Recuperación del atleta Dr. Jiménez Especialista en columna deportiva: Quieres estar activo; te sientes mejor cuando sales a correr, nadas o golpeas la pelota. Mantiene su cuerpo en forma para que pueda participar en un juego de recogida con sus hijos o asumir un nuevo desafío. Sin embargo, cuando presiona demasiado o tiene uno de esos locos accidentes, puede terminar con una lesión. Ese esguince de muñeca, dolor en la espinilla o dolor de espalda puede dejarlo en casa sufriendo en lugar de moverse en la cancha, pista, campo de juego, etc.
Los atletas han estado trabajando con quiroprácticos para la recuperación de lesiones y para mantenerlos en plena forma durante años. Pero uno no tiene que ser un atleta para beneficiarse del tratamiento quiropráctico. Un quiropráctico evaluará su lesión y la tratará con manipulaciones manuales, masajes, ejercicios de rehabilitación, terapia de calor / hielo, etc. Esta combinación de ajustes quiroprácticos de precisión trata los músculos, las articulaciones y la alineación de la columna de una sola vez para producir un alivio óptimo del dolor.
Nuestro equipo está comprometido a brindar soluciones de recuperación que abordarán sus necesidades únicas, ya sea que sea un profesional o disfrute de los deportes como su entrenamiento. Diseñamos planes de recuperación individualizados para los atletas que se adaptan a las necesidades de su cuerpo para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Y si está buscando mejorar la salud y el bienestar en general, ¡nuestra clínica puede ayudarlo a lograr un bienestar óptimo!
El ángulo Q o cuádriceps es una medida del ancho pélvico que se cree que contribuye al riesgo de lesiones deportivas en las atletas. ¿Pueden las terapias y ejercicios no quirúrgicos ayudar a rehabilitar las lesiones?
Cuádriceps Q – Lesiones de ángulo
La El ángulo Q es el ángulo donde el fémur/hueso de la parte superior de la pierna se une con la tibia/hueso de la parte inferior de la pierna.. Se mide por dos líneas que se cruzan:
Uno desde el centro de la rótula/rótula hasta la espina ilíaca anterosuperior de la pelvis.
El otro es desde la rótula hasta el tubérculo tibial.
En promedio, el ángulo es tres grados mayor en las mujeres que en los hombres.
Los expertos en medicina deportiva han relacionado una pelvis más ancha con un ángulo Q más grande. (Ramada R. Khasawneh, et al., 2019)
Las mujeres tienen diferencias biomecánicas que incluyen una pelvis más ancha, lo que facilita el parto. Sin embargo, esta diferencia puede contribuir a las lesiones de rodilla al practicar deporte, ya que un ángulo Q aumentado genera más tensión en la articulación de la rodilla, además de provocar una mayor pronación del pie.
lesiones
Varios factores pueden aumentar el riesgo de lesiones, pero un ángulo Q más amplio se ha relacionado con las siguientes condiciones.
Síndrome de dolor patelofemoral
Un ángulo Q aumentado puede hacer que el cuádriceps tire de la rótula, desplazándola de su lugar y provocando un seguimiento rotuliano disfuncional.
Con el tiempo, esto puede causar dolor de rodilla (debajo y alrededor de la rótula) y desequilibrio muscular.
Se podrían recomendar ortesis para los pies y soportes para el arco.
Algunos investigadores han encontrado un vínculo, mientras que otros no han encontrado la misma asociación. (Wolf Petersen, et al., 2014)
Condromalacia de la rodilla
Se trata del desgaste del cartílago de la parte inferior de la rótula.
El síntoma común es dolor debajo y alrededor de la rótula.
Lesiones ACL
Las mujeres tienen tasas más altas de lesiones del LCA que los hombres. (Yasuhiro Mitani. 2017)
Un ángulo Q aumentado puede ser un factor que aumente el estrés y haga que la rodilla pierda su estabilidad.
Sin embargo, esto sigue siendo controvertido, ya que algunos estudios no han encontrado asociación entre el ángulo Q y las lesiones de rodilla.
El tratamiento quiropráctico
Ejercicios de fortalecimiento
Los programas de prevención de lesiones del LCA diseñados para mujeres han dado como resultado una reducción de las lesiones. (Trent Nessler, et al., 2017)
La vasto medial oblicuo o VMO Es un músculo en forma de lágrima que ayuda a mover la articulación de la rodilla y a estabilizar la rótula.
Fortalecer el músculo puede aumentar la estabilidad de la articulación de la rodilla.
El fortalecimiento puede requerir un enfoque específico en el momento de la contracción muscular.
Se recomiendan ejercicios de cadena cerrada como sentadillas contra la pared.
El fortalecimiento de los glúteos mejorará la estabilidad.
