Suplementos de la clínica de espalda. ¿Qué es más fundamental para nuestra existencia que la dieta y la nutrición? La mayoría de nosotros comemos al menos tres veces al día. Esto crea un efecto acumulativo, ya que nuestra dieta ayuda a alimentar nuestro cuerpo o lo daña. La mala nutrición, la dieta y la obesidad pueden provocar osteoartritis, osteoporosis y dolor crónico. Conocer los suplementos dietéticos, como las vitaminas y el equilibrio nutricional adecuado, y las técnicas eficaces para perder peso, puede ayudar a quienes se esfuerzan por cambiar sus nuevas vidas saludables.
Un suplemento dietético se utiliza para proporcionar nutrientes para aumentar su consumo o proporcionar productos químicos no nutritivos que se dice que tienen efectos biológicos / beneficiosos. Los suplementos dietéticos vienen en todas las formas y tamaños. Hay cápsulas, bebidas, barritas energéticas, polvos y tabletas tradicionales. Los más populares son el calcio, el hierro, las vitaminas D y E, las hierbas como la equinácea y el ajo, y productos especiales como la glucosamina, los probióticos y los aceites de pescado.
"Para las personas que tienen dificultades para consumir muchas frutas y verduras, ¿la incorporación de suplementos de polvo verde puede aumentar los niveles nutricionales para una dieta equilibrada?"
Suplementos en polvo verde
No siempre es posible satisfacer las necesidades diarias de nutrientes a través de alimentos integrales y no procesados cuando el acceso es limitado o por otras razones. Un suplemento en polvo verde es una excelente manera de llenar los vacíos. Los suplementos en polvo verde son un suplemento diario que ayuda a aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y fibra y mejora la salud general. Los polvos verdes son fáciles de mezclar en agua con su bebida o batido favorito o de hornearlos en una receta. Pueden ayudar:
Aumentar la energia
Nutre el sistema inmunológico
Mejorar la digestión
Promover la claridad mental
Contribuir a niveles saludables de azúcar en sangre.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Promover la función óptima del hígado y los riñones.
¿Qué son?
Los suplementos en polvo verde son formas de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, fitoquímicos y otros compuestos bioactivos.
Se derivan de frutas, verduras, hierbas y algas para combinar los ingredientes en un suplemento conveniente. (Giulia Lorenzoni y otros, 2019)
Nutrientes
Debido a que la mayoría de los polvos verdes contienen una combinación de ingredientes, la densidad de nutrientes es alta. Los suplementos en polvo verde pueden considerarse un producto de vitaminas y minerales. Normalmente contienen:
Vitaminas A, C y K
Plancha para ropa
Magnesio
Calcio
Los antioxidantes
La ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales puede resultar útil para personas con acceso limitado a productos agrícolas o que desean complementar su dieta con nutrientes adicionales.
Energía
Se ha demostrado que los fitoquímicos que se encuentran en frutas y verduras mejoran los niveles de energía. Los estudios sobre sus efectos sobre el rendimiento físico y la resistencia han arrojado resultados positivos. Los investigadores descubrieron que los fitonutrientes como los de los polvos verdes ayudaban a aumentar la energía, mejorar la agilidad, reducir la percepción de fatiga, mejorar la memoria y disminuir el tiempo de recuperación. (Nicolás Monjotin et al., 2022)
Salud Digestiva
Los polvos verdes son ricos en fibra soluble e insoluble, que contribuyen a sentirse lleno y satisfecho después de una comida y son importantes para una digestión saludable y una evacuación intestinal regular. Comer alimentos ricos en fibra se asocia con un control óptimo del azúcar en sangre y una mayor diversidad de la microbiota intestinal. Estos factores son importantes para mantener un peso corporal saludable y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, por ejemplo, diabetes tipo 2. (Thomas M. Barber y otros, 2020) Se ha demostrado que los fitoquímicos, incluidos los flavonoides, tienen efectos terapéuticos sobre los gases, la hinchazón, el estreñimiento y la diarrea asociados con el SII. Se ha demostrado que otros fitonutrientes reducen ciertos síntomas de la colitis ulcerosa. (Nicolás Monjotin et al., 2022)
Función del sistema inmunológico
Los suplementos suplementarios en polvo verde han demostrado la capacidad de mantener un sistema inmunológico saludable y reducir inflamación por su contenido en antioxidantes. Los polvos verdes que contienen algas o algas son ricos en ácidos grasos fitoquímicos y poliinsaturados que tienen propiedades antioxidantes para reducir la inflamación y prevenir el daño oxidativo a las células. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Un ensayo aleatorio encontró que una mezcla de concentrado en polvo de frutas, bayas y vegetales disminuyó la oxidación y redujo la inflamación, atribuido a los fitoquímicos que se encuentran en las frutas y verduras.(Manfred Lamprecht y otros, 2013)
Desintoxicación
El hígado y los riñones son los principales órganos de desintoxicación natural. El hígado ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos consumidos y elimina los desechos y las toxinas a través de los riñones. (Biblioteca Nacional de Medicina. 2016) Las plantas están repletas de antioxidantes y fitoquímicos que protegen el hígado y los riñones del daño de los radicales libres y el estrés oxidativo. (Yong-Song Guan et al., 2015) Los suplementos en polvo verde se elaboran a partir de estas plantas. Al beber polvos verdes, la ingesta de líquidos aumenta naturalmente cuando se mezcla una porción estándar de polvo verde con 8 a 12 onzas de agua.
Ya sea que se mezclen, licuen o se conviertan en batidos, las verduras en polvo son una forma conveniente y eficiente de obtener la dosis diaria de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes.
