Back Clinic Equipo de Quiropráctica y Terapia Física Lesiones Relacionadas con el Trabajo. Las lesiones y condiciones laborales pueden ocurrir por una variedad de circunstancias, alterando el estilo de vida de una persona; sin embargo, las que ocurren en el campo laboral a menudo también pueden ser debilitantes y perjudiciales, afectando el desempeño laboral de una persona. Las lesiones relacionadas con el trabajo pueden incluir fracturas óseas y distensiones / esguinces musculares a afecciones que causan la degeneración de muchas estructuras del cuerpo, como la artritis.
También conocido como lesión ocupacional, los movimientos repetitivos y constantes de las manos, brazos, hombros, cuello y espalda, entre otros, pueden desgastar gradualmente los tejidos, aumentando el riesgo de lesiones que eventualmente podrían conducir a más complicaciones. Una colección de artículos describe las causas y efectos de muchas lesiones relacionadas con el trabajo, describiendo cuidadosamente cada variedad. Para obtener más información, no dude en comunicarse con nosotros al (915) 850-0900 o enviar un mensaje de texto para llamar personalmente al Dr. Jiménez al (915) 540-8444.
Durante una caída, las personas tienden a extender automáticamente las manos para ayudar a frenar la caída, lo que puede golpear el suelo y provocar una caída sobre la mano extendida o una lesión FOOSH. ¿Las personas deberían ser examinadas por un proveedor de atención médica si creen que no hay ninguna lesión?
Lesiones de Foosh
Las caídas suelen provocar lesiones leves. Una lesión FOOSH ocurre al caer y tratar de frenar la caída extendiendo la mano. Esto puede provocar una lesión en la extremidad superior, como un esguince o una fractura. Pero a veces, caer sobre las manos puede provocar lesiones graves y/o crear problemas musculoesqueléticos en el futuro. Las personas que se han caído o han sufrido una lesión FOOSH deben consultar a su proveedor de atención médica y luego a un fisioterapeuta o quiropráctico para desarrollar de manera segura un plan de tratamiento para rehabilitar, fortalecer y acelerar la recuperación.
Después de la lesión
Para las personas que se han caído y aterrizado sobre su mano, muñeca o brazo, aquí hay algunas cosas para garantizar el cuidado adecuado de la lesión, que incluyen:
Siga el protocolo RICE para lesiones agudas
Visite a un proveedor de atención médica o a una clínica de emergencia local.
Contacta con un fisioterapeuta
Una lesión de FOOSH podría ser grave o volverse grave, por lo que, para evitar que pequeños problemas se conviertan en grandes problemas, consulte a un especialista musculoesquelético. El proveedor de atención médica obtendrá una exploración por imágenes de la lesión y las áreas circundantes. Realizarán un examen físico para determinar el tipo de lesión, como un esguince o una distensión muscular. No recibir el tratamiento médico adecuado después de una caída puede provocar dolor crónico y pérdida de función. (J. Chiu, SN Robinovitch. 1998)
Lesiones comunes
Una lesión de FOOSH puede lesionar diferentes zonas. Por lo general, afectan la muñeca y la mano, pero también pueden lesionarse el codo o el hombro. Las lesiones comunes incluyen:
fractura de colles
Una fractura de muñeca donde el extremo del hueso del brazo se desplaza hacia atrás.
fractura de smith
Una fractura de muñeca, similar a la fractura de Colles, se produce cuando el extremo del hueso del brazo se desplaza hacia la parte frontal de la muñeca.
fractura de boxeador
Una fractura de los huesos pequeños de la mano.
Por lo general, ocurre después de golpear algo, pero puede ocurrir al caer con el puño extendido.
Dislocación o fractura del codo.
El codo puede salirse de la articulación o romperse un hueso del codo.
Fractura de clavícula
La fuerza de caer con las manos y los brazos extendidos puede viajar hasta la clavícula y provocar una fractura.
Fractura humeral proximal
Caer sobre una lesión en la mano extendida puede hacer que el hueso del brazo se atasque en el hombro, provocando una fractura de húmero proximal.
Dislocación del hombro
El hombro puede salirse de la articulación.
Esto puede causar un desgarro del manguito rotador o una lesión en el labrum.
Independientemente de la lesión, las personas deben visitar a un proveedor de atención médica para evaluar el daño. Si la lesión es grave, el médico puede realizar un diagnóstico diferencial o preciso y desarrollar un plan de tratamiento. (William R. VanWye y otros, 2016)
Fisioterapia
Las personas pueden beneficiarse de la fisioterapia para ayudar a recuperarse y volver a su nivel anterior de función. La fisioterapia varía según la lesión específica, pero en general, un fisioterapeuta puede ayudar a las personas a volver a funcionar después de una caída con la mano extendida. (William R. VanWye y otros, 2016) Los tratamientos comunes pueden incluir:
Tratamientos y modalidades para disminuir el dolor, la inflamación y la hinchazón.
