Volver Clínica Equipo de Medicina Funcional Quiropráctica de Estrés y Ansiedad. Las personas experimentan estrés y ansiedad de vez en cuando. El estrés es cualquier demanda que se presente en nuestro cerebro o cuerpo físico. Las personas pueden informar que se sienten estresadas con las múltiples demandas que se les imponen. Se puede desencadenar por un evento que lo haga sentirse frustrado o nervioso. Ansiedad es un sentimiento de miedo, preocupación o malestar. Esto puede ser una reacción y también puede suceder en personas que no pueden identificar los factores estresantes importantes y no están seguras de qué hacer.
El estrés y la ansiedad no siempre son malos. Ayudan a superar desafíos o situaciones peligrosas. Los ejemplos de ansiedad cotidiana incluyen preocuparse por encontrar un trabajo, sentirse nervioso antes de una prueba importante o sentirse avergonzado en determinadas situaciones sociales. Si no hubiera ansiedad, no habría motivación para hacer ciertas cosas que deben hacerse (es decir, estudiar para un examen importante).
Sin embargo, si el estrés y la ansiedad comienzan a interferir con la vida diaria, puede indicar un problema mucho más grave. Por ejemplo, si evita situaciones debido a miedos irracionales, preocupación constante o ansiedad severa por eventos traumáticos semanas después de que sucedió, puede ser el momento de buscar ayuda.
"Para las personas que quieren hacer ejercicio pero tienen miedos o preocupaciones, ¿comprender lo que les asusta puede ayudarles a tranquilizarse?"
Superar los miedos al ejercicio
Una de las razones del actual problema de peso es que las personas no se mueven lo suficiente, y una razón por la que las personas no hacen ejercicio es el miedo (Craig M. Hales y otros, 2020). Para las personas, el esfuerzo físico y el movimiento del cuerpo hasta el punto de aumentar la frecuencia cardíaca, la respiración agitada y la sudoración excesiva pueden causar ansiedad y dar miedo cuando no lo han hecho por un tiempo o nunca han hecho ejercicio. Algunas ansiedades y miedos que las personas pueden experimentar incluyen las siguientes:
Pareciendo tonto
Cualquier cosa puede pasar al hacer ejercicio. Cuando las personas no pueden entender cómo funciona una máquina o no están seguras de si están haciendo un ejercicio correctamente, caerse de una máquina o dejar caer un peso puede causar una sensación de tontería. Saber utilizar máquinas y pesas requiere práctica. Pídale orientación a un empleado del gimnasio o a un entrenador personal, ya que su trabajo es educar a las personas sobre cómo hacer ejercicios de manera correcta y segura. Y la mayoría de las personas que hacen ejercicio también estarán felices de ayudar.
Experimentar dolor
Algunos evitan el ejercicio por temor a un dolor intenso. Se supone que el ejercicio no es doloroso, pero sí causará dolor porque las personas usan músculos que no han usado por un tiempo o que no han usado en absoluto. Por ejemplo, los músculos experimentarán una ligera sensación de ardor al levantar pesas. El cuerpo reacciona al entrenamiento y se adapta al ejercicio. A medida que el cuerpo se fortalece, las personas reconocen la respuesta de su cuerpo y pueden desafiarse a sí mismos con pesas más pesadas, carreras, caminatas y ejercicios más largos. Al comenzar un programa de ejercicios, comience despacio. Algunos entrenadores recomiendan hacer un poco menos de lo que un individuo cree que puede hacer durante las primeras semanas. Esto ayuda a desarrollar un hábito sin riesgo de agotamiento.
lesiones
Al comenzar un programa de ejercicios, las personas pueden sentir cambios en todo el cuerpo, como si todo se estuviera desgarrando y desgarrando. Es posible que las personas que no han hecho mucho ejercicio no puedan distinguir entre la incomodidad normal del ejercicio por primera vez y el dolor de una lesión. Se pueden desarrollar calambres en las piernas, puntos laterales u otros efectos secundarios comunes al comenzar un programa de ejercicios. Es posible que las personas deban dejar de hacer ejercicio, tratar la lesión y comenzar de nuevo.
Si hay dolores agudos en las articulaciones, desgarros en los músculos o ligamentos, o cualquier otra cosa que no se sienta normal, deténgase y busque atención médica.
Ejercicio de atención plena
El cuerpo sentirá algo mientras hace ejercicio, pero es importante separar el dolor real de una lesión de las sensaciones normales.
Sea consciente de cómo se siente el cuerpo durante el entrenamiento.
Siga las instrucciones y preste atención a la forma adecuada para minimizar el riesgo de lesiones.
Calzado adecuado
Usar el calzado deportivo adecuado es una buena idea para evitar y prevenir lesiones.
Invierte en un par de zapatos de calidad para darle al cuerpo el apoyo que necesita.
Forma apropiada
Si se levantan pesas, una forma de sufrir una lesión es utilizar una forma o postura incorrecta.
Si no estás seguro de cómo hacer los ejercicios, consulta con un entrenador o empleado del gimnasio para que te explique cómo funciona la máquina.
Calentar
Iniciar un entrenamiento sin calentar puede provocar lesiones que pueden provocar dolores crónicos.
Se recomienda un calentamiento específico para el entrenamiento.
Si levanta pesas, primero haga un poco de ejercicio cardiovascular o una serie de calentamiento con pesas más livianas.
Entrenamiento dentro de los niveles de condición física
Las lesiones ocurren cuando se intenta hacer demasiado y demasiado pronto.
Comience con un programa ligero.
Realice entrenamientos más intensos y frecuentes.
Por ejemplo, si sólo puede caminar durante 10 minutos, comience allí y aumente gradualmente.
Fracaso
Cuando se trata de ejercicio, el fracaso se puede experimentar de diferentes maneras, como perder peso, no poder completar un entrenamiento, no poder seguir un programa de ejercicios, etc. Esto es parte del proceso, pero las personas pueden superar los miedos al ejercicio. a través de la perseverancia.
Poner el listón demasiado alto puede convertirse en una excusa para dejar de fumar.
Una forma sencilla de afrontar esto es fijarse un objetivo alcanzable.
Se pueden establecer objetivos a largo plazo para alcanzarlos.
Haz lo que puedas manejar ahora.
