraron que los niños después de la dieta ceto perdieron significativamente más grasa corporal. También revelaron una disminución dramática en los niveles de insulina, un biomarcador de la diabetes tipo 2.

Beneficios para la salud del ayuno intermitente

Los estudios han demostrado que el ayuno intermitente puede ser una herramienta eficaz para perder peso, más poderosa que simplemente reducir calorías. En un análisis, se ha demostrado que el ayuno intermitente es tan exitoso como la restricción calórica constante para combatir la obesidad. En estudios realizados por los NIH, se informó una reducción de peso con más del 84 por ciento de participantes, independientemente del programa de ayuno que eligieron.

Al igual que la cetosis, el ayuno intermitente aumenta la pérdida de grasa al tiempo que conserva la masa muscular magra. En un estudio, los investigadores razonaron que el ayuno condujo a una mayor pérdida de peso en comparación con una dieta baja en carbohidratos, aunque el consumo total de calorías era exactamente el mismo. Si está intentando perder peso, entonces una dieta ceto o un ayuno intermitente pueden ser una gran ayuda. Pero ahí no es donde terminan las recompensas.

El ayuno intermitente y la dieta ceto para la salud mental

Tanto el ayuno intermitente como la dieta cetogénica pueden proporcionar varias ventajas para la salud mental. Se ha demostrado clínicamente que ambos mejoran la memoria, mejoran la claridad mental y el enfoque, así como previenen el desarrollo de trastornos neurológicos como el Alzheimer y la epilepsia. En una dieta basada en carbohidratos, los cambios en la glucosa pueden causar cambios en los niveles de energía. Durante la cetosis, su cerebro emplea un suministro más consistente de combustible: las cetonas de las reservas de grasa, lo que lleva a una mejor productividad y rendimiento psicológico.

Siempre que tenga una fuente de energía limpia y consistente de las cetonas, el cerebro funciona mejor. Además de esto, las cetonas son mejores para proteger su cerebro. Los estudios revelan que los cuerpos cetónicos pueden tener propiedades antioxidantes que protegen las células cerebrales de los radicales libres y el estrés oxidativo. En un estudio realizado en adultos con memoria disminuida, el crecimiento de las cetonas BHB en su propia sangre ayudó a mejorar la cognición. Además, cuando tiene dificultades para concentrarse, sus hormonas pueden ser las culpables.

Su cerebro tiene dos neurotransmisores principales: glutamato y GABA. El glutamato lo ayudará a formar nuevos recuerdos y a que sus células cerebrales se comuniquen entre sí. GABA es lo que ayuda a restringir el glutamato. Si hay demasiado glutamato, puede hacer que las células cerebrales dejen de funcionar y finalmente perezcan. GABA está ahí para controlar y ralentizar el glutamato. Si se reducen los niveles de GABA, el glutamato reina libremente y experimentas niebla mental. Las cetonas detienen el daño a las células al procesar el glutamato excedente en GABA. Teniendo en cuenta que las cetonas aumentan el GABA y disminuyen el glutamato, ayudan a prevenir el daño celular, previenen la muerte celular y mejoran el enfoque mental.

Los investigadores creen que el ayuno intermitente mejora la memoria, disminuye el estrés oxidativo y conserva las habilidades de aprendizaje. Debido a que sus células están bajo una tensión moderada mientras ayunan, las células superiores se adaptan al estrés al mejorar su habilidad particular para lidiar con estas circunstancias, mientras que los tejidos más débiles mueren. Esto es muy parecido a la tensión que su cuerpo sufre cuando llega al gimnasio.

El ejercicio es un tipo de estrés que tu cuerpo ajusta para mejorar y obtener más poder. Esto también se aplica al ayuno intermitente: mientras siga alternando entre los hábitos alimenticios de rutina y el ayuno, seguirá beneficiándolo. Implicar igualmente que la cetosis y el ayuno intermitente ayudarán a mejorar su funcionamiento cognitivo debido a los efectos sinérgicos y protectores de las cetonas.

