Encantadora niña hispana rizada cocinando en su cocina. Ralla el queso en un rallador.
Calcio y vitamina D para una salud ósea óptima. Los huesos / sistema esquelético del cuerpo contienen una gran cantidad de calcio. Cerca del 100% del calcio total del cuerpo se encuentra en los huesos. Calcio es un nutriente que ayuda al cuerpo a reconstruir / reparar huesos...
Esto significa que una persona necesita suficiente calcio durante toda su vida para tener huesos sanos. Las personas con osteoporosis tienen un aumento de fracturas, lo que significa que es aún más importante tener la cantidad adecuada de calcio.
Sin embargo, a pesar de la El cuerpo también necesita suficiente vitamina D para absorber adecuadamente el calcio.. Cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, el cuerpo no podrá utilizar todo el calcio que ingiere. Mantener la salud ósea requiere realizar un seguimiento de la ingesta de calcio y vitamina D.
Contenido
¿Cuánto calcio las necesidades del cuerpo dependen de varios factores, que incluyen la edad. Se enumeran las recomendaciones básicas de la ingesta de calcio por edad, pero las personas deben hablar con un médico sobre la cantidad de calcio que es mejor para ellos a diario.
Esto puede ayudar a tener una idea general de cuánto calcio se necesita cada día. La mejor manera de obtener suficiente calcio a través de lo que se come y bebe regularmente. Estos son algunos alimentos que ofrecen la cantidad adecuada de calcio:
Estas son estimaciones de la cantidad de calcio que ofrecen estos alimentos. Mire siempre la etiqueta de los alimentos para obtener un número exacto. Estos también son solo ejemplos de qué alimentos pueden ayudar a satisfacer el requerimiento de calcio para el día. Si no puede obtener suficiente calcio de la dieta, se pueden tomar suplementos para asegurarse de que se alcance la cantidad adecuada.
An ejemplo de no poder obtener la cantidad adecuada son individuos que son intolerantes a la lactosa. Esto puede ser un desafío para obtener el calcio necesario. por las personas que no obtienen suficiente calcio deben hablar con un médico, nutricionista o asesor de salud sobre los suplementos. Le ayudarán a determinar cuál es el mejor suplemento de calcio y cuánto tomar. Sin embargo, consumir demasiado calcio puede ser perjudicial para la salud en general.. Por eso, encontrar el mejor equilibrio es clave.
La vitamina D es lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El cuerpo produce vitamina D cuando se expone al sol. Esta es una razón perfecta para salir con más frecuencia. 15 minutos de exposición al sol todos los días aumentarán significativamente la producción de vitamina D. Algunas personas no pueden producir suficiente vitamina D, independientemente de la exposición a la luz solar. Sin embargo, la vitamina D también se encuentra en varios alimentos como:
Para algunas personas, también puede ser un desafío obtener suficiente vitamina D. Existen suplementos de vitamina D que pueden ayudar a satisfacer las necesidades diarias. Un médico puede determinar si se necesitan suplementos con varias pruebas que pueden indicar cuánta vitamina D está obteniendo el cuerpo. Existen dos tipos de suplementos de vitamina D: Son D3 y D2. La investigación muestra que D3 y D2 son buenos para los huesos. Y al igual que el calcio, la cantidad de vitamina D necesaria depende de la edad:
IU significa unidades internacionales cuales son como se mide la vitamina D.
Obtener suficiente calcio y vitamina D es esencial para tener huesos y un cuerpo saludables. Nuestro nutricionista y asesor de salud pueden ayudarlo a volver al camino hacia una salud óptima..
El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. *
Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. También ponemos a disposición de la junta o del público copias de los estudios de investigación de respaldo que lo soliciten. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional sobre cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jimenez o comuníquese con nosotros al 915-850-0900. El (los) proveedor (es) con licencia en Texas y Nuevo México *
Fischer, V y col. `` Calcio y vitamina D en la curación de fracturas óseas y recambio óseo postraumático ''.Células y materiales europeosVol. 35 365-385. 22 de junio de 2018, doi: 10.22203 / eCM.v035a25
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Calcio y vitamina D para una salud ósea óptima" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome decisiones de atención médica basadas en su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.
Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.
Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro ámbito de práctica clínica.*
Nuestra oficina ha intentado razonablemente proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o los estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.
Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez, DC, o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, enfermero*, CCCT, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
Licenciado como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Número de licencia de Texas DC TX5807, Nuevo México DC Número de licencia NM-DC2182
Licenciada como enfermera registrada (RN*) in Florida
Licencia de Florida Licencia de RN # RN9617241 (Control No. 3558029)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 40 Estados*
Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital
Para las personas con diabetes o que controlan su consumo de azúcar, ¿los dulces sin azúcar son… Leer Más
¿Pueden varios estiramientos ser beneficiosos para las personas que padecen dolor de muñeca y mano al reducir... Leer Más
Para las personas que están envejeciendo, ¿aumentar la resistencia ósea puede ayudar a prevenir fracturas y optimizar... Leer Más
¿La incorporación de varias posturas de yoga puede ayudar a reducir la tensión del cuello y proporcionar alivio del dolor a las personas...? Leer Más
Personas que sufren de un dedo atascado: ¿Puede conocer los signos y síntomas de un dedo... Leer Más
¿Cómo brindan los profesionales de la salud en una clínica quiropráctica un enfoque clínico para prevenir la enfermedad... Leer Más