Los individuos corren riesgos cada vez que hacen algo fuera de su zona de confort. Sin embargo, puede ser necesario tomar riesgos para superar los miedos al ejercicio, seguir adelante y lograr el éxito.
Técnicas de pérdida de peso
Referencias
Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). Prevalencia de obesidad y obesidad grave entre adultos: Estados Unidos, 2017-2018. NCHS Data Brief, no 360. Hyattsville, MD: Centro Nacional de Estadísticas de Salud. Obtenido de www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
Las personas que siguen un régimen de ejercicios regular pueden comenzar a perder interés y motivación. ¿Conocer los signos del agotamiento por ejercicio puede ayudar a las personas a redescubrir su motivación?
Agotamiento por ejercicio
Cuando mantener el estado físico y la salud se convierte en una tarea ardua y hacer cualquier otra cosa es mejor que hacer ejercicio, las personas podrían estar experimentando agotamiento por el ejercicio. Aquí hay algunas señales de que una persona se está agotando.
La flojera
Una señal es posponer las cosas constantemente.
Una persona puede ponerse ropa deportiva, configurar el equipo, etc.
Sin embargo, el entrenamiento nunca ocurre ya que el individuo continúa encontrando otras cosas que hacer.
En algún momento, deciden que es demasiado tarde y que mañana harán ejercicio.
Solución
Simplifica el entrenamiento. Establezca algunas pequeñas metas o ajustes y mantenga el entrenamiento ligero. (Nemanja Lakicevic, et al., 2020) Un ejemplo podría ser:
Concéntrate sólo en estirar.
Tome un paseo alrededor de la cuadra.
Subir y bajar unas escaleras equivalentes a unas cuantas vueltas.
Haz 10 flexiones, 10 sentadillas y 10 estocadas u otros ejercicios y listo.
Ya no es interesante
Cuando se está agotado, el ejercicio no resulta interesante y decepcionante. (Franklin Velasco, Rafael Jordá. 2020) Los entrenadores sugerirán encontrar algo positivo en los entrenamientos.
Cuando el interés y la pasión no se encuentran por ningún lado, no realice los entrenamientos habituales, ya que esto puede disminuir aún más la motivación.
Es el momento de cambiar la rutina y lanzarte tranquilamente a una sesión de bicicleta, patines, monopatín, etc.
Ve a un parque, simplemente camina y olvídate del ejercicio, simplemente asimila todo.
Juega un juego con un amigo o lanza una pelota.
Agotamiento
No sólo la fatiga física, sino también la mental, podrían ser un signo de agotamiento por el ejercicio.
Solución
Descanso.
Las personas pueden pensar que tienen que hacer ejercicio todos los días y seguir el régimen o, de lo contrario, han fracasado.
Este tipo de mentalidad puede provocar agotamiento y estrés adicional.
El cuerpo y la mente requieren un tiempo de recuperación adecuado.
Olvídese del ejercicio estructurado por un día y observe cómo se sienten la mente y el cuerpo al día siguiente.
Dos o tres días libres seguidos pueden marcar una diferencia significativa en la motivación y ofrecer una nueva perspectiva sobre la rutina de ejercicios.
Niveles bajos de energía después del ejercicio
Los entrenamientos, aunque agotadores en el buen sentido, deben energizar al individuo. La mayoría de los entrenamientos deberían hacer que el cuerpo se sienta mejor que antes. Cuando el cuerpo se siente peor o los niveles de energía son bajos, esto podría ser un signo de El sobreentrenamiento eso podría conducir al agotamiento por ejercicio.
Solución
Este podría ser el momento de dejar el régimen de ejercicios.
Olvídate de entrenamientos intensos y/o entrenamientos con mucho peso.
Este es el momento de calmar el cuerpo.
Los ejercicios ligeros de yoga o Pilates podrían ayudar.
Esta es una forma de recuperación activa, que permite que la mente y el cuerpo descansen del exceso de trabajo.
Cambios de humor y/o irritabilidad
Cuando la mente y el cuerpo están sobrecargados de trabajo y sobreentrenados, esto puede causar mal humor, irritabilidad y frustración que conducen al agotamiento.
Solución
Haz algo que te haga sentir bien. Esto podría incluir:
Un masaje terapéutico.
Una sesión de spa.
Tomando una larga siesta.
Remojar los pies.
Tomando un baño terapéutico.
Meditación
El agotamiento puede ocurrir, el objetivo es mantener soluciones simples, como tomarse unos días de descanso o probar algo nuevo para volver sintiéndose renovado y lleno de energía.
Evaluación y Tratamiento Multidisciplinario
Referencias
Lakicevic, N., Gentile, A., Mehrabi, S., Cassar, S., Parker, K., Roklicer, R., Bianco, A. y Drid, P. (2020). Haga que el ejercicio físico sea divertido: ¿Podría la novedad ser el determinante clave para la adherencia a la actividad física? Fronteras en psicología, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522
Velasco, F., & Jordá, R. (2020). Retrato del aburrimiento entre los deportistas y sus implicaciones en la gestión deportiva: un enfoque multimétodo. Fronteras en psicología, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831
Mantener una vida sana y equilibrada plan nutricional se recomienda para la salud en general. Cuando el cuerpo se nutre de manera saludable, se desempeñará de manera óptima. El estrés es parte de la vida diaria y ciertos alimentos pueden mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés, ayudar a controlar los estados físicos y emocionales y proteger el cerebro. El Equipo de la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede proporcionar masajes terapéuticos para aumentar la circulación y relajar la mente y el cuerpo, ajustes para restaurar cualquier desalineación y apoyo nutricional y entrenamiento de salud para un bienestar total.
Alimentos para el estrés
Ansiedad es una condición generalizada que afecta a millones de personas. Tratar de reducir los niveles de estrés incluye el cuidado personal, el control del sueño, la actividad física y la incorporación de alimentos para reducir cortisol niveles, la principal hormona responsable del estrés.
Cortisol
El cortisol tiene una variedad de funciones que incluyen:
Maneja cómo el cuerpo usa carbohidratos, grasas y proteínas.
Regulación del ciclo del sueño.
Regulación de la presión arterial.
Aumenta el azúcar en sangre.
Disminuye la inflamación.
