Para las personas que practican deportes, los entusiastas del fitness y aquellos que realizan actividades físicas, las lesiones musculoesqueléticas son comunes. ¿El uso de cinta de hielo puede ayudar durante la fase inicial o aguda de la lesión a disminuir la inflamación y la hinchazón para acelerar la recuperación y regresar a las actividades antes?
Contenido
Después de una lesión musculoesquelética, se recomienda que las personas sigan las normas R.I.C.E. Método para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación. ARROZ. es el acrónimo de Reposo, Hielo, Compresión y Elevación. (Medicina de Michigan. Universidad de Michigan. 2023) El frío ayuda a disminuir el dolor, bajar la temperatura del tejido y disminuir la hinchazón alrededor del sitio de la lesión. Al controlar la inflamación con hielo y compresión poco después de la lesión, las personas pueden mantener el rango de movimiento y movilidad adecuados alrededor de la parte del cuerpo lesionada. (Jon E. Bloque. 2010) Hay diferentes maneras de aplicar hielo a una lesión.
Cinta de hielo es un vendaje de compresión que proporciona terapia de frío de una sola vez. Después de una lesión, su aplicación puede ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón durante la fase inflamatoria aguda de curación. (Matthew J. Kraeutler y otros, 2015)
La cinta es un vendaje flexible que se impregna con un gel refrescante terapéutico. Cuando se aplica en una parte del cuerpo lesionada y se expone al aire, el gel se activa generando una sensación de frío alrededor de la zona. El efecto medicinal terapéutico puede durar de cinco a seis horas. Combinado con un vendaje flexible, proporciona terapia con hielo y compresión. La cinta de hielo se puede utilizar recién sacada del paquete, pero también se puede guardar en el frigorífico para aumentar el efecto frío. Dependiendo de las instrucciones del fabricante, la cinta no debe guardarse en el congelador, ya que esto puede dificultar demasiado su envoltura alrededor del área lesionada.
Los beneficios incluyen lo siguiente:
Algunas desventajas incluyen las siguientes:
Para personas que buscan una terapia de enfriamiento rápida y portátil para partes del cuerpo lesionadas o doloridas, el hielo cinta puede ser una opción. Podría ser bueno tenerlo a mano para proporcionar compresión refrescante si se produce una lesión menor al participar en deportes o actividades físicas y alivio por uso excesivo o lesiones por esfuerzo repetitivo.
Medicina de Michigan. Universidad de Michigan. Descanso, hielo, compresión y elevación (RICE).
Bloque J. E. (2010). Frío y compresión en el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas y procedimientos operativos ortopédicos: una revisión narrativa. Revista de acceso abierto de medicina deportiva, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C. y McCarty, EC (2015). Crioterapia compresiva versus hielo: un estudio prospectivo y aleatorizado sobre el dolor posoperatorio en pacientes sometidos a reparación artroscópica del manguito rotador o descompresión subacromial. Revista de cirugía de hombro y codo, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Terapia de frío con cinta de hielo para lesiones musculoesqueléticas" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
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