Por qué nos hacemos más cortos a medida que envejecemos

Si usted está en su 40 y mide su altura, es probable que no sea la misma altura en la que estaba en la escuela secundaria. Es verdad. A medida que envejecemos, tendemos a encogernos. UNA Estudio francés en 2010 mide más de 8,000 mujeres que tenían más de 60 años. Luego le pidieron a cada mujer que estimara su propia altura. Casi todas las mujeres del estudio sobreestimaron su altura. Algunos sobreestimaron hasta 2 pulgadas. Esto no es una ilusión por parte de las mujeres; recordaron su altura más alta. Reducir la estatura es una parte normal de la proceso de envejecimiento, pero hay formas de detenerlo o al menos ralentizarlo.

¿Qué causa que la gente se encoja?

Hay varias razones por las cuales una persona puede perder algo de estatura a medida que envejece:

• Una condición como la osteoporosis puede causar la pérdida de densidad ósea, lo que lleva a una fractura por compresión que es esencialmente un colapso de las vértebras.
• Aplanamiento de los pies. A medida que envejecemos, nuestros arcos se aplanan y esto puede quitarnos centímetros de altura.
• Deshidratación de los discos que se encuentran entre cada vértebra. La deshidratación puede hacer que los discos se compriman.
• Una postura encorvada causada por la pérdida de músculo en el núcleo o el abdomen

Conseguir más corto por los números

Se estima que la persona promedio perderá alrededor de una pulgada cada década después de cumplir 40 años (aunque algunas estimaciones dicen 30 y otras 50). Las mujeres también son más propensas a perder estatura que los hombres. La Estudio longitudinal de envejecimiento de Baltimore (BLSA) encontró que entre los 30 y los 70 años de edad, las mujeres perdían, en promedio, 2 pulgadas mientras que los hombres perdían alrededor de 1 pulgada de altura. A la edad de 80 años, las mujeres habían perdido un poco más de 3 pulgadas mientras que los hombres perdieron 2. Sin embargo, con todos los factores variables, algunas personas perderán más y otras perderán menos, y algunas no se encogen ni una pulgada.

Implicaciones para la salud de la pérdida de altura

Es importante saber que la pérdida de altura puede ser un indicador de un problema. Probablemente la más preocupante de las condiciones son los problemas esqueléticos, como una fractura por compresión.

Tal condición puede ser debilitante, causando dolor de espalda y problemas de movilidad. La pérdida muscular también puede causar dolor, como puede Discos comprimidos. Es importante estar al tanto de esto, adelantarse a cualquier problema potencial.

La pérdida de altura también puede ser un síntoma de otros problemas que son de naturaleza fisiológica o metabólica. También puede indicar una nutrición inadecuada o mala salud. En resumen, si experimenta una pérdida de altura, puede ser conveniente para usted prestar atención y hablar con su médico.

Combatiendo la contracción

Si bien la genética juega un papel importante en ciertas afecciones que pueden hacer que pierda altura, hay algunas cosas que puede hacer que pueden ayudar. Si todavía está por debajo del umbral de edad, comience a cuidarse, obtenga la nutrición adecuada, haga ejercicio, duerma lo suficiente y beba mucha agua. Cuanto mejor sea la base que construya cuando sea joven, mejor será a medida que envejece.

Las personas mayores pueden reducir el encogimiento comiendo una dieta saludable rica en calcio, haciendo ejercicios con pesas, manteniéndose hidratados y evitando prácticas no saludables como beber alcohol y fumar. Estudio tras estudio muestra que el ejercicio funciona, por lo que debería ser una prioridad. La hidratación también es clave. Al final, cuanto mejor cuides tu cuerpo cuando eres joven, mejor te cuidará cuando seas mayor.

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