A medida que las personas envejecen, hay algunos cambios físicos que tienen lugar. Cambios en la piel para convertirse en más delgado y menos elástica y las arrugas aparecen en mayor número. Podemos perder el pelo o se puede cambiar a tonos de gris o blanco. Estos son procesos que todos los que viven una vida larga pasará a través de forma natural. Salvo cambios cosméticos, que no podemos controlar el envejecimiento de nuestra apariencia mucho.
La buena noticia es que podemos controlar el envejecimiento de otros aspectos físicos del cuerpo, tales como la postura y peso.
Otros cambios físicos que enfrentamos a medida que envejecemos incluyen los siguientes:
La reducción de los efectos de los cambios físicos debido al envejecimiento es la principal razón detrás de la importancia del ejercicio para las personas mayores. El ejercicio es una herramienta importante para la mejora de una gran parte del proceso. La investigación indica que muchos factores pueden mejorarse con el ejercicio regular. Beneficios del ejercicio regular incluyen:
No importa cuál sea su edad, si quieres comenzar a hacer ejercicio, el primer lugar tiene que dejar es el consultorio de su médico. En su último año, que puede ser aún más importante tener un examen físico antes de comenzar un programa de ejercicios. Además, algunos el uso de medicamentos se ve afectado por el ejercicio, que su médico puede hablar con usted acerca.
También hay otras consideraciones especiales. Por ejemplo, es importante aprender acerca de ejercicios de estiramiento para las personas mayores, ya en la edad adulta tardía, lo mejor es tener un largo período de estiramiento antes de su tiempo de ejercicio y un enfriamiento adecuado. La mejor manera es para calentar el cuerpo con cardio ligero durante cinco minutos, se extienden durante unos cinco minutos, y luego comenzar su rutina de ejercicios.
Después de discutir sus opciones de ejercicio con su médico, reducir su plan de ejercicios para las ideas usted estará seguro de usar. Debido a la importancia del ejercicio para las personas mayores, elegir una actividad que realmente va a hacer. Si se marea en una bicicleta de ejercicio, cambiar a otra cosa. Si caminar es aburrido para usted, trate de nadar o incluso caminar con un compañero de apareamiento de arriba puede hacer cualquier actividad parecer más divertido y menos como ejercicio.
Origen a través de Scoop.it: seniors.lovetoknow.com
El cuerpo comienza naturalmente a cambiar con la edad, causando a menudo la degeneración de los huesos y articulaciones, así como otras estructuras. Si bien este proceso es inevitable, la actividad física puede ayudar a retrasar los cambios y asegurarse de que sucedan mucho más suavemente. La investigación ha demostrado cómo el ejercicio puede mejorar otros factores de envejecimiento.
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