Espasmos de espalda: cómo encontrar alivio y prevenir episodios futuros

Conocer la causa del problema y cómo manejarlo de manera efectiva puede ayudar a las personas que experimentan espasmos de espalda a regresar de manera rápida y segura a los niveles anteriores de función y actividad.

Espasmo de espalda

Las personas que padecen dolor de espalda o ciática generalmente describen los síntomas como tensión o espasmos en los músculos de la espalda. Un espasmo de espalda puede sentirse leve, como un puño presionando un lado de la columna o un dolor intenso que impide al individuo sentarse, pararse o caminar cómodamente. Los espasmos del sol pueden volverse severos y causar dificultad para mantener una postura erguida normal.

¿Qué es un espasmo?

Un espasmo de espalda es una aparición repentina de tensión en los músculos de la espalda. A veces, la sensación de opresión se vuelve tan intensa y severa que impide que el individuo se mueva normalmente. Algunas personas tienen dificultad para inclinarse hacia adelante debido al dolor y la tensión.

Síntomas

La mayoría de los episodios duran desde varias horas hasta varios días. Los casos graves pueden durar entre seis y ocho semanas, pero los espasmos y el dolor desaparecen gradualmente, lo que permite al individuo moverse normalmente y reanudar su actividad normal. Las sensaciones y síntomas comunes pueden incluir:

• Dificultad para doblarse.
• Una sensación de opresión en la espalda.
• Dolores y sensaciones pulsantes.
• Dolor en uno o ambos lados de la espalda.

A veces, el espasmo puede causar dolor que se irradia en las nalgas y las caderas. Cuando es grave, puede ir acompañado de dolor nervioso, entumecimiento y hormigueo que se irradia hacia una o ambas piernas. (MedlinePlus. 2022)

Causas

Los espasmos de espalda son causados ​​por tejido muscular tenso, que a menudo resulta de algún estrés mecánico. El estrés hace que el tejido muscular cerca de la columna se tire de manera anormal. Como resultado del tirón, las fibras musculares se tensan y duelen. Las causas mecánicas de los espasmos de espalda pueden incluir: (Manual Merck, 2022)

• Mala postura al sentarse y/o levantarse.
• Lesiones por uso excesivo repetitivo.
• Distensiones lumbares.
• Hernias de disco lumbar.
• Artrosis lumbar.
• Espondilolistesis: las vértebras se salen de su posición, incluidas la anterolistesis y la retrolistesis.
• Estenosis espinal

Todo esto puede generar una mayor tensión sobre las estructuras anatómicas de la columna. Los músculos de la espalda baja cerca de estas estructuras pueden sufrir un espasmo protector que también puede causar una sensación de tirantez y dolor en la espalda. Otras causas no mecánicas de espasmos lumbares incluyen: (Manual Merck, 2022)

• Estrés y ansiedad
• Falta de actividad física y ejercicio.
• Fibromialgia

Factores de riesgo

Los factores de riesgo de los espasmos de espalda incluyen: (Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, 2023)

• Edad
• Factores relacionados con el trabajo: levantar, empujar, tirar y/o girar constantemente.
• Mala postura al sentarse o estar sentado durante largos períodos sin apoyo para la espalda.
• Falta de acondicionamiento físico.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Condiciones psicológicas: ansiedad, depresión y estrés emocional.
• Antecedentes médicos familiares de espondilitis anquilosante.
• Fumar

Las personas pueden dejar de fumar, comenzar a hacer ejercicio o realizar actividades positivas para ayudar a controlar el estrés. Es posible que las personas que padecen espasmos de espalda necesiten consultar a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Tratamiento

El tratamiento para los espasmos de espalda puede incluir remedios caseros o terapias de proveedores médicos. Los tratamientos están diseñados para aliviar los espasmos y gestionar las tensiones mecánicas que puedan haberlos provocado. Los profesionales médicos también pueden mostrar estrategias para prevenir los espasmos. Los remedios caseros pueden incluir: (Manual Merck, 2022)

• Aplicación de calor o hielo.
• Masaje de espalda baja
• Ajustes posturales
• Estiramiento suave
• medicación analgésica
• Medicamentos antiinflamatorios (Anuj Bhatia y otros, 2020)

Si las estrategias de autocuidado no pueden brindar alivio, es posible que las personas deban visitar a un profesional médico para recibir tratamiento. Los tratamientos médicos pueden incluir: (Manual Merck, 2022)

• Terapia física
• El cuidado quiropráctico
• Acupuntura
• Descompresión no quirúrgica
• Estimulación neuromuscular eléctrica transcutánea.
• Inyecciones de esteroides
• La cirugía lumbar es un tratamiento de último recurso.

La mayoría de las personas pueden controlar los síntomas con fisioterapia o quiropráctica, que incluye ejercicios de aprendizaje y ajustes de postura para aliviar la tensión.

Prevención

Unos simples ajustes en el estilo de vida pueden tener un efecto significativo sobre los espasmos de espalda. Maneras de prevenir la espalda espasmos puede incluir: (MedlinePlus. 2022) (Manual Merck, 2022)

• Mantener la hidratación durante todo el día.
• Modificación de movimientos y técnicas de flexión y levantamiento.
• Practicar técnicas de corrección postural.
• Realizar ejercicios diarios de estiramiento y fortalecimiento.
• Realizar ejercicio cardiovascular.
• Realizar meditación u otras técnicas de manejo del estrés.

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Rehabilitación de lesiones personales

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Referencias

MedlinePlus. (2022). Dolor lumbar: agudo. Obtenido de medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Manual Merck. (2022). Lumbalgia. Versión para el consumidor del Manual Merck. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. (2023). Dolor de espalda. Obtenido de www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A. y Cohen, SP (2020). Agentes farmacológicos actuales y futuros para el tratamiento del dolor de espalda. Opinión de expertos sobre farmacoterapia, 21(8), 857–861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353