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Hay mucho que amar acerca de una sección media fuerte; lo más importante, es esencial para un cuerpo sano.
Hecho: el fortalecimiento del núcleo de ayuda mejorar la postura, Evitar lesiones todos los días, y combatir el dolor de espalda crónico, que es muy común si se sienta en un escritorio todo el día.
Tenga en cuenta que esto no es un entrenamiento para principiantes. “Si usted siente que sus músculos flexores de la cadera o espalda demasiado al hacer estos ejercicios, es una indicación de que los abdominales no son lo suficientemente fuertes como para llevarlas a cabo”, dijo. En ese escenario, siempre se puede reducir la cantidad de repeticiones, modificar los movimientos, o bien optar por una mayor entrenamiento fácil para principiantes.
La sesión de ejercicios: Ejecutar a través del circuito de cinco movimiento para un total de tres veces. Haga todo lo posible para reducir al mínimo las pausas entre cada movimiento.
Doble Levantar las piernas
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Dips de la cadera
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V Crunch
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La alternancia de dos puntos Plank
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Crujidos de bicicleta
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Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Este entrenamiento sin equipo encenderá partes de su cuerpo que no sabía que existían" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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