Prevención de caídas en la casa

Como padres y abuelos, nosotros la primera Necesitamos pensar en las actividades que realizaremos durante el día. y considerar cómo protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos de caídas y lesiones por caídas.

 

Alrededor de la casa

La mayoría de los accidentes ocurren en la casa. Agregue eso al creciente número de personas, tanto jóvenes como mayores, que trabajan desde casa. Considere los siguientes consejos.

 

Inicio

Si es posible, contrata a un profesional para limpiar las canaletas o consigue una de esas arandelas que puedes usar desde el suelo. Las caídas desde el techo provocan múltiples lesiones y algunas son muy graves.

¿Podría no pararse en una silla para cambiar las luces o limpiar esas áreas fuera de alcance?? Siempre use una escalera de mano de servicio pesado confiable con peldaños antideslizantes y pasamanos. reoctores de eLas salas de emergencia informan que las caídas de las sillas son un caso común que tratan.

Apropiado Iluminación

Tener el La iluminación adecuada en toda la casa es la mejor defensa contra tropiezos y caídas. Las escaleras, pasillos y entradas son áreas principales que deben estar adecuadamente iluminadas para ver todo lo que te rodea. Los interruptores de luz deben ser fáciles de encontrar y activar. Las luces de noche económicas deben colocarse en cualquier lugar al que vaya de noche, como la cocina o el baño. Una pequeña linterna también debe mantenerse cerca, posiblemente un llavero o al lado de la cama en caso de emergencia o si se va la luz.

 

Cocina

Caer sobre pisos de madera o baldosas de la cocina puede tener un impacto grave en el cuerpo. Un piso mojado y resbaladizo puede ser otra causa de caída, así que limpie los derrames o repare un refrigerador que gotea de inmediato. Usar una cera para pisos antideslizante en lugar de una cera para pisos convencional reducirá la probabilidad de accidentes. Mantener una escalera secundaria de servicio pesado con amplios escalones antideslizantes y pasamanos para la cocina.

 

Baño

El baño tiene el potencial de ser una de las habitaciones más peligrosas. La mancha suelo duro Los pisos del agua de la bañera / ducha, junto con el espacio limitado para moverse cómodamente y las varillas de metal para toallas, pueden crear un espacio peligroso para caerse. Sin embargo, los baños pueden ser seguros mediante lo siguiente:

• Los pasamanos / agarraderas se pueden colocar a lo largo de las paredes y la ducha / bañera, cerca del inodoro y el lavabo. Asegúrese de medir la altura adecuada.
• Las alfombrillas de baño / ducha antideslizantes y las alfombrillas antideslizantes pueden recorrer un largo camino para ayudar a prevenir caídas. Proporcionan tracción y estabilidad al estar de pie y moverse.
• Hay algunos dispositivos de baño con asistencia superior en varias farmacias y centros para el hogar. Incluyen Asientos de ducha y baños a ras de suelo.
• Los asientos de inodoro elevados se pueden instalar fácilmente y acortar la distancia necesaria para sentarse y, más importante, levántate cómodamente del baño

Las personas mayores y con discapacidades físicas aún podrían necesitar ayuda. Asegúrese de que haya asistencia disponible. Las personas mayores y con discapacidades físicas podrían beneficiarse llevando una alarma o un sistema de contacto de emergencia en caso de que caigan o necesiten ayuda.