La dieta curativa: combatir la inflamación, abrazar el bienestar
Referencias
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L. y Gregori, D. (2019). Suplementación de concentrados de frutas y verduras y salud cardiovascular: una revisión sistemática desde una perspectiva de salud pública. Revista de medicina clínica, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM y Raynal, S. (2022). Evidencia clínica de los beneficios de los fitonutrientes en la atención sanitaria humana. Nutrientes, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH y Weickert, MO (2020). Los beneficios para la salud de la fibra dietética. Nutrientes, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A. y Murtaza, A. (2022). Los lípidos derivados de algas son un posible agente antiinflamatorio: una revisión. Revista internacional de investigación ambiental y salud pública, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF y Hallstroem, S. (2013). La suplementación con un concentrado de jugo en polvo y el ejercicio disminuyen la oxidación y la inflamación y mejoran la microcirculación en mujeres obesas: datos de ensayos controlados aleatorios. The British Journal of Nutrition, 110(9), 1685-1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Colonia, Alemania: Instituto para la Calidad y Eficiencia en la Atención Médica (IQWiG); 2006-. ¿Cómo funciona el hígado? 2009 de septiembre de 17 [Actualizado el 2016 de agosto de 22]. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q. y Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapias complementarias y alternativas para enfermedades hepáticas 2014. Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Para las personas con alergia al maní, ¿encontrar una alternativa al maní puede ser tan satisfactorio como un sándwich de mantequilla de maní cremoso o crujiente?
Alternativas al sándwich de mantequilla de maní
Para las personas que no pueden comer un sándwich de mantequilla de maní debido a una alergia, existen alternativas saludables y satisfactorias. La mantequilla de frutos secos, la mantequilla de semillas y las carnes frías pueden satisfacer los antojos de sándwiches y proporcionar nutrición. Aquí hay algunas alternativas saludables y nutritivas para probar:
Mantequilla y mermelada, jalea o conservas de semillas de girasol
Esta mantequilla está elaborada a partir de semillas de girasol.
Se puede sustituir por un PBJ con mermelada, gelatina y conservas.
Jamón y queso, mostaza granulada sobre pan de centeno
Obtener jamón y queso de la tienda de delicatessen puede tener una contaminación cruzada con alérgenos durante el corte y el envasado.
El jamón y el queso envasados y en lonchas son una apuesta más segura en términos de alérgenos.
Se recomienda leer la etiqueta de ingredientes para detectar posibles alérgenos, ya que el procesamiento en las instalaciones puede tener problemas de contaminación cruzada. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Pavo, tomate, lechuga y hummus sobre pan integral
Lo mismo ocurre con el pavo y se recomienda comprarlo envasado y cortado en rodajas.
Verifique los ingredientes para detectar posibles alérgenos.
El hummus está hecho de garbanzos/garbanzos y tahini/semillas de sésamo molidas.
El hummus viene en una variedad de sabores que se pueden usar como salsa o para untar.
Aunque los garbanzos son miembros de la familia de las leguminosas, el hummus puede tolerarse con alergias al maní. (Mathías Primo, et al., 2017)
Consulte con un proveedor de atención médica si no está seguro.
Pita Pocket con Ensalada y Hummus
Los bolsitos de pita quedan estupendos con hummus rellenos de Vegetales.
Este es un delicioso sándwich de bolsillo crujiente cargado de proteínas, fibra, vitaminas y minerales.
Mantequilla de soja y rodajas de plátano sobre pan integral
La mantequilla de anacardo en un panecillo inglés caliente con pasas encima para aumentar el hierro recuerda a un rollo de canela.
Sándwich de mantequilla de semillas de calabaza y miel
mantequilla de calabaza Se elabora con la pulpa anaranjada de la calabaza.
Mantequilla de semilla de calabaza Se elabora tostando semillas de calabaza y moliéndolas hasta obtener una consistencia de mantequilla.
La mantequilla de semillas se puede untar sobre pan y rociar con un poco de miel encima para obtener un refrigerio delicioso y nutritivo.
Existen alternativas sabrosas y saludables a la mantequilla de maní que se pueden mezclar, combinar y reinventar en varios sándwiches satisfactorios. Se recomienda a las personas que consulten a su proveedor de atención médica, dietista o nutricionista para encontrar qué les funciona.
Elecciones inteligentes, mejor salud
Referencias
Lavine, E. y Ben-Shoshan, M. (2015). Alergia a la semilla de girasol y a la mantequilla de girasol como vehículo propuesto de sensibilización. Alergia, asma e inmunología clínica: Diario Oficial de la Sociedad Canadiense de Alergia e Inmunología Clínica, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Departamento de Agricultura de EE. UU.: FoodData Central. Semillas, mantequilla de semillas de girasol, con sal agregada (Incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W. y Brough, HA (2018). Exposición ambiental a los alimentos: cuál es el riesgo de reactividad clínica por contacto cruzado y cuál es el riesgo de sensibilización. La revista de alergia e inmunología clínica. En la práctica, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S. y Chandra, P. (2015). Mantequillas de origen vegetal. Revista de ciencia y tecnología de los alimentos, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A. y Sauvage, C. (2017). Caracterización fenotípica de niños alérgicos al maní con diferencias en la alergia cruzada a frutos secos y otras legumbres. Alergia e inmunología pediátrica: publicación oficial de la Sociedad Europea de Alergia e Inmunología Pediátrica, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Junta de Almendras de California. Cuadro comparativo de nutrientes para frutos secos.
Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología. Todo lo que necesita saber sobre la alergia a los frutos secos.