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La dieta cetogénica y el ayuno intermitente son dos estrategias nutricionales diferentes que proporcionan muchos beneficios para la salud comunes. Según diversos estudios de investigación, tanto la dieta ceto como el ayuno intermitente pueden ayudar a aumentar las cetonas, ayudando al cuerpo a quemar grasas de manera más eficiente que cualquier otra estrategia nutricional. Y cuando estos se utilizan juntos, definitivamente forman un poderoso programa dietético. El artículo anterior analiza las diferencias entre la dieta cetogénica y el ayuno intermitente, así como demuestra los beneficios para la salud de estos dos programas dietéticos y cómo pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar general. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Las ventajas del ayuno intermitente y la dieta ceto

La dieta cetogénica y el ayuno intermitente poseen beneficios para la salud similares porque ambos enfoques implican cetosis. La cetosis tiene muchas ventajas físicas y mentales, desde la pérdida de peso hasta la mejora de la función cerebral. Las personas que siguen una dieta cetogénica pueden usar el ayuno intermitente como una herramienta para lograr la cetosis y mejorar su bienestar general. El alcance de nuestra información se limita a problemas quiroprácticos y de salud espinal. Para discutir el tema, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .

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Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espaldaEs una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común de visitas al consultorio médico, superada solo por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. La columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, como hernias discales, eventualmente puede provocar síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces, los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativas, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, lo que en última instancia mejora el alivio del dolor.

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Qué grasas comer en la dieta cetogénica

Qué grasas comer en la dieta cetogénica

Las grasas son una parte esencial de la dieta cetogénica, ya que constituyen aproximadamente el 70 por ciento de las calorías de su dieta. Sin embargo, el tipo de grasa que consume en la dieta cetogénica también es importante y puede haber cierta confusión con respecto a las grasas buenas y malas. El siguiente artículo analiza exactamente qué grasas debe incluir y qué grasas debe evitar durante la dieta cetogénica.

Buenas grasas en la dieta cetogénica

El tipo de grasas “buenas” incluidas en el dieta cetogénica se dividen en cuatro grupos: grasas saturadas, grasas monoinsaturadas (MUFA), grasas poliinsaturadas (PUFA) y grasas trans de origen natural. Todas las grasas se pueden clasificar en más de un grupo, sin embargo, las clasificamos según la más dominante de estas mezclas. Es esencial poder reconocer qué tipo de grasa está consumiendo en la dieta cetogénica. A continuación, describiremos cada grupo de grasa buena para que pueda implementarlos adecuadamente en sus propias elecciones de alimentos.

Las grasas saturadas

Durante muchos años, se consideró que las grasas saturadas eran perjudiciales para la salud del corazón y se nos recomendó limitar su consumo tanto como fuera posible. Sin embargo, estudios de investigación recientes no han demostrado una conexión sustancial entre las grasas saturadas y el mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. De hecho, incluir grasas saturadas saludables en su dieta puede tener muchos beneficios.

Un tipo de grasa saturada contiene triglicéridos de cadena media (MCT), que se pueden encontrar en gran parte en el aceite de coco, o en pequeñas cantidades en la mantequilla y el aceite de palma, y ​​el cuerpo humano puede digerirlo con bastante facilidad. Los triglicéridos de cadena media pasan a través del hígado para su uso inmediato como energía cuando se consumen. Los MCT son beneficiosos para promover la pérdida de peso y mejorar el rendimiento deportivo.

Los beneficios para la salud de las grasas saturadas en la dieta ceto pueden incluir:

  • Niveles mejorados de colesterol HDL y LDL
  • Mantenimiento de la densidad ósea.
  • Impulso a la salud del sistema inmunológico.
  • Apoyo en la creación de importantes hormonas como el cortisol y la testosterona.
  • Aumento del colesterol HDL (bueno) en la sangre para prevenir la acumulación de LDL en las arterias
  • HDL mejorado a relación LDL

Los tipos recomendados de grasas saturadas que se encuentran en la dieta cetogénica incluyen:

  • Mantequilla
  • carne roja
  • Crema
  • Manteca de cerdo
  • Aceite de coco
  • Óvulos
  • Aceite de palma
  • Mantequilla de cocoa

Grasas monoinsaturadas

A diferencia de las grasas saturadas, las grasas monoinsaturadas, también conocidas como ácidos grasos monoinsaturados o MUFA, han sido aprobadas como una fuente saludable de grasas durante varios años. Una variedad de estudios de investigación los han conectado con numerosos beneficios para la salud asociados con niveles mejorados de colesterol "bueno" y una mejor resistencia a la insulina, entre otros beneficios para la salud, como se describe a continuación.