 

Escaleras

La escalera es un área que puede ser otra zona de peligro. Un peligro de las escaleras es el uso de bastones, andadores y andadores con ruedas. Estos pueden engancharse fácilmente en un escalón o las ruedas pueden patinar y bajar rápidamente las escaleras. Las barandillas de seguridad y las alfombrillas con puntas de tracción pueden ayudar a prevenir resbalones y caídas. Las escaleras exteriores deben tener cinta antideslizante para evitar caídas

 

 

Alfombrado / Alfombras

Las alfombras y los tapetes son excelentes para el calor, el cuidado de los pies y la decoración, pero también pueden representar un peligro. Aquí hay algunos consejos:

• Alfombras de tiro que no estén debidamente anclados al piso deben anclarse o usarse en un área que no suponga una posible lesión. Estas alfombras se pueden comprar con un respaldo de goma para evitar deslizamientos. Las tiendas tienen un respaldo antideslizante que se puede cortar y usar entre el piso y la alfombra.
• La alfombra debe ser lisa y no arrugada, lo que puede engancharse y causar tropiezos.
• Las esquinas dobladas deben quitarse y fijarse para evitar que se deshagan o pegarlas con cinta antideslizante.
• Las fibras sueltas deben cortarse.

Muebles

Las personas que no usan un dispositivo asistido como un bastón o un andador podrían tener dificultades para navegar por la casa. Los muebles deben estar dispuestos y organizados para facilitar la maniobrabilidad. Los cables eléctricos deben colocarse de manera segura fuera del camino para caminar. Estos cables se pueden pegar en la tabla del piso, colocar detrás / debajo de los muebles o almacenar en tubos / guías especiales. Las mesas pequeñas, las lámparas de pie y las plantas no deben estar en el camino para caminar, ya que esto puede causar un escenario de caída fácil de golpes.

Calzado

El calzado debe ser agradable pero también práctico. Los zapatos de suela plana, los tacones altos, los zapatos mal estructurados o los que no se ajustan bien pueden provocar resbalones y caídas. Los pies sin soporte no proporcionarán una base sólida para ayudar a prevenir una caída.

Si hay problemas en los pies, las ortesis personalizadas pueden ayudar a estabilizar el equilibrio, ayudar a que la columna se mantenga alineada y aliviar el dolor. Los aparatos ortopédicos están diseñados para caber dentro de los zapatos y aliviar el dolor de diversas afecciones / problemas de los pies. Los zapatos con suela antideslizante y antideslizante también pueden ayudar a prevenir resbalones y caídas. Con estos tipos de zapatos, se debe tener cuidado para evitar pegarse a las superficies del piso. Esto puede contribuir a tropezar y tropezar. No use calcetines o calcetería en pisos lisos de baldosas / madera; debido a que no hay tracción del piso al pie, aumenta la posibilidad de resbalones.

Al caminar afuera, si la acera está resbaladiza, camine sobre el césped o el área de tierra. Intente caminar en un área que no muestre hielo o humedad. La arena para gatos o la sal de roca / acera pueden proporcionar tracción al pie.

 

Dispositivos de asistencia para el equilibrio y la estabilidad

Si se siente inestable mientras camina, pregúntele a su médico acerca de un dispositivo asistido eso incluye bastones y andadores. Si usa un bastón, asegúrese de que la punta de goma no esté desgastada.

 

Conclusión

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a adoptar un enfoque proactivo para la prevención de caídas. Dependiendo de condiciones específicas y necesidades, es posible que desee hablar con su médico, quiropráctico, fisioterapeuta u otro profesional de la salud. Crearán un plan individual personalizado para ayudar a prevenir caídas y disfrutar de la vida.

Nuestro enfoque clínico y objetivos personales son ayudar a su cuerpo a sanar de forma natural, rápida y eficaz. A veces, puede parecer un largo camino; Sin embargo, con nuestro compromiso con usted, seguramente será un viaje emocionante. El compromiso con usted en salud es nunca perder nuestra profunda conexión con cada uno de nuestros pacientes en este viaje..

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Recursos NCBI

El envejecimiento es duro para el cuerpo. A medida que avanza hacia la vejez, puede esperar cierta incomodidad y pérdida de movilidad. Pero es importante comprender que hay cosas que puede hacer para sentirse mejor. Ejercicio regular, una dieta saludable y atención quiropráctica Todos pueden hacer que su último año sea activo y próspero.