Instrucciones sobre cómo usar correctamente un cabestrillo para el brazo.
Ejercicios y estiramientos para mejorar el rango de movimiento, la fuerza y la movilidad funcional.
Ejercicios de equilibrio.
Manejo del tejido cicatricial si fuera necesaria la cirugía.
El equipo terapéutico garantizará la tratamiento apropiado se utiliza para regresar de forma rápida y segura a las actividades normales.
Atención quiropráctica para la curación después de un trauma
Referencias
Chiu, J. y Robinovitch, SN (1998). Predicción de las fuerzas de impacto de las extremidades superiores durante caídas con la mano extendida. Revista de biomecánica, 31 (12), 1169-1176. doi.org/10.1016/s0021-9290(98)00137-7
VanWye, WR, Hoover, DL y Willgruber, S. (2016). Cribado por fisioterapeuta y diagnóstico diferencial del dolor de codo de inicio traumático: reporte de un caso. Teoría y práctica de la fisioterapia, 32 (7), 556–565. doi.org/10.1080/09593985.2016.1219798
Es posible que las personas no se den cuenta de que tienen una costilla rota hasta que comiencen a presentarse síntomas como dolor al respirar profundamente. ¿Conocer los síntomas y las causas de las costillas agrietadas o rotas puede ayudar en el diagnóstico y tratamiento?
Costilla rota
Una costilla rota/fracturada describe cualquier rotura en el hueso. Una costilla rota es un tipo de fractura de costilla y es más una descripción que un diagnóstico médico de una costilla que se ha fracturado parcialmente. Cualquier impacto contundente en el pecho o la espalda puede provocar una fractura de costilla, que incluye:
Que cae
Colisión de vehículos
Lesiones deportivas
Tos violenta
El síntoma principal es el dolor al inhalar.
La lesión suele sanar en seis semanas.
Síntomas
Las costillas rotas suelen ser causadas por una caída, un traumatismo en el pecho o una tos intensa y violenta. Los síntomas incluyen:
Hinchazón o sensibilidad alrededor del área lesionada.
Dolor en el pecho al respirar/inhalar, estornudar, reír o toser.
Dolor en el pecho con el movimiento o al acostarse en determinadas posiciones.
Posibles hematomas.
Aunque es poco común, una costilla rota puede causar complicaciones como neumonía.
Consulte a un proveedor de atención médica de inmediato si experimenta dificultad para respirar, dolor intenso en el pecho o tos persistente con moco, fiebre alta y/o escalofríos.
Tipos
En la mayoría de los casos, una costilla suele romperse en una zona, provocando una fractura incompleta, es decir, una grieta o rotura que no atraviesa el hueso. Otros tipos de fracturas de costillas incluyen:
Fracturas desplazadas y no desplazadas
Las costillas completamente rotas pueden salirse de su lugar o no.
Si la costilla se mueve, esto se conoce como fractura de costilla desplazada y es más probable que perfore los pulmones o dañe otros tejidos y órganos. (Medicina de Yale. 2024)
Una costilla que permanece en su lugar generalmente significa que no está completamente rota por la mitad y se conoce como costilla. fractura costal no desplazada.
Cofre mayal
Una sección de la caja torácica puede desprenderse del hueso y músculo circundante, aunque esto es poco común.
Si esto sucede, la caja torácica perderá estabilidad y el hueso se moverá libremente mientras el individuo inhala o exhala.
Esta sección rota de la caja torácica se llama segmento mayal.
Esto es peligroso ya que puede perforar los pulmones y provocar otras complicaciones graves, como neumonía.
Causas
Las causas comunes de costillas agrietadas incluyen:
Colisiones de vehículos
Accidentes de Peatones
Caídas
Lesiones por impacto en el deporte
Uso excesivo/estrés repetitivo provocado por el trabajo o los deportes
tos severa
Las personas mayores pueden sufrir una fractura por una lesión menor debido a la pérdida progresiva de minerales óseos. (Christian Liebsch y otros, 2019)
Lo común de las fracturas costales
Las fracturas de costillas son el tipo más común de fractura ósea.
Representan del 10% al 20% de todas las lesiones por traumatismos cerrados que se ven en las salas de emergencia.