Ejercicios de estiramiento
Estirar los músculos tensos ayudará a relajar el área lesionada, aumentar la circulación y restaurar el rango de movimiento y la función.
Los músculos que comúnmente se encuentran tensos incluyen el cuadríceps, isquiotibiales, banda iliotibial y gastrocnemio.
Ortesis de pie
Las ortesis flexibles hechas a medida disminuyen el ángulo Q y reducen la pronación, aliviando la tensión adicional en la rodilla.
Una ortesis personalizada garantiza que se tenga en cuenta y se corrija la dinámica del pie y la pierna.
Los zapatos con control de movimiento también pueden ayudar a corregir la sobrepronación.
Rehabilitación de rodilla
Referencias
Khasawneh, RR, Allouh, MZ y Abu-El-Rub, E. (2019). Medición del ángulo del cuádriceps (Q) con respecto a diversos parámetros corporales en población árabe joven. Más uno, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP y Liebau, C. (2014). Síndrome de dolor patelofemoral. Cirugía de rodilla, traumatología deportiva, artroscopia: Diario Oficial de ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F. y Pogliacomi, F. (2017). Comprender la rodilla humana y su relación con el reemplazo total de rodilla. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6-16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Diferencias relacionadas con el género en la alineación de las extremidades inferiores, la amplitud de movimiento de las articulaciones y la incidencia de lesiones deportivas en atletas universitarios japoneses. Revista de ciencias de la fisioterapia, 29 (1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L. y Sampley, J. (2017). Prevención de lesiones del LCA: ¿Qué nos dicen las investigaciones? Revisiones actuales en medicina musculoesquelética, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
Las lesiones en la muñeca del jugador de golf son comunes y el tratamiento requiere de 1 a 3 meses de descanso e inmovilización y, si hay desgarros, cirugía. ¿Puede el tratamiento quiropráctico ayudar a evitar la cirugía, acelerar la recuperación y la rehabilitación?
Lesiones de muñeca en golf
Lesiones en la muñeca al jugar al golf: según un estudio, cada año se tratan más de 30,000 XNUMX lesiones relacionadas con el golf en las salas de emergencia estadounidenses. (Walsh, BA y otros, 2017) Casi un tercio están relacionados con una distensión, un esguince o una fractura por estrés.
Una de las causas más comunes de dolor en la muñeca es el uso excesivo.(Luna, HW et al, 2023)
El balanceo repetido genera una tensión adicional en los tendones y los músculos, lo que provoca inflamación y dolor.
Las técnicas de balanceo incorrectas pueden hacer que las muñecas se tuerzan de manera incómoda, lo que provoca inflamación, dolor y lesiones.
Los golfistas que agarran el palo con demasiada fuerza pueden añadir tensión innecesaria a sus muñecas, lo que provoca dolor y un agarre debilitado.
tendinitis de muñeca
La lesión de muñeca más común es una inflamación de los tendones. (Ray, G. et al, 2023)
Esta condición a menudo es causada por el uso excesivo o el movimiento repetitivo.
Por lo general, se desarrolla en la mano delantera al doblar la muñeca hacia adelante en el backswing y luego se extiende hacia atrás al final.
Los esguinces de muñeca
Estos pueden ocurrir cuando el palo de golf golpea un objeto, como la raíz de un árbol, y hace que la muñeca se doble y/o se tuerza de manera incómoda. (Zouzias et al., 2018)
Fracturas de hueso ganchoso
Cuando el palo golpea el suelo de manera anormal, puede comprimir el mango contra los ganchos óseos al final de los huesos ganchosos/carpianos más pequeños.
Síndrome del túnel cubital
Esto puede causar inflamación y entumecimiento, y generalmente es causado por un agarre inadecuado o flojo.
Provoca daños en los nervios de la muñeca debido a los repetidos golpes del mango del palo de golf contra la palma de la mano.
Tenosinovitis de Quervain
Esta es una lesión por movimientos repetitivos debajo del pulgar en la muñeca. (Tan, HK et al, 2014)
Esto provoca dolor e inflamación y suele ir acompañado de una sensación de rechinamiento al mover el pulgar y la muñeca.
El tratamiento quiropráctico
Dada la naturaleza de estas lesiones, se debe buscar atención médica para escanear imágenes para ver cualquier daño e inmovilizar adecuadamente la muñeca. Una vez que se ha descartado o curado una fractura, las lesiones de muñeca de los jugadores de golf pueden beneficiarse de quiropráctica y fisioterapia. (Hulbert, JR y otros, 2005) Un tratamiento típico puede involucrar un enfoque multifacético que involucra varias terapias que incluyen:
Terapia de liberación activa, liberación miofascial, vendaje atlético, ejercicio correctivo y estiramiento.
