Clínica Espalda de Higiene Espinal. La columna vertebral es la carcasa de protección para el sistema nervioso, un sistema tan poderoso que controla todas las funciones en el cuerpo humano. El sistema nervioso le dice a su cuerpo para respirar, dice que su corazón lata, le dice a los brazos y las piernas a moverse, le dice a su cuerpo cuando y cómo producir nuevas células y que incluso tiene el poder de controlar la cicatrización. Una columna vertebral dañada o desalineada puede interferir drásticamente con las señales que se envían constantemente a través del sistema nervioso, lo que implicaría en el dolor corporal, deterioro interno y la pérdida de muchas de las funciones cotidianas que damos por sentado.
La higiene de la columna es extremadamente importante, sin embargo, el 89 por ciento de la población mundial no se da cuenta de la importancia de mantener la alineación adecuada de las vértebras a través del ajuste quiropráctico, así como de proteger la columna de lesiones mediante prácticas de vida saludables. En cambio, descuidamos nuestras espinas. De niños comenzamos nuestra vida con caídas y tropiezos que nos sacuden la columna vertebral, nos convertimos en adultos con mala postura, levantamos cosas que son demasiado pesadas, cargamos mochilas sobrecargadas y sufrimos lesiones por accidentes automovilísticos, impactos deportivos y estrés.
Súmate a la tendencia de salud del futuro, hoy. Únase al creciente porcentaje de la población que disfruta de una mayor salud y bienestar a través del cuidado regular de su columna vertebral. Hable hoy con su quiropráctico sobre las formas en que puede mejorar su higiene espinal.
¿Pueden las personas con hipermovilidad articular encontrar alivio mediante tratamientos no quirúrgicos para reducir el dolor y restaurar la movilidad corporal?
Introducción
Cuando una persona mueve su cuerpo, los músculos, articulaciones y ligamentos circundantes se incorporan a diversas tareas que le permiten estirarse y ser flexible sin dolor ni molestias. Muchos movimientos repetitivos permiten al individuo continuar con su rutina. Sin embargo, cuando las articulaciones, músculos y ligamentos se estiran más de lo normal en las extremidades superiores e inferiores sin dolor, se conoce como hipermovilidad articular. Este trastorno del tejido conectivo puede correlacionarse con otros síntomas que afectan el cuerpo y hacer que muchas personas busquen tratamiento para controlar los síntomas de hipermovilidad articular. En el artículo de hoy, analizaremos la hipermovilidad de las articulaciones y cómo diversos tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a reducir el dolor causado por la hipermovilidad de las articulaciones y restaurar la movilidad del cuerpo. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo su dolor puede estar asociado con la hipermovilidad de las articulaciones. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo la integración de varios tratamientos no quirúrgicos puede ayudar a mejorar la función articular mientras se controlan los síntomas asociados. Alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados preguntas complejas y esclarecedoras sobre la incorporación de terapias no quirúrgicas como parte de su rutina para reducir el dolor y la incomodidad causados por la hipermovilidad articular. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
¿Qué es la hipermovilidad articular?
¿Sientes a menudo que las articulaciones de tus manos, muñecas, rodillas y codos están trabadas? ¿Siente dolor y fatiga en las articulaciones cuando su cuerpo se siente constantemente cansado? ¿O cuando estiras las extremidades, se extienden más de lo habitual para sentir el alivio? Muchos de estos diversos escenarios a menudo se correlacionan con personas que experimentan hipermovilidad articular. La hipermovilidad articular es un trastorno hereditario con patrones autosómicos dominantes que caracterizan la hiperlaxitud articular y el dolor musculoesquelético en las extremidades del cuerpo. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Esta afección del tejido conectivo a menudo está relacionada con la flexibilidad de los tejidos conectados, como ligamentos y tendones, en el cuerpo. Un ejemplo sería si el pulgar de una persona toca la parte interna del antebrazo sin sentir dolor o malestar, tiene hipermovilidad articular. Además, muchas personas que padecen hipermovilidad articular a menudo tendrán un diagnóstico difícil, ya que con el tiempo desarrollarán fragilidad de la piel y los tejidos, lo que provocará complicaciones musculoesqueléticas. (Tofts y otros, 2023)
Cuando las personas enfrentan la hipermovilidad articular con el tiempo, muchas suelen tener hipermovilidad articular sintomática. Presentarán síntomas musculoesqueléticos y sistémicos que conducirán a mostrar deformidades esqueléticas, fragilidad de los tejidos y la piel y diferencias estructurales en el sistema del cuerpo. (Nicholson y otros, 2022) Algunos de los síntomas que se muestran en un diagnóstico de hipermovilidad articular incluyen:
Dolor muscular y rigidez de las articulaciones.
Juntas de clic
Fatiga
Problemas digestivos
Problemas de equilibrio
Afortunadamente, existen varios tratamientos que muchas personas pueden utilizar para ayudar a fortalecer los músculos circundantes alrededor de las articulaciones y reducir los síntomas correlacionados causados por la hipermovilidad articular.
El movimiento como medicina-Video
Tratamientos no quirúrgicos para la hipermovilidad articular
Cuando se trata de hipermovilidad articular, muchas personas necesitan buscar tratamientos para reducir los síntomas relacionados con el dolor de la hipermovilidad articular y ayudar a aliviar las extremidades del cuerpo mientras se restaura la movilidad. Algunos tratamientos excelentes para la hipermovilidad de las articulaciones son las terapias no quirúrgicas que no son invasivas, suaves para las articulaciones y los músculos y rentables. Se pueden personalizar varios tratamientos no quirúrgicos para el individuo dependiendo de la gravedad de la gravedad de la hipermovilidad de las articulaciones y las comorbilidades que afectan el cuerpo de la persona. Los tratamientos no quirúrgicos pueden aliviar al cuerpo de la hipermovilidad articular al tratar las causas del dolor mediante la reducción y maximización de la capacidad funcional y la restauración de la calidad de vida de la persona. (Atwell y otros, 2021) A continuación se detallan los tres tratamientos no quirúrgicos que son excelentes para reducir el dolor causado por la hipermovilidad de las articulaciones y ayudar a fortalecer los músculos circundantes.