En los casos en que un individuo busca atención por una lesión contundente en el pecho, entre el 60% y el 80% se debe a una costilla rota. (Christian Liebsch y otros, 2019)
Diagnóstico
Una costilla rota se diagnostica mediante un examen físico y pruebas de imagen. Durante el examen, un médico escuchará los pulmones, presionará suavemente las costillas y observará cómo se mueve la caja torácica. Las opciones de pruebas de imágenes incluyen: (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Rayos X – Sirven para detectar costillas recién agrietadas o rotas.
Tomografía computarizada – Esta prueba de imagen comprende múltiples radiografías y puede detectar grietas más pequeñas.
MRI – Esta prueba de imágenes es para tejidos blandos y, a menudo, puede detectar roturas más pequeñas o daños en el cartílago.
Radiografía – Esta prueba de imágenes utiliza un marcador radiactivo para visualizar la estructura de los huesos y puede mostrar fracturas por estrés más pequeñas.
Tratamiento
En el pasado, el tratamiento solía implicar envolver el pecho con una banda conocida como cinturón costal. Estos rara vez se utilizan hoy en día, ya que pueden restringir la respiración, aumentando el riesgo de neumonía o incluso un colapso pulmonar parcial. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Una costilla rota es una fractura simple que requiere lo siguiente:
resto
Los medicamentos recetados o de venta libre pueden ayudar a controlar los síntomas del dolor.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides: se recomiendan AINE como ibuprofeno o naproxeno.
Si la pausa es extensa, a las personas se les pueden recetar analgésicos más fuertes según la gravedad y las condiciones subyacentes.
La fisioterapia puede acelerar el proceso de curación y ayudar a mantener el rango de movimiento de la pared torácica.
Para los pacientes frágiles y de edad avanzada, la fisioterapia puede ayudarlos a caminar y normalizar ciertas funciones.
Un fisioterapeuta puede entrenar al individuo para que se transfiera entre la cama y las sillas de manera segura mientras mantiene la conciencia de cualquier movimiento o posición que empeore el dolor.
Un fisioterapeuta le prescribirá ejercicios para mantener el cuerpo lo más fuerte y ágil posible.
Por ejemplo, los giros laterales pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento de la columna torácica.
Durante las primeras etapas de recuperación, se recomienda dormir en posición erguida.
Acostarse puede agregar presión, causar dolor y posiblemente empeorar la lesión.
Utilice almohadas y almohadones para ayudar a sentarse en la cama.
Una alternativa es dormir en un sillón reclinable.
Lo que puede parecer una costilla rota puede ser una afección similar, por lo que es importante hacerse un chequeo. Otras posibles causas de los síntomas pueden incluir:
Costillas magulladas – Esto ocurre cuando las costillas no están rotas, pero los vasos sanguíneos más pequeños alrededor de la región estallan y se filtran a los tejidos circundantes. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
costillas reventadas – Aquí es cuando el cartílago de las costillas se desgarra y se rompe, provocando que se salga de su posición. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
Músculo estirado – Una distensión muscular, o un tirón muscular, ocurre cuando el músculo se estira demasiado, lo que puede provocar un desgarro. Las costillas no se ven afectadas, pero se puede sentir como si lo estuvieran. (Sarah Majercik, Fredric M. Pieracci 2017)
EMERGENCIA
La complicación más común es la imposibilidad de respirar profundamente debido al dolor. Cuando los pulmones no pueden respirar lo suficientemente profundo, la mucosidad y la humedad pueden acumularse y provocar una infección como la neumonía. (L. May, C. Hillermann, S. Patil 2016). Las fracturas de costillas desplazadas también pueden dañar otros tejidos u órganos, lo que aumenta el riesgo de colapso pulmonar/neumotórax o hemorragia interna. Se recomienda buscar atención médica inmediata si se desarrollan síntomas como:
Dificultad para respirar
Respiración dificultosa
Un color azulado de la piel causado por la falta de oxígeno.
Tos persistente con moco.
Dolor en el pecho al inhalar y exhalar.
Fiebre, sudoración y escalofríos.
Frecuencia cardíaca rápida
El poder de la atención quiropráctica en la rehabilitación de lesiones
Liebsch, C., Seiffert, T., Vlcek, M., Beer, M., Huber-Lang, M. y Wilke, HJ (2019). Patrones de fracturas costales seriadas después de un traumatismo torácico cerrado: un análisis de 380 casos. Más uno, 14(12), e0224105. doi.org/10.1371/journal.pone.0224105
Mayo L, Hillermann C, Patil S. (2016). Manejo de fracturas costales. Educación BJA. Volumen 16, Número 1. Páginas 26-32, ISSN 2058-5349. doi:10.1093/bjaceaccp/mkv011
Majercik, S. y Pieracci, FM (2017). Traumatismo de la pared torácica. Clínicas de cirugía torácica, 27(2), 113–121. doi.org/10.1016/j.thorsurg.2017.01.004
Una dislocación del codo es una lesión común en adultos y niños y, a menudo, ocurre junto con fracturas óseas y daños a los nervios y tejidos. ¿Puede la fisioterapia ayudar a favorecer la recuperación y garantizar la amplitud de movimiento?