El cortisol a veces se conoce como la hormona del estrés porque el glándula suprarrenal lo libera cuando experimenta estrés o cuando el cuerpo está bajo estrés físico/inflamación. Es la clave para manejar el instinto de lucha o huida y es saludable por un corto período como un mecanismo de protección que proporciona la energía necesaria para responder al estrés a corto plazo. sin embargo, el la liberación a largo plazo de cortisol genera tensión en el cuerpo, lo que provoca inflamación crónica y aumento de la presión arterial. aprendiendo a manejar el estrés es necesario para bajar los niveles de cortisol.
Síntomas
Los síntomas varían y son diferentes para todos.
Físico
Agotamiento.
Problemas para dormir.
Dolores de cabeza.
Tension muscular.
Apretar la mandíbula.
Achaques.
Enfermedad crónica por un sistema inmunitario debilitado.
Problemas de estómago o digestivos.
Alta presión sanguínea.
Dolor en el pecho o sensación de que el corazón se acelera.
Mareo.
Sacudida.
emocional y mental
Irritabilidad yo ansiedad.
Tristeza.
Depresión.
Ataques de pánico.
Alimentos Gourmet
El objetivo es reducir la inflamación, reduciendo así los niveles de cortisol. Los alimentos recomendados para el estrés incluyen alimentos alto en magnesio, vitamina B, ácidos grasos Omega-3, proteínas y alimentos que benefician al intestino. A continuación se muestran algunos.
Magnesio
El magnesio es muy beneficioso para reducir la inflamación, metabolizar el cortisol y relajar la mente y el cuerpo.
Chocolate negro.
Plátanos
Brócoli.
Espinacas.
Aguacates.
Semillas de calabaza.
La vitamina B
La vitamina B12 puede ayudar con el metabolismo del cortisol.
Estos alimentos promueven niveles equilibrados de azúcar en la sangre.
Huevos.
Miseria.
Almendras.
Pechuga de pollo.
Pechuga de pavo.
Carne magra.
Atún.
Camarón.
Salmón.
Lentejas
Quinoa.
Probiótico y Fermentado
El sistema inmunitario depende del intestino para la inmunidad. Los probióticos y los alimentos fermentados pueden ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
La clave para reducir el estrés es un enfoque de todo el cuerpo que incluya ejercicio, sueño adecuado y control de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad, todo lo cual puede poner al cuerpo en un estado prolongado de inflamación. La incorporación de estos alimentos en un plan nutricional puede ayudar a aliviar el estrés de forma natural.
Impacto del estrés
Referencias
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Zellner, Debra A et al. “La selección de alimentos cambia bajo estrés”. Fisiología y comportamiento vol. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Las personas pueden experimentar rigidez en los músculos de la espalda durante años y no darse cuenta. Esto se debe a que los músculos se tensan progresivamente y, lentamente, el cuerpo comienza a aclimatarse a la sensación y la posición en que se vuelve normal. Y continúa con dolores y molestias que aumentan gradualmente. Hasta que una persona no ha experimentado un masaje terapéutico y un ajuste quiropráctico, no se da cuenta de lo apretados y rígidos que estaban. Aquí es cuando las personas se dan cuenta de cómo funciona su sistema musculoesquelético y necesitan mantener el tejido muscular flexible y suelto para la movilidad y la función. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica para Lesiones puede tratar, rehabilitar, educar y mejorar la salud general de una persona.
Rigidez muscular
Cuando el cuerpo necesita moverse, el cerebro envía una señal nerviosa a los músculos de esa región, lo que hace que los músculos se tensen o se contraigan. Los músculos pueden contraerse un poco o mucho, dependiendo de la actividad. Después de contraerse, los músculos se relajan hasta la próxima vez que se necesiten. La rigidez muscular ocurre cuando un músculo o un grupo de músculos permanece total o parcialmente contraído durante un período prolongado. Las señales nerviosas siguen diciéndole al músculo que se contraiga incluso cuando ya no se necesita. Esto puede durar varias horas o días.
Cuanto más tiempo permanece el músculo contraído, más síntomas se presentan y persisten. La rigidez muscular a menudo se desencadena por el estrés. El estrés afecta el sistema nervioso del cuerpo, incluidos los nervios y su función. El sistema nervioso puede responder al estrés generando presión adicional sobre los vasos sanguíneos, reduciendo la circulación sanguínea y provocando tensión y dolor.
Causas
Ciertos medicamentos, como estatinas, puede causar rigidez muscular, y varias condiciones también pueden contribuir a ello. Éstas incluyen:
Deshidratación es una condición como resultado de no beber suficiente agua.
Una lesión por esfuerzo repetitivo es una lesión en los músculos o nervios debido al uso excesivo de los músculos.
Nervios pinchados.
Dolor muscular de aparición tardía es la rigidez y el dolor que se desarrolla horas o días después de la actividad física y el ejercicio extenuantes.
Síndrome de fatiga crónica es una condición que causa fatiga extrema, problemas para dormir y dolor.
síndrome de dolor miofascial es un trastorno crónico en el que la presión sobre puntos musculares sensibles provoca dolor.
Artritis reumatoide Es un trastorno inflamatorio crónico que afecta a las articulaciones.
Fibromialgia es un trastorno crónico que puede causar dolor muscular, dolor y rigidez.
Claudicación es una condición en la que se producen calambres debido a la falta de flujo sanguíneo a los músculos, generalmente en las piernas.
Enfermedad de Lyme y fiebre maculosa de las Montañas Rocosas enfermedades transmitidas por la mecha que pueden causar daño a los nervios.
La esclerosis lateral amiotrófica es un enfermedad neurodegenerativa que causa problemas nerviosos y una pérdida del control muscular voluntario.
Síndrome compartimental de esfuerzo crónico es una afección muscular y nerviosa que causa dolor e hinchazón.
distonía es una condición que causa contracciones musculares aleatorias/involuntarias.
Lupus es una enfermedad inflamatoria crónica que puede causar dolor y rigidez en las articulaciones.
Enfermedad de Parkinson Es una enfermedad neurológica que afecta el movimiento.
Polimialgia reumática es una enfermedad inflamatoria crónica que puede causar dolor muscular y rigidez.
Infecciones bacterianas y virales.
Tratamiento
El objetivo del tratamiento es entrenar los músculos para que se relajen por completo. El tratamiento específico utilizado puede variar según la causa y la gravedad.
