Sentado mientras trabaja, lo que necesita saber

Sentado: No es un gran secreto que el ejercicio es bueno para ti. Se han escrito muchos artículos y libros y se han completado estudios sobre el tema aptitud física. Sin embargo, últimamente se ha discutido si esa clase de carrera o giro de cinco millas es suficiente. ¿Nuestro ambiente de trabajo está deshaciendo cualquier esfuerzo positivo que hacemos para mantenernos saludables?

La respuesta corta es sí. Los cuerpos humanos no fueron hechos para permanecer sentados durante largos períodos de tiempo. Nuestro lugar de trabajo del siglo XXI (trabajar detrás de un escritorio, escribir en la computadora, interminables videoconferencias) desafortunadamente se acumula en nuestra contra para mantenernos en buen estado, no en nuestros pies.

Hay cuatro resultados dañinos en el cuerpo de una persona que se derivan de estar sentado en el trabajo.

Sentarse durante muchas horas cada día tiene un costo en nuestras espaldas.

Trabajar en un escritorio durante muchas horas al día hace que los empleados permanezcan en una posición durante un período prolongado. Esto ejerce una gran presión sobre sus espaldas. Con el tiempo, pueden desarrollarse problemas dolorosos en la espalda y, si no se tratan, seguirán empeorando.

Sentarse también tiene un costo en nuestra cintura.

La obesidad está en su punto más alto en los Estados Unidos, y al menos una buena parte de la razón es nuestro estilo de vida sedentario. Sentarse durante un período prolongado (8 o más horas al día) disminuye nuestro metabolismo, lo que nos hace quemar menos calorías. El tiempo en nuestros escritorios puede terminar empacando las libras.

Sentarse puede aumentar la posibilidad de desarrollar una enfermedad que amenaza la vida.

Estudios muestran las personas con trabajos sedentarios tienen más problemas de salud que sus contrapartes activas. Las enfermedades cardiovasculares y la diabetes de tipo 2 son ejemplos de problemas de salud que surgen más a menudo en personas que regularmente se sientan la mayor parte del día.

Sentarse puede causar muerte prematura.

Esto puede sonar melodramático, pero es verdad. Como mencionamos anteriormente, sentarse durante períodos prolongados de tiempo lo pone en mayor riesgo de enfermedades que pueden terminar matándole. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine, "descubrió que las personas que permanecían sentadas más de 11 horas al día tenían un 40% mayor riesgo de morir dentro de los tres años por cualquier causa que las personas que tomaban menos de 4 horas al día".

Entonces, ¿qué debe hacer una persona de la oficina sedentaria para mejorar su salud y disminuir el riesgo que muchas horas de estar sentado diariamente provocan?

• Ponte de pie! Programe horarios durante el día para levantarse y caminar. Si no puede recordar hacerlo, agregue una alarma en su teléfono celular. Incluso un par de minutos a pie cada hora ayudará a equilibrar la postura prolongada.
• Aprende a sentarte correctamente. Si debe sentarse, asegúrese de que su silla no esté causando más daño. Selecciona una silla eso es altura y ángulo ajustable. El asiento debe soportar la parte inferior de su cuerpo, y la parte posterior debe ajustarse a las curvas de su columna vertebral. Puntos de bonificación especiales van a sillas con soporte lumbar y esa roca.
• Visite a su quiropráctico. Problemas de espalda traídos por un trabajo detrás de un escritorio no desaparecerán mágicamente, y pueden empeorar con el tiempo. Haga una cita con un quiropráctico, hágase examinar y trabaje para corregir el problema.
• Invierte en un escritorio de pie. Una tendencia creciente es convertir un trabajo sentado en un trabajo permanente. Los escritorios que son más altos tienen la capacidad de mantenerlo en pie por más tiempo, lo que proporcionará muchos beneficios de salud a largo plazo.

La buena salud es uno de nuestros mayores activos, y vale la pena protegerlo. Al comprender los riesgos de un entorno de trabajo sedentario, podemos ser proactivos para aumentar la actividad y promover nuestra condición física individual.

Evitar la cirugía de espalda

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