Atención quiropráctica
La atención quiropráctica utiliza la manipulación espinal y ayuda a restaurar la movilidad articular en el cuerpo para reducir los efectos de la hipermovilidad articular al estabilizar las articulaciones afectadas de las extremidades hipermóviles. (Boudreau y otros, 2020) Los quiroprácticos incorporan manipulación mecánica y manual y diversas técnicas para ayudar a muchas personas a mejorar su postura al ser más conscientes de sus cuerpos y trabajar con muchas otras terapias para enfatizar los movimientos controlados. Con otras comorbilidades asociadas con la hipermovilidad de las articulaciones, como dolor de espalda y cuello, la atención quiropráctica puede reducir estos síntomas de comorbilidad y permitir que el individuo recupere su calidad de vida.
Acupuntura
Otro tratamiento no quirúrgico que muchas personas pueden incorporar para reducir la hipermovilidad articular y sus comorbilidades es la acupuntura. La acupuntura utiliza agujas pequeñas, delgadas y sólidas que los acupunturistas utilizan para bloquear los receptores del dolor y restaurar el flujo de energía del cuerpo. Cuando muchas personas padecen hipermovilidad articular, las extremidades de las piernas, manos y pies sienten dolor con el tiempo, lo que puede provocar que el cuerpo se vuelva inestable. Lo que hace la acupuntura es ayudar a reducir el dolor causado por la hipermovilidad articular asociada a las extremidades y restablecer el equilibrio y la funcionalidad del cuerpo (Luan y otros, 2023). Esto significa que si una persona sufre rigidez y dolor muscular debido a la hipermovilidad de las articulaciones, la acupuntura puede ayudar a reconfigurar el dolor colocando agujas en los puntos de acupuntura del cuerpo para brindar alivio.
Fisioterapia
La fisioterapia es el último tratamiento no quirúrgico que muchas personas pueden incorporar a su rutina diaria. La fisioterapia puede ayudar a controlar la hipermovilidad de las articulaciones, que está diseñada para ayudar a fortalecer los músculos débiles que rodean las articulaciones afectadas, mejorando la estabilidad de una persona y ayudando a reducir el riesgo de dislocación. Además, muchas personas pueden utilizar ejercicios de bajo impacto para garantizar un control motor óptimo cuando realizan ejercicios regulares sin ejercer una tensión excesiva en las articulaciones. (Russek y otros, 2022)
Al incorporar estos tres tratamientos no quirúrgicos como parte de un tratamiento personalizado para la hipermovilidad articular, muchas personas comenzarán a sentir una diferencia en su equilibrio. No experimentarán dolores en las articulaciones si son más conscientes del cuerpo e incorporan pequeños cambios en su rutina. Aunque vivir con hipermovilidad articular puede ser un desafío para muchas personas, al integrar y utilizar la combinación adecuada de tratamientos no quirúrgicos, muchas pueden comenzar a llevar una vida activa y plena.
Referencias
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. y Schrager, S. (2021). Diagnóstico y Manejo de los Trastornos del Espectro de Hipermovilidad en Atención Primaria. J Am Junta Fam Med, 34(4), 838-848.
doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I. y Mior, S. (2020). Manejo clínico del síndrome de hipermovilidad articular benigna: una serie de casos. Asociación J Can Chiropr, 64(1), 43-54.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodríguez-Álvarez, AA, Rojas-García, G., Barragán-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodríguez-Romo, R. (2020). [Síndrome de hipermovilidad articular]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Síndrome de hipermovilidad articular.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. y Han, J. (2023). Efectos de la acupuntura o terapia de punción similar sobre el dolor, la propiocepción, el equilibrio y la función autoinformada en personas con inestabilidad crónica del tobillo: una revisión sistemática y un metanálisis. Complemento Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM y Chan, C. (2022). Perspectivas internacionales sobre la hipermovilidad articular: una síntesis de la ciencia actual para guiar las direcciones clínicas y de investigación. J Clin Reumatol, 28(6), 314-320.
doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. y Hakim, A. (2022). Presentación y manejo de fisioterapia de la inestabilidad cervical superior en pacientes con hipermovilidad articular generalizada sintomática: recomendaciones del consenso internacional de expertos. Front Med (Lausana), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ y Pacey, V. (2023). Hiperlaxitud articular pediátrica: un marco diagnóstico y una revisión narrativa. Orphanet J raro Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Para las personas que buscan mejorar su salud espinal, ¿comprender la anatomía del agujero intervertebral puede ayudar en la rehabilitación y prevención de lesiones?
Foramen intervertebral
El agujero intervertebral, también conocido como agujero neural, es la abertura entre las vértebras a través de la cual las raíces de los nervios espinales se conectan y salen a otras áreas del cuerpo. Si los agujeros se estrechan, puede ejercer presión adicional sobre las raíces nerviosas cercanas y alrededor de ellos, provocando síntomas y sensaciones de dolor. Esto se conoce como estenosis neuroforaminal. (Sumihisa Orita et al., 2016)
Anatomía
Las vértebras comprenden la columna vertebral.
Protegen y sostienen la médula espinal y la mayor parte del peso que se deposita sobre la columna.
Foramen es la forma singular y foramina es la forma plural.
Estructura
El cuerpo es la parte grande y redonda del hueso que forma cada vértebra.
El cuerpo de cada vértebra está unido a un anillo óseo.
La estenosis puede ocurrir en el canal espinal, conocida como estenosis del canal central, y en los agujeros.
El dolor provocado por la estenosis espinal neuroforaminal y el crecimiento óseo/espolones óseos/osteofitos relacionados con la artritis que están presentes en uno o más agujeros rozan la raíz nerviosa que pasa a través del espacio, causando dolor radicular.
El dolor acompañado de otras sensaciones, como hormigueo o entumecimiento, se conoce como radiculopatía. (Joven Kook Choi, 2019)
El síntoma principal es el dolor.
Puede presentarse entumecimiento y/u hormigueo dependiendo de la lesión.
La claudicación neurogénica ocurre como resultado de isquemia o falta de circulación sanguínea a los nervios y generalmente se presenta con pesadez en las piernas.
Por lo general, se asocia con estenosis central más que con estenosis foraminal.
La mayoría de las personas con estenosis espinal se sienten mejor al flexionarse o inclinarse hacia adelante y peor al arquear la espalda.
El tratamiento de la estenosis tiene como objetivo aliviar el dolor y evitar que se produzcan o empeoren los síntomas nerviosos. Se recomiendan tratamientos conservadores que pueden ser muy eficaces.