Quiropráctica
El tratamiento quiropráctico abordará la condición o lesión y luego la rigidez muscular. El tratamiento consiste en masajear (manualmente y con percusión) las áreas para relajar y estirar los tejidos tensos. La quiropráctica libera y realinea las articulaciones y los huesos desalineados a su posición correcta. El sistema nervioso central reconoce el nuevo posicionamiento como energía naturalmente eficiente. Sin embargo, todavía habrá dolores y molestias a medida que el cuerpo se ajuste hasta que se vuelva más consistente y normal para el individuo.
Terapia en el hogar
Se recomienda la terapia en el hogar con fisioterapia y/o quiropráctica para mantener la flexibilidad y hacer los cambios/ajustes necesarios en un plan de tratamiento a medida que el paciente progresa y los músculos comienzan a adherirse al masaje, la manipulación y el entrenamiento. Pueden incluir lo siguiente:
La aplicación de una compresa tibia o una almohadilla térmica en el área afectada aumenta la circulación.
Estiramientos suaves dirigidos.
Evitar ciertas actividades que podrían hacer que el músculo se vuelva rígido nuevamente hasta que el cuerpo esté listo.
Chandwani D, Varacallo M. Síndrome compartimental por esfuerzo. [Actualizado el 2022 de septiembre de 4]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Publicación de StatPearls; 2022 ene-. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
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Joshi, Aditi et al. "Eficacia de la liberación miofascial (MFR) frente a la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea de alta frecuencia (TENS) para el alivio del dolor y la mejora funcional en estudiantes universitarios con mialgia del trapecio". Cureus vol. 14,10 e29898. 4 de octubre de 2022, doi:10.7759/cureus.29898
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El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta cómo el estrés crónico puede afectar el cuerpo y cómo se correlaciona con la inflamación en esta serie de dos partes. Parte 1 examinó cómo el estrés se correlaciona con varios síntomas que afectan los niveles de genes del cuerpo. La Parte 2 analiza cómo la inflamación y el estrés crónico se correlacionan con los diversos factores que pueden conducir al desarrollo físico. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que brindan tratamientos disponibles para muchas personas que sufren de estrés crónico asociado con los sistemas cardiovascular, endocrino e inmunológico que afectan el cuerpo y desarrollan inflamación. Alentamos a cada uno de nuestros pacientes mencionándolos a los proveedores médicos asociados en función de su análisis de manera adecuada. Entendemos que la educación es una manera agradable de hacer preguntas a nuestros proveedores a solicitud y comprensión del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
¿Cómo nos puede afectar el estrés?
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: El estrés puede crear muchas emociones que pueden impactar enormemente a muchos de nosotros. Ya sea enojo, frustración o tristeza, el estrés puede hacer que cualquiera llegue a un punto crítico y causar condiciones subyacentes que pueden convertirse en problemas cardiovasculares. Entonces, aquellas personas con el nivel más alto de ira, cuando miras la literatura cardiovascular, tienen la menor probabilidad de supervivencia. La ira es un mal jugador. La ira causa arritmia. Este estudio analizó, ahora que tenemos personas con ICD y desfibriladores, podemos monitorear estas cosas. Y vemos que la ira puede desencadenar arritmias ventriculares en los pacientes. Y ahora es fácil de seguir, con parte de nuestra tecnología.
La ira se ha relacionado con episodios de fibrilación auricular. Cuando lo piensas, es la adrenalina que se derrama en el cuerpo y causa la constricción coronaria. Está aumentando el ritmo cardíaco. Todas estas cosas pueden conducir a la arritmia. Y no tiene que ser AFib. Pueden ser APC y VPC. Ahora, ha surgido una investigación muy interesante sobre la telomerasa y los telómeros. Los telómeros son pequeños casquetes en los cromosomas, y la telomerasa es la enzima relacionada con la formación de los telómeros. Y ahora, podemos entender a través del lenguaje de la ciencia, y estamos comenzando a usar la tecnología y la ciencia de una manera que nunca antes pudimos hacer para comprender el impacto del estrés en los telómeros y las enzimas telomerasa.
Los factores que conducen al estrés crónico
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Entonces, una de las personas clave para estudiar esto es la ganadora del Premio Nobel, la Dra. Elizabeth Blackburn. Y lo que ella dijo es que esta es una conclusión, y volveremos a algunos de sus otros estudios. Ella nos dice que los telómeros de los bebés de mujeres en el útero tenían mucho estrés o eran incluso más cortos en la edad adulta joven en comparación con las madres que no tenían las mismas situaciones estresantes. El estrés psicológico materno durante el embarazo puede ejercer un efecto de programación en el sistema de biología de los telómeros en desarrollo que ya es evidente en el nacimiento, como se refleja en la configuración de la longitud de telemetría de los leucocitos del recién nacido. Entonces los niños pueden venir impresos, y aunque lo hagan, esto se puede transformar.
¿Qué pasa con la discriminación racial? Estos cuadros aquí muestran una alta discriminación racial que conduce a una baja longitud de los telómeros, en lo que la mayoría de nosotros hemos pensado alguna vez. Por lo tanto, una longitud de telómero más corta conduce a un mayor riesgo de cáncer y mortalidad general. Las tasas de incidencia de cáncer son 22.5 por 1000 años-persona en el grupo de telómero más corto, 14.2 en el grupo medio y 5.1 en el grupo de telómero más largo. Los telómeros más cortos pueden conducir a la inestabilidad del cromosoma y provocar la formación de cáncer. Entonces, ahora entendemos, a través del lenguaje de la ciencia, el impacto del estrés en la enzima telomerasa y la longitud de los telómeros. Según la Dra. Elizabeth Blackburn, 58 mujeres premenopáusicas cuidaban a sus hijos con enfermedades crónicas frente a mujeres que tenían hijos sanos. Se preguntó a las mujeres cómo perciben el estrés en sus vidas y si afecta su salud al afectar su envejecimiento celular.
Esa fue la pregunta del estudio cuando observaron la longitud de los telómeros y la enzima telomerasa, y esto es lo que encontraron. Ahora, la palabra clave aquí se percibe. No debemos juzgar el estrés de los demás. El estrés es personal y algunas de nuestras respuestas pueden ser genéticas. Por ejemplo, alguien que tiene comparaciones homocigóticas con un gen lento puede tener mucha más ansiedad que alguien que no tiene este polimorfismo genético. Alguien que tiene un MAOA en un MAOB puede tener más ansiedad que alguien que no tiene ese polimorfismo genético. Así que hay un componente genético en nuestra respuesta, pero lo que encontró fue estrés psicológico percibido. Y la cantidad de años de cuidado de niños con enfermedades crónicas se asoció con una longitud de los telómeros más corta y una menor actividad de la telomerasa, lo que proporciona la primera indicación de que el estrés puede afectar el mantenimiento y la longevidad de los telómeros.
