Consejos para mantener una buena postura con la técnica MET

Introducción

Todos los días, el cuerpo está en constante descanso o movimiento activo cuando es necesario, desde trabajar hasta hacer ejercicio y descansar lo suficiente para repetir el ciclo. Sin embargo, como el cuerpo está en este movimiento dinámico/de reposo, sin querer, muchas personas se encorvan hacia adelante, lo que hace que su postura sea encorvada durante largos períodos. Hasta ese punto, puede causar que el entorno cuello, Hombrosy músculos de la espalda ser tirado y estirado demasiado, causando dolor cuando el individuo sale de la posición reclinada. Cuando una persona está constantemente encorvada, la acción por sí sola podría conducir a postura pobre, lo que puede causar desalineación de la columna vertebral y estar asociado con muchas condiciones crónicas que afectan su forma de vida. Afortunadamente, varios tratamientos pueden ayudar a aliviar la mala postura y sus síntomas asociados. El artículo de hoy examina qué define una buena postura, las influencias que pueden afectar la postura corporal y cómo las técnicas de tratamiento como MET (técnica de energía muscular) pueden ayudar a mejorar la postura. Mencionamos a nuestros pacientes a proveedores médicos certificados que brindan tratamientos de terapia disponibles como MET (técnicas de energía muscular) para personas que padecen afecciones crónicas asociadas con una mala postura que puede correlacionarse con perfiles de riesgo superpuestos. Alentamos a cada paciente cuando sea apropiado refiriéndolos a proveedores médicos asociados según su diagnóstico o necesidades. Entendemos y aceptamos que la educación es una forma maravillosa de hacer preguntas cruciales a nuestros proveedores a solicitud y reconocimiento del paciente. El Dr. Alex Jiménez, DC, utiliza esta información como un servicio educativo. Observación

¿Qué define una buena postura?

¿Ha estado experimentando dolor referido en el cuello, los hombros o la parte baja de la espalda? ¿Sientes dolor al estirarte después de estar encorvado durante todo el día? ¿O ha notado que su cuello está inclinado, lo que hace que su cabeza sobresalga frente a sus hombros? Muchos de estos problemas están relacionados con una mala postura. Muchos de nosotros hemos escuchado el dicho de nuestros padres: "¡Párate derecho!" Y este es un recordatorio de que tener una buena postura se correlaciona con una buena salud de la columna. El libro, "Aplicaciones clínicas de las técnicas neuromusculares", escrito por Leon Chaitow, ND, DO, y Judith Walker DeLany, LMT, menciona que la postura se usa para describir el estado estático de la columna. Hay dos tipos diferentes de postura: estática y dinámica. La postura estática es cuando el cuerpo está en movimiento, mientras que la postura dinámica es cuando el cuerpo está en reposo. Así que una buena postura permite que la columna se curve naturalmente con un dolor mínimo que afecta las regiones cervical, torácica y lumbar.

Influencias que afectan la postura corporal

Como se dijo anteriormente, muchos de nosotros encorvamos nuestros cuerpos sin querer con el tiempo. Este es uno de los problemas, ya que constantemente miramos hacia abajo a nuestros teléfonos y, a medida que envejecemos, puede afectar nuestra capacidad para equilibrarnos. Los estudios de investigación revelan que una postura incorrecta puede afectar el equilibrio estático y dinámico a medida que envejecemos. Esto significa que cuando estamos constantemente encorvados como adultos mayores, somos más propensos al riesgo de caernos y causar una discapacidad a largo plazo en nuestro cuerpo. Estudios de investigación adicionales también mencionó que las condiciones crónicas como la postura de la cabeza hacia adelante (que se correlaciona con mirar constantemente hacia abajo al teléfono) podrían causar que una contracción persistente y anormal de los músculos del cuello y los hombros se vuelva disfuncional. Hasta ese punto, puede causar presión sobre los músculos, la fascia y los nervios en las regiones cervical-torácica del cuerpo. Cuando la mala postura afecta el cuerpo con el tiempo, puede convertirse en trastornos musculoesqueléticos si no se trata de inmediato.

5 Maneras de Mejorar la Postura- Video

¿Ha sentido tensión muscular en el cuello, los hombros y la espalda? ¿Has sentido alivio cuando te estiras después de estar encorvado? ¿Se siente inestable al caminar? Estos problemas podrían estar relacionados con su postura si ha estado experimentando estos problemas. Cuando se trata del cuerpo, es importante asegurarse de que mantener una buena postura no sea solo para complacer a tus padres, sino también para tener una columna vertebral sana. Cuando estamos constantemente encorvados, puede causar que los músculos y los tejidos conectivos tengan tensión gravitacional y acorten la longitud de los músculos. Sin embargo, darse cuenta de que tiene una mala postura desde el principio puede tratarse. El video de arriba muestra las cinco mejores maneras de mejorar su postura y cómo fortalecer los músculos de la espalda, el cuello y los hombros para que no desarrollen enfermedades crónicas. El ejercicio por sí solo no puede ser la única solución; combinarlo con la terapia quiropráctica permite restaurar completamente el cuerpo con varias técnicas para reducir los síntomas similares al dolor.

Cómo la técnica Met ayuda a mejorar la postura

Entonces, ¿cómo ayudaría la atención quiropráctica a mejorar la postura? Muchos quiroprácticos usan técnicas como MET (técnica de energía muscular) y manipulación espinal para ayudar a restaurar el cuerpo para que se realinee. Estudios revelan que las combinaciones de MET y estiramiento pueden ayudar a alargar los músculos cortos y restaurar el rango de movimiento del cuerpo. Los quiroprácticos usan sus manos y varias herramientas para ayudar a realinear la columna vertebral de la subluxación y devolver el cuerpo a la normalidad mientras liberan los músculos tensos. El cuidado quiropráctico disminuye el riesgo del cuerpo de sufrir lesiones en la espalda al mismo tiempo que reduce el desgaste de los músculos y las articulaciones, lo que contribuye a una mala postura.

Conclusión

En general, es importante mantener una buena postura para evitar que los problemas crónicos no deseados causen síntomas similares al dolor en el cuerpo. Reconocer los problemas que contribuyen a la mala postura, el tratamiento y el ejercicio puede ayudar a estirar y fortalecer los músculos de la espalda para que no se encorven. Mantener una buena postura permite que el cuerpo esté libre de dolor y evita que se desarrollen muchos síntomas no deseados.

Referencias

Chaitow, Leon y Judith Walker DeLany. Aplicaciones Clínicas de las Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, et al. "¡Aligerar! Las instrucciones posturales afectan el equilibrio estático y dinámico en adultos mayores sanos”. Innovación en el envejecimiento, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 24 de marzo de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon Hee. "Efectos de la postura de la cabeza hacia adelante en el control del equilibrio estático y dinámico". Revista de Ciencia de Terapia Física, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Enero de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. "Efecto de la técnica de energía muscular y estiramiento estático sobre el dolor y la discapacidad funcional en pacientes con dolor de cuello mecánico: un ensayo controlado aleatorio". Revista de fisioterapia de Hong Kong: Publicación oficial de la Asociación limitada de fisioterapia de Hong Kong = Wu Li Chih Liao, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 14 de abril de 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Observación