Éstos incluyen:
Mielopatía en el cuello y/o la parte superior o media de la espalda (los síntomas de mielopatía están relacionados con la médula espinal y ocurren en la estenosis del canal central) (Clínica Cleveland. 2021)
Dolor intenso e incapacitante.
Las diferentes técnicas quirúrgicas incluyen:
Laminectomía de descompresión: implica eliminar la acumulación de hueso en el canal espinal.
Fusión espinal: cuando hay inestabilidad de la columna o estenosis foraminal grave.
Orita, S., Inage, K., Eguchi, Y., Kubota, G., Aoki, Y., Nakamura, J., Matsuura, Y., Furuya, T., Koda, M. y Ohtori, S. (2016). La estenosis del agujero lumbar, la estenosis oculta incluso en L5/S1. Revista europea de cirugía ortopédica y traumatología: orthopedie traumatologie, 26(7), 685–693. doi.org/10.1007/s00590-016-1806-7
Choi YK (2019). Neuropatía foraminal lumbar: una actualización sobre el manejo no quirúrgico. La revista coreana del dolor, 32(3), 147-159. doi.org/10.3344/kjp.2019.32.3.147
Lee, SY, Kim, TH, Oh, JK, Lee, SJ y Park, MS (2015). Estenosis lumbar: una actualización reciente mediante revisión de la literatura. Revista asiática de columna vertebral, 9(5), 818–828. doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.818
Lurie, J. y Tomkins-Lane, C. (2016). Manejo de la estenosis espinal lumbar. BMJ (edición de investigación clínica), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
¿Pueden las personas que trabajan con síndrome de dolor degenerativo incorporar la descompresión para proporcionar alivio y movilidad corporal?
Introducción
Como parte del sistema musculoesquelético, la columna permite que el cuerpo se mantenga vertical y ayuda a proteger la médula espinal de lesiones. Dado que el sistema nervioso central proporciona señales neuronales desde el cerebro a las raíces nerviosas, el cuerpo humano puede moverse sin dolor ni molestias. Esto se debe a los discos espinales entre las articulaciones facetarias, que pueden comprimirse, absorber la presión axial vertical y ayudar a distribuir el peso entre los músculos de las extremidades inferiores y superiores. Sin embargo, como muchas personas se dan cuenta, los movimientos repetitivos y el desgaste de la estructura espinal pueden generar perfiles de riesgo superpuestos que pueden causar que el disco espinal se degenere y provoque dolor en el sistema musculoesquelético. Hasta ese punto, puede provocar que el individuo sienta un dolor y una incomodidad extremos con el tiempo. El artículo de hoy analiza cómo el síndrome de dolor degenerativo afecta la columna, los síntomas con los que está asociado y cómo la descompresión puede reducir el síndrome de dolor degenerativo. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para brindar numerosos tratamientos para aliviar el síndrome de dolor degenerativo que causa problemas de movilidad en la columna. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo la descompresión puede ayudar a reducir los síntomas similares al dolor que se correlacionan con el síndrome de dolor degenerativo. Alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados preguntas complejas e importantes sobre los síntomas similares al dolor referido que experimentan debido al dolor degenerativo que está afectando su calidad de vida. El Dr. Jiménez, DC, incorpora esta información como un servicio académico. Observación.
Síndrome de dolor degenerativo en la columna
¿Siente dolores musculares o en la espalda después de un período prolongado de estar acostado, sentado o de pie? ¿Sientes un dolor constante después de cargar un objeto pesado de un lugar a otro? ¿O girar o girar el torso proporciona un alivio temporal? Muchas personas a menudo no se dan cuenta de que muchos de estos problemas similares al dolor están asociados con el síndrome de dolor degenerativo que afecta la columna. Dado que el cuerpo envejece naturalmente, la columna también lo hace a través de la degeneración. Cuando los discos espinales comienzan a degenerarse, la presión axial vertical puede aplanar y apretar el disco, alterando su capacidad para mantenerse hidratado y provocando que sobresalga de su posición original. Al mismo tiempo, la altura del disco intervertebral disminuirá gradualmente y la consecuencia será un cambio en la dinámica de los segmentos de la columna afectados. (Kos et al., 2019) La degeneración puede afectar en cascada a los ligamentos, músculos y articulaciones circundantes cuando la degeneración comienza a afectar la columna.
Los síntomas asociados con el dolor degenerativo
Cuando las articulaciones, músculos y ligamentos circundantes se ven afectados por el dolor degenerativo del disco, puede deberse a múltiples factores que contribuyen a los síntomas similares al dolor. La inflamación es uno de los síntomas asociados con el síndrome de dolor degenerativo, ya que las alteraciones pueden afectar el ritmo circadiano y alterar la homeostasis, lo que luego conduce a una mayor tensión en el disco espinal, lo que luego contribuye al proceso degenerativo. (Chao-Yang y otros, 2021) La inflamación puede provocar que los músculos afectados se inflamen y provoquen perfiles de riesgo más superpuestos, ya que puede afectar las extremidades superiores e inferiores. Además, la carga mecánica puede afectar la degeneración del disco de diversas maneras en los diferentes niveles vertebrales. (Salo et al., 2022) Esto puede provocar síntomas parecidos al dolor como:
Sensibilidad en brazos y piernas
Dolor de los nervios
Pérdida de funciones sensoriales en las extremidades superiores e inferiores.
Sensaciones de hormigueo
Dolor muscular
Sin embargo, numerosos tratamientos pueden ayudar a restaurar la movilidad de la columna y disminuir los efectos dolorosos del síndrome de dolor degenerativo de la columna.
El enfoque no quirúrgico del bienestar: vídeo
Cuando se trata de buscar tratamiento para el síndrome de dolor degenerativo, muchas personas investigan qué tratamiento es asequible para su dolor, de ahí que muchas personas opten por un tratamiento no quirúrgico para aliviar su dolor. Los tratamientos no quirúrgicos se personalizan según el dolor de cada individuo. Pueden ayudar a impulsar el viaje de bienestar de la persona, que puede incluir una combinación de ejercicio, terapia manual y modificaciones en el estilo de vida. (Brogger et al., 2018) El video de arriba muestra cómo un enfoque no quirúrgico puede beneficiar a alguien con síndrome de dolor degenerativo que afecta su columna.