Un quiropráctico examinará la muñeca y su funcionamiento para determinar la naturaleza de la lesión.
Un quiropráctico puede recomendar el uso de una férula para inmovilizar la muñeca, especialmente en casos de uso excesivo.
Primero aliviarán el dolor y la hinchazón, luego se enfocarán en fortalecer la articulación.
Es posible que recomienden un régimen de aplicación de hielo en la mano.
Los ajustes y manipulaciones aliviarán la presión sobre los nervios para reducir la hinchazón y restaurar la movilidad.
Recuperación exitosa de la neuropatía periférica
Referencias
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. y Smith, GA (2017). Lesiones relacionadas con el golf tratadas en los departamentos de emergencia de los Estados Unidos. La revista estadounidense de medicina de emergencia, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Luna, HW y Kim, JS (2023). Lesiones deportivas relacionadas con el golf del sistema musculoesquelético. Revista de rehabilitación de ejercicios, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP y Tall, MA (2023). Tenosinovitis. En StatPearls. Publicación de StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J. y Limpisvasti, O. (2018). Lesiones de golf: epidemiología, fisiopatología y tratamiento. Revista de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT y Peh, WC (2014). Clínicas en diagnóstico por la imagen (156). Fractura en gancho del ganchoso inducida por golf. Revista médica de Singapur, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT y Lamaack, R. (2005). Tratamiento quiropráctico del dolor de manos y muñecas en personas mayores: desarrollo sistemático de protocolos. Parte 1: entrevistas a informantes. Revista de medicina quiropráctica, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Los atletas toman regularmente un baño de agua helada después de entrenar o jugar. Se conoce como inmersión en agua fría/crioterapia. Se utiliza para aliviar y reducir las molestias y dolores musculares después de un entrenamiento o competición intensos. Desde corredores hasta jugadores profesionales de tenis y fútbol, tomar un baño de hielo es una práctica común de recuperación. Muchos atletas utilizan baños de hielo para ayudar a una recuperación más rápida, prevenir lesiones y refrescar el cuerpo. Aquí proporcionamos algunas investigaciones sobre la terapia de inmersión en agua fría.
Baño de agua helada
Inmersión en frío después del ejercicio o actividad física
El ejercicio causa microtraumatismos/pequeños desgarros en las fibras musculares. El daño microscópico estimula la actividad de las células musculares para reparar el daño y fortalecer los músculos/hipertrofia. Sin embargo, la hipertrofia está relacionada con dolor muscular y dolor/DOMS de aparición tardía, entre 24 y 72 horas después de la actividad física. Un baño de agua helada funciona al:
Constricción de los vasos sanguíneos.
Elimina los productos de desecho (ácido láctico) de los tejidos musculares.
Reduce la inflamación, la hinchazón y la degradación de los tejidos.
Luego, aplicando calor o calentando el agua aumenta y acelera la circulación sanguínea, mejorando el proceso de curación.
Actualmente no existe un tiempo y una temperatura ideales para la inmersión en frío, pero la mayoría de los atletas y entrenadores que usan la terapia recomiendan una temperatura del agua entre 54 y 59 grados Fahrenheit y una inmersión de cinco a 10 minutos y, según el dolor, a veces hasta 20 minutos.
Pros y contras
Los efectos de los baños de hielo y la inmersión en agua fría en la recuperación del ejercicio y el dolor muscular.
Alivia la inflamación pero puede ralentizar el crecimiento muscular
Un estudio determinó que la inmersión en agua fría puede alterar las adaptaciones al entrenamiento.
La investigación sugiere que La formación de hielo en los músculos justo después del ejercicio máximo disminuye la inflamación., pero puede ralentizar el crecimiento de la fibra muscular y retrasar la regeneración muscular.
Los atletas que intentan aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos pueden necesitar ajustar las sesiones de terapia.
Reducir el dolor muscular
Una revisión concluyó que había alguna evidencia de que la inmersión en agua helada redujo el dolor muscular de aparición tardía en comparación con reposo y rehabilitación o ningún tratamiento médico.
La mayoría de los efectos se observaron en los atletas que corren.
No hubo evidencia sustancial para concluir si mejoró la fatiga o la recuperación.
Los estudios no tenían un estándar para los efectos adversos ni un seguimiento regular de los participantes.
No hubo diferencia en el dolor muscular entre la inmersión en agua fría, la recuperación activa, la compresión o el estiramiento.
Alivio del Dolor
La inmersión en agua fría después de una actividad física ofrece un alivio temporal del dolor, pero puede ayudar con una recuperación más rápida.
Un estudio de atletas de jiu-jitsu encontró que después de un entrenamiento con inmersión en agua fría podría disminuir los dolores musculares y ayudar a reducir los niveles de lactato.