El cerebro y el cuerpo necesitan macronutrientes que incluyan carbohidratos, grasas y proteínas en las cantidades adecuadas para energizar el cuerpo. Aproximadamente la mitad de las calorías deben provenir de los carbohidratos, el 30 % de las grasas y el 20 % de las proteínas. La densidad energética de los alimentos es la cantidad de energía, representado por el número de calorías, en una medida de peso específica.
Densidad de energía alimentaria
La densidad energética está determinada por la proporción de macronutrientes: proteínas, grasas, carbohidratos, fibra y agua.
Los alimentos densos en energía son altos en calorías por porción.
Los alimentos con grandes cantidades de fibra y agua tienen una menor densidad.
Los alimentos ricos en grasas tienen una mayor densidad energética.
Un ejemplo de un alimento de alta densidad energética es una rosquilla debido al alto contenido calórico del azúcar, la grasa y el tamaño pequeño de la porción.
Un ejemplo de un alimento de baja densidad energética es la espinaca porque solo tiene unas pocas calorías en un plato entero de hojas de espinaca crudas.
Alimentos densos en energía
Los alimentos densos en energía contienen una gran cantidad de calorías/energía por gramo. Por lo general, son más altos en grasa y más bajos en agua. Ejemplos de alimentos ricos en energía incluyen:
Lácteos enteros
Mantequilla
Queso
Mantequilla de nueces
Cortes grasos de carne
Verduras con almidón
salsas espesas
Nueces
Tratamiento
Los alimentos menos densos en nutrientes incluyen:
DULCES
Alimentos fritos
papas fritas
Pasta
Galletas
Papas fritas
Los alimentos como las sopas y las bebidas pueden tener una densidad energética alta o baja según los ingredientes. Las sopas a base de caldo con verduras suelen tener una baja densidad, mientras que las sopas con crema son ricas en energía. La leche descremada es menos densa que la leche regular y la soda de dieta es menos densa que la soda regular.
Alimentos densos de baja energía
Los alimentos con baja densidad energética incluyen alimentos verdes y ricos en fibra. verduras de colores.
Los alimentos con baja densidad energética a menudo son ricos en nutrientes, lo que significa que tienen muchos nutrientes por porción.
Muchas frutas, bayas y verduras son bajas en calorías, altas en fibra y repletas de vitaminas y minerales.
Los alimentos con alto contenido de agua, como las frutas cítricas y los melones, suelen tener menos densidad energética.
Los alimentos bajos en calorías suelen tener una baja densidad energética, pero no siempre.
Es importante leer las etiquetas de nutrición para saber cuántas calorías se proporcionan diariamente.
Control de Peso
El control del peso consiste en observar cuántas calorías se ingieren y cuántas calorías se queman.
Rellenarse con alimentos con baja densidad energética hará que el cuerpo se sienta satisfecho mientras come menos calorías de alta densidad.
Planifica todas las comidas para que incluyan alimentos con baja densidad energética y alto contenido de nutrientes.
Sin embargo, puede suceder lo contrario si las personas comen principalmente alimentos de baja densidad energética, necesitarán un mayor volumen de alimentos para llenarse y, como resultado, consumirán más calorías.
Esto no es ideal para perder peso, pero podría ser útil si intenta aumentar de peso.
Alta densidad de energía comidas que son nutritivos incluyen aguacates, nueces y semillas.
Recomendaciones de ajuste
Agregue más frutas y verduras al plato
Al menos la mitad de un plato debe estar cubierto con frutas y verduras bajas en calorías.
Las bayas son dulces y deliciosas y proporcionan antioxidantes
Deje una cuarta parte del plato para la proteína, y la cuarta parte restante puede contener una porción de alimentos ricos en almidón como pasta, papas o arroz.
Comer más frutas y verduras llenará parcialmente el cuerpo, lo que conducirá a comer menos alimentos ricos en energía.
Los quisquillosos deben probar varias recetas, tarde o temprano, descubrirán algo que disfruten.
Comience con una ensalada o un tazón de sopa de caldo claro
Las sopas y ensaladas llenarán el cuerpo antes del plato principal denso en energía como la pasta, la pizza u otro alimento alto en calorías.
Evite los aderezos para ensaladas a base de crema espesa y las sopas cremosas.
El agua no tiene calorías y beber unos cuantos vasos puede ayudar a suprimir el hambre hasta la próxima comida, o un snack de baja densidad.
