La Pérdida del Sueño Aumenta el Riesgo de Obesidad

Perder el sueño aumenta el riesgo de obesidad, según un estudio sueco. Investigadores de la Universidad de Uppsala dicen que la falta de sueño afecta el metabolismo energético al interrumpir los patrones de sueño y afectar la respuesta del cuerpo a la comida y el ejercicio.

Aunque varios estudios han encontrado una conexión entre la privación del sueño y el aumento de peso, la causa no ha sido clara.

El Dr. Christian Benedict y sus colegas han llevado a cabo una serie de estudios en seres humanos para investigar cómo la pérdida del sueño puede afectar el metabolismo energético. Estos estudios han medido e imaged respuestas conductuales, fisiológicas y bioquímicas a los alimentos después de la privación de sueño aguda.

Los datos del comportamiento revelan que los sujetos humanos metabolicamente sanos y privados de sueño prefieren mayores porciones de alimento, buscan más calorías, muestran signos de aumento de la impulsividad relacionada con los alimentos y gastan menos energía.

Los estudios fisiológicos del grupo indican que la pérdida del sueño cambia el equilibrio hormonal de las hormonas que promueven la plenitud (saciedad), como GLP-1, a las que promueven el hambre, como la grelina. La restricción del sueño también aumentó los niveles de endocannabinoides, que se sabe que estimulan el apetito.

Además, su investigación mostró que la pérdida aguda del sueño altera el equilibrio de las bacterias intestinales, que ha sido ampliamente implicado como clave para mantener un metabolismo saludable. El mismo estudio también encontró una sensibilidad reducida a la insulina después de la pérdida del sueño.

"Dado que el sueño perturbado es una característica tan común de la vida moderna, estos estudios muestran que no es de extrañar que los trastornos metabólicos, como la obesidad también están en aumento", dijo Benedict.

"Mis estudios sugieren que la pérdida del sueño favorece el aumento de peso en los seres humanos", dijo. "También se puede concluir que la mejora del sueño podría ser una intervención prometedora estilo de vida para reducir el riesgo de aumento de peso en el futuro".

No sólo es una falta de sueño añadiendo libras, otra investigación ha descubierto que demasiada luz mientras duerme también puede aumentar su riesgo de obesidad. Un estudio británico de mujeres 113,000 encontró que cuanto más luz estuvieran expuestas durante las horas de sueño, mayor sería su riesgo de ser gordo. La luz interrumpe el ritmo circadiano del cuerpo, que afecta los patrones del sueño y de la estela, y también afecta al metabolismo.

Pero conseguir la exposición a la luz en las primeras horas de vigilia puede ayudar a mantener el peso bajo control. Un estudio de la Universidad Northwestern encontró que las personas que recibieron la mayor parte de su exposición a la luz solar, incluso si está nublado, temprano en el día tenía un índice de masa corporal (IMC) inferior que aquellos que obtuvieron su exposición al sol más tarde en el día, Actividad, consumo calórico o edad.