¿Cómo transformar nuestra respuesta al estrés?
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Eso es poderoso, y muchos proveedores de atención médica están bajo algún tipo de estrés. Y la pregunta es, ¿qué podemos hacer para transformar nuestra respuesta? Framingham también analizó la depresión e identificó la depresión clínica como un mayor riesgo de eventos cardiovasculares y malos resultados que fumar, diabetes, LDL alto y HDL bajo, lo cual es una locura porque dedicamos todo nuestro tiempo a estas cosas. Sin embargo, no dedicamos mucho tiempo a lidiar con los aspectos emocionales de la enfermedad vascular. Esto es depresión afectada, inventario, una prueba de detección simple para la depresión, que analiza a las personas con niveles altos de depresión versus niveles bajos de depresión. Y puedes ver que a medida que avanzas del nivel más bajo al más alto, a medida que avanzas, la probabilidad de supervivencia se vuelve menor.
Y muchos de nosotros tenemos nuestras teorías sobre por qué ocurre esto. ¿Y es porque si estamos deprimidos, no decimos: "Oh, voy a comer algunas coles de Bruselas, y voy a tomar esas vitaminas B, y voy a salir a hacer ejercicio, y voy a hacer algo de meditación”. Entonces, el factor de riesgo independiente posterior a un infarto de miocardio para un evento es la depresión. Nuestra mentalidad con respecto a la depresión nos hace incapaces de funcionar normalmente y puede hacer que nuestro cuerpo desarrolle problemas que afecten nuestros órganos vitales, músculos y articulaciones. Entonces, la depresión es un factor importante, ya que el 75 % de las muertes posteriores a un infarto de miocardio están relacionadas con la depresión, ¿verdad? Entonces, mirando a los pacientes, ahora, debe hacerse la pregunta: ¿Es la depresión la que causa el problema, o es la enfermedad de las citocinas la que ya condujo a la enfermedad cardíaca que causa la depresión? Tenemos que tener en cuenta todo esto.
Y otro estudio analizó a más de 4,000 personas sin enfermedad coronaria al inicio del estudio. Por cada aumento de cinco puntos en la escala de depresión, eso aumentó el riesgo en un 15 %. Y aquellos con las puntuaciones más altas de depresión tenían una tasa de enfermedad arterial coronaria un 40 % más alta y una tasa de mortalidad un 60 % más alta. Así que casi todo el mundo piensa que es una enfermedad de citoquinas que conduce a infarto de miocardio, enfermedad vascular y depresión. Y luego, por supuesto, cuando tiene un evento y sale con una gran cantidad de problemas a su alrededor, sabemos que las personas que están deprimidas tienen un aumento del doble en la mortalidad, un aumento de cinco veces en la muerte después de un ataque cardíaco y malos resultados con la cirugía. Es así, ¿qué fue primero, el huevo o la gallina?
¿Cómo se relaciona la depresión con el estrés crónico?
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Todo cirujano lo sabe. No quieren operar a personas deprimidas. Saben que el resultado no es bueno y, por supuesto, es menos probable que sigan todas nuestras excelentes recomendaciones de medicina funcional. Entonces, ¿cuáles son algunos de los mecanismos de la disfunción autonómica que se han evaluado? La variabilidad de la frecuencia cardíaca y los bajos niveles de omega-3, que tienen un efecto profundo en el cerebro, y los bajos niveles de vitamina D. Están esas citocinas inflamatorias de las que hablamos que no se obtienen. sueño reparador, y muchos de nuestros pacientes cardíacos tienen apnea. Y recuerde, no piense que son los pacientes cardíacos corpulentos con cuellos cortos y gruesos; puede ser bastante engañoso. Y es muy importante observar la estructura de la cara y, por supuesto, la conexión social, que es el ingrediente secreto. Entonces, ¿la disfunción autonómica es un mecanismo? Un estudio analizó la variabilidad de la frecuencia cardíaca en personas con un infarto de miocardio reciente y observó a más de 300 personas con depresión y personas sin depresión. Descubrieron que cuatro índices de variabilidad de la frecuencia cardíaca disminuirán en personas con depresión.
Inflamación intestinal y estrés crónico
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Así que aquí hay dos grupos de personas que tienen un ataque al corazón y la variabilidad de la frecuencia cardíaca, llegando a la cima como una posible etiología. Una de las muchas cosas que también pueden afectar el estrés crónico en el cuerpo es cómo el microbioma intestinal desempeña su papel en el estrés oxidativo. El intestino lo es todo, y muchos pacientes cardíacos se ríen porque les preguntan a sus cardiólogos: “¿Por qué les importa mi microbioma intestinal? ¿Por qué esto afectaría mi corazón?” Bueno, toda esa inflamación intestinal está causando la enfermedad de las citoquinas. Y lo que muchos de nosotros hemos olvidado desde la escuela de medicina es que muchos de nuestros neurotransmisores provienen del intestino. Por lo tanto, la inflamación crónica y la exposición a citoquinas inflamatorias parecen conducir a alteraciones en la función de la dopamina y los ganglios basales, reflejadas en depresión, fatiga y enlentecimiento psicomotor. Por lo tanto, no podemos enfatizar lo suficiente el papel de la inflamación y la depresión si observamos el síndrome coronario agudo y la depresión, que se asoció con marcadores más altos de inflamación, PCR más elevada, HS más baja, menor variabilidad de la frecuencia cardíaca y algo que nunca se revisa en el hospital, que es deficiencias nutricionales.
Y en este caso, observaron los niveles de omega-3 y vitamina D, por lo que, como mínimo, se justifica un control de omega-3 y un nivel de vitamina D en todos nuestros pacientes. Y ciertamente, si puede obtener un diagnóstico completo de la inflamación inducida por el estrés. Otra condición que debe tener en cuenta cuando se trata de inflamación inducida por el estrés es la osteoporosis en las articulaciones. Muchas personas con osteoporosis tendrán pérdida de masa muscular, disfunción inmunológica, grasa alrededor de la línea media y niveles altos de azúcar en la sangre asociados con el envejecimiento, y pueden provenir de niveles elevados de cortisol en el cuerpo.