Los beneficios para la salud de los MUFA en la dieta ceto pueden incluir:

  • Aumento del colesterol HDL
  • Reduce la presión arterial
  • Menor riesgo de enfermedad cardíaca
  • Reducción de la grasa del vientre
  • Resistencia a la insulina reducida.

Los tipos recomendados de MUFA mientras están en la dieta cetogénica incluyen:

  • Aceite de oliva virgen extra
  • Aguacates y aceite de aguacate
  • Aceite de macadamia
  • Grasa de Ganso
  • Grasa De Manteca Y Tocino

Grasas poliinsaturadas saludables

El punto más importante a tener en cuenta al consumir grasas poliinsaturadas, también conocidas como ácidos grasos poliinsaturados o PUFA, en la dieta cetogénica es que el tipo específico que consume realmente importa. Cuando se calientan, algunas grasas poliinsaturadas pueden producir sustancias que pueden causar inflamación en el cuerpo humano, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.

Muchos PUFA deben consumirse fríos y nunca deben utilizarse para cocinar. Los PUFA se pueden encontrar tanto en aceites muy procesados ​​como en fuentes muy saludables. Los tipos correctos también pueden proporcionar muchos beneficios para la salud en la dieta cetogénica, particularmente porque varios de estos incluyen omega 3 y omega 6, ambos nutrientes esenciales en una dieta saludable y equilibrada.

Los beneficios para la salud de los PUFA en la dieta ceto pueden incluir:

  • Riesgo reducido de enfermedades del corazón.
  • Menor riesgo de apoplejía
  • Menor riesgo de trastornos autoinmunes y otras enfermedades inflamatorias
  • Mejora de los síntomas de la depresión.
  • Síntomas mejorados de ADHD

Los tipos recomendados de PUFA mientras están en la dieta cetogénica incluyen:

  • Aceite de oliva virgen extra
  • Linaza y aceite de linaza
  • Nueces
  • Pescado graso y aceite de pescado.
  • aceite de sésamo
  • semillas de chia
  • Aceites de nuez
  • Aceite de aguacate

Grasas trans de origen natural

Muchas personas pueden confundirse al ver las grasas trans clasificadas como grasas "buenas". Si bien la mayoría de las grasas trans son consideradas extremadamente poco saludables e incluso dañinas, un tipo de grasa trans, conocido como ácido de vacuna, se puede encontrar naturalmente en varios tipos de alimentos, como en los productos animales alimentados con pasto y las grasas lácteas. Estas grasas trans de origen natural también proporcionan varios beneficios para la salud en la dieta ceto.

Los beneficios para la salud de las grasas trans de origen natural en la dieta ceto incluyen:

  • Riesgo reducido de enfermedades del corazón.
  • Riesgo reducido de diabetes y obesidad.
  • Posible protección contra el riesgo de cáncer.

Los tipos recomendados de grasas trans naturales que se encuentran en la dieta cetogénica incluyen:

  • Productos animales alimentados con pasto
  • Las grasas lácteas como la mantequilla y el yogur.
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Al seguir una dieta cetogénica, o cualquier otra dieta baja en carbohidratos, es esencial comer el tipo correcto de grasa, especialmente porque estas representan aproximadamente el 70 por ciento de su ingesta calórica diaria. El tipo de grasa que consume se clasifica en varios grupos según la cantidad dominante que se encuentra en la mezcla. El aceite de oliva virgen extra, por ejemplo, tiene aproximadamente un 73 por ciento de grasa monoinsaturada, por lo que se considera una grasa monoinsaturada. La mantequilla tiene aproximadamente un 65 por ciento de grasa saturada y, por lo tanto, es una grasa saturada. Es esencial poder reconocer qué tipo de grasa está comiendo en la dieta cetogénica para disfrutar de sus beneficios para la salud. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Las grasas malas en la dieta cetogénica

Una de las mayores ventajas de la dieta cetogénica es la capacidad de ingerir muchas grasas dietéticas satisfactorias como las mencionadas anteriormente. Sin embargo, también tenemos que cubrir los tipos de grasas que debes reducir o eliminar de tu dieta para evitar dañar tu bienestar. En la dieta cetogénica, la calidad de los alimentos que consume es especialmente importante para lograr la cetosis.

