Ejercicio para la salud de la espalda y la columna vertebral: El ejercicio es una de las formas más importantes de aumentar la longevidad, mejorar la salud y disminuir el dolor y el sufrimiento. Un programa de ejercicio adecuado puede mejorar la flexibilidad, la movilidad, aumentar la fuerza y reducir el dolor de espalda. El conocimiento de los mejores ejercicios para mejorar la salud o disminuir el dolor es esencial para un plan de entrenamiento o un programa de manejo del dolor. El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general. Los muchos beneficios incluyen una mejor salud y estado físico y un menor riesgo de enfermedades crónicas.
Hay muchos tipos diferentes de ejercicio; es importante elegir los tipos correctos. La mayoría de los beneficios de una combinación de ejercicios: Resistencia o aeróbicos las actividades aumentan tu respiración y frecuencia cardíaca. Mantienen saludables el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio y mejoran su estado físico general. Los ejemplos incluyen caminar rápido, trotar, nadar y andar en bicicleta.
Entrenamiento de fuerza o resistencia, los ejercicios fortalecen tus músculos Algunos ejemplos son levantar pesas y usar una banda de resistencia. Balance los ejercicios pueden facilitar el caminar sobre superficies desiguales y ayudar a prevenir caídas. Para mejorar su equilibrio, pruebe el tai chi o ejercicios como pararse sobre una pierna. Flexibilidad Los ejercicios estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo se mantenga ágil. El yoga y varios estiramientos pueden hacerte más flexible.
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