Los riesgos de enfermedades cardíacas con niveles altos de cortisol son dos veces mayores en las personas que toman altas dosis de esteroides. Pequeñas cantidades de esteroides no tienen el mismo riesgo, por lo que no es un gran problema. Por supuesto, tratamos de sacar a nuestros pacientes de los esteroides. Pero el punto aquí es que el cortisol es una hormona del estrés y es una hormona del estrés que eleva la presión arterial y pone peso en la línea media, nos hace diabéticos, causa resistencia a la insulina, y la lista es interminable. Entonces, el cortisol es un factor importante, y cuando se trata de medicina funcional, tenemos que analizar las diversas pruebas relacionadas con los niveles elevados de cortisol, como la sensibilidad a los alimentos, una válvula fecal de 3 días, una válvula nutra y un estrés suprarrenal. prueba de índice para ver lo que está pasando con los pacientes. Cuando hay un sistema nervioso simpático elevado y cortisol alto, discutimos todo, desde coagulopatía hasta disminución de la variabilidad del ritmo cardíaco, obesidad central, diabetes e hipertensión.
Relaciones con los padres y estrés crónico
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Y encender el sistema renina-angiotensina está todo relacionado con el estrés. Miremos este estudio que analizó a 126 estudiantes de medicina de Harvard, y fueron seguidos durante 35 años, una larga investigación. Y dijeron, ¿cuál es la incidencia de enfermedades significativas, enfermedades del corazón, cáncer, hipertensión? Y les hicieron a estos estudiantes preguntas muy simples, ¿cuál era tu relación con tu mamá y tu papá? ¿Estaba muy cerca? ¿Fue cálido y amistoso? ¿Fue tolerante? ¿Estaba tenso y frío? Esto es lo que encontraron. Descubrieron que si los estudiantes identificaban la relación con sus padres como tensa, la incidencia del 100 % era un riesgo importante para la salud. Treinta y cinco años después, si decían que era cálido y cercano, los resultados recortan ese porcentaje a la mitad. Y ayudaría si pensaras en qué es y qué puede explicar esto, y verás cómo las experiencias adversas de la infancia nos enferman en unos minutos y cómo aprendemos nuestras habilidades de afrontamiento de nuestros padres.
Conclusión
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Nuestra tradición espiritual proviene a menudo de nuestros padres. Nuestros padres son los que frecuentemente nos enseñan cómo enojarnos o cómo resolver conflictos. Así que nuestros padres han tenido un efecto profundo en nosotros. Y cuando piensas en eso, nuestra conexión tampoco es muy sorprendente. Este es un estudio de seguimiento de 35 años.
El estrés crónico puede provocar múltiples problemas que pueden correlacionarse con enfermedades y disfunciones en los músculos y las articulaciones. Puede afectar el sistema intestinal y provocar inflamación si no se trata de inmediato. Entonces, cuando se trata del impacto del estrés que afecta nuestra vida diaria, pueden ser numerosos los factores, desde condiciones crónicas hasta antecedentes familiares. Comer alimentos nutritivos ricos en antioxidantes, hacer ejercicio, practicar la atención plena y acudir a tratamientos diarios puede reducir los efectos del estrés crónico y reducir los síntomas asociados que se superponen y causan dolor en el cuerpo. Podemos continuar con nuestro viaje de salud y bienestar sin dolor al utilizar varias formas de reducir el estrés crónico en nuestros cuerpos.
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta cómo el estrés puede afectar a muchas personas y correlacionarse con muchas condiciones en el cuerpo en esta serie de dos partes. Remitimos a nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que brindan múltiples tratamientos disponibles para muchas personas que sufren de hipertensión asociada con los sistemas cardiovascular, endocrino e inmunológico que afectan el cuerpo. Alentamos a cada uno de nuestros pacientes mencionándolos a los proveedores médicos asociados en función de su análisis de manera adecuada. Entendemos que la educación es una manera agradable de hacer preguntas a nuestros proveedores a solicitud y comprensión del paciente. Dr. Jimenez, DC, solo utiliza esta información como un servicio educativo. Observación
Cómo el estrés afecta el cuerpo
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Ahora todo el mundo responde a los cambios en el entorno de manera diferente. Cuando se trata de muchas personas que realizan actividades cotidianas desde trabajar en su trabajo, abrir los fines de semana, atascos de tráfico, tomar exámenes o prepararse para un gran discurso, el cuerpo pasa por un estado constante de hiperreactividad a una etapa de agotamiento emocional y mental. eso deja al individuo agotado y estresado. Y la clave es reconocer esto antes de que suceda, ya que vemos este impacto del estrés en nuestros pacientes y en nosotros mismos. Y lo primero que hay que darse cuenta es cuál es el evento iniciador que está causando este impacto.
Cualquiera que sea el evento iniciador, la parte más importante es nuestra percepción del evento. ¿Qué significa para nosotros? ¿Es nuestra percepción? Cuando el cuerpo pasa por este evento iniciador, puede hacer que la percepción conduzca a la respuesta y al efecto en nuestro cuerpo. Entonces, la percepción lo es todo cuando hablamos sobre el estrés y la respuesta al estrés. Ahora, tenemos más de 1400 reacciones químicas que ocurren en el cuerpo. Entonces, para el propósito de esta charla, discutiremos los tres principales: adrenalina y neuroadrenalina, aldosterona y, por supuesto, cortisol.
¿Y por qué son estos importantes? Porque cada uno de estos tiene un gran impacto en las enfermedades cardiovasculares. Ahora, en la década de 1990, muchos médicos comenzaban a comprender el efecto del estrés en el cuerpo físico. ¿Y qué les sucede a las personas cuando su eje HPA indica que están bajo amenaza y comienzan a inundar sus cuerpos con hormonas del estrés? Bueno, vemos una coagulación mejorada. Vemos un cambio en el sistema de renina y angiotensina. Se acelera. Vemos aumento de peso en las personas y resistencia a la insulina. Lo que mucha gente no sabe es que los lípidos se vuelven anormales con el estrés. Casi todos nuestros pacientes saben que la taquicardia y la arritmia ocurren cuando nuestra adrenalina fluye y nuestra presión arterial aumenta. Ahora, piense en esto a través del lenguaje de la medicina.