Fernández, Melissa Anne y André Marette. "Beneficios potenciales para la salud de combinar yogur y frutas en función de sus propiedades probióticas y prebióticas". Avances en nutrición (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. 17 de enero de 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, GrahamW et al. "Efecto de diferentes grupos de alimentos en la ingesta de energía dentro y entre individuos". Revista Europea de Nutrición vol. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "Una revisión sistemática del cumplimiento de los suplementos nutricionales orales". Nutrición clínica (Edimburgo, Escocia) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, AM. "Manipulación de la densidad de grasa y energía en la dieta y los efectos posteriores sobre el flujo de sustrato y la ingesta de alimentos". El Diario Americano de nutrición clínica vol. 67,3 Suplemento (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. “Energía y alimentos”. Ciencias básicas de la vida vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Espectro, SE et al. “Reducir la densidad energética del helado no condiciona la disminución de la aceptación ni genera una compensación después de la exposición repetida”. Revista europea de nutrición clínica vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "Efectos de la densidad energética de la ingesta diaria de alimentos en la ingesta de energía a largo plazo". Fisiología y comportamiento vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
La sistema nervioso central transmite información entre el cerebro, los músculos y los órganos a través de 31 raíces nerviosas de la médula espinal. Estas raíces nerviosas están interconectadas con los músculos y órganos del cuerpo, asegurando que cada sección del cuerpo esté conectada con las extremidades superiores e inferiores. Las señales neuronales transmitidas a través de estas raíces nerviosas proporcionan simpático y parasimpático señalización, permitiendo que el cuerpo y sus sistemas funcionen correctamente. Sin embargo, las lesiones y los patógenos que afectan las raíces nerviosas pueden hacer que las señales de las neuronas se vuelvan inestables, afectando los músculos, tejidos y órganos vitales y provocando condiciones crónicas y síntomas parecidos al dolor. Afortunadamente, pequeños cambios en la dieta y los suplementos pueden ayudar a reducir el dolor nervioso y mejorar la calidad de vida de una persona. Este artículo discutirá el dolor nervioso y sus síntomas, cómo los nutrientes y los suplementos pueden ayudar a reducirlo y los tratamientos no quirúrgicos que pueden ayudar a restaurar el cuerpo del dolor nervioso. Trabajamos con proveedores médicos certificados que utilizan la valiosa información de nuestros pacientes para proporcionar tratamientos no quirúrgicos para el dolor nervioso combinados con nutrientes y suplementos para que no vuelvan a ocurrir. Alentamos a los pacientes a hacer preguntas esenciales y buscar educación de nuestros proveedores médicos asociados sobre su condición. Dr. Jimenez, DC, proporciona esta información como un servicio educativo. Observación
¿Cómo se produce el dolor nervioso en el cuerpo?
¿Ha estado experimentando alfileres y agujas en sus manos o pies o espasmos musculares constantes? Tal vez sienta dolor en las extremidades superiores o inferiores. Si ha tenido estas sensaciones en todo el cuerpo, podría deberse a un dolor en los nervios que afecta su sistema musculoesquelético. Los estudios de investigación han demostrado el dolor nervioso a menudo es causado por una lesión o enfermedad que afecta el sistema somatosensorial del cerebro. Esto puede causar un desequilibrio en la señalización de las neuronas e interrumpir la información que viaja al cerebro. El sistema somatosensorial es responsable de nuestra capacidad de sentir, tocar y experimentar presión y dolor. Cuando se ve afectado por lesiones o patógenos, la información puede interrumpirse en la médula espinal y el cerebro. Estudios de investigación adicionales revelaron que el dolor nervioso podría ser causado por raíces nerviosas comprimidas, lo que lleva a un dolor continuo o intermitente que puede extenderse a diferentes áreas y causar cambios estructurales que involucran sensibilización periférica y central. Esto puede conducir a síntomas asociados que pueden alterar las funciones corporales normales.
Síntomas de dolor nervioso
Puede ser dolor en los nervios si siente dolor en las extremidades superiores o inferiores. Los estudios de investigación revelaron que este tipo de dolor puede causar síntomas que se sienten como dolor en los músculos u órganos, pero los trastornos neurológicos pueden causarlo. La gravedad y los síntomas específicos pueden variar de persona a persona. Algunos síntomas comunes del dolor nervioso incluyen:
Dolor referido
Entumecimiento
Hormigueo
Deficits cognitivos
Pérdida de la función sensorial y motora.
Inflamación
Dolor a toques ligeros
El dolor nervioso es un problema común para las personas con enfermedades crónicas, y investigación muestra que los mecanismos del dolor nociceptivo y neuropático están interconectados. Por ejemplo, el dolor de espalda y la radiculopatía a menudo están relacionados y causan dolor referido. Esto significa que los receptores del dolor se encuentran en un lugar diferente de donde se originó el dolor. Sin embargo, hay formas de aliviar los síntomas del dolor nervioso y abordar los factores subyacentes que contribuyen a este malestar.
El enfoque de la medicina funcional - Video
Suponga que sufre de dolor en los nervios y busca aliviar los síntomas y restaurar el estado natural de su cuerpo. Si bien hacer pequeños cambios puede ayudar, es posible que no brinden resultados rápidos. Sin embargo, la medicina funcional y los tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar con el dolor nervioso y los síntomas asociados. El video anterior explica cómo la medicina funcional es segura y personalizada y se puede combinar con otras terapias para fortalecer los músculos y ligamentos circundantes. Al ser más consciente de las necesidades de su cuerpo, puede aliviar el dolor de los nervios y mejorar su salud en general.
Nutrientes para el dolor nervioso
El Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA y el Dr. Perry Bard, DC, escribieron "La máxima descompresión espinal" y explicaron que los nervios de nuestro cuerpo requieren nutrientes constantes para su mantenimiento y reparación. Es crucial incorporar varios nutrientes y suplementos para reducir el dolor nervioso y sus síntomas. Aquí hay algunos nutrientes corporales esenciales que pueden ayudar a aliviar el dolor nervioso.
Óxido Nítrico
El cuerpo produce un nutriente vital de óxido nítrico, que puede ayudar a aliviar el dolor nervioso. La producción insuficiente de óxido nítrico puede provocar problemas de salud como presión arterial alta, disfunción eréctil y problemas respiratorios y cardiovasculares. El óxido nítrico funciona como vasodilatador, relajando los vasos sanguíneos en los músculos internos, promoviendo un mayor flujo sanguíneo y reduciendo los niveles elevados de presión arterial. El óxido nítrico es crucial para apoyar los sistemas nervioso y cardiovascular, asegurando que las señales neuronales en las raíces nerviosas permanezcan estables. Los estudios de investigación indican que tomar suplementos de óxido nítrico puede mejorar el rendimiento del ejercicio.
