Proporcionar al cuerpo la hidratación y la nutrición adecuadas en el momento adecuado puede maximizar las capacidades de rendimiento, la resistencia y la reparación y restauración muscular. Comer los alimentos correctos en el momento correcto alimentará al cuerpo para soportar ejercicios intensos. Eso significa mucha energía para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. La combinación óptima de nutrición previa al entrenamiento depende del tipo de entrenamiento y del tiempo que tarda el cuerpo en absorber los nutrientes para ponerse en movimiento. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones puede desarrollar una aptitud y un plan nutricional personalizado según las necesidades y los objetivos de salud del individuo.
Contenido
Los tres principales los macronutrientes son carbohidratos, proteínas y grasas cuando se preparan comidas y refrigerios antes del entrenamiento. Las proporciones se basan en las necesidades específicas del entrenamiento. Por ejemplo, salir a correr una milla o una clase de aeróbicos ligeros requiere diferentes cantidades para diferentes propósitos. Cuanto más largo e intenso sea el ejercicio, más comida se necesita. Es posible que las personas solo necesiten modificar o ajustar ligeramente sus hábitos alimenticios para ejercicios ligeros. Sus roles varían:
Cada uno tiene un papel diferente en el suministro de combustible para alimentarse a través de la actividad física.
La combinación exacta de alimentos/nutrientes ideal para el entrenamiento depende de cuándo puede comer el individuo en relación con el tiempo de la actividad y la intensidad del ejercicio.
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