Descompresión que reduce el síndrome de dolor degenerativo
Con muchos tratamientos disponibles para reducir los síntomas similares al dolor que afectan la columna, los tratamientos no quirúrgicos pueden ser una opción. Desde la atención quiropráctica hasta la acupuntura, se pueden combinar tratamientos no quirúrgicos para minimizar los efectos similares al dolor. La descompresión, como parte de las opciones de tratamiento no quirúrgico, es una excelente manera de reducir el proceso degenerativo del dolor en la columna. La descompresión permite tirar suavemente de la columna vertebral a través de una máquina de tracción para aliviar el disco espinal. Cuando una máquina de tracción descompone la columna, la intensidad del dolor se reduce significativamente en todas las partes del cuerpo. (Ljunggren y otros, 1984) Esto se debe a que se restablece la presión negativa en la columna para aumentar la altura del disco y restaurar los nutrientes al disco afectado y rehidratarlos. (Choi et al., 2022) Cuando las personas comienzan a incorporar la descompresión a través de tratamientos consecutivos, la intensidad del dolor se reduce y su columna vuelve a estar móvil, al tiempo que se ralentiza el proceso degenerativo de la columna. Esto les permite cuidar mejor su cuerpo al realizar pequeños cambios en su salud y bienestar.
Referencias
Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R. y Schiottz-Christensen, B. (2018). Efectividad comparativa y factores pronósticos para el resultado del manejo quirúrgico y no quirúrgico de la estenosis espinal lumbar en una población anciana: protocolo para un estudio observacional. BMJ abierto, 8(12), e024949. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949
Chao-Yang, G., Peng, C. y Hai-Hong, Z. (2021). Funciones del inflamasoma NLRP3 en la degeneración del disco intervertebral. Cartílago de osteoartritis, 29(6), 793-801.
doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS y Lee, P.-B. (2022). Efecto de la descompresión espinal no quirúrgica sobre la intensidad del dolor y el volumen del disco herniado en el disco herniado lumbar subagudo. International Journal of Clinical Practice, 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837
Kos, N., Gradisnik, L. y Velnar, T. (2019). Una breve revisión de la enfermedad degenerativa del disco intervertebral. Arco Med, 73(6), 421-424.
doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424
Ljunggren, AE, Weber, H. y Larsen, S. (1984). Autotracción versus tracción manual en pacientes con discos intervertebrales lumbares prolapsados. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Salo, S., Hurri, H., Rikkonen, T., Sund, R., Kroger, H. y Sirola, J. (2022). Asociación entre la degeneración grave del disco lumbar y la carga física ocupacional autoinformada. J ocupa la salud, 64(1), e12316. doi.org/10.1002/1348-9585.12316
¿Pueden las personas que padecen dolor de cuello y espalda encontrar el alivio que necesitan de los efectos de la terapia de descompresión espinal?
Introducción
En todo el mundo, muchas personas padecen dolor de cuello o espalda por estar demasiado sentado o de pie, por una mala postura o por levantar objetos pesados que provocan dolor constante en la columna y los músculos. Dado que el cuerpo está en constante movimiento, la columna se comprime mediante movimientos repetitivos que pueden hacer que los discos espinales se salgan de su posición original y agraven los nervios circundantes para causar síntomas similares a los del dolor en las regiones del cuello y la espalda. Muchas personas comienzan a quejarse de que les duele el cuello y la espalda y sienten dolor referido en diferentes lugares de la parte superior e inferior del cuerpo. Esto puede variar de agudo a crónico, dependiendo de la gravedad del dolor. Cuando las personas experimentan estos trastornos de dolor musculoesquelético en el cuerpo, muchas buscarán tratamiento para aliviar el dolor en el cuello y la espalda para volver a sus rutinas diarias. Por lo tanto, tratamientos como la descompresión espinal pueden tener un efecto positivo al brindar el alivio que muchas personas merecen. El artículo de hoy analiza por qué el cuello y la espalda del cuerpo humano son las áreas de dolor más comunes que sufren muchas personas y cómo la descompresión espinal puede reducir el dolor de cuello y espalda. Hablamos con proveedores médicos certificados que incorporan la información de nuestros pacientes para brindarles diversas técnicas para aliviar el dolor de cuello y espalda del cuerpo. También informamos a los pacientes cómo tratamientos como la descompresión pueden reducir los trastornos de dolor musculoesquelético del cuello y la espalda. Alentamos a nuestros pacientes a hacer preguntas complejas a nuestros proveedores médicos asociados sobre los síntomas similares al dolor que experimentan y que se correlacionan con el cuello y la espalda. El Dr. Alex Jiménez, D.C., utiliza esta información como un servicio académico. Observación.
¿Por qué son áreas comunes de dolor el cuello y la espalda?
¿Sientes tensión muscular en el cuello después de estar encorvado frente a la computadora o al teléfono durante mucho tiempo? ¿Sientes dolores y molestias en la espalda después de cargar o levantar un objeto pesado? ¿O siente hormigueo o entumecimiento en los brazos o las piernas? Muchos de estos síntomas parecidos al dolor a menudo se correlacionan con dolor de cuello y espalda que puede resultar una molestia para muchas personas. Entonces, ¿por qué el cuello y la espalda del cuerpo humano son las áreas de dolor más comunes que sufren muchas personas en todo el mundo? Muchas personas con trabajos muy exigentes suelen realizar movimientos normales de forma repetitiva, lo que provoca tensión en los músculos, ligamentos y articulaciones circundantes, y los músculos accesorios comenzarán a estar sobrecargados y tensos. El dolor de cuello y espalda se encuentran entre las quejas relacionadas con los síntomas más comunes que contribuyen a los altos niveles de días laborales perdidos, discapacidad y uso de atención médica. (Corwell y Davis, 2020) Esto hace que muchas personas experimenten un estrés socioeconómico no deseado cuando visitan a sus médicos de atención primaria. Además, el dolor de cuello y espalda son causas no neurológicas en el sistema musculoesquelético; estos pueden generar dolor en los músculos, tendones, ligamentos, discos intervertebrales, cartílago articular y hueso. (Meleger y Krivickas, 2007) Hasta ese punto, cuando el dolor de cuello y espalda no se trata de inmediato, puede provocar síntomas de dolor correlacionados que pueden conducir a una vida de discapacidad. Dado que la columna tiene múltiples estructuras, desde el cuello hasta la zona lumbar, cuando una persona siente dolor, puede generar varios generadores de dolor que pueden causar algo de dolor visceral. (Patel et al., 2015) Por lo tanto, el dolor de cuello y espalda es multifactorial y conduce a numerosos trastornos.