ATP
El ATP es un nutriente crucial que el cuerpo humano produce naturalmente. Su función principal es almacenar y generar energía dentro de las células. ATP juega un papel importante en el buen funcionamiento de varios órganos y músculos del cuerpo. La vía metabólica del cuerpo, la respiración celular, crea ATP, uno de los procesos más eficientes. Usamos ATP en nuestra vida diaria al consumir alimentos y bebidas, y el aire que respiramos ayuda a descomponer el ATP, produciendo así agua en el cuerpo. Además, cuando el cuerpo está en movimiento, el ATP trabaja con el óxido nítrico para generar energía en los nervios, músculos y órganos.
Suplementos para el dolor nervioso
El cuerpo requiere suplementos además de nutrientes para aliviar los síntomas de fatiga, inflamación y dolor causado por el dolor de los nervios. El dolor nervioso puede afectar los nervios parasimpáticos y simpáticos, lo que provoca la interrupción de las señales neuronales, lo que hace que el cerebro envíe al sistema inmunitario a atacar las estructuras celulares sanas como si fueran invasores extraños. Sin embargo, La investigación ha mostrado que la incorporación de suplementos puede ayudar a reducir los efectos inflamatorios del dolor nervioso, mejorar la regeneración neuronal, reducir el estrés oxidativo y mejorar la recuperación motora y funcional de los nervios lesionados.
Tratamientos para el dolor nervioso
Para reducir efectivamente el impacto del dolor nervioso, las personas a menudo consultan con su médico de cabecera para desarrollar un plan de tratamiento personalizado. Los nutrientes y suplementos son solo la mitad del proceso de recuperación. Los tratamientos no quirúrgicos, como la atención quiropráctica, la fisioterapia y la descompresión espinal, pueden reducir significativamente las afecciones crónicas asociadas con el dolor nervioso. Los estudios han demostrado que las raíces nerviosas comprimidas causadas por factores patológicos pueden dar lugar a perfiles de riesgo superpuestos que afectan al organismo. La descompresión espinal es un tratamiento que alivia los nervios comprimidos mediante una suave tracción en el disco espinal. La descompresión espinal, combinada con una dieta saludable, ejercicio y otras terapias, puede educar a las personas sobre cómo prevenir que regrese el dolor nervioso.
Conclusión
El dolor nervioso puede impactar gravemente la vida de una persona, causando discapacidad y reducción de la calidad de vida debido a los riesgos potenciales para los músculos, órganos y tejidos. Sin embargo, la incorporación de una variedad de nutrientes y suplementos en el cuerpo puede ayudar a reducir los efectos del dolor nervioso. Al combinar estos métodos con tratamientos no quirúrgicos, las personas pueden comprender mejor lo que les sucede a sus cuerpos y trabajar para restaurarlos a la normalidad. Un plan personalizado de salud y bienestar que incluya estas técnicas puede aliviar el dolor nervioso y sus síntomas y promover la curación natural.
Suplementos para aliviar los dolores de cabeza: Las personas que padecen dolores de cabeza o migrañas deben considerar incorporar suplementos para aliviar la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza. La nutrición y los hábitos alimentarios afectan a todos los sistemas del cuerpo. Aunque su efecto es más lento que los medicamentos, si una dieta se usa correctamente para sanar el cuerpo y mantener la salud, es posible que otros tratamientos no sean necesarios o requieran menos. Muchos proveedores de salud entienden que la comida es un medicamento que puede ayudar a las terapias curativas como los masajes y la atención quiropráctica, lo que hace que el tratamiento sea más efectivo cuando se usa con ajustes en la dieta.
Suplementos para aliviar los dolores de cabeza
Un estilo de vida y una dieta poco saludables no son el único factor que contribuye a los dolores de cabeza. Otros incluyen:
El objetivo de la medicina funcional es ayudar a las personas a alcanzar sus metas de salud y bienestar que incluyen:
Estilo de vida regularmente activo.
Patrones de respiración óptimos.
Patrones de sueño de calidad.
Hidratación completa.
Nutrición saludable.
Mejora de la salud digestiva.
Mejora de la salud mental.
Mejora de la salud musculoesquelética.
Receptores del dolor: dolor de cabeza
Los síntomas de dolor y malestar se presentan cuando varias estructuras de la cabeza se inflaman o irritan.. Estas estructuras incluyen:
Nervios de la cabeza y el cuello.
Músculos del cuello y la cabeza.
La piel de la cabeza.
Arterias que van al cerebro.
Membranas del oído, nariz y garganta.
Senos que forman parte del sistema respiratorio.
El dolor también puede ser referido, lo que significa que el dolor en un área puede extenderse a áreas cercanas. Un ejemplo es el dolor de cabeza desarrollado por rigidez y tensión en el cuello.
Causas
Alimentos Gourmet
Determinar si sensibilidades alimentarias causar o contribuir a dolores de cabeza o migrañas puede ser un desafío. Los nutricionistas y dietistas recomiendan llevar un diario de alimentos para realizar un seguimiento de los alimentos, los refrigerios, las bebidas, el consumo de alcohol, cómo reacciona el cuerpo y cómo se siente el individuo.
Este proceso puede ayudar a reconocer los alimentos o los patrones de alimentación que pueden contribuir a los dolores de cabeza.
Un profesional de la salud integral puede apoyar este proceso y ayudar a identificar las sensibilidades.
Al eliminar y evitar los alimentos procesados, se pueden aliviar los dolores de cabeza. Esto incluye una exposición limitada a colorantes artificiales, edulcorantes, sabores y otros aditivos no naturales.
