Back Clinic Ayuno intermitente. Para la mayoría de las personas, ayunar todo el día y luego cenar bien es la mejor estrategia para un día de ayuno. Una pequeña cantidad de calorías en tiempos de ayuno es de 500 a 600 calorías. Una sola comida de 500 calorías puede ser muy sustancial, pero es posible que pueda poseer mini comidas si intenta distribuir las calorías más que la cena, el almuerzo y el desayuno. Sin embargo, la mayoría de los hombres y mujeres descubren que comer solo una pequeña cantidad solo cura los dolores de hambre durante un breve período y, de hecho, los hace sentir más hambrientos durante el resto del día. Por lo tanto, generalmente es mejor evitar los refrigerios en los días de ayuno y ahorrar calorías hasta que pueda tener una comida completa y saludable.
Además de ser más fácil para muchas personas, el ayuno intermitente también es más efectivo para perder peso, ya que habrá ayunado durante más tiempo. Una encuesta investigada sobre los factores que influyen en la pérdida de peso en la dieta 5: 2 ha demostrado esto. El análisis de nuestro cuestionario de encuesta descubrió que el ayuno durante más de 20 horas en un día de ayuno conducía a una mayor pérdida de peso que el ayuno durante menos de 16 horas. Hay muchas posibles explicaciones científicas de por qué esto podría ser así. El quiropráctico de El Paso, el Dr. Alex Jiménez, explica y da una idea de esta forma de comer que ha existido desde los albores de los tiempos.
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