La alternancia de baños de agua fría y agua tibia (terapia de agua de contraste) puede ayudar a los atletas a sentirse mejor y ofrecer un alivio temporal del dolor.
Alternativa de recuperación activa
Se necesita más investigación antes de poder llegar a una conclusión firme sobre la terapia de baño de agua helada. Sin embargo, la recuperación activa es una alternativa recomendada para los atletas que buscan recuperarse más rápido.
Un estudio sugirió que los baños de hielo eran igualmente eficaz, pero no más eficaz, como recuperación activa para reducir la inflamación.
La inmersión en agua fría no es mayor que la recuperación activa del estrés celular inflamatorio local y sistémico.
Las investigaciones determinaron que la recuperación activa sigue siendo la más utilizada y actualmente la mejor manera de recuperarse después de un ejercicio intenso o actividad física.
Los entrenamientos y estiramientos de bajo impacto todavía se consideran los métodos de enfriamiento más beneficiosos.
Terapia de agua fría
Baño de hielo
Las personas pueden usar su bañera en casa para realizar una terapia de agua fría.
Las personas pueden querer comprar una bolsa grande de hielo, pero el agua fría del grifo funcionará.
Llene la bañera con agua fría y, si lo desea, vierta un poco de hielo.
Deje reposar el agua y el hielo para obtener la temperatura fría.
Mida la temperatura si es necesario antes de entrar.
Sumerja la mitad inferior del cuerpo y ajuste la temperatura según la sensación agregando más agua, hielo o agua tibia si se congela.
Es como poner hielo con una bolsa de hielo, pero la hinchazón de todo el cuerpo se reduce y relaja los músculos.
No te excedas – una revisión encontró que la mejor rutina era de 11 a 15 minutos de inmersión a una temperatura entre 52 y 60 grados Fahrenheit.
Ducha fría
Unos minutos en una ducha fría es otra forma de realizar la terapia.
Las personas pueden darse una ducha fría o comenzar con agua tibia y pasar lentamente a la fría.
Este es el método de terapia de agua fría más fácil y más eficiente en el tiempo.
Safety
Consulte con su médico o un profesional de la salud antes de practicar la terapia de agua fría.
La exposición al agua fría puede afectar la presión arterial, la circulación y la frecuencia cardíaca.
La inmersión en agua fría puede causar estrés cardíaco y provocar un ataque al corazón.
Tenga en cuenta que la exposición a temperaturas frías puede provocar hipotermia.
Sal del agua fría si experimentas entumecimiento, hormigueo, malestar y/o dolor.
Optimizando el Bienestar
Referencias
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Las actividades deportivas darán como resultado molestias, dolores y lesiones que deben ser examinadas por un médico o especialista para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Encontrar al especialista en lesiones deportivas adecuado puede ser una de las partes más difíciles de lidiar con una lesión. Lo siguiente puede ayudar a decidir si un especialista en quiropráctica deportiva puede ayudar.
Especialista en lesiones deportivas
La medicina deportiva es el estudio y la práctica de los principios médicos relacionados con la ciencia del deporte:
Prevención de lesiones
Diagnóstico y tratamiento de lesiones
Nutrición
Psicología
La medicina deportiva se centra en los aspectos médicos y terapéuticos de la actividad física deportiva.. Estas personas pueden ser médicos, cirujanos, quiroprácticos, fisioterapeutas o proveedores que trabajan regularmente con atletas. Los atletas a menudo prefieren proveedores con experiencia en tratamientos atléticos.
Doctor para ver primero por una lesión deportiva
Las personas que pertenecen a una HMO o PPO pueden descubrir que su médico de atención primaria es el primer médico que consulta por una lesión.
Es posible que un médico de familia no sea un especialista en medicina deportiva, pero puede tener la experiencia para tratar la lesión.
Las lesiones musculoesqueléticas menores, como esguinces y distensiones agudas, responden bien a tratamientos estándar inmediatos como reposo, hielo, compresión y elevación.
Las personas con lesiones complicadas por sobreuso o entrenamiento, afecciones crónicas como tendinitis o que requieran cirugía serán remitidas a un especialista.
Tratamiento médico de familia
Casi todos los médicos de medicina familiar pueden diagnosticar y tratar diversas lesiones relacionadas con los deportes.
Si es probable que la lesión requiera cirugía y el seguro permite la autorreferencia, las personas pueden optar por ver primero a un cirujano ortopédico.
Los médicos de atención primaria o de medicina deportiva pueden tratar la mayoría de las lesiones y fracturas deportivas.
Un médico de atención primaria puede recomendar un cirujano ortopédico si se requiere cirugía.