La histamina
Histaminas también pueden ser desencadenantes de dolores de cabeza.
La histamina es un amina vasoactiva que induce la producción de moco, la dilatación de los vasos sanguíneos y la broncoconstricción.
La histamina se encuentra en la mayoría de los tejidos del cuerpo, como la nariz, los senos paranasales, la piel, las células sanguíneas y los pulmones. Pero el polen, la caspa, los ácaros del polvo, etc., pueden liberar histamina.
Deshidratación
La deshidratación puede afectar todo el cuerpo y las funciones cognitivas.
Hidratarte regularmente puede prevenir dolores de cabeza y aliviar el dolor.
Una manera fácil de probar la causa de los dolores de cabeza es considerar beber mucha agua/hidratarse antes de cualquier otra opción de alivio.
Beber agua pura sin aditivos es la forma más rápida y fácil de hidratar tu cuerpo.
Coma alimentos con alto contenido de agua para mejorar la hidratación, incluidos cítricos, pepinos, melones, calabacines, apio, espinacas y col rizada.
Se ha descubierto que los productos de limpieza, el maquillaje, el champú y otros productos contienen sustancias químicas que pueden empeorar los dolores de cabeza e incluso causar migrañas.
Los alimentos naturalmente ricos en magnesio incluyen legumbres, almendras, brócoli, espinacas, aguacates, higos secos y plátanos.
De raíz de jengibre
La raíz de jengibre es un remedio natural para las náuseas, la diarrea, el malestar estomacal y la indigestión.
Extracto de raíz de jengibre se puede tomar en forma de suplemento o agregar jengibre fresco a las comidas y los tés.
Semillas de cilantro
El jarabe de cilantro es efectivo contra el dolor de migraña.
Un método para aliviar el dolor de cabeza es verter agua caliente sobre semillas frescas e inhalar el vapor.
Para aumentar la eficacia, coloque una toalla sobre su cabeza.
Apio o Aceite de Semilla de Apio
Apio puede reducir la inflamación y disminuir la presión arterial.
Sin embargo, las mujeres embarazadas o las personas con afecciones renales, presión arterial baja, que toman medicamentos para la tiroides, anticoagulantes, litio o diuréticos no deben usar semillas de apio.
Aceites esenciales de menta y lavanda
Ambos tienen un efecto anestésico y refrescante natural que ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
El aceite de menta También se ha encontrado que es un antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiparasitario y analgésico natural.
Aceite de lavanda puede eliminar la tensión nerviosa, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.
Ambos son herramientas efectivas para aliviar el dolor de cabeza y migrañas.
Mantecona
Este arbusto Crece en Europa, algunas partes de Asia y América del Norte.
A estudio encontró que las personas que consumieron 75 mg del extracto dos veces al día redujeron la frecuencia de los ataques de migraña.
Santamaría
A planta de hierba cuyas hojas secas se han encontrado para aliviar los síntomas asociados con dolores de cabeza, migrañas, calambres menstruales, asma, mareos y artritis.
La matricaria se puede encontrar en los suplementos.
Puede alterar los efectos de ciertos medicamentos recetados y de venta libre.
Hay mucha evidencia que respalda los beneficios de una nutrición saludable. Combinados con una dieta y un estilo de vida saludables, estos suplementos pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Como con cualquier suplemento, hable con un médico antes de comenzar un régimen de suplementos.
Cuidado quiropráctico para las migrañas
Referencias
Ariyanfar, Shadi, et al. "Revisión sobre el dolor de cabeza relacionado con los suplementos dietéticos". Informe actual sobre el dolor y la cefalea vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, et al. "Pautas basadas en evidencia para el tratamiento quiropráctico de adultos con dolor de cabeza". Revista de terapia manipulativa y fisiológica vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "El primer ensayo controlado con placebo de un extracto especial de raíz de petasita para la prevención de la migraña: nuevo análisis de los criterios de eficacia". Neurología europea vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. "Los efectos del aceite esencial de lavanda y sus implicaciones clínicas en odontología: una revisión". Revista internacional de odontología pediátrica clínica vol. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Dolores de cabeza y magnesio: mecanismos, biodisponibilidad, eficacia terapéutica y ventaja potencial del pidolato de magnesio". Nutrientes vol. 12,9 2660. 31 de agosto de 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh, et al. "Evaluación del efecto del jarabe de Coriandrum sativum para estar libre de migraña usando modelos mixtos". Revista médica de la República Islámica de Irán vol. 34 44. 6 de mayo. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil, et al. "Matricaria (Tanacetum parthenium L.): una revisión sistemática". Revisiones de farmacognosia vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J et al. "Sensibilidad a los aditivos alimentarios, aminas vasoactivas y salicilatos: una revisión de la evidencia". Alergia clínica y traslacional vol. 5 34. 13 de octubre de 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
El cuerpo produce enzimas digestivas para ayudar a descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos. La digestión saludable y la absorción de nutrientes dependen de estas enzimas, una proteína que acelera las reacciones químicas en la boca, el páncreas y los intestinos. Ciertas condiciones de salud como insuficiencia pancreática y intolerancia a la lactosa puede causar niveles bajos de enzimas e insuficiencia y puede necesitar enzimas digestivas de reemplazo para ayudar a prevenir malabsorción. Ahí es donde entran los suplementos de enzimas digestivas.
Las enzimas digestivas
Las enzimas digestivas son una parte vital de la digestión; sin ellos, el cuerpo no puede descomponer los alimentos y los nutrientes no se pueden absorber por completo. La falta de enzimas digestivas puede provocar síntomas gastrointestinales/GI y causar desnutrición, incluso con una dieta nutritiva. El resultado son síntomas digestivos desagradables que pueden incluir:
Mala absorción de nutrientes.