Cuando se trata de reducir el dolor de cuello y espalda del cuerpo, muchas personas buscarán tratamiento médico para aliviar el dolor. Sin embargo, muchos médicos de atención primaria evaluarán a sus pacientes para determinar cuál es la causa fundamental de su dolor tomando notas de su rutina diaria. Muchas causas normales de dolor de cuello y espalda pueden deberse a:
Postura pobre
Estrés
La inactividad física
Traumatismos/lesiones
Sentarse/pararse demasiado
Levantar/transportar objetos pesados
Estas causas pueden llevar a una vida de discapacidad y afectar la calidad de vida de una persona; sin embargo, afortunadamente, muchas personas han investigado y buscado un tratamiento que sea rentable y pueda ayudar a reducir el dolor que experimentan.
Comprender el dolor lumbar académico: vídeo
¿Sientes dolores y molestias en el cuello y la espalda? ¿Sientes estrés en tus músculos que te hace sentir miserable? ¿O siente dolor en la parte superior o inferior del cuerpo que afecta su rutina diaria? Muchos de estos escenarios se correlacionan con dolor de cuello y espalda, un problema común que experimentan muchas personas. Si no se trata de inmediato, puede llevar a una vida de discapacidad y, para las personas que trabajan, a perder un día de trabajo. Sin embargo, muchas personas buscan tratamientos rentables que puedan ayudar a reducir el dolor que afecta el cuello y la espalda. Los tratamientos como la atención quiropráctica, la terapia de tracción, la terapia de masajes y la descompresión espinal no son quirúrgicos, son asequibles y pueden ayudar a reducir los síntomas similares al dolor asociados con el dolor de cuello y espalda. El video de arriba explica las causas del dolor lumbar académico y cómo los tratamientos no quirúrgicos, como la atención quiropráctica, pueden funcionar con terapias adicionales para evitar que regrese el dolor de espalda y cuello. Al mismo tiempo, cuando las personas comienzan a reducir su carga de trabajo y se informan sobre qué hacer para evitar que regrese el dolor de cuello y espalda, pueden comenzar a sentirse mejor. (Tyrdal y otros, 2022)
Los efectos de la descompresión sobre el dolor de cuello y espalda
Como parte de los tratamientos no quirúrgicos, la descompresión espinal puede ayudar a muchas personas a lidiar con el dolor de cuello y espalda. Lo que hace la descompresión espinal es incorporar una tracción suave sobre la columna para descomprimir el disco espinal afectado que puede estar asociado con dolor de cuello y espalda. Cuando la columna se trata con descompresión espinal, la tracción gravitacional ayuda a producir un mayor espacio discal en la columna para disminuir la presión intradiscal y el dolor. (Vanti y otros, 2021) Esto permite que todos los nutrientes y líquidos regresen a la columna y a los discos espinales mientras promueve el proceso de curación natural del cuerpo.
Además, muchas personas con dolor de cuello y espalda comenzarán a notar una gran reducción de su dolor y discapacidad mediante tratamientos consecutivos. (Vanti y otros, 2023) Al incorporar hábitos saludables para reducir las posibilidades de que regrese el dolor de cuello y espalda, muchas personas pueden realizar pequeños cambios en su rutina diaria. Esto les permite tener una perspectiva positiva y continuar su viaje de salud y bienestar.
Referencias
Corwell, BN y Davis, NL (2020). La evaluación y el tratamiento emergentes del dolor de cuello y espalda. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191.
doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Meleger, AL y Krivickas, LS (2007). Dolor de cuello y espalda: trastornos musculoesqueléticos. Neurol Clin, 25(2), 419-438.
doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Patel, V. B., Wasserman, R. e Imani, F. (2015). Terapias intervencionistas para el dolor lumbar crónico: una revisión centrada (eficacia y resultados). Anesth Dolor Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K. y Stendal Robinson, H. (2022). Dolor de cuello y espalda: Diferencias entre pacientes atendidos en atención primaria y especializada. J rehabilitación médica, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA y Pillastrini, P. (2023). ¿Los efectos de la adición de tracción mecánica a la fisioterapia en el dolor lumbar? Una revisión sistemática con metanálisis. Acta Orthop Traumatol Turco, 57(1), 3-16.
doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L. y Pillastrini, P. (2021). Tracción vertical para radiculopatía lumbar: una revisión sistemática. Fisiólogo del arco, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
¿Pueden las personas incorporar la descompresión para reducir la presión del disco espinal en la zona lumbar y restaurar su calidad de vida?
Introducción
La columna vertebral tiene una maravillosa relación con el cuerpo humano ya que es parte del sistema musculoesquelético. La columna tiene muchos componentes que permiten que el cuerpo sea móvil y ayudan a estabilizar los diferentes grupos de músculos alrededor de las partes superior e inferior. Cuando el cuerpo está en movimiento, la columna comienza a comprimir los discos intervertebrales entre la columna vertebral, lo que ayuda a reducir la carga axial vertical. Muchas personas con trabajos muy exigentes suelen utilizar movimientos repetitivos que hacen que el disco espinal se comprima constantemente. Cuando el disco espinal comienza a comprimirse continuamente, eventualmente puede agrietarse con el tiempo debido a la inmensa presión. Puede agravar los nervios circundantes que pueden causar síntomas similares a dolor referido en las extremidades superiores e inferiores. Hasta ese punto, puede conducir a una vida de discapacidad si no se trata de inmediato. Afortunadamente, numerosos tratamientos pueden ayudar a reducir la inmensa presión de los discos espinales y reducir los síntomas similares al dolor en las extremidades superiores e inferiores. El artículo de hoy analiza cómo la presión espinal afecta la zona lumbar y cómo la descompresión puede ayudar a reducir la presión espinal en la zona lumbar. Hablamos con proveedores médicos certificados que incorporan la información de nuestros pacientes para brindar diversas soluciones para aliviar la presión espinal sobre la columna. También informamos a los pacientes cómo tratamientos como la descompresión pueden reducir la presión axial vertical en la zona lumbar. Alentamos a nuestros pacientes a hacer preguntas intrincadas y educativas a nuestros proveedores médicos asociados sobre los síntomas similares al dolor que experimentan y que se correlacionan con la presión espinal que afecta la zona lumbar. El Dr. Alex Jiménez, D.C., utiliza esta información como un servicio académico. Observación.