Alrededor de la década de 1990, los médicos administraban aspirina y Plavix en ese momento para la coagulación. Seguimos proporcionando ACE y ARB a nuestros pacientes. El impacto del cortisol provoca aumento de peso y resistencia a la insulina. Damos estatinas; damos metformina. Proporcionamos bloqueadores beta para eso, taquicardia y bloqueadores de calcio para esa presión arterial alta. Entonces, cada hormona que se enciende con el estrés, tenemos un medicamento que estamos usando para equilibrar eso. Y, francamente, durante años hablamos de lo buenos que eran los bloqueadores beta para el corazón. Bueno, cuando piensas en eso, los bloqueadores beta bloquean la adrenalina. Entonces, cuando los médicos miran esto, comienzan a pensar: “Bueno, tal vez necesitamos medicarnos y meditar, ¿verdad? Estamos usando todos estos medicamentos, pero es posible que debamos buscar otras formas de transformar la respuesta al estrés”.
¿Qué es la vasoconstricción?
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: No leeremos cada uno de estos síntomas porque hay muchos, pero todo se reduce a lo mismo. Estrés. Tenemos que pensar en alguien que tiene un accidente automovilístico, por ejemplo, y esa persona está sangrando. Entonces, el cuerpo es hermoso en el sentido de que crea una forma de evitar que el individuo sangre o se vasoconstricción. La vasoconstricción construye estos vasos sanguíneos y hace que las plaquetas se vuelvan pegajosas para que formen un coágulo y la sangre pueda detenerse. Esto aumenta el gasto cardíaco al aumentar la frecuencia cardíaca y aumenta la aldosterona, lo que provoca la retención de sal y agua para elevar la presión arterial. Entonces, para alguien en una emergencia médica, como un accidente, sangrado o pérdida de volumen, esta es la belleza del cuerpo humano. Pero, lamentablemente, vemos personas que viven de esta manera, literalmente, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Así que conocemos la vasoconstricción y la adherencia de las plaquetas, y vemos aumentos en los marcadores de inflamación, homocisteína, CRP y fibrinógeno, todos los cuales aumentan el riesgo cardiovascular.
Vemos el impacto del cortisol, no solo elevando la presión arterial, no solo causando diabetes y resistencia a la insulina, sino también depositando grasa abdominal alrededor de la línea media. Y luego, como verá en unos minutos, existen vínculos entre los eventos estresantes y las arritmias como la fibrilación auricular e incluso la fibrilación ventricular. Por primera vez en medicina, en cardiología, tenemos un síndrome llamado miocardiopatía de takosubo, que cariñosamente se llama síndrome del corazón roto. Y este es un síndrome en el que el miocardio se aturde agudamente hasta el punto de causar una función o disfunción ventricular izquierda grave. Y, por lo general, esto se desencadena por malas noticias y un evento emocionalmente estresante. Parece que alguien necesita un trasplante de corazón. Entonces, cuando pensamos en los viejos factores de riesgo de Framingham, decimos, ¿cuáles de estos se ven afectados por el estrés?
Los síntomas de estrés
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Las personas tienen todo tipo de comportamientos inadaptados al estrés, ya sea 20 amigos en este paquete de cigarrillos, comiendo Cinnabon porque me hace sentir bien en este momento, o todo el cortisol me hará engordar y diabético. Los lípidos suben bajo estrés; la presión arterial sube bajo estrés. Entonces, cada uno de estos factores de riesgo se ve afectado por las hormonas del estrés. Y, por supuesto, sabemos que con el encendido del sistema RAS o del sistema renina-angiotensina, siempre vemos un empeoramiento de la insuficiencia cardíaca. Y esto está muy descrito en la literatura. Y, para aquellos de ustedes que pueden trabajar en la sala de emergencias, pregúnteles a sus pacientes qué estaban haciendo antes de ingresar con su episodio de insuficiencia cardíaca congestiva o dolor en el pecho. Y vas a escuchar historias como, estaba viendo una mala película, o estaba viendo una película de guerra, o me molesté por el partido de fútbol, o algo así.
Hablaremos sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que se ve afectada por el estrés. Y, por supuesto, el estrés afecta nuestra capacidad para resistir las infecciones. Y sabemos que las personas están estresadas cuando se vacunan. Por ejemplo, los láseres Cleco funcionan pero no producen anticuerpos contra la vacuna cuando están bajo estrés. Y, por supuesto, como verá en un minuto, el estrés severo puede causar muerte cardíaca súbita, infarto de miocardio, etc. Así que es un mal jugador que se pasa por alto. Y para muchos de nuestros pacientes, el estrés conduce el tren. Entonces, cuando estamos hablando de comer coles de Bruselas y coliflor y, ya sabes, muchos vegetales de hojas verdes, y alguien está bajo tanto estrés que está tratando de averiguar: “¿Cómo voy a pasar el día? ” No escuchan ninguna de las otras cosas que recomendamos.
Así, el estrés crónico y los trastornos afectivos, ya sea depresión, ansiedad o pánico, pisan el acelerador y aceleran el sistema nervioso simpático. Sabemos que las mismas cosas que vemos con el envejecimiento, como verá en un minuto, están relacionadas con niveles elevados de hormonas del estrés, especialmente cortisol. Entonces, ya sea osteoporosis, disminución de la densidad ósea, disfunción endotelial, activación plaquetaria, hipertensión, obesidad central o resistencia a la insulina, esto proviene de una respuesta al estrés. Y tenemos que tener un plan para nuestros pacientes sobre cómo manejar esto. El Instituto Americano del Estrés dice que del 75 al 90 % de todas las visitas a proveedores de atención médica son el resultado de trastornos relacionados con el estrés. Y eso es demasiado alto, pero al mirar a los pacientes y de dónde venían, les cuentan sus historias a sus médicos. Los resultados son los mismos; no importa si eran dolores de cabeza, tensión muscular, angina, arritmia o colon irritable; casi siempre tenía algún disparador de estrés.
Estrés agudo y crónico
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Hay una diferencia entre el estrés agudo y crónico con nuestra percepción y conexión social. A pesar de que obtenemos algo de fuerza de un poder superior, el estrés puede afectar a cualquiera, y es posible que la mayoría de nosotros no podamos manejarlo bien. Entonces, hace muchos años, el Dr. Ray y Holmes realizaron un gran estudio que declaró, hace 50 años, crearon un método para cuantificar los eventos que cambian la vida. Así que echemos un vistazo a algunas áreas, como los eventos que cambian la vida. ¿Cómo funcionan los eventos que cambian la vida y cómo se clasifican? ¿Cuáles son los grandes y cuáles los pequeños?