Lesión del codo dislocado
Las dislocaciones del codo generalmente son causadas por un traumatismo cuando los huesos del codo ya no se conectan. La causa más común de lesión es que las personas caigan sobre una mano extendida. (James Layson, Ben J. Mejor 2023) Los médicos intentarán reubicar el codo mediante una reducción cerrada. Las personas pueden requerir cirugía si no pueden reubicar el codo mediante una reducción cerrada.
La función de bisagra permite doblar y enderezar el brazo.
Articulación de rótula
La función esférica le permite girar la palma de la mano hacia arriba o hacia abajo.
Una lesión de codo dislocada puede dañar huesos, músculos, ligamentos y tejidos. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. 2021) Cuanto más tiempo permanezca el codo fuera de la articulación, más daño puede producirse. Las dislocaciones del codo rara vez se restablecen en las articulaciones por sí solas y se recomienda que sean evaluadas por un proveedor de atención médica calificado para evitar daños permanentes a los nervios o la función.
No se recomienda intentar restablecer el codo usted mismo.
Un proveedor de atención médica trabajará para restaurar la articulación y garantizar una alineación adecuada.
Antes del reinicio, realizarán un examen físico para evaluar la circulación sanguínea y cualquier daño a los nervios.
Dependiendo de la lesión, el proveedor puede solicitar una tomografía computarizada o una resonancia magnética para asegurarse de que no se hayan producido daños en los nervios o ligamentos. (Radiopedia. 2023)
Una reducción cerrada significa que el codo se puede reubicar sin cirugía.
Antes de la reducción cerrada, un proveedor de atención médica administrará medicamentos para ayudar a relajar al individuo y aliviar el dolor. (MedlinePlus. 2022)
Una vez reubicado en la posición correcta, un médico aplica una férula (generalmente en un ángulo de flexión de 90 grados) para mantener el codo en su lugar. (James Layson, Ben J. Mejor 2023)
El objetivo es evitar la extensión del codo, que puede provocar una nueva luxación.
Un fisioterapeuta evaluará el movimiento y prescribirá ejercicios para prevenir la pérdida del rango de movimiento del codo.
Tratamiento con cirugía
Dependiendo de la gravedad de la dislocación y del éxito de la reducción cerrada, es posible que aún sea necesaria la cirugía. (James Layson, Ben J. Mejor 2023)
El codo permanece inestable con una ligera extensión.
Los huesos no se alinean correctamente.
Los ligamentos necesitan reparación adicional después de una reducción cerrada.
Las luxaciones complejas del codo pueden dificultar el mantenimiento de la alineación de las articulaciones.
Se puede recomendar un dispositivo de asistencia, como una bisagra externa, para ayudar a prevenir una nueva dislocación del codo.
El cirujano recomendará fisioterapia después de la cirugía para ayudar con ejercicios de rango de movimiento para optimizar y acelerar la recuperación.
Limitar el tiempo de inmovilización de la articulación evitará rigidez, cicatrices y movimiento inhibido.
Los proveedores de atención médica no recomiendan la inmovilización por más de unas pocas semanas.
Reanudar actividades normales
La reanudación de la actividad regular a menudo depende del tipo de tratamiento para la dislocación del codo: (Ortobalas. 2023)
Reducción cerrada
El codo permanece inmovilizado durante cinco a diez días.
Las personas pueden realizar actividades de movimiento temprano de fisioterapia para ayudar a prevenir la pérdida de rango de movimiento.
Se recomienda a las personas que realicen ejercicios ligeros dentro de las dos semanas posteriores a la lesión.
Reducción Quirúrgica
Se puede colocar un aparato ortopédico en el codo que permita un aumento gradual del movimiento.
Es fundamental mantener el movimiento controlado para evitar la pérdida de movimiento.
El codo puede extenderse por completo en un plazo de seis a ocho semanas, aunque su restauración completa podría tardar hasta cinco meses.
El proveedor de atención médica determinará cuándo es seguro reanudar la actividad normal.