Grasas poliinsaturadas poco saludables y grasas trans procesadas

Las grasas trans procesadas son el grupo de grasas que la mayoría de las personas considera las grasas "malas" y la verdad es que, en realidad, pueden ser bastante perjudiciales para su salud y bienestar en general. Las grasas trans artificiales se producen durante la producción de alimentos mediante el procesamiento de grasas poliinsaturadas . Esa es la razón por la que es muy importante elegir PUFA que no estén procesados ​​y que no estén sobrecalentados o modificados. El consumo de PUFA nocivos para la salud puede crear radicales libres dañinos donde las grasas trans procesadas a menudo contienen semillas modificadas genéticamente.

Los riesgos para la salud de las grasas poliinsaturadas no saludables y las grasas trans procesadas incluyen:

  • Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
  • Aumento del riesgo de cáncer
  • Reducción del colesterol HDL y aumento del colesterol LDL
  • Proinflamatorio
  • Malo para la salud de tus entrañas.

Los ejemplos de grasas poliinsaturadas no saludables y grasas trans procesadas para evitar incluyen:

  • Aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados que se encuentran en productos procesados ​​como galletas, galletas, margarina y comida rápida
  • Aceites vegetales procesados ​​como semillas de algodón, girasol, cártamo, soja y canola.

En conclusión, es esencial reconocer qué tipo de grasa está comiendo durante la dieta cetogénica. Al final, la función de la dieta cetogénica siempre será mejorar su salud, lo que incluye comer la cantidad adecuada de grasa, proteína y proporción de carbohidratos, así como seleccionar recursos alimenticios que promuevan la salud y el bienestar. El alcance de nuestra información se limita a problemas quiroprácticos y de salud espinal. Para discutir el tema, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .

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Tema adicional de discusión: Dolor de espalda agudo

El dolor de espaldaEs una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común de visitas al consultorio médico, superada solo por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. La columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, como hernias discales, eventualmente puede provocar síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces, los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativas, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, lo que en última instancia mejora el alivio del dolor.

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Dieta cetogénica en el tratamiento del cáncer

Dieta cetogénica en el tratamiento del cáncer

El cáncer es la segunda causa principal de muerte en los Estados Unidos. Los estudios de investigación han estimado que aproximadamente 595,690 estadounidenses mueren de cáncer cada año, es decir, alrededor de 1,600 muertes diarias, en promedio. El cáncer se trata con frecuencia mediante una combinación de cirugía, quimioterapia y radiación. Estudios de investigación recientes han analizado una variedad de estrategias nutricionales para el tratamiento del cáncer. Los primeros estudios de investigación sugieren que el dieta cetogénica Puede ayudar a tratar el cáncer.

¿Qué es la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas que a menudo se compara con la dieta Atkins y otras dietas bajas en carbohidratos. También conocida como dieta cetogénica, esta estrategia nutricional implica reducir drásticamente el consumo de carbohidratos y, en cambio, sustituirlos por grasas. Este cambio en la dieta es lo que hace que el cuerpo humano entre en un estado de cetosis, el conocido estado metabólico asociado con la dieta ceto. La cetosis utiliza la grasa como principal fuente de energía de las células, en lugar de azúcar o glucosa.

La cetosis provoca un aumento considerable de los niveles de cetonas. En general, una dieta cetogénica utilizada para perder peso consiste en aproximadamente 60 a 75 por ciento de calorías de la grasa, con 15 a 30 por ciento de calorías de proteínas y 5 a 10 por ciento de calorías de carbohidratos. Sin embargo, cuando una dieta cetogénica se usa terapéuticamente para tratar el cáncer, el contenido de grasa podría ser significativamente mayor, hasta el 90 por ciento de las calorías de la grasa, y el contenido de proteínas también será considerablemente más bajo, hasta el 5 de las calorías de la proteína.

 

El papel del azúcar en la sangre en el cáncer

Muchos tratamientos contra el cáncer están diseñados para abordar las diferencias biológicas entre las células cancerosas y las células normales. Casi todas las células cancerosas comparten una característica común: se alimentan de azúcar en la sangre o glucosa para crecer y multiplicarse. Durante la dieta cetogénica, se modifican varios procesos metabólicos convencionales y disminuyen los niveles de azúcar en la sangre, lo que "hace que mueran" las células cancerosas. Como resultado, se ha demostrado que las células cancerosas crecen mucho más lentamente, a menudo disminuyendo de tamaño o incluso muriendo.

