Taraji P. Henson no solo es una potencia en la pantalla como Cookie Lyon en la exitosa serie de Fox. Imperio, pero la actriz también ha demostrado ser una en el gimnasio. ¿No nos crees? Solo mira este video que su entrenador, Mike T. de Force Fitness Inc., compartió en Instagram el otro día. Mientras estamos cansados de ver a Taraji sudar, la madre de 46 años parece simplemente atravesar este circuito de fuerza.
Buscando Aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo ¿también? Trate de trabajar su camino a través de los movimientos exactos que mantienen Taraji Buscando super tonificado.
Contenido
Acuéstese boca arriba en un banco, con las piernas hacia arriba, las rodillas dobladas a unos 90 grados y los tobillos cruzados. Sostenga una mancuerna en cada mano a cada lado del pecho; Las palmas miran hacia adelante. Levante ambos pesos, empujándolos hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haga una pausa durante un segundo y luego baje la espalda para comenzar. Continúe repitiendo.
Párese con los pies escalonados, un pie delante del otro y las rodillas ligeramente dobladas. Sostenga una mancuerna en cada mano frente al cuerpo; palmas hacia afuera. Inclínese ligeramente hacia adelante, doble los codos y doble las mancuernas hacia los hombros. Baje lentamente las pesas hacia abajo para comenzar y luego repita. Postura alternativa con cada serie.
Ajuste la altura del asiento en la máquina para que las manijas estén a la altura del pecho. Siéntese alto con los pies plantados en el piso y la espalda media y baja tocando la parte posterior del asiento. Mantener una ligera curva en los codos, apretar las manijas, acercándolas una a la otra hasta que las manos se encuentren. Haga una pausa y, a continuación, abra los brazos lentamente hacia atrás para comenzar. Continúe repitiendo.
Párese con los pies ligeramente más anchos que la anchura de los hombros y las rodillas dobladas en una media sentadilla. Agarrar kettlebell con una mano para que cuelgue entre (y ligeramente detrás) de las pantorrillas. Levántese de la posición en cuclillas, dejando que la pesa rusa se balancee hasta que el brazo se extienda hacia arriba sobre la cabeza, y luego doble las caderas y las rodillas para volver a ponerse en cuclillas mientras la pesa rusa se balancea hacia atrás entre las piernas. Repita con el brazo opuesto.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "4 ejercicios de la parte superior del cuerpo para robar del entrenamiento de Taraji P. Henso" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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