El camino hacia la curación de lesiones personales
Referencias
Layson J, Mejor BJ. Dislocación del codo. [Actualizado el 2023 de julio de 4]. En: StatPearls [Internet]. Isla del Tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2023 enero-. Disponible de: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549817/
Para las personas que sufren una lesión en el dedo del pie del césped, ¿conocer los síntomas puede ayudar a los atletas y a los no atletas con el tratamiento, el tiempo de recuperación y el regreso a las actividades?
Lesión en el dedo del césped
Una lesión en el dedo del pie en césped afecta los ligamentos y tendones de tejido blando en la base del dedo gordo debajo del pie. Esta condición generalmente ocurre cuando el dedo del pie está hiperextendido/forzado hacia arriba, como cuando la punta del pie está en el suelo y el talón está levantado. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. 2021) La lesión es común entre los atletas que practican deportes en césped artificial, de ahí el nombre de la lesión. Sin embargo, también puede afectar a personas que no son deportistas, como personas que trabajan de pie todo el día.
El tiempo de recuperación después de una lesión en el dedo del césped depende de la gravedad y el tipo de actividades a las que el individuo planea regresar.
Volver a las actividades deportivas de alto nivel después de una lesión grave puede tardar seis meses.
Estas lesiones varían en gravedad pero generalmente mejoran con un tratamiento conservador. En casos graves, podría ser necesaria una cirugía.
El dolor es el principal problema que detiene la actividad física después de una lesión de grado 1, mientras que las lesiones de grado 2 y 3 pueden tardar semanas o meses en sanar por completo.
Sentido
Una lesión en el dedo del pie del césped se refiere a una distensión de la articulación metatarsofalángica. Esta articulación comprende ligamentos que conectan el hueso de la planta del pie, debajo del dedo gordo/falange proximal, con los huesos que conectan los dedos del pie con los huesos más grandes de los pies/metatarsianos. La lesión suele ser causada por una hiperextensión que a menudo resulta de un movimiento de empuje, como correr o saltar.
grado 1 – El tejido blando se estira, provocando dolor e hinchazón.
grado 2 – El tejido blando está parcialmente desgarrado. El dolor es más pronunciado, con hinchazón y hematomas importantes, y resulta difícil mover el dedo.
grado 3 – El tejido blando está completamente desgarrado y los síntomas son graves.
¿Es esto lo que me causa dolor en el pie?
La punta del césped puede ser:
Lesión por uso excesivo: causada por repetir el mismo movimiento repetidamente durante un período prolongado, lo que hace que los síntomas empeoren.
Lesión aguda: ocurre repentinamente y causa dolor inmediato.
Las articulaciones flojas pueden indicar que hay una dislocación.
Diagnóstico
Si experimenta síntomas de dedo del pie en césped, consulte a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico adecuado y que pueda desarrollar un plan de tratamiento personalizado. Realizarán un examen físico para evaluar el dolor, la hinchazón y el rango de movimiento. (Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. 2021) Si el proveedor de atención médica sospecha daño tisular, puede recomendar imágenes con rayos X y (MRI) para clasificar la lesión y determinar el curso de acción adecuado.
Descanso: evite actividades que empeoren los síntomas. Esto puede incluir el uso de un dispositivo de asistencia como una bota para caminar o muletas para reducir la presión.
Hielo: aplique hielo durante 20 minutos y luego espere 40 minutos antes de volver a aplicarlo.
Compresión: envuelva el dedo del pie y el pie con una venda elástica para sostener y reducir la hinchazón.
Elevación: coloque el pie por encima del nivel del corazón para ayudar a disminuir la hinchazón.
grado 1
El dedo del pie de césped de grado 1 se clasifica según el tejido blando estirado, el dolor y la hinchazón. Los tratamientos pueden incluir: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Los grados 2 y 3 se presentan con desgarro parcial o completo del tejido, dolor intenso e hinchazón. Los tratamientos para el dedo del césped más grave pueden incluir: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Soporte de peso limitado
Usar dispositivos de asistencia como muletas, una bota para caminar o un yeso.
La fisioterapia también incluye ejercicios de entrenamiento de propiocepción y agilidad, aparatos ortopédicos y el uso de calzado recomendado para actividades físicas específicas. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Un fisioterapeuta también puede ayudar a garantizar que la persona no vuelva a realizar actividades físicas antes de que la lesión haya sanado por completo y prevenir el riesgo de volver a lesionarse.
Grado 1: subjetivo, ya que varía según la tolerancia al dolor del individuo.
Grado 2: de cuatro a seis semanas de inmovilización.
Grado 3 – Ocho semanas mínimo de inmovilización.
Puede tardar hasta seis meses en volver a funcionar normalmente.