Especialistas a considerar
Después del diagnóstico, es posible que otros proveedores participen en el cuidado de las lesiones relacionadas con los deportes.
Entrenadores de atletismo
Los entrenadores atléticos certificados son profesionales capacitados que trabajan exclusivamente con atletas.
Muchos trabajan con equipos deportivos de escuelas secundarias y universidades, pero también trabajan en clubes de salud y clínicas médicas.
Un entrenador certificado puede ayudar a decidir qué lesiones requieren un especialista y puede hacer la derivación.
Fisioterapeutas
Los fisioterapeutas tratan las lesiones según el diagnóstico clínico de un médico.
La fisioterapia integra los principios de entrenamiento y rehabilitación en la recuperación.
Los terapeutas a menudo se subespecializan en medicina deportiva y lesiones ortopédicas.
Quiroprácticos
Los quiroprácticos realizan tratamientos que alivian la presión en varias áreas del cuerpo.
Muchos atletas prefieren atención quiropráctica primero porque el tratamiento se hace sin medicamentos recetados ni cirugía.
Los quiroprácticos a menudo trabajan en conjunto con masajistas para tratar diversas afecciones musculoesqueléticas.
Podiatras
Se recomienda un podólogo para problemas con el pie.
Estos clínicos tienen varios años de residencia, estudiando exclusivamente problemas musculoesqueléticos de pie y tobillo.
Los podólogos que se enfocan en lesiones de medicina deportiva a menudo trabajan con corredores y atletas propensos a las lesiones de pie y tobillo.
También realizan análisis biomecánicos, evalúan la marcha y fabrican ortesis de pie personalizadas.
Practicantes holisticos
Los profesionales de la salud holística utilizan técnicas y terapias no invasivas y no farmacéuticas que incluyen:
Otros métodos no tradicionales para tratar condiciones y enfermedades.
Algunos pueden tener experiencia específica en el tratamiento de lesiones relacionadas con el deporte.
Encontrar el especialista adecuado
Es importante encontrar un médico que pueda diseñar un plan de tratamiento para curar y rehabilitar la lesión adecuadamente y hacer que el atleta regrese a su deporte de manera rápida y segura. La medicina es ciencia y arte, y el tratamiento de lesiones debe personalizarse para objetivos específicos de curación y rendimiento. Al seleccionar un proveedor de atención médica para tratar lesiones o brindar asesoramiento, se recomiendan recomendaciones personales de fuentes confiables para evaluar a los proveedores. Además de preguntar a otros atletas, los equipos locales, los gimnasios, los clubes deportivos y las organizaciones de atención médica pueden orientar a las personas en la dirección correcta. Si no puede encontrar una recomendación confiable, busque un médico certificado en medicina deportiva en línea o llame a la clínica. Al llamar a la oficina, las preguntas para pensar incluyen:
¿Cuál es su especialidad de tratamiento?
¿Qué experiencia tienes en el tratamiento de deportistas?
¿Qué entrenamiento especial tienes en el cuidado de lesiones deportivas?
¿Qué títulos y certificaciones tienes?
Cómo me rompí el ligamento cruzado anterior
Referencias
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Zwolski, Christin, et al. “Entrenamiento de resistencia en jóvenes: sentando las bases para la prevención de lesiones y la alfabetización física”. Salud deportiva vol. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153
La gimnasia es un deporte exigente y desafiante. Los gimnastas entrenan para ser poderosos y elegantes. Los movimientos de hoy se han convertido en movimientos acrobáticos cada vez más técnicos con un grado mucho mayor de riesgo y dificultad. Todo el estiramiento, flexión, torsión, salto, volteo, etc., aumenta el riesgo de lesiones neuromusculoesqueléticas. Las lesiones de gimnasia son inevitables. Los moretones, los cortes y los rasguños son comunes, al igual que las distensiones y los esguinces por uso excesivo, pero pueden ocurrir lesiones graves y traumáticas. El equipo de quiropráctica médica y medicina funcional de lesiones puede tratar y rehabilitar lesiones y ayudar a fortalecer y prevenir lesiones. El equipo de terapia evaluará minuciosamente al individuo para determinar la gravedad de la lesión, identificar cualquier debilidad o limitación y desarrollar un plan personalizado para una recuperación, estabilidad y fuerza óptimas.
Lesiones Gimnásticas
Una de las principales razones por las que las lesiones son más frecuentes es porque los atletas de hoy comienzan antes, pasan más tiempo practicando, realizan conjuntos de habilidades más complejos y tienen niveles más altos de competencia. Los gimnastas aprenden a perfeccionar una habilidad y luego entrenan para que sus cuerpos se vean elegantes mientras ejecutan la rutina. Estos movimientos requieren precisión, sincronización y horas de práctica.
