Por qué los niños deben estar de pie (y sentarse) en línea recta

¿Su hijo se encorva? Tal vez se deba a una mochila demasiado grande o a una computadora demasiado baja. En algunos casos, encorvarse es la adaptación de un niño alto a la vida con amigos más bajos.

Casi todas las madres han dicho: `` ¡Ponte de pie! ''. Y aunque una buena postura ayudará al niño a `` verse mejor '' y a tener más confianza, hay muchas razones físicas por las que es un buen hábito para fomentar.

Por qué la mala postura es mala

Sentarse y pararse en una posición encorvada ejerce una presión indebida sobre puntos del cuerpo que pueden provocar problemas de salud con el tiempo. Una postura incorrecta puede generar tensión en los músculos, ligamentos, articulaciones y huesos de la espalda del niño. Cuando esto sucede mientras el niño está creciendo, el resultado puede ser un posicionamiento y crecimiento anormales de la columna. Puede haber un mayor riesgo de artritis en la edad adulta.

Por qué la buena postura es buena

Una buena postura ayuda a relajar los músculos de la espalda, lo que alinea las articulaciones y los huesos de la columna vertebral. Con esto, hay menos riesgo de artritis y degeneración ósea en años posteriores. Una buena postura también reduce dolores de espalda, fatiga y otros dolores. La buena postura es un buen hábito que tiene recompensas a lo largo de la vida.

¿Qué es exactamente una buena postura?

Directo es la palabra clave. En una silla, la espalda del niño debe estar recta con los hombros hacia atrás. La columna debe estar en una posición S natural, con las nalgas hacia atrás en la silla.

De pie, la espalda del niño debe estar recta con los hombros hacia atrás. La barbilla debe estar levantada. El resto del cuerpo se alinea en línea recta. Las caderas y los pies deben soportar uniformemente el peso del niño.

¿Cómo puede mejorar la postura de su hijo?

Insistir en las malas posturas no funcionará bien con los niños (ni con nadie). La mejor táctica es ser un buen modelo a seguir. Primero, enséñeles cómo sentarse y pararse correctamente. Asegúrese de seguir sus propios consejos. Dé recordatorios amables cuando vea una mala postura en casa. Pero también elogie la buena postura.

Para muchas personas (incluidos los niños) el slouching se desarrolla como el día lleva. Esto es especialmente cierto en el escritorio de la computadora. Una silla de tamaño infantil puede hacer más fácil para un niño sentarse correctamente. Anime a su hijo a tomar descansos frecuentes. El estiramiento ayuda a aliviar los músculos cansados.

La actividad física fortalecerá los músculos de la espalda y mejorará la postura con el tiempo. Los niños serán capaces de mantener una buena postura durante más tiempo mientras sus músculos de la espalda desarrollan fuerza.

La buena postura es más difícil para algunos niños

Los niños con ciertos problemas de salud tienen un tiempo más difícil con la postura. El aumento de peso y los músculos de la espalda débiles hacen que sea más difícil sentarse o permanecer derecho.

En algunos casos, los niños pueden beneficiarse de los programas de fisioterapia diseñados para fortalecer la espalda y los hombros. En casos raros, el niño puede tener una afección de la columna vertebral que requiere una ortesis de espalda o cirugía.

Si su hijo tiene dolor de espalda y tiene dificultad para mantenerse derecho y erguido, programe una cita con un pediatra. Para conectarse con uno de nuestros pediatras, visítenos en línea en StVincentSWIN.org/4DOC O llame hoy a 812-485-4DOC.