¿Y cómo conduce esa clasificación a problemas médicos importantes como cáncer, ataque cardíaco y muerte súbita en el futuro? Así que observaron 43 eventos que cambiaron la vida, los clasificaron originalmente y los volvieron a clasificar en la década de 1990. Y algunos de ellos permanecieron iguales. Le dieron un puntaje de ajuste al evento y luego observaron los números que estarían vinculados a una enfermedad grave. Entonces, por ejemplo, un evento que cambia la vida. Número uno, 100 unidades que cambian la vida, es la muerte de un cónyuge. Cualquiera podría relacionarse con eso. El divorcio era el número dos, la separación el número tres y el fin de un familiar cercano. Pero también noté que se clasificaron algunas cosas que quizás no se identifiquen como un evento importante que cambia la vida y que puede afectar una respuesta al estrés como el matrimonio o la jubilación.
Conclusión
El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta: Así que no fue el evento único real lo que marcó la diferencia. Era la suma de los acontecimientos. Y lo que encontraron después de observar a 67 médicos fue que si tenía un puntaje de unidad que cambia la vida entre cero y uno 50, no es gran cosa, no hay una enfermedad grave real, pero una vez que alcanza la marca de 300, hay un 50% probabilidad de enfermedad grave. Así que esta línea de tiempo de eventos en la vida del paciente. Queremos saber qué estaba pasando en su vida cuando comenzaron los síntomas y luego recuperarlo antes para comprender el entorno en el que vivía esta persona. El impacto del estrés puede hacer que muchas personas desarrollen enfermedades crónicas y enmascaren otros síntomas que pueden provocar dolores musculares y articulares. En la parte 2, profundizaremos más en cómo el impacto del estrés afecta el cuerpo y la salud de una persona.
Prepararse para las fiestas es emocionante pero puede generar estrés y ansiedad intensos. Esto puede hacer que las personas se sientan cansadas constantemente, lo que puede provocar otros problemas como problemas para dormir, confusión mental, problemas digestivos y trastornos musculoesqueléticos. El cuidado quiropráctico puede devolver el cuerpo a su función óptima, aumentar la circulación, restaurar la alineación de la columna, revitalizar la mente y el cuerpo y prevenir la fatiga y el agotamiento en el futuro.
Agotamiento y Fatiga
Las principales causas de fatiga y agotamiento son el estrés, el exceso de trabajo, el trabajo escolar, la falta de sueño reparador, el exceso de cafeína u otros estimulantes de la energía y las vacaciones.
Reducción del estrés
El estrés es uno de los principales contribuyentes a la fatiga y el agotamiento.
El estrés hace que los músculos se contraigan, restringiendo la circulación sanguínea.
El estrés crónico hace que el sistema musculoesquelético esté en un estado de constricción continua.
La tensión muscular constante puede causar lesiones y afecciones crónicas que pueden provocar trastornos secundarios como dolores de cabeza por tensión y migrañas.
Sueño de calidad
Descanso de alta calidad significa quedarse dormido de forma natural, permanecer dormido toda la noche cómodamente y despertarse descansado y renovado.
La falta de sueño suficiente pone a prueba el sistema nervioso.
No dormir lo suficiente o las interrupciones en el ciclo de sueño y vigilia (que pueden ocurrir con el trabajo por turnos o el trabajo de viaje) pueden causar fatiga fisiológica.
Esto provoca habilidades motoras reducidas, similar a tener un contenido de alcohol en sangre de 0.1.
Nutrición
Una nutrición adecuada es clave para la salud general y el manejo del estrés. Una dieta poco saludable puede ser la causa principal de la fatiga. Al igual que poner la gasolina equivocada en su automóvil puede causar problemas importantes que se detengan o se detengan por completo. Lo mismo ocurre con el cuerpo. El cuerpo es un motor complicado que requiere combustible saludable para funcionar correctamente.
Los macronutrientes(grasas, carbohidratos y proteínas) y Los micronutrientes (vitaminas y minerales) son esenciales.
Atención Quiropráctica y Medicina Funcional
La atención quiropráctica puede ser una solución a largo plazo para la fatiga y el agotamiento.
Realineación de la columna
La realineación de la columna restablece el cuerpo a través de una mejor postura y función cerebral a través de la circulación mejorada que fluye a través de la médula espinal.
Realineamiento espinal óptimo:
Alivia los dolores de cabeza.
Alivia los síntomas de malestar
Aumenta la energía
Restaura el rango de movimiento
Aliviar la presión sobre los nervios
La quiropráctica libera la presión sobre los nervios.
La respuesta del sistema nervioso central al dolor, los niveles de energía, la comodidad y la movilidad se ven afectados por la salud de los nervios.
Solo una cantidad mínima de presión puede reducir la fuerza de un nervio en un 90%.
Los nervios que no funcionan correctamente tienen dificultad para transmitir mensajes, lo que a menudo causa dolor.
Afloja los músculos tensos
La atención quiropráctica y la terapia de masajes pueden ayudar a aliviar la tensión en personas con exceso de trabajo. músculos.
La fatiga y el agotamiento pueden hacer que los músculos trabajen más o se compensen en exceso para tratar de mantener el equilibrio.
Con el tiempo, los músculos no pueden mantener el ritmo y se congelan y tensan.
Regulación del sistema nervioso
El cuidado quiropráctico puede restaurar la función del sistema nervioso.
Cuando la columna vertebral no está correctamente alineada, los impulsos eléctricos no se transmiten correctamente.
Los efectos secundarios comunes incluyen dolores de cabeza, problemas de cuello y espalda y problemas digestivos.
El cuidado quiropráctico puede restaurar el cuerpo a un estado renovado y rejuvenecido. Puede mejorar la circulación, reequilibrar el cuerpo, aumentar los niveles de oxígeno y fortalecer el sistema inmunológico.
Insuficiencia suprarrenal: síntomas, diagnóstico y tratamiento
Referencias
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Rosenthal, Thomas C et al. "Fatiga: una visión general". Médico de familia estadounidense vol. 78,10 (2008): 1173-9.
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