Tipos de lesiones
Las lesiones deportivas se clasifican en:
Lesiones crónicas por uso excesivo: Estos dolores y molestias acumulativos ocurren con el tiempo.
Pueden tratarse con quiropráctica y fisioterapia y prevenirse con entrenamiento y recuperación específicos.
Lesiones traumáticas agudas: Por lo general, estos son accidentes que ocurren repentinamente sin previo aviso.
Estos requieren primeros auxilios inmediatos.
Lesiones más comunes
A los gimnastas se les enseña cómo caer y aterrizar para disminuir el impacto en la columna vertebral, la cabeza, el cuello, las rodillas, los tobillos y las muñecas.
Atrás
Las lesiones comunes de la espalda incluyen distensiones musculares y espondilolisis.
Moretones y Contusiones
Dar vueltas, torcerse y voltearse puede provocar varios moretones y contusiones.
Dolor muscular
Este es el tipo de dolor muscular que se experimenta de 12 a 48 horas después de un entrenamiento o una competencia.
El descanso adecuado es necesario para que el cuerpo se recupere por completo.
Síndrome de sobreentrenamiento
Síndrome de sobreentrenamiento sucede cuando las personas entrenan más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse.
Disminución de la fuerza en los brazos, piernas y core.
Problemas de equilibrio.
Desequilibrios de fuerza y/o flexibilidad: un lado es más fuerte.
Atención quiropráctica
Nuestros terapeutas comenzarán con una evaluación y una evaluación biomecánica para identificar todos los factores que contribuyen a la lesión. Esto consistirá en un historial médico completo para comprender el estado de salud general, el programa de entrenamiento y las demandas físicas del cuerpo. El quiropráctico desarrollará un programa integral que incluye técnicas de alivio del dolor manuales y asistidas por herramientas, trabajo de movilización, MET, fortalecimiento del núcleo, ejercicios específicos y estrategias de prevención de lesiones.
Tratamiento Quiropráctico del Síndrome de Facet
Referencias
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Kreher, Jeffrey B y Jennifer B Schwartz. “Síndrome de sobreentrenamiento: una guía práctica”. Salud deportiva vol. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
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Una rutina de ejercicios es muy importante para cualquier persona que intente comenzar su camino hacia la salud y el bienestar. Podría ser tan simple como caminar por el parque durante 30 minutos, ir a nadar a la piscina comunitaria o tomar un clase de fitness en grupo con amigos. Incorporar un régimen de ejercicio puede incluso ayudar a reducir los efectos de trastornos musculoesqueléticos y sus síntomas asociados de causar dolor en el músculos y articulaciones en el cuerpo. Aunque muchas personas tienen vidas ocupadas, es importante asegurarse de que sus cuerpos estén haciendo suficiente ejercicio para sentir menos dolor en las articulaciones y los músculos mientras mejoran otros sistemas que se benefician del entrenamiento. El artículo de hoy analiza cómo mantener una rutina de ejercicio constante, cómo el ejercicio puede ayudar a los trastornos musculoesqueléticos y cómo la técnica MET se combina con la actividad física. Brindamos y mencionamos información valiosa sobre nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que ofrecen tratamientos de terapia disponibles como la técnica MET combinada con actividades físicas para personas que enfrentan trastornos de dolor musculoesquelético. Alentamos a cada paciente refiriéndolos a nuestros proveedores médicos asociados según los hallazgos del diagnóstico del paciente de manera adecuada. Reconocemos que la educación es una forma espectacular de hacer a nuestros proveedores las preguntas más útiles en el reconocimiento del paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
Mantener una rutina de ejercicio constante
¿Te has sentido lento durante todo el día? ¿Crees que no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio y te sientes estresado? ¿O ha estado experimentando dolor y rigidez no deseados en sus músculos y articulaciones? Muchas personas que experimentan estos problemas en sus cuerpos podrían no estar haciendo suficiente ejercicio para reducir estos trastornos musculoesqueléticos. Cuando se trata de muchas personas, tratar de mantener una rutina de ejercicio constante para mejorar su salud puede ser difícil pero no imposible. Hay muchas maneras de incorporar una rutina diaria de ejercicios constantes haciendo pequeños cambios en su rutina diaria. Caminar con amigos o mascotas, asistir a una clase grupal de gimnasia o hacer sentadillas en casa puede beneficiar el crecimiento muscular y promover la motivación para continuar con estos pequeños cambios. Sin embargo, algunas de las razones por las que muchas personas necesitan hacer más ejercicio son para necesitar más tiempo. Estudios revelan que la mayoría de las personas a menudo se abstienen de cualquier forma de ejercicio debido a que necesitan más tiempo fuera de sus apretadas agendas. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad corren el riesgo potencial de desarrollar problemas de salud y trastornos relacionados con el sistema musculoesquelético.