Distensión
Dolor de estómago
Náuseas
Vómitos
Los suplementos de enzimas digestivas se han usado para tratar formas comunes de irritación intestinal, acidez estomacal y otras dolencias.
Tipos de enzimas
La principales enzimas digestivas producidos en el páncreas incluyen:
Amilasa
También se hace en la boca.
Descompone los carbohidratos, o almidones, en moléculas de azúcar.
La amilasa baja puede provocar diarrea.
La lipasa
Esto funciona con la bilis del hígado para descomponer las grasas.
La insuficiencia de lipasa provoca una disminución de los niveles de vitaminas liposolubles A, D, E y K.
De la proteasa
Esta enzima descompone las proteínas en aminoácidos.
También ayuda a mantener las bacterias, levaduras y protozoos fuera de los intestinos.
Una escasez de proteasa puede provocar alergias o toxicidad en los intestinos.
enzimas hechas en el intestino delgado incluyen:
La lactasa
Descompone la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos.
Sacarasa
Descompone la sacarosa, un azúcar que se encuentra en frutas y verduras.
Insuficiencia
Cuando el cuerpo no produce suficientes enzimas digestivas o no las libera correctamente. Algunos tipos incluyen:
Intolerancia a la lactosa
El cuerpo no produce suficiente lactasa, lo que dificulta la digestión del azúcar natural de la leche y los productos lácteos.
Insuficiencia pancreática exocrina
EPI es cuando el páncreas no produce suficientes enzimas necesarias para digerir carbohidratos, proteínas y grasas.
Deficiencia congénita de sacarasa-isomaltasa
La cuerpo no tiene suficiente sacarasa para digerir ciertos azúcares.
Síntomas
d comúnSíntomas de insuficiencia enzimática digestiva:
Se recomienda hablar con un médico si los síntomas persisten, ya que podrían ser signos de irritación intestinal o indicar una afección más grave.
Fitness
Enzimas de prescripción
Dependiendo de la gravedad, las personas diagnosticadas con insuficiencia enzimática pueden necesitar tomar enzimas digestivas recetadas. Estos suplementos ayudan en la descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes. La terapia de reemplazo enzimático más común es terapia de reemplazo de enzimas pancreáticas o PERT. PERT es un medicamento recetado que incluye amilasa, lipasa y proteasa. Las personas con fibrosis quística a menudo tienen insuficiencia de enzimas pancreáticas, ya que el cuerpo no puede liberar las enzimas adecuadamente. Y las personas con pancreatitis requieren PERT porque su páncreas desarrolla mucosidad y tejido cicatricial con el tiempo.
Enzimas de venta libre
Los suplementos de enzimas digestivas de venta libre pueden contener amilasa, lipasa y proteasa y pueden ayudar con el reflujo ácido, los gases, la hinchazón y la diarrea. Algunos contienen lactasa y alfa-galactosidasa. La alfa-galactosidasa puede ayudar a descomponer una fibra no absorbible llamada galactooligosacáridos/GOS, que se encuentra principalmente en frijoles, tubérculos y ciertos productos lácteos.
Ciertos alimentos contienen enzimas digestivas, que incluyen:
Complementar la dieta con algunos de estos alimentos puede ayudar con digestión.
Nutrición funcional
Referencias
Beliveau, Peter JH, et al. "Una investigación de las intervenciones de pérdida de peso dirigidas por quiroprácticos: análisis secundario de O-COAST". Revista de terapia manipulativa y fisiológica vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T y Muhammad Wasif Saif. "Terapia de reemplazo de enzimas pancreáticas: una revisión concisa". JOP: Revista del páncreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. "La adaptación de las enzimas digestivas a la dieta: su significado fisiológico". Reproducción, nutrición, desarrollo vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. "Información sobre la digestión y la absorción de los principales nutrientes en los seres humanos". Avances en la educación en fisiología vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Gunter. "Síntesis de enzimas digestivas, procesamiento de alimentos y absorción de nutrientes en crustáceos decápodos: una comparación con el modelo de digestión de los mamíferos". Zoología (Jena, Alemania) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C y Mark E Lowe. "Enzimas digestivas pancreáticas humanas". Enfermedades y ciencias digestivas vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Hoy en día, muchas personas están incorporando varias frutas, verduras, porciones magras de carne y grasas y aceites saludables en su dieta para obtener todos los beneficios. vitaminas y minerales que sus cuerpos necesitan. El cuerpo necesita estos nutrientes biotransformados en energía para los músculos, articulaciones y órganos vitales. Cuando factores normales como comer alimentos poco saludables, no obtener suficiente ejercicio, y las condiciones subyacentes afectan el cuerpo, puede causar problemas somato-viscerales que se correlacionan con trastornos que empujan a muchas personas a sentirse mal y miserables. Afortunadamente, algunos suplementos y vitaminas como el magnesio ayudan con la salud general y pueden reducir los efectos de estos factores ambientales que causan síntomas similares al dolor en el cuerpo. En esta serie de 3 partes, veremos el impacto del magnesio en ayudar al cuerpo y qué alimentos contienen magnesio. Parte 1 analiza cómo el magnesio se correlaciona con la salud del corazón. Parte 2 analiza cómo el magnesio ayuda con la presión arterial. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que brindan muchos tratamientos terapéuticos disponibles para personas que padecen afecciones subyacentes asociadas con niveles bajos de magnesio que afectan el cuerpo y se correlacionan con muchas afecciones subyacentes que afectan la salud y el bienestar de una persona. Alentamos a cada paciente cuando sea apropiado refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico. Aceptamos que la educación es una forma maravillosa de hacer preguntas contundentes a nuestros proveedores a solicitud y reconocimiento del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
Una descripción general del magnesio
¿Ha estado experimentando entumecimiento muscular en diferentes lugares de su cuerpo? ¿Qué pasa con los calambres musculares o la fatiga? ¿O has estado experimentando problemas con tu corazón? Suponga que ha estado lidiando con estos problemas superpuestos que afectan no solo a su cuerpo sino también a su salud en general. En ese caso, podría correlacionarse con los bajos niveles de magnesio de su cuerpo. Estudios revelan que este suplemento esencial es el cuarto catión más abundante del cuerpo cuando se trata de magnesio, ya que es un cofactor para múltiples reacciones enzimáticas. El magnesio ayuda con el metabolismo de la energía celular, por lo que los músculos y los órganos vitales pueden funcionar correctamente y ayuda a reponer la ingesta de agua intracelular y extracelular. El magnesio ayuda con el metabolismo del cuerpo, pero también puede ayudar a reducir los efectos de las condiciones crónicas que afectan el cuerpo.