Regreso a las actividades normales
Después de una lesión en el dedo del césped de grado 1, las personas pueden volver a sus actividades normales una vez que el dolor esté bajo control. Los grados 2 y 3 tardan más en sanar. El regreso a las actividades deportivas después de una lesión de grado 2 puede tardar alrededor de dos o tres meses, mientras que las lesiones de grado 3 y los casos que requieren cirugía pueden tardar hasta seis meses. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Tratamiento Quiropráctico Deportivo
Referencias
Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. (2021). Dedo de césped.
Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo. Datos sobre la salud de los pies. (2023). protocolo ARROZ.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L. y Welck, M. (2018). Dedo de césped: una actualización clínica. Revisiones abiertas de EFORT, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S. y Shah, AB (2020). Resultados de la reparación crónica de los dedos del césped en una población no deportista: un estudio retrospectivo. Revista india de ortopedia, 54 (1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L. y Hertel, J. (2010). Rehabilitación de lesiones de tobillo y pie en deportistas. Clínicas de medicina deportiva, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Las pistolas de masaje pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y prevenir el dolor cuando se usan antes y después de la actividad física, el trabajo, la escuela y el ejercicio. Brindan beneficios de la terapia de masaje al enfocarse en los músculos con pulsos de ráfagas rápidas. Las pistolas de masaje pueden ser percusión o vibración-basado. La terapia de percusión ayuda a aumentar el flujo de sangre a un área específica, lo que reduce la inflamación y la tensión muscular, y rompe los nudos/puntos desencadenantes que pueden haberse formado en los tejidos debido al estrés adicional o la actividad física intensa. Uno de los beneficios es que vienen con cabezales de pistola de masaje intercambiables que se dirigen a diferentes grupos musculares y brindan diferentes tipos de masaje. Hay muchos tipos de cabezales de masaje intercambiables, repasamos los más comunes para dar una idea general de su funcionamiento. Si experimenta dolor en las articulaciones, lesión, dolor muscular agudo u otros trastornos musculoesqueléticos, asegúrese de obtener la autorización de un médico antes de usar una pistola de masaje.
Accesorios de cabeza de pistola de masaje
Las variaciones de accesorios/cabezales están diseñadas y formadas de manera diferente para aplicar de manera efectiva la cantidad correcta de presión para rejuvenecer los puntos de presión del cuerpo, calmar los tejidos y liberar los músculos tensos y adoloridos. Los diferentes cabezales están diseñados con un propósito distintivo basado en los grupos musculares a los que se dirigen. Esto maximiza la eficacia y garantiza el máximo confort y seguridad.
Cabeza de bola
El accesorio de bola es para la recuperación muscular general.
Brinda una superficie amplia e imita las manos de un masajista experto, brindando una sensación relajante de amasado.
Hecho de material duradero, el cabezal de masaje con bola puede penetrar profundamente en los músculos.
Su forma redonda lo hace más flexible para usar en cualquier lugar, especialmente en los grandes grupos musculares como los cuádriceps y los glúteos.
Cabeza en forma de U/horquilla
Una cabeza de plástico de dos puntas también conocida como cabeza de horquilla.
El accesorio brinda alivio a áreas como los hombros, la columna vertebral, el cuello, las pantorrillas y el tendón de Aquiles.
Cabeza de bala
La cabeza de plástico se llama así por su forma puntiaguda.
Esto se recomienda para la tensión y la incomodidad en las articulaciones, los tejidos profundos, los puntos gatillo y/o las áreas de músculos pequeños como los pies y las muñecas.
Cabeza plana
El cabezal plano multiusos es para masaje general de cuerpo completo.
Ayuda a aliviar la rigidez y el dolor para la relajación de los músculos de todo el cuerpo, incluidos los grupos musculares más cercanos a las articulaciones de los huesos.
Cabeza en forma de pala
La cabeza en forma de pala es para los músculos abdominales y la espalda baja.
El accesorio proporciona estimulación para relajar los músculos rígidos.
Usando la cabeza derecha
Qué cabezal usar depende de las necesidades y preferencias específicas del individuo. Tenga en cuenta los siguientes factores al seleccionar un cabezal de pistola de masaje:
Áreas objetivo
Identifique las áreas del cuerpo que requieren más atención.
Si se produce rigidez o dolor muscular en grupos de músculos más grandes, como la espalda o las piernas, se recomienda el accesorio de bola.
Para áreas más precisas como puntos gatillo, se recomienda la cabeza de bala.
Los cabezales se pueden usar en conjunto; por ejemplo, un cabezal de área de superficie grande se usa para relajar y aflojar y relajar un área general, luego se usa un cabezal más preciso para enfocar el masaje en el punto apretado real o el punto gatillo.