Ejercicio para trastornos musculoesqueléticos
Cuando el sistema musculoesquelético está relacionado con problemas relacionados con la salud debido a la inactividad física, cuando el cuerpo no está haciendo suficiente ejercicio, puede causar dolores musculares y articulares y otros síntomas asociados que pueden afectar la movilidad. Los estudios de investigación han revelado que el dolor en áreas específicas del cuerpo, que incluyen la espalda, el cuello y los hombros, a menudo se debe a períodos prolongados de estar sentado e inactividad que hacen que muchas personas desarrollen trastornos musculoesqueléticos. Cuando el dolor y la incomodidad afectan el cuerpo, pueden causar dolor visceral-somático en diferentes áreas del cuerpo. No solo eso, sino que los diversos músculos de las extremidades superiores e inferiores del cuerpo se acortarán y debilitarán con el tiempo, lo que provocará una discapacidad y una mala postura. Ahora no todo está perdido, ya que hay formas de reducir los efectos de los trastornos musculoesqueléticos e incorporar el ejercicio como parte de la rutina diaria de una persona.
Lesiones de la columna lumbar en los deportes: curación quiropráctica-Video
¿Ha estado lidiando con problemas de espalda, cuello u hombros? ¿Se ha sentido lento después de un largo y duro día de trabajo? ¿O quieres incorporar más ejercicio a tu rutina diaria? Muchas personas han estado lidiando con problemas musculoesqueléticos en sus cuerpos debido a la inactividad física o al no tener suficiente tiempo en el día. Cuando esto sucede, provoca numerosos trastornos asociados con el sistema musculoesquelético que se correlacionan con el dolor. Sin embargo, es posible hacer pequeños cambios en una rutina reservando tiempo durante unos minutos y moviéndose para evitar que los problemas afecten el cuerpo. Estudios revelan que realizar intervenciones de ejercicio durante unos minutos puede ayudar a reducir los efectos de las molestias musculoesqueléticas y aumentar las capacidades laborales. Además, los ejercicios combinados con la atención quiropráctica pueden reducir aún más el impacto de los trastornos musculoesqueléticos que tienen efecto en las diversas articulaciones y músculos al restaurar el cuerpo y hacer que sane de forma natural. El video anterior explica cómo la atención quiropráctica se incorpora a los trastornos musculoesqueléticos y ayuda a aliviar los síntomas similares al dolor asociados con la subluxación espinal.
La técnica y el ejercicio MET
Ahora, un régimen de ejercicio puede ayudar a reducir los efectos similares al dolor en el sistema musculoesquelético y ayudar con el crecimiento muscular. De acuerdo con "Aplicaciones clínicas de técnicas neuromusculares", de Leon Chaitow, ND, DO, y Judith Walker DeLany, LMT, cada variación del entrenamiento físico, como el entrenamiento de fuerza y resistencia, involucra diferentes fibras musculares en el cuerpo y ayuda con el crecimiento muscular. Ahora es mejor comenzar lentamente y aumentar hasta mejorar la resistencia del cuerpo para evitar que las lesiones afecten a los grupos musculares. Por eso, los tratamientos disponibles utilizan la técnica MET combinada con ejercicio para ayudar a estirar y fortalecer los músculos y revitalizar las articulaciones. Según estudios de investigación, la combinación de la técnica MET y los estiramientos previos al ejercicio ha mejorado la movilidad muscular y articular y ha aumentado el rango de movimiento del cuerpo sin dolor. La incorporación de estiramiento y ejercicio puede ayudar al cuerpo a desarrollar problemas musculoesqueléticos en el futuro y puede ser parte de cualquier rutina diaria para el trabajador ocupado.
Conclusión
Con personas que tienen una agenda ocupada, incorporar unos minutos de ejercicio puede beneficiar al individuo y a su sistema musculoesquelético. Cuando el cuerpo está lidiando con problemas musculoesqueléticos asociados con la inactividad física, puede provocar futuros trastornos que pueden hacer que el cuerpo tenga que lidiar con el dolor y la inmovilidad. Por lo tanto, pequeños cambios en una rutina, como caminar o hacer ejercicio durante unos minutos, pueden beneficiar al cuerpo a largo plazo. Además, la incorporación de técnicas de tratamiento como el MET combinadas con el ejercicio ayuda a estirar y fortalecer el sistema musculoesquelético, lo que permite que el cuerpo se recupere naturalmente para evitar más lesiones.
Referencias
Chaitow, Leon y Judith Walker DeLany. Aplicación Clínica de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2002.