¿Cómo afecta la presión espinal a la zona lumbar?
¿Ha sentido algún dolor muscular o rigidez en la zona lumbar después de agacharse para coger un objeto? ¿Qué pasa si sientes un dolor insoportable en la parte baja de la espalda que se irradia al cuello o las piernas? ¿O siente dolor en un lugar de la espalda que no desaparece después del descanso? Cuando muchas personas sienten dolor y los remedios caseros no brindan el alivio que merecen, podrían estar lidiando con una presión espinal que afecta su espalda. Cuando las personas comienzan a hacer movimientos repetitivos en sus cuerpos, el disco espinal comenzará a agrietarse y encogerse dependiendo del factor ambiental con el que esté asociado el dolor.
En cuanto a la presión espinal en la zona lumbar, el disco es más grueso y el más susceptible a lesionarse. Cuando se trata de presión espinal relacionada con la hernia de disco, puede hacer que muchas personas sufran dolor lumbar y puede afectar su calidad de vida. Uno de los síntomas de la hernia discal que se correlaciona con la presión espinal es que el desplazamiento del disco espinal puede causar dolor y discapacidad en la columna como resultado de una lesión traumática o cambios degenerativos debido al proceso natural de envejecimiento. (Chu et al., 2023) Durante el trabajo, las personas ejercen una presión constante sobre la columna, lo que puede acelerar el desarrollo del dolor lumbar.
Además, cuando hay una inmensa presión espinal sobre la columna, comenzarán a surgir muchos problemas parecidos al dolor que las personas normalmente no tienen. Esto se debe a un desplazamiento focal del material del disco intervertebral que está más allá del límite normal de la columna y comprime una o más raíces nerviosas, lo que puede provocar que surjan problemas musculoesqueléticos. (Trager y otros, 2022) Esto a su vez provoca dolores que se irradian en las extremidades superiores e inferiores del cuerpo, alteraciones sensoriales, debilidad muscular e incluso disminución de los reflejos de estiramiento muscular como síntomas similares al dolor en la zona lumbar. Al mismo tiempo, cuando las personas experimentan dolor lumbar asociado con la presión espinal, los músculos de sus ejes tienen una inclinación anormal al sentarse, pararse y caminar. (Wang et al., 2022) Cuando esto sucede, puede hacer que desarrollen una mala postura y, cuando están en posición erguida, sentirán dolor en la parte baja de la espalda debido a la debilidad de los músculos del eje. Sin embargo, existen formas de aliviar la presión espinal para que no agrave las raíces nerviosas que afectan la zona lumbar.
El enfoque no quirúrgico del bienestar: vídeo
Cuando buscan el tratamiento adecuado, muchas personas quieren buscar algo que sea rentable y alivie su dolor. Los tratamientos no quirúrgicos son rentables y utilizan diversas técnicas para ayudar a reducir el dolor musculoesquelético mediante movimientos mecánicos y manuales para fortalecer los músculos debilitados, aliviar la presión espinal sobre el disco y ayudar a realinear el cuerpo para promover propiedades curativas. El video de arriba muestra cómo los tratamientos no quirúrgicos, como la atención quiropráctica, pueden ayudar a muchas personas a encaminar su camino hacia la salud y el bienestar. Al mismo tiempo, la descompresión espinal es otra forma de tratamiento no quirúrgico, ya que incorpora una tracción suave en la columna para reducir la presión intervertebral durante la tracción activa y pasiva. (Andersson y otros, 1983) Cuando se tira suavemente de la columna, la hernia de disco comienza a regresar a su posición original hacia la columna, lo que luego permite que los líquidos y nutrientes regresen al disco y los rehidraten.
Descompresión que reduce la presión espinal en la zona lumbar
Entonces, ¿cómo ayuda la descompresión espinal a reducir la presión del disco en la columna cuando se trata de dolor lumbar? Como se indicó anteriormente, la descompresión espinal incorpora una tracción suave sobre la columna que se tira suavemente para estirar los músculos débiles circundantes en la parte baja de la espalda. Esto provoca una relación inversa, ya que la presión dentro del núcleo pulposo de la hernia de disco puede ayudar a mejorar la postura de muchas personas con dolor lumbar. (Ramos & Martin, 1994) De manera similar, cuando muchas personas incorporan la descompresión y la quiropráctica, la intensidad del dolor se reduce significativamente en todas las partes del cuerpo y muchos individuos comenzarán a sentir el alivio que merecen. (Ljunggren y otros, 1984) Cuando muchas personas escuchen a sus cuerpos y reciban el tratamiento que merecen, comenzarán a notar cómo la descompresión puede ayudar a restaurar sus cuerpos y mejorar positivamente su salud.
Referencias
Andersson, GB, Schultz, AB y Nachemson, AL (1983). Presiones de los discos intervertebrales durante la tracción. Scand J Rehabil Med Suplemento, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Chu, E. C., Lin, A., Huang, K. H. K., Cheung, G. y Lee, W. T. (2023). Una hernia de disco grave imita un tumor espinal. Cureus, 15(3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H. y Larsen, S. (1984). Autotracción versus tracción manual en pacientes con discos intervertebrales lumbares prolapsados. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Ramos, G. y Martín, W. (1994). Efectos de la descompresión axial vertebral sobre la presión intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353.
doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Trager, R. J., Daniels, C. J., Perez, J. A., Casselberry, R. M. y Dusek, J. A. (2022). Asociación entre manipulación espinal quiropráctica y discectomía lumbar en adultos con hernia de disco lumbar y radiculopatía: estudio de cohorte retrospectivo utilizando datos de Estados Unidos. BMJ abierto, 12(12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L. y Liu, X. (2022). Desequilibrio espinal relacionado con la ciática en pacientes con hernia de disco lumbar: características radiológicas y recuperación después de una discectomía endoscópica. Res. dolor J, 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
¿Pueden las personas con dolor de hernia asociado con dolor lumbar encontrar alivio mediante la descompresión espinal para restaurar la movilidad?