Esta estrategia nutricional como una forma de tratamiento del cáncer fue propuesta por primera vez por Otto Heinrich Warburg, un destacado biólogo celular. Otto Warburg condujo al descubrimiento de que las células cancerosas no pueden florecer utilizando la energía producida por la respiración celular, sino por la fermentación de la glucosa. El efecto Warburg se desarrolló a partir del papel de la glucólisis y la fermentación del ácido láctico para transferir energía, compensando la menor dependencia de la fosforilación oxidativa y la respiración mitocondrial limitada.

Beneficios de la dieta cetogénica para el cáncer

La dieta cetogénica proporciona otros beneficios en el tratamiento del cáncer. Principalmente, reducir los carbohidratos de su dieta puede reducir rápidamente la ingesta de calorías, reduciendo la energía disponible para las células. A su vez, esto puede ralentizar el desarrollo del tumor y la progresión del cáncer. Además, la dieta cetogénica puede ayudar a disminuir los niveles de insulina. La insulina es una hormona anabólica que promueve el crecimiento celular, incluidas las células cancerosas. Por lo tanto, una menor insulina puede ayudar a retardar el desarrollo del tumor.

La dieta cetogénica y el cáncer en los animales.

Los investigadores han analizado la dieta cetogénica como un tratamiento alternativo contra el cáncer durante muchas décadas. Hasta hace poco, la mayoría de los estudios de investigación se realizaban en animales. Una gran cantidad de estos estudios de investigación en animales han demostrado que la dieta cetogénica puede reducir el crecimiento tumoral y mejorar los niveles de supervivencia en ratones.

Un estudio de investigación en ratones revisó los efectos de la dieta cetogénica para combatir el cáncer junto con otras dietas. Sorprendentemente, los investigadores encontraron que el 60 por ciento de los ratones que siguieron la dieta cetogénica sobrevivieron. Esto aumentó al 100 por ciento en los ratones que recibieron un suplemento de cetonas mientras estaban en la dieta cetogénica. Ninguno vivía con una dieta estándar.

La dieta cetogénica y el cáncer en humanos

A pesar de la evidencia prometedora de los beneficios de la dieta cetogénica como una forma de tratamiento del cáncer en animales, los estudios de investigación en humanos apenas han comenzado. En la actualidad, los estudios de investigación limitados parecen demostrar que una dieta cetogénica puede disminuir el tamaño del tumor y disminuir la progresión de ciertos cánceres. Uno de los pocos casos documentados se llevó a cabo en una mujer de 65 años con cáncer de cerebro. Después de la cirugía, siguió una dieta cetogénica y la progresión del tumor disminuyó.

Sin embargo, 10 semanas después de volver a una dieta normal, experimentó un aumento sustancial en el crecimiento del tumor. Informes de casos similares analizaron las reacciones a una dieta cetogénica en dos mujeres que estaban recibiendo terapia para el cáncer cerebral avanzado. Los investigadores descubrieron que la captación de glucosa disminuyó en los tumores de ambos pacientes. Una de las mujeres informó de una mejor calidad de vida y se mantuvo en la dieta durante 12 semanas. Durante ese tiempo su enfermedad no mostró mayor progresión.

Un estudio de investigación realizó un seguimiento del crecimiento del tumor en respuesta a una dieta alta en carbohidratos versus una dieta cetogénica en pacientes con cáncer gastrointestinal 27. El crecimiento del tumor aumentó en un 32.2 por ciento en pacientes que recibieron la dieta alta en carbohidratos, mientras que el crecimiento del tumor disminuyó en un 24.3 en un porcentaje de pacientes con la dieta cetogénica. En un estudio de investigación diferente, tres de cada cinco pacientes con una dieta cetogénica combinada con radiación o quimioterapia experimentaron una remisión completa.

¿Puede la dieta cetogénica ayudar a prevenir el cáncer?

Una variedad de estudios de investigación también han demostrado que la dieta cetogénica puede ayudar a prevenir el cáncer en primer lugar. Principalmente, puede ayudar a reducir varios factores de riesgo para el cáncer. La dieta ceto puede ayudar a disminuir los niveles de IGF-1. El factor de crecimiento similar a la insulina 1, o IGF-1, es una hormona que es esencial para el crecimiento celular al tiempo que reduce la muerte celular programada. Esta hormona puede desempeñar un papel en la evolución y progresión del cáncer. Se cree que la dieta cetogénica disminuye los niveles de IGF-1, lo que disminuye los efectos de la insulina sobre el crecimiento celular y reduce el riesgo de cáncer.