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Los atletas, profesionales, semiprofesionales, guerreros de fin de semana, entusiastas del ejercicio físico y personas saludables y físicamente activas pueden sentirse engañados cuando sufren una lesión. Lesiones deportivas la recuperación implica descanso, fisioterapia, realineación quiropráctica y rehabilitación. Sin embargo, todo puede ser en vano si el individuo no se recupera mental y emocionalmente. Lidiar con el estrés de una lesión, estar marginado y superar lo negativo, y enfocarse más en estrategias positivas es importante y requiere fortaleza física y psicológica.
Hacer frente a las lesiones deportivas
Es importante incorporar técnicas de psicología del deporteya que las personas pueden experimentar emociones relacionadas con las lesiones, como ansiedad, tristeza, frustración, ira, negación, aislamiento y depresión. Lidiar con una lesión y usar el tiempo libre para reflexionar y obtener nuevas perspectivas le permite al atleta mejorar sus objetivos al estar más enfocado, flexible y resistente.
Estrategias que pueden ayudar
Comprender la lesión
Conocer la causa, el tratamiento y la prevención de la lesión específica da como resultado una comprensión más profunda y menos miedo o ansiedad. Hablar con un médico, un quiropráctico deportivo, un entrenador, un entrenador y un terapeuta psicológico puede ayudar a las personas a aprender lo que deben hacer para recuperarse de manera rápida y óptima. Algunas cosas a considerar incluyen:
Señales de advertencia de que la lesión está empeorando.
Se recomienda obtener una segunda opinión, especialmente si se recomienda una cirugía.
Centrarse en la recuperación
En lugar de centrarse en no poder jugar, perder fuerza, volver a aprender los movimientos y el tiempo que puede llevar, aceptar que el cuerpo está lesionado y necesita ser reparado para volver a jugar es más beneficioso. Asumir la responsabilidad del proceso de recuperación genera resultados positivos y genera confianza.
Mantente comprometido
Se espera que se desanime y falte a las sesiones de terapia, especialmente al principio cuando no puede actuar y se presentan síntomas de dolor. Para aprovechar al máximo la rehabilitación, concéntrese en lo que debe hacerse, no en lo que se está perdiendo.
Para acelerar la curación, manténgase comprometido y mantenga una actitud positiva para superar la lesión.
Aplique la misma mentalidad y motivación que usaría al practicar el juego en las sesiones de tratamiento y terapia.
Escucha lo que dice el doctor quiropráctico, terapeuta y entrenador atlético recomiendan, tal como lo haría un entrenador.
Establezca objetivos pequeños para generar impulso y mantener el equilibrio, con el objetivo final de recuperarse por completo y volver al juego.
El diálogo interno es importante para reflexionar sobre el progreso, los contratiempos, la nueva perspectiva del juego y lo que quieres lograr.
Fortalecer la mente
La investigación muestra que el proceso de curación puede ocurrir más rápido usando técnicas mentales como imágenes y autohipnosis. Estas técnicas utilizan todos los sentidos para generar imágenes mentales, emociones y sensaciones del resultado deseado. Se utilizan para mejorar las habilidades y técnicas deportivas, las ansiedades del juego y la recuperación de lesiones.
Soporte
Una respuesta común después de una lesión es aislarse del equipo, los entrenadores, la familia y los amigos. Sin embargo, se recomienda encarecidamente mantener el contacto con otras personas durante la recuperación, ya que todas estas personas están allí cuando necesita consejos, para desahogar sus sentimientos o para levantarle el ánimo cuando se siente desanimado. Saber que no tiene que enfrentar la lesión solo puede impulsarlo a seguir adelante.
Ejercicio alternativo
Las personas que se someten a un tratamiento de lesiones sin duda pasarán por el fortalecimiento físico, el estiramiento, etc. Pero según el tipo de lesión, las personas pueden modificar su entrenamiento deportivo o agregar formas alternativas de ejercicio seguras y suaves para mantener el acondicionamiento y la fuerza para su deporte. Esto puede fomentar la recuperación, ya que el individuo aún participa y trabaja para volver a jugar. Hable con el médico, el quiropráctico, el entrenador o el terapeuta para ayudar a crear un programa de ejercicios alternativo en torno al deporte específico.
Con un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados, tomar la rehabilitación y la recuperación con calma, establecer objetivos realistas y mantener una mentalidad positiva, hacer frente a las lesiones puede ser un viaje de aprendizaje exitoso.
Desbloqueo del alivio del dolor
Referencias
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La herramienta Find A Practitioner de IFM es la red de referencias más grande en Medicina Funcional, creada para ayudar a los pacientes a localizar a los profesionales de Medicina Funcional en cualquier parte del mundo. Los profesionales certificados de IFM aparecen en primer lugar en los resultados de búsqueda, dada su amplia educación en medicina funcional