Intensidad del masaje
Los niveles de intensidad del masaje se pueden variar desde un masaje ligero hasta una fuerza completa.
Para un toque más suave en los músculos sensibles, se recomiendan los accesorios de cabeza plana o de horquilla.
Para una penetración muscular profunda y una presión constante, se recomiendan los accesorios de cabeza de bala o cabeza de pala.
Condiciones específicas
Considere cualquier condición o lesión específica anterior y actual.
Para las personas que se están recuperando de una lesión o que tienen áreas sensibles, es importante elegir un cabezal de pistola de masaje que brinde el alivio necesario sin causar molestias ni empeorar la lesión.
Pruebe diferentes cabezales y configuraciones
Experimente con diferentes accesorios y velocidades del cabezal de masaje para encontrar el que funcione mejor para el propósito previsto.
Explore cada uno para descubrir sus preferencias personales.
Comience con la configuración más baja y aumente gradualmente, según el nivel de comodidad.
Siempre consulte con un proveedor de atención médica calificado con respecto a cualquier problema médico antes de usar un pistola de masaje.
Elegir el accesorio de cabezal de masaje adecuado
Referencias
Bergh, Anna, et al. "Una revisión sistemática de la medicina veterinaria complementaria y alternativa en animales deportivos y de compañía: movilización de tejidos blandos". Animales: una revista de acceso abierto de MDPI vol. 12,11 1440. 2 de junio de 2022, doi:10.3390/ani12111440
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Para comparar el efecto de la terapia de vibración y el masaje en la prevención del dolor muscular de aparición tardía (DOMS)". Revista de investigación clínica y diagnóstica: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "Los efectos agudos de un tratamiento de masaje percusivo con un dispositivo de hipervoltaje en el rango de movimiento y rendimiento de los músculos flexores plantares". Revista de ciencia y medicina del deporte vol. 19,4 690-694. 19 de noviembre de 2020
Leabeater, Alana et al. "Under the Gun: El efecto de la terapia de masaje percusivo en la recuperación física y perceptual en adultos activos". Revista de entrenamiento atlético, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 de mayo. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Terapia de vibración: un comentario clínico". Revista internacional de fisioterapia deportiva vol. 17,6 984-987. 1 de agosto de 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun, et al. "El efecto del entrenamiento con vibraciones en el dolor muscular retardado: un metanálisis". Medicina vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Las lesiones por sobreesfuerzo y estrés repetitivo constituyen una cuarta parte de todas las lesiones laborales. Tirar, levantar, marcar números, teclear, empujar, sujetar, cargar y escanear repetitivamente son las causas más comunes de lesiones relacionadas con el trabajo. Este tipo de lesiones son las más comunes que causan días perdidos en el trabajo. El sobreesfuerzo puede conducir a condiciones físicas crónicas duraderas, que van desde dolor de espalda crónico hasta dolor articular crónico causado por el desgaste avanzado de los diversos tejidos musculoesqueléticos. La medicina quiropráctica adopta un enfoque amplio y completo.cuerpo Aproximación al tratamiento de las lesiones neuromusculoesqueléticas. La quiropráctica alivia los músculos tensos o dañados, aumenta el flujo de energía nerviosa y alinea correctamente las articulaciones mediante ajustes, tracción espinal, descompresión y diversas formas de manipulación manual.
Sobreesfuerzo y Lesiones por Estrés Repetitivo
Las lesiones por sobreesfuerzo y estrés repetitivo generalmente ocurren con el tiempo/años de participar regularmente en la misma actividad extenuante. Sin embargo, una lesión por sobreesfuerzo puede ocurrir con un movimiento repentino o extremo.. Un trabajador puede lesionarse músculos, tendones, articulaciones y ligamentos. El sobreesfuerzo puede provocar trastornos musculoesqueléticos con síntomas que incluyen:
Inflamación
Hinchazón
Entumecimiento
Rigidez
Dolor crónico
Pérdida limitada o total de la movilidad en los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
Tipos
Algunos de los ejemplos más comunes de lesiones por sobreesfuerzo incluyen:
Tejido suave
Lesiones en músculos, ligamentos, tendones y articulaciones.
Atrás
Músculos de la espalda tirados y tensos.
Discos herniados.
Raíces nerviosas comprimidas.
Vértebras fracturadas.
Deshidratación y golpe de calor
Más común entre los trabajadores que realizan trabajos manuales al aire libre.
Uso excesivo y repetitivo
Las lesiones van desde el síndrome del túnel carpiano hasta las fracturas por estrés.