Cómo el magnesio ayuda al cuerpo
Estudios adicionales revelan que el magnesio es importante para reducir los efectos de las enfermedades crónicas en el cuerpo. El magnesio podría ayudar a muchas personas a lidiar con problemas cardiovasculares o enfermedades crónicas asociadas con el corazón o los músculos que rodean las extremidades superiores e inferiores del cuerpo. ¿Cómo puede el magnesio ayudar con los trastornos de salud superpuestos que pueden afectar el cuerpo? Estudios muestran que tomar magnesio puede ayudar a prevenir y tratar muchas condiciones de salud comunes:
Síndrome metabólico
Diabetes
Dolores de Cabeza
Arritmia cardíaca
Muchas de estas condiciones están asociadas con factores cotidianos que pueden afectar el cuerpo y provocar trastornos crónicos que pueden causar dolor en los músculos, las articulaciones y los órganos vitales. Por lo tanto, tomar magnesio puede reducir las condiciones preexistentes de elevar el cuerpo y causar más daño.
magnesio en los alimentos
El fisiólogo biomédico Alex Jiménez menciona que la suplementación con magnesio suele causar diarrea y explica qué alimentos son ricos en magnesio. Sorprendentemente, los aguacates y las nueces tienen una tiza llena de magnesio. Un aguacate mediano tiene alrededor de 60 miligramos de magnesio, mientras que las nueces, especialmente los anacardos, tienen aproximadamente 83 miligramos de magnesio. Una taza de almendras tiene alrededor de 383 miligramos de magnesio. También tiene 1000 miligramos de potasio, que cubrimos en un video anterior, y alrededor de 30 gramos de proteína. Así que este es un buen refrigerio para dividir la taza en una porción de media taza a lo largo del día y tomar un refrigerio a medida que avanza. el segundo son los frijoles o legumbres; por ejemplo, una taza de frijoles negros cocidos tiene alrededor de 120 miligramos de magnesio. Y luego el arroz salvaje también es una buena fuente de magnesio. Entonces, ¿cuáles son los signos de niveles bajos de magnesio? Los síntomas de niveles bajos de magnesio son espasmos musculares, letargo, latidos cardíacos irregulares, hormigueo en las manos o piernas, presión arterial alta y depresión. Este video fue informativo para usted sobre el magnesio, dónde encontrarlo y las mejores formas complementarias para tomarlo. Gracias nuevamente y sintonícelo la próxima vez.
Alimentos que contienen magnesio
Cuando se trata de tomar magnesio, hay muchas maneras de incorporar magnesio al sistema del cuerpo. Algunas personas lo toman en forma de suplemento, mientras que otras comen alimentos saludables y nutritivos con una gran cantidad de magnesio para obtener la cantidad recomendada. Algunos de los alimentos que son ricos en magnesio incluyen:
Chocolate negro = 65 mg de magnesio
Aguacates=58 mg de magnesio
Legumbres=120 mg de magnesio
Tofu= 35 mg de magnesio
Lo bueno de obtener estos alimentos ricos en magnesio es que pueden estar en cualquier plato que consumimos para el desayuno, el almuerzo y la cena. La incorporación de magnesio en una dieta saludable puede ayudar a aumentar los niveles de energía del cuerpo y ayudar a proteger los principales órganos, articulaciones y músculos de diversos trastornos.
Conclusión
El magnesio es un suplemento esencial que el cuerpo necesita para aumentar los niveles de energía y ayudar a reducir los efectos de los síntomas similares al dolor que pueden causar disfunción en el cuerpo. Ya sea en forma de suplemento o comiéndolo en platos saludables, el magnesio es un suplemento importante que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Referencias
Florentini, Diana, et al. "Magnesio: bioquímica, nutrición, detección e impacto social de enfermedades relacionadas con su deficiencia". Nutrientes, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 30 de marzo de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K y Stephen J. Genuis. "La importancia del magnesio en la atención médica clínica". Científico, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. "Magnesio: nutrición y homeostasis". AIMS Salud Pública, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 23 de mayo de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
La herramienta Find A Practitioner de IFM es la red de referencias más grande en Medicina Funcional, creada para ayudar a los pacientes a localizar a los profesionales de Medicina Funcional en cualquier parte del mundo. Los profesionales certificados de IFM aparecen en primer lugar en los resultados de búsqueda, dada su amplia educación en medicina funcional
Las enzimas digestivas