La dieta cetogénica también puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de diabetes. Otra evidencia indica que las personas con glucosa y diabetes elevadas tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer. Los estudios de investigación muestran que una dieta cetogénica puede ser extremadamente efectiva para bajar los niveles de azúcar en la sangre y manejar la diabetes. La dieta ceto puede reducir la obesidad. La obesidad puede ser un factor de riesgo para el cáncer. Dado que la dieta cetogénica es una herramienta poderosa para perder peso, también puede ayudar a reducir la posibilidad de cáncer al combatir la obesidad.

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Los estudios de investigación emergentes continúan demostrando que el azúcar o la glucosa son la principal fuente de combustible para el cáncer. Los investigadores han intentado demostrar que la regulación de las funciones metabólicas dentro del cuerpo humano es la solución real para tratar el cáncer. La dieta cetogénica puede ayudar a tratar el cáncer porque limita la cantidad de azúcar en el cuerpo y, en cambio, lo reemplaza por cetonas, células cancerosas "muertas de hambre" y la disminución del crecimiento celular y la progresión del cáncer. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Conclusión

Una dieta cetogénica ofrece muchas ventajas para la salud. Basado en estudios de investigación en animales y en humanos, también puede servir como tratamiento contra el cáncer. Sin embargo, es importante tener en cuenta que aún se requieren más estudios de investigación para concluir los efectos de la dieta cetogénica sobre el cáncer. No debe evitar la terapia convencional contra el cáncer en favor de una opción de tratamiento alternativa como la dieta cetogénica. El alcance de nuestra información se limita a problemas quiroprácticos y de salud de la columna. Para discutir el tema, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .

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El dolor de espaldaEs una de las causas más frecuentes de discapacidad y días perdidos en el trabajo en todo el mundo. El dolor de espalda se atribuye a la segunda razón más común de visitas al consultorio médico, superada solo por las infecciones de las vías respiratorias superiores. Aproximadamente el 80 por ciento de la población experimentará dolor de espalda al menos una vez a lo largo de su vida. La columna vertebral es una estructura compleja formada por huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, entre otros tejidos blandos. Lesiones y / o condiciones agravadas, como hernias discales, eventualmente puede provocar síntomas de dolor de espalda. Las lesiones deportivas o las lesiones por accidentes automovilísticos suelen ser la causa más frecuente de dolor de espalda; sin embargo, a veces, los movimientos más simples pueden tener resultados dolorosos. Afortunadamente, las opciones de tratamiento alternativas, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda mediante el uso de ajustes espinales y manipulaciones manuales, lo que en última instancia mejora el alivio del dolor.

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Los beneficios comunes de una dieta cetogénica | Especialista en nutrición

Los beneficios comunes de una dieta cetogénica | Especialista en nutrición

Los beneficios que provienen de una dieta cetogénica son muy similares a los de cualquier dieta baja en carbohidratos estricta. El efecto puede ser mayor puesto que la proteína es significativamente más restringida. Esto aumenta las cetonas más, y reduce la insulina (la hormona que almacena las grasas).

 

Pérdida de Peso

 

Convertir su cuerpo en una máquina que quema grasa tiene beneficios claros para la pérdida de peso. La quema de grasa aumenta significativamente mientras que la insulina, la hormona que se centra en el almacenamiento de grasa, disminuye considerablemente. Esto produce las circunstancias perfectas.

 

Acerca de la investigación científica 20 de la categoría máxima (ECA) revela que, en comparación con otras dietas, las dietas bajas en grasas y cetogénicas resultan en una reducción de peso más efectiva.

 

Tipo reverso 2 Diabetes

 

Una dieta cetogénica es excelente para revertir la diabetes tipo 2, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre, así como también ayuda a revertir el efecto negativo de los niveles elevados de insulina de esta condición.

 

Mejora la concentración mental

 

La cetosis termina en un flujo constante de gas (cetonas) al cerebro. Y en una dieta cetogénica se mantenga alejado de los cambios en la glucosa en la sangre. Esto contribuye a la experiencia de concentración y atención.

 

Mucha gente usa las dietas de keto específicamente para mejorar el rendimiento mental. Curiosamente, hay una percepción errónea frecuente de que comer una gran cantidad de carbs6 es necesario para el correcto funcionamiento del cerebro. Cuando las cetonas no están disponibles, pero esto es sólo cierto.