A menudo, el resultado de semanas, meses o años de movimientos repetidos.
En muchos casos, dos o más lesiones pueden ocurrir simultáneamente.
Por ejemplo, es más probable que un trabajador sufra una lesión si está deshidratado o si realiza tareas duales.
Causas
Ciertos movimientos y actividades tienen más probabilidades de causar lesiones por sobreesfuerzo. Algunos de los más comunes incluyen:
Levantamiento diario de objetos, livianos y pesados.
Realizar movimientos incómodos que provocan que el cuerpo esté en posiciones poco saludables.
De pie y/o sentado o por períodos prolongados.
Usar fuerza excesiva para realizar tareas.
Operar maquinaria pesada.
Trabajar en condiciones de calor y/o humedad.
Industrias de lesiones de alta tasa
Las industrias en las que las lesiones por sobreesfuerzo son más comunes incluyen:
Educación.
Servicios de salud.
Fabricación.
La Construcción.
Trabajo de almacén.
Transporte.
Comercio al por mayor.
Tiendas minoristas.
El tratamiento quiropráctico
Estas lesiones pueden ocasionar falta de trabajo, dolor debilitante y facturas médicas. Según la gravedad de la lesión, la atención quiropráctica utilizará técnicas de masaje, manipulación de la columna, tracción y descompresión terapias, para aumentar la flexibilidad y la movilidad para reducir las posibilidades de una lesión recurrente. Los beneficios de la quiropráctica incluyen:
Previene el riesgo de empeoramiento o futuras lesiones.
Acelera la recuperación para ayudar a las personas a rehabilitarse y volver al trabajo antes.
Mejora el bienestar físico y mental.
Proporcionar recomendaciones sobre cómo estirar y fortalecer los músculos correctamente.
Recomendaciones nutricionales antiinflamatorias.
Al aprender a evitar lesiones por sobreesfuerzo, los trabajadores pueden ser más productivos, disfrutar del trabajo y mejorar su calidad de vida.
De la lesión a la recuperación
Referencias
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Los accidentes por resbalones y caídas se encuentran entre las causas más comunes de lesiones en el lugar de trabajo/trabajo y pueden ocurrir en cualquier lugar. Las áreas de trabajo pueden tener todo tipo de peligros de resbalones o tropiezos, incluidos pisos, equipos, muebles, cables, pisos húmedos y desorden de escombros. Las personas involucradas en un accidente de resbalón y caída pueden sufrir lesiones que varían en gravedad. La clave es ver a un médico o quiropráctico de inmediato para documentar las lesiones por resbalones y caídas y desarrollar un tratamiento personalizado y un plan de rehabilitación. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede ayudar.
El tipo de lesión y el grado de gravedad dependen de factores físicos y biológicos presentes durante el resbalón y la caída. Éstas incluyen:
Condición física
La edad, el tamaño, el sexo y la salud de una persona pueden influir en el tipo de lesión sufrida.
Altura y ubicación de la caída
Las lesiones por resbalones, tropezones, tropiezos o caídas pueden ser de mínimas a graves, según la fuerza, la altura y la ubicación.
Impacto de superficie
La aceleración durante la caída y cómo el cuerpo golpea la superficie juegan un papel importante en la gravedad de la lesión.
Posición del cuerpo
Los reflejos de protección, como los brazos extendidos, para amortiguar la caída o el golpe o no del cuerpo contra el suelo, determinan directamente la lesión y en qué medida.
Síntomas
El dolor muscular y la tensión son los síntomas más comunes después de resbalones y caídas.
Las fibras musculares se estiran demasiado, lo que provoca que se desarrolle inflamación e hinchazón.
El dolor a menudo puede comenzar inmediatamente después o unos días después, lo que se conoce como síntomas de lesiones tardías.
Si los nervios sufren una lesión o irritación, comienzan a hincharse y el cuerpo responde para proteger las áreas dañadas.
La inflamación e irritación por contacto puede causar tirantez y espasmos.
Incomodidad y dolor constantes y continuos.
Malestar y dolor estomacal.
Magulladuras significativas.
Limitaciones en el movimiento.
El tratamiento quiropráctico
Los quiroprácticos son expertos en Resbalar y caer lesiones y utilizará ajustes y varios protocolos de terapia para realinear el cuerpo y restaurar la función. El objetivo es aliviar los síntomas, rehabilitar la/s zona/s lesionada/s y recuperar la movilidad. Se implementan ejercicios de fisioterapia y musculación bajo la supervisión de un especialista y en el hogar para recuperar el uso de la parte del cuerpo lesionada.
Inflamación
Referencias
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