Introducción
Muchas personas en todo el mundo han experimentado dolor en la región de la espalda y, a menudo, se quejan de que afecta su movilidad al realizar su rutina normal. El sistema musculoesquelético tiene varios músculos, tejidos blandos, articulaciones, ligamentos y huesos que ayudan a rodear la columna y proteger los órganos vitales. La columna está formada por huesos, articulaciones y raíces nerviosas que tienen una relación excepcional con el sistema nervioso central y el sistema musculoesquelético, ya que la médula espinal está protegida por las articulaciones y los discos espinales que tienen las raíces nerviosas extendidas y ayudan a proporcionar el sistema sensorial-motor. función de las extremidades superiores e inferiores. Cuando varios patógenos o factores ambientales comienzan a hacer que la columna comprima los discos espinales constantemente, puede provocar una hernia y afectar la movilidad del cuerpo con el tiempo. Las personas, tanto jóvenes como mayores, notarán que el dolor no desaparece con los remedios caseros y es posible que tengan que buscar tratamiento si el dolor es demasiado. Sin embargo, puede llevar a lidiar con un estrés innecesario al buscar un tratamiento asequible. El artículo de hoy analiza cómo la hernia puede afectar la movilidad de la espalda baja y cómo tratamientos como la descompresión pueden ayudar a restaurar la columna. Hablamos con proveedores médicos certificados que incorporan la información de nuestros pacientes para brindar diversas soluciones para restaurar la movilidad lumbar de la columna. También informamos a los pacientes cómo tratamientos como la descompresión pueden restaurar la movilidad de la columna en el cuerpo. Alentamos a nuestros pacientes a hacer preguntas intrincadas y educativas a nuestros proveedores médicos asociados sobre los síntomas similares al dolor que experimentan y que se correlacionan con la hernia de disco que afecta la columna. El Dr. Alex Jiménez, D.C., utiliza esta información como un servicio académico. Observación.
Hernia de disco que afecta la movilidad lumbar
¿Sientes a menudo rigidez o movilidad limitada en la zona lumbar que te hace caminar un poco más lento de lo habitual? ¿Siente dolor en los músculos de la parte baja de la espalda al estirarse o agacharse para levantar un objeto? ¿O siente entumecimiento u hormigueo en las piernas que le resultan incómodos? Cuando muchas personas comienzan a hacer movimientos repetitivos, eso puede hacer que sus discos espinales se compriman con el tiempo y eventualmente se hernien. Cuando muchas personas trabajan demasiado sus cuerpos, sus discos espinales pueden eventualmente agrietarse, haciendo que la porción interna sobresalga y presione la raíz nerviosa circundante. Esto hace que el tejido del disco tenga un quiste central tipo balón que provoca cambios degenerativos, provocando dolor lumbar y hernia. (Ge et al., 2019)
Al mismo tiempo, cuando muchas personas comienzan a lidiar con el dolor lumbar debido a hernias de disco, comenzarán a perder movilidad en la zona lumbar. Esto podría deberse a la debilidad de los músculos abdominales combinada con una movilidad limitada. Cuando muchas personas no tienen músculos centrales fuertes para brindar apoyo y movilidad a la zona lumbar, puede comenzar con simples dolores musculares, lo que lleva a un dolor lumbar constante sin tratamiento y afecta negativamente su calidad de vida. (Chu, 2022) Sin embargo, lidiar con el dolor lumbar no tiene por qué ser tedioso, ya que numerosas terapias pueden reducir los efectos del dolor lumbar relacionado con la hernia de disco y al mismo tiempo restaurar la movilidad de la columna lumbar.
La ciencia del video en movimiento
¿Alguna vez ha experimentado dolores musculares indiscutibles que se irradian desde la zona lumbar y bajan por las piernas? ¿Sientes rigidez al agacharte para levantar un objeto que provoca tensión muscular en la zona lumbar? ¿O siente dolor en la parte baja de la espalda por estar demasiado sentado o de pie? Cuando muchas personas enfrentan estos problemas similares a dolores en la espalda baja, esto puede llevar a una vida de discapacidad y afectar su calidad de vida. Esto se debe a una hernia de disco que afecta la movilidad de la espalda baja de una persona y, si no se trata de inmediato, puede provocar problemas crónicos. Sin embargo, muchas personas buscarán tratamiento para su dolor lumbar y encontrarán el alivio que necesitan. Muchos ejercicios terapéuticos combinados con tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a volver a entrenar los músculos debilitados del tronco para estabilizar mejor la zona lumbar y ayudar a reducir el dolor lumbar. (Hlaing y otros, 2021) Cuando las personas comienzan a pensar en su salud y bienestar, especialmente cuando tienen dolor lumbar que afecta su movilidad, encontrarán que la mayor parte del dolor se debe a factores normales y repetitivos que causan que el disco espinal se comprima y se hernia. Por lo tanto, aplicar tracción a la columna lumbar puede ayudar a reducir la protrusión del disco lumbar que causa el dolor lumbar. (Mateo, 1968) Los tratamientos como la atención quiropráctica, la terapia de tracción y la descompresión espinal son tratamientos no quirúrgicos, rentables y suaves para la columna. Ayudan a realinear el cuerpo y ayudan a poner en marcha el factor de curación natural del cuerpo para rehidratar los discos espinales. Cuando muchas personas comienzan a realizar un tratamiento continuo para reducir el dolor lumbar asociado con las hernias de disco, comenzarán a ver mejoras en la movilidad de su columna y una disminución del dolor. Mire el video de arriba para ver cómo los tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a restaurar la movilidad del cuerpo y reducir los síntomas similares al dolor.