 

Después de un par de veces (hasta una semana) de adaptación ceto, a través de que la gente puede experimentar alguna dificultad para concentrarse, tienen dolores de cabeza y ser fácilmente irritado, tanto el cuerpo humano y la mente puede funcionar sin problemas en cetonas.

 

Dentro de este estado, un montón de hombres y mujeres experimentan más energía y un mayor enfoque mental.

 

Mayor resistencia física

 

Las dietas cetogénicas pueden aumentar enormemente su resistencia física, al darle acceso constante a toda la energía de sus propias reservas de grasa.

 

La fuente del cuerpo de carbohidratos almacenados (glucógeno) sólo dura unas horas de ejercicio intenso, o menos. Pero sus almacenes de grasa tienen suficiente energía para durar fácilmente durante semanas o quizás meses.

 

Cuando se acomodan a la quema de carbohidratos principalmente - como la mayoría de las personas son ahora - que sus almacenes de grasa no son fácilmente accesibles, y no pueden alimentar su cerebro. Esto da como resultado la necesidad de llenarse comiendo antes, durante y después de las sesiones de ejercicio que son más largas. O incluso simplemente para alimentar sus actividades cotidianas y evitar "colgar" (hambriento e irritable). En una dieta cetogénica este dilema se resuelve. Como el cuerpo y el cerebro pueden ser alimentados 24 / 7 de las tiendas que son poderosos, puede seguir adelante.

 

Si usted está compitiendo en un evento de resistencia corporal, o simplemente tratando de permanecer centrado en alcanzar algún otro objetivo, su cuerpo obtiene el combustible que necesita para mantenerte en marcha.

 

Dos problemas

 

Entonces, ¿cómo es posible que la mayoría de la gente siente que los carbohidratos son esenciales para hacer ejercicio? Hay sólo dos razones. No, y para desbloquear el poder de las dietas cetogénicas para la resistencia corporal en lugar de sufrir un rendimiento reducido, necesitará:

 

  • Suficiente líquido y sal
  • Catorce días de adaptación a la quema de grasa - no ocurre inmediatamente

 

Síndrome Metabólico

 

Hay muchos estudios que demuestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran los marcadores del síndrome metabólico, como los lípidos en sangre, los niveles de insulina, el colesterol HDL, el tamaño de partícula LDL y los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Mejoras han demostrado ser mayor cuando los carbohidratos y las proteínas se limitan a algunos el punto de convertirse.

 

Epilepsia

 

La dieta cetogénica es una terapia médica probada para la epilepsia que se ha utilizado desde los 1920. Tradicionalmente se ha utilizado en niños con epilepsia incontrolada a pesar de las drogas.

 

Más recientemente también ha sido probado con éxito por adultos con epilepsia, con buenos resultados similares. Hay ensayos controlados aleatorios que demuestran la potencia de la dieta cetogénica en convulsiones en pacientes con epilepsia.

 

El empleo de una dieta cetogénica en la epilepsia es que por lo general permite a las personas a tomar menos fármacos antiepilépticos, mientras que mantenerse libre de convulsiones. No es infrecuente incluso estar en una posición a parar completamente de tomar estas drogas.

 

Como una serie de medicamentos tienen efectos secundarios, como náuseas, reducción de la concentración, cambios de personalidad o incluso reducción de IQ - ser capaz de disparar menos o ningún medicamento puede ser enormemente beneficioso.

 

Más Ventajas Prevalentes

 

Las ventajas serán las más frecuentes. Sin embargo, hay muchos otros que son potencialmente aún más inesperado y, al menos para algunas personas, la vida.

 

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Temas Adicionales: Bienestar

 

La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.

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¿Qué es una dieta cetogénica? | El Paso Chiropractor

¿Qué es una dieta cetogénica? | El Paso Chiropractor

Una dieta cetogénica, o dieta keto, es una dieta, que convierte su sistema en una máquina de quemar grasa. Tiene algunos efectos secundarios iniciales hacia la salud y la funcionalidad, así como muchas ventajas para la pérdida de peso.

 

Una dieta cetogénica es comparable a otras rigurosas dietas bajas en carbohidratos, como el plan de dieta Atkins o LCHF (baja en carbohidratos, mayor en grasas). Estas dietas terminan siendo cetogénicas más o menos por accidente. La principal diferencia entre LCHF y ceto es que la proteína está restringida en el último.

