Equipo Quiropráctico de Higiene del Sueño de la Clínica de Espalda. El ambiente ideal para dormir es fresco, tranquilo y oscuro. Sin embargo, la investigación ha demostrado que el sueño continuo puede verse interrumpido por la temperatura, la luz y los ruidos incómodos en la habitación. Los especialistas en higiene adecuada del sueño también pueden recomendarle que seleccione un colchón, almohadas y ropa de cama cómodos, además de mover u ocultar un reloj visible. Esto evita que el durmiente se concentre en el tiempo que pasa mientras intenta conciliar el sueño. El Dr. Alex Jiménez describe la higiene del sueño como una variedad de hábitos diferentes que a menudo son necesarios para lograr una calidad de sueño adecuada para levantarse con un estado de alerta total durante el día.
El sueño es esencial para la salud y el bienestar mental y físico de un individuo porque juega un papel importante en las funciones curativas y reparadoras naturales del cuerpo. Por lo tanto, la medida más importante para dormir es mantener patrones de sueño regulares. Según el Dr. Jiménez, las comidas pesadas antes de acostarse, la cafeína o el alcohol antes de acostarse, e incluso las posturas inadecuadas para dormir acompañadas de dolor e incomodidad pueden ser prácticas frecuentes de mala higiene del sueño que pueden interferir con la calidad del sueño de muchas personas. Por lo tanto, los diversos artículos sobre el sueño y la higiene del sueño pueden ayudar a proporcionar información útil para mejorar el sueño y la salud en general.
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