Fortalecimiento del músculo oblicuo: El Paso Back Clinic

Los músculos oblicuos sostienen y ayudan en el movimiento de lado a lado, ayudando a mantener la fuerza de la espalda y una postura saludable. Hay dos grupos de músculos oblicuos, el interno y oblicuos externos. Mantener un núcleo fuerte es una forma recomendada de proteger el cuerpo y la columna vertebral. Sin embargo, muchos se olvidan de entrenar y fortalecer todos los músculos oblicuos. Los individuos tienden a concentrarse en el músculo central superficial, o recto abdominal, y no se presta suficiente atención a la estabilizadores laterales o los oblicuos internos y externos. La quiropráctica y la medicina funcional pueden restaurar la flexibilidad, la movilidad y la función musculoesquelética.

músculos oblicuos

Los oblicuos externos constituyen una gran parte del área del tronco. Hay dos oblicuos externos a cada lado del cuerpo, ubicados en el lados laterales de la región abdominal. Estos músculos tienen un papel esencial en los movimientos diarios.

Externo

• Los oblicuos externos ayudan con la rotación del tronco y apoyan la rotación de la columna.
• Ayudan a tirar del pecho hacia abajo para comprimir la cavidad abdominal.
• Ayudan a doblarse de lado a lado.
• Cualquier distensión o lesión en estos músculos puede provocar problemas abdominales, de cadera y de espalda.
• Es importante maximizar la fuerza del oblicuo externo para mantener un núcleo fuerte.

Interno

El oblicuo interno es un músculo profundo en el lado lateral del abdomen.

• El músculo oblicuo interno es uno de los principales estabilizadores y tiene la función de flexionar el tronco y comprimir el tórax.
• Su posicionamiento lo hace invisible, pero sigue teniendo un papel esencial en el movimiento del cuerpo.
• Este músculo puede funcionar bilateralmente, lo que significa que ambos lados pueden operar al mismo tiempo.
• Estos músculos proporcionan soporte para la columna vertebral y la postura.
• La tensión o lesión en esta área puede causar problemas de postura y abdominal, cadera y problemas de espalda.

Rotación y Movilidad

Los oblicuos internos y externos son los principales rotadores de la columna y proporcionan movilidad a la columna torácica.

• Los oblicuos internos trabajan con los oblicuos externos. y recto abdominal para la flexión lateral de la columna quadratus lumborum y paraespinales lumbares.
• Los oblicuos internos son parte del sistema de estabilización de núcleo reflexivo, responsable de mantener presión intraabdominal o PIA.
• Se adhieren al diafragma, al transverso del abdomen y a la fascia toracolumbar, lo que contribuye a la estabilización del núcleo.
• Un espasmo del músculo quadratus lumborum puede resultar de inhibición muscular en los oblicuos.

Inhibición

Si los oblicuos internos están inhibidos, la compensación puede provocar una alteración en los patrones de secuencia del subsistema del oblicuo posterior.

• Cuando este sistema no funciona correctamente, las personas suelen quejarse de molestias en las caderas y los hombros.
• Un signo común de inhibición oblicua es individuos que contienen la respiración durante los patrones básicos de movimiento para ganar estabilidad, lo que indica una disfunción en el subsistema de estabilización intrínseca.
• Los movimientos simples incluyen marcha caminando, postura de una sola pierna, flexión, extensión, etc.

Síntomas de disfunción

• Hombros redondeados
• Dolor de hombro
• Postura de flexión - Síndrome cruzado superior de Janda.
• Caderas rotadas internamente.
• Disminución de la extensión de la cadera.
• Inestabilidad y molestias en la rodilla.
• Bloqueo y dolor de la articulación sacroilíaca.
• Malestar y dolor en la espalda baja.
• lumbopélvica desestabilización de cadera.
• Disminución de la capacidad de aceleración y desaceleración al caminar.

La disfunción en un área conduce a desequilibrios en otras áreas, lo que afecta el movimiento y causa síndromes de deterioro que pueden incluir:

• Desequilibrios musculares.
• Disminución de la resistencia.
• Fuerza disminuida.
• Aumento de la fatiga.
• Sensibilización central
• Aumento de la rigidez y tensión en las estructuras miofasciales y las cadenas cinéticas.
• Mayor riesgo de lesiones por patrones de movimiento desequilibrados y tiempos de reacción.

Restablecimiento quiropráctico

Atención quiropráctica, masajes y terapia de descompresión. puede restablecer el equilibrio del cuerpo a través de:

• Liberación de tejido blando del fascia toracolumbar.
• Movilización a áreas subluxadas de la columna torácica, pelvis y caderas.
• Terapia manual
• Liberación de tejidos blandos asistida por instrumentos. 
• Estimulación muscular
• Terapia con láser
• Ultrasonido
• Ejercicios correctivos y de fortalecimiento.

Los quiroprácticos y los especialistas en rehabilitación de la columna recomiendan regímenes de ejercicio especializados para estos músculos que incluyen:

• Plato de potencia la formación
• Ejercicios de peso corporal
• Yoga
• Pilates
• Entrenamiento interválico de alta intensidad – HIIT

Si experimenta rigidez en la cintura, la cadera y la parte baja de la espalda o si tiene dolor o tensión, consulte a nuestro equipo quiropráctico profesional. ¡Estamos listos para ayudar!

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Anatomía oblicua y movimiento

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Referencias

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