 

Un plan de dieta de keto se hace específicamente para conducir a la cetosis. Es posible medir y adaptarse para lograr cantidades óptimas de cetona para el bienestar o para el rendimiento corporal y psicológico. A continuación, puede aprender cómo usar keto para lograr sus metas personales.

 

¿Qué es cetosis?

 

El ceto en una dieta cetogénica se deriva en el hecho de que deja el cuerpo para crear pequeñas moléculas de combustible conocidas como cetonas. Este es un combustible alternativo para su cuerpo, usado cuando el azúcar en la sangre (glucosa) es escaso.

 

Las cetonas se producen si usted come apenas los carbohidratos (que se descomponen rápidamente en azúcar en la sangre) y sólo los niveles moderados de proteínas (exceso de proteína también puede convertirse en azúcar en la sangre). Las cetonas se producen en el hígado, a partir de grasa. A continuación, se utilizan en todo el cuerpo como combustible. El cerebro es un órgano que requiere una gran cantidad de energía para funcionar y la grasa no puede ser utilizado para la energía por ella. El cerebro sólo puede funcionar con glucosa o cetonas.

 

En una dieta cetogénica todo su cuerpo cambia su fuente de combustible para operar casi exclusivamente en grasa. Los niveles de insulina se vuelven muy bajos y la quema de grasa aumenta drásticamente. Se hace fácil entrar en sus tiendas de grasa para quemarlas. Si usted está tratando de bajar de peso, esto es obviamente excelente, pero además, hay otros beneficios, tales como menos apetito y un suministro continuo de energía.

 

Una vez que el cuerpo produce cetonas, está supuestamente en cetosis. La forma más rápida de llegar es por ayuno, no comer nada, pero obviamente, no es posible ayunar. Una dieta cetogénica, por otro lado, se puede comer para siempre y también resulta en cetosis. Sin tener que ayunar, tiene muchos de los beneficios del ayuno. Incluyendo la pérdida de peso.

 

Qué comer en una dieta cetogénica

 

Aquí están los alimentos típicos para disfrutar de una dieta cetogénica. Las cantidades son carbohidratos netos por 100 g. Para permanecer en la cetosis, en general es mejor:

 

 

Lo más esencial para lograr cetosis es mantenerse alejado de comer la mayoría de los carbohidratos. Usted tendrá que mantener la ingesta idealmente bajo 20 gramos pero bajo 50 gramos por día de carbohidratos es aceptado. Los menos carbohidratos son los más exitosos.

 

Tratar de evitar

 

Esto es lo que no debe comer en una dieta de keto, comidas llenas de azúcar y almidón, incluyendo alimentos ricos en almidón como pan, arroz, pasta y patatas. Estos alimentos son mucho más altos en carbohidratos, como se puede ver.

 

¿Qué es Ketosis Image 2?

 

Las cantidades son g de carbohidratos digestibles por 100 g (3.5 oz), a menos que se indique lo contrario.

 

Esto generalmente significa que usted querrá evitar completamente los alimentos azucarados dulces, también los alimentos ricos en almidón como pan, pasta, arroz y patatas. Básicamente siga las directrices para obtener una dieta que es baja en carbohidratos que es riguroso, y recuerde que se supone que está lleno de grasa, no alta en proteínas.

 

Una pauta aproximada está bajo 10 por ciento de energía de carbohidratos (menos carbohidratos, más exitoso), 15 a 25 por ciento de proteína (el extremo inferior es más exitoso) y 70 por ciento o más de grasa.

 

Qué beber en una dieta cetogénica

 

¿Qué es Ketosis Image 3?

 

Entonces, ¿qué bebes en una dieta de keto? El agua es ideal, así como el té o el café. No use aditivos. Una pequeña cantidad de leche o crema está bien (pero ten cuidado con el café latte!). La copa de vino está bien.

 

¿Qué tan bajo es Keto?

 

Los menos carbohidratos que consume, mayores serán los efectos sobre la grasa y el azúcar en la sangre. Una dieta keto es una estricta dieta baja en carbohidratos, y por lo tanto muy eficaz.

 

Recomendamos seguir los consejos dietéticos lo más estrictamente posible. Cuando usted está satisfecho con su peso y salud, puede intentar comer con más libertad (si lo desea).

 

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La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.

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