Mantener postura correcta

Muchos profesionales de la salud transmiten la importancia de una buena postura para la salud general. médico especialista puede reconocer posturas incorrectas causadas por malos hábitos que se han llevado a cabo durante un período prolongado de tiempo, un problema que es visible en muchos adultos de hoy. Sin embargo, sólo varias personas son conscientes de lo esencial y verdaderamente necesaria una buena postura puede ser para mantener el bienestar general.

¿Cuál es la postura?

La postura es la posición en la que las personas sostienen sus cuerpos mientras están de pie, sentados o acostados. Una postura adecuada se define médicamente como la alineación correcta del cuerpo donde cada estructura se apoya con la cantidad precisa de tensión muscular contra la gravedad. Si las personas no pudieran controlar la postura y los músculos que sostienen el cuerpo, simplemente nos caeríamos al suelo.

En general, mantener una postura normal no se logra conscientemente, sino que grupos específicos de músculos se encargan de gestionar esto por nosotros y no tenemos que pensar en ello. Varios músculos, como los isquiotibiales y los músculos de la espalda grandes, son fundamentales para mantener una postura adecuada. Si bien los ligamentos funcionan para ayudar a mantener el esqueleto unido, cuando los músculos posturales esenciales del cuerpo funcionan adecuadamente, pueden evitar que las fuerzas de la gravedad empujen a las personas hacia adelante. Los músculos posturales también funcionan para mantener la postura y el equilibrio de un individuo durante el movimiento.

¿Por qué es importante la postura correcta?

Una buena postura es esencial, que ayuda a la gente de pie, caminar, sentarse, y se encuentran en posiciones donde se colocará la menor cantidad de tensión en los músculos que rodean apoyo, ligamentos y otros tejidos durante las actividades de movimiento y soporte de peso. La postura correcta:

• Ayuda a mantener los huesos y las articulaciones en su alineación natural con el fin de músculos que se utilizan correctamente, la disminución de la degeneración anormal de las articulaciones y otros tejidos que podrían dar lugar a dolor en las articulaciones y osteoartritis.
• Reduce la cantidad de estrés colocados junto a los ligamentos que sujetan las articulaciones de la columna juntos, minimizando el riesgo de lesiones.
• Da a los músculos la capacidad de funcionar de manera eficiente, permitiendo que el cuerpo para utilizar menos energía, la prevención de la fatiga muscular.
• Ayuda a prevenir la tensión muscular, trastornos por uso excesivo, e incluso la espalda y dolor muscular.

Para mantener una postura correcta, se requiere tener la suficiente flexibilidad y fuerza muscular, movilidad normal en las otras regiones del cuerpo y la columna vertebral, así como potentes músculos posturales que están equilibrados en ambos lados del cuerpo. Además, es importante que los individuos reconocen los hábitos posturales que practican en el hogar y en el lugar de trabajo, para poner en práctica métodos para corregirlos, si es necesario.

Consecuencias de la mala postura

La postura inadecuada puede ejercer una cantidad excesiva de tensión en los músculos encargados de mantener la postura, lo que ocasionalmente puede hacer que se relajen cuando se mantienen en posiciones específicas durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, generalmente puede ver esto en personas que se inclinan hacia delante en la cintura en el lugar de trabajo. En este caso, los músculos posturales del individuo son más propensos a las lesiones y al dolor de espalda.

Hay varios factores que pueden contribuir a una mala postura, más comúnmente: el estrés; obesidad; el embarazo; músculos posturales débiles; músculos anormalmente reducidos; y los zapatos de tacón alto. Por otra parte, la disminución de la flexibilidad, un entorno de trabajo deficiente, postura de trabajo incorrecta, y de estar poco saludable y hábitos de pie también pueden contribuir a la posición del cuerpo o postura inadecuada.

Postura puede ser corregido?

En pocas palabras, sí, la postura puede ser corregida. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas complicaciones posturales crónicas generalmente tardan más en corregirse que los problemas temporales o breves, ya que a menudo las articulaciones y otros tejidos del cuerpo se adaptan a la postura del individuo. Conocer su propia postura y saber qué postura es correcta puede ayudarlo a que usted mismo se corrija conscientemente. Con práctica y corrección constantes, una postura adecuada y adecuada para estar de pie, sentado y recostado puede reemplazar gradualmente la mala postura de una persona. Esto, a su vez, ayudará al individuo a avanzar hacia una posición corporal mejorada y más saludable.

Un quiropráctico le puede ayudar con la postura correcta, la utilización de tratamientos de cuidado de la quiropráctica, tales como ajustes y manipulaciones de la columna, incluyendo el uso de ejercicios para fortalecer los músculos posturales básicos. El médico de la quiropráctica también puede ayudar a entender cuáles son las mejores posturas durante las actividades específicas, lo que ayuda a reducir para reducir el riesgo de lesiones.