Los beneficios que provienen de una dieta cetogénica son muy similares a los de cualquier dieta baja en carbohidratos estricta. El efecto puede ser mayor puesto que la proteína es significativamente más restringida. Esto aumenta las cetonas más, y reduce la insulina (la hormona que almacena las grasas).
Contenido
Pérdida de Peso
Convertir su cuerpo en una máquina que quema grasa tiene beneficios claros para la pérdida de peso. La quema de grasa aumenta significativamente mientras que la insulina, la hormona que se centra en el almacenamiento de grasa, disminuye considerablemente. Esto produce las circunstancias perfectas.
Acerca de la investigación científica 20 de la categoría máxima (ECA) revela que, en comparación con otras dietas, las dietas bajas en grasas y cetogénicas resultan en una reducción de peso más efectiva.
Tipo reverso 2 Diabetes
Una dieta cetogénica es excelente para revertir la diabetes tipo 2, ya que reduce los niveles de azúcar en la sangre, así como también ayuda a revertir el efecto negativo de los niveles elevados de insulina de esta condición.
Mejora la concentración mental
La cetosis termina en un flujo constante de gas (cetonas) al cerebro. Y en una dieta cetogénica se mantenga alejado de los cambios en la glucosa en la sangre. Esto contribuye a la experiencia de concentración y atención.
Mucha gente usa las dietas de keto específicamente para mejorar el rendimiento mental. Curiosamente, hay una percepción errónea frecuente de que comer una gran cantidad de carbs6 es necesario para el correcto funcionamiento del cerebro. Cuando las cetonas no están disponibles, pero esto es sólo cierto.
Después de un par de veces (hasta una semana) de adaptación ceto, a través de que la gente puede experimentar alguna dificultad para concentrarse, tienen dolores de cabeza y ser fácilmente irritado, tanto el cuerpo humano y la mente puede funcionar sin problemas en cetonas.
Dentro de este estado, un montón de hombres y mujeres experimentan más energía y un mayor enfoque mental.
Mayor resistencia física
Las dietas cetogénicas pueden aumentar enormemente su resistencia física, al darle acceso constante a toda la energía de sus propias reservas de grasa.
La fuente del cuerpo de carbohidratos almacenados (glucógeno) sólo dura unas horas de ejercicio intenso, o menos. Pero sus almacenes de grasa tienen suficiente energía para durar fácilmente durante semanas o quizás meses.
Cuando se acomodan a la quema de carbohidratos principalmente - como la mayoría de las personas son ahora - que sus almacenes de grasa no son fácilmente accesibles, y no pueden alimentar su cerebro. Esto da como resultado la necesidad de llenarse comiendo antes, durante y después de las sesiones de ejercicio que son más largas. O incluso simplemente para alimentar sus actividades cotidianas y evitar "colgar" (hambriento e irritable). En una dieta cetogénica este dilema se resuelve. Como el cuerpo y el cerebro pueden ser alimentados 24 / 7 de las tiendas que son poderosos, puede seguir adelante.
Si usted está compitiendo en un evento de resistencia corporal, o simplemente tratando de permanecer centrado en alcanzar algún otro objetivo, su cuerpo obtiene el combustible que necesita para mantenerte en marcha.
Dos problemas
Entonces, ¿cómo es posible que la mayoría de la gente siente que los carbohidratos son esenciales para hacer ejercicio? Hay sólo dos razones. No, y para desbloquear el poder de las dietas cetogénicas para la resistencia corporal en lugar de sufrir un rendimiento reducido, necesitará:
- Suficiente líquido y sal
- Catorce días de adaptación a la quema de grasa - no ocurre inmediatamente
Síndrome Metabólico
Hay muchos estudios que demuestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran los marcadores del síndrome metabólico, como los lípidos en sangre, los niveles de insulina, el colesterol HDL, el tamaño de partícula LDL y los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Mejoras han demostrado ser mayor cuando los carbohidratos y las proteínas se limitan a algunos el punto de convertirse.
Epilepsia
La dieta cetogénica es una terapia médica probada para la epilepsia que se ha utilizado desde los 1920. Tradicionalmente se ha utilizado en niños con epilepsia incontrolada a pesar de las drogas.
Más recientemente también ha sido probado con éxito por adultos con epilepsia, con buenos resultados similares. Hay ensayos controlados aleatorios que demuestran la potencia de la dieta cetogénica en convulsiones en pacientes con epilepsia.
El empleo de una dieta cetogénica en la epilepsia es que por lo general permite a las personas a tomar menos fármacos antiepilépticos, mientras que mantenerse libre de convulsiones. No es infrecuente incluso estar en una posición a parar completamente de tomar estas drogas.
Como una serie de medicamentos tienen efectos secundarios, como náuseas, reducción de la concentración, cambios de personalidad o incluso reducción de IQ - ser capaz de disparar menos o ningún medicamento puede ser enormemente beneficioso.
Más Ventajas Prevalentes
Las ventajas serán las más frecuentes. Sin embargo, hay muchos otros que son potencialmente aún más inesperado y, al menos para algunas personas, la vida.
El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .
Por el Dr. Alex Jimenez
Temas Adicionales: Bienestar
La salud y el bienestar en general son esenciales para mantener el equilibrio mental y físico adecuado en el cuerpo. De comer una nutrición equilibrada, así como el ejercicio y la participación en actividades físicas, a dormir una cantidad saludable de tiempo sobre una base regular, siguiendo los mejores consejos de salud y bienestar en última instancia, en última instancia, puede ayudar a mantener el bienestar general. Comer un montón de frutas y verduras puede ir un largo camino hacia ayudar a las personas a ser saludables.
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