Descompresión que restaura la columna vertebral
Cuando se trata de reducir los síntomas similares al dolor causados por una hernia de disco que provoca movilidad limitada y dolor lumbar, la descompresión espinal podría ser la respuesta que muchas personas buscan para incorporar a su rutina de salud y bienestar. Dado que las hernias de disco lumbares son una causa común de dolor lumbar y radiculopatía, la descompresión espinal puede ayudar a tirar suavemente la hernia de disco a su posición original para promover la curación. Dado que la descompresión espinal y la tracción lumbar son parte del tratamiento de fisioterapia, pueden ayudar a disminuir la intensidad del dolor de la columna y reducir el tamaño de la hernia de disco. (Choi et al., 2022) Cuando muchas personas sienten alivio del suave tirón de la descompresión espinal, notarán que su movilidad ha regresado. Después de un tratamiento consecutivo, su dolor disminuirá a medida que su disco espinal esté completamente curado. (Ciriax, 1950) Con muchas personas que buscan numerosos tratamientos para reducir su dolor lumbar y recuperar su sentido de la vida, la incorporación de estos tratamientos puede proporcionar resultados beneficiosos para su sistema musculoesquelético.
Referencias
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS y Lee, PB (2022). Efecto de la descompresión espinal no quirúrgica sobre la intensidad del dolor y el volumen del disco herniado en el disco herniado lumbar subagudo. International Journal of Clinical Practice, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Chu, EC (2022). Gran aneurisma aórtico abdominal presentado con hernia de disco lumbar aguda concomitante: reporte de un caso. J vida médica, 15(6), 871-875.
doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Cyriax, J. (1950). El tratamiento de las lesiones de disco lumbar. Br Med J, 2(4694), 1434-1438.
doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR y Hui, H. (2019). Hernia discal lumbar intradural: reporte de un caso y revisión de la literatura. Clin Interv Envejecimiento, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E. y Boucaut, R. (2021). Efectos del ejercicio de estabilización central y del ejercicio de fortalecimiento sobre la propiocepción, el equilibrio, el grosor muscular y los resultados relacionados con el dolor en pacientes con dolor lumbar subagudo inespecífico: un ensayo controlado aleatorio. BMC Musculoskeletal Disorders, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Para las personas que intentan mantener una columna vertebral sana, ¿comprender las causas y la prevención de la rotación de las vértebras puede ayudar a proteger la columna de la rotación dañina de las vértebras?
Rotación espinal
La rotación saludable de la columna es un aspecto importante de la prevención de lesiones, y las vértebras rotadas o una columna torcida pueden ser el resultado de una enfermedad de la columna, de los nervios o de los músculos o de ciertos movimientos.
Capacidad normal de torsión de la columna
La columna puede moverse de varias maneras. Los movimientos de la columna incluyen:
Doblar – Redondear hacia adelante
Extender – Arquear hacia atrás
La inclinación hacia los lados es impulsada por músculos que ayudan a girar.
Aunque la columna puede moverse en muchas direcciones, existen límites en cuanto a hasta dónde puede y debe llegar. (Xinhai Shan y otros, 2013). Esto es especialmente cierto al girar. La columna vertebral está formada por 26 huesos interconectados llamados vértebras. Al moverse, cada hueso de las vértebras se mueve en consecuencia. Las vértebras rotadas o torcidas, especialmente al inclinarse hacia adelante como para levantar objetos pesados, se asocian con un riesgo de lesiones en la espalda como distensiones y hernias de disco.
Cómo funciona la rotación
La rotación es un movimiento básico en el que los individuos pueden girar la columna vertebral. Al girar, la columna también se inclina hacia un lado. Los músculos involucrados en la rotación de la columna incluyen:
La Abdominales oblicuos internos y externos. abdominales oblicuos No se adhieren directamente a la columna, pero son los principales músculos responsables de impulsar la rotación de la columna en la parte baja de la espalda.
músculos intrínsecos, incluidos el multífido y el longísimo, también contribuyen al movimiento de torsión.
El multífido ayuda a que la columna gire cuando un lado está contraído/activado y extiende la columna lumbar cuando ambos lados se contraen.
El multífido ayuda a controlar el movimiento y el longísimo proporciona cierta extensión al movimiento.
La edad y la columna vertebral
A medida que los individuos envejecen, el cuerpo acumula tensión y/o debilidad en los músculos abdominales oblicuos y otros músculos del tronco. Los hábitos sedentarios provocan principalmente estos cambios. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016)
Los músculos abdominales y de la espalda crónicamente tensos afectan el rango de movimiento del tronco, así como la capacidad de torsión.
La debilidad y la tensión muscular afectan los movimientos de la columna.
Los músculos debilitados pueden disminuir el apoyo al movimiento de la columna y disminuir la estabilidad general del tronco.
Rotación espinal y escoliosis
La escoliosis es una afección común que provoca una curvatura lateral de la columna. Algunas de las vértebras se desplazan hacia un lado. A menudo, la rotación vertebral anormal subyace a este desplazamiento. El tratamiento suele centrarse en controlar la rotación vertebral con orientación médica y fisioterapia. (John P. Horne y otros, 2014)
Rotación excesiva de la columna vertebral
Muchas personas rotan demasiado la columna durante el trabajo manual, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones en la espalda. (Institutos Nacionales de Salud. 2020). La rotación excesiva puede ocurrir con actividades como cavar o palear.
Ejercicio para una columna vertebral sana
Una forma recomendada de lograr una rotación óptima de la columna es con ejercicios de espalda diarios. (Fundación Nacional para la Salud de la Columna Vertebral. 2015). Un programa eficaz de ejercicios de espalda consistirá en movimientos en todas las direcciones.
Se recomienda el yoga porque pone énfasis en desarrollar flexibilidad y fuerza en todas las direcciones.
Pilates hace lo mismo.
Un programa de ejercicios para la prevención de lesiones también trabajará los músculos de la cadera y la pelvis.
Las personas con una afección de la columna deben consultar a su proveedor de atención médica o fisioterapeuta sobre cómo ejercitar la columna de manera segura, ya que los ejercicios de rotación podrían empeorar los problemas de la espalda, como los discos abultados o herniados.
Fuerza central para una espalda sin dolor
Referencias
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W. y Yang, S. (2013). Respuesta del desarrollo del dolor lumbar a la torsión axial sostenida del tronco. Revista europea de columna vertebral: publicación oficial de la Sociedad Europea de Columna Vertebral, la Sociedad Europea de Deformidad de la Columna Vertebral y la Sección Europea de la Sociedad de Investigación de la Columna Cervical, 22 (9), 1972–1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S. y Janwantanakul, P. (2016). Fatiga de los músculos oblicuo interno y transverso del abdomen inducida por una postura sentada encorvada después de 1 hora de estar sentados en trabajadores de oficina. Seguridad y salud en el trabajo, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
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