Equipo Quiropráctico del Embarazo de la Clínica Vuelta La atención quiropráctica es el mantenimiento de la salud de la columna vertebral, los discos, los nervios relacionados y la geometría ósea sin medicamentos ni cirugía. Combina el arte y la ciencia de ajustar las articulaciones desalineadas del cuerpo, incluida la columna vertebral, lo que reduce el estrés del nervio espinal y promueve una salud óptima en todo el cuerpo. Todos los quiroprácticos están capacitados para trabajar con mujeres embarazadas. Invertir en la fertilidad y el bienestar del embarazo de las mujeres embarazadas es un cuidado de rutina para la mayoría de los quiroprácticos.
Los quiroprácticos especializados tienen un interés específico en la atención prenatal y posnatal y reciben capacitación adicional. Los quiroprácticos que han sido capacitados para trabajar con mujeres embarazadas pueden usar tablas que están hechas para adaptarse a las mujeres embarazadas y usarán técnicas que eviten la presión innecesaria sobre el abdomen. Un quiropráctico capacitado para trabajar con mujeres embarazadas proporcionará a la paciente ejercicios y estiramientos que sean seguros de usar durante el embarazo.
La postura y el movimiento saludables son esenciales para todos, pero especialmente para las futuras madres. Practicar una postura saludable es una de las contribuciones más importantes para un embarazo saludable. La alineación adecuada del cuerpo disminuye los síntomas de molestias en la espalda baja y el cuello y la fatiga muscular. Un equipo de terapia quiropráctica puede educar sobre cómo mantener una postura saludable al estar de pie, sentarse y acostarse durante el embarazo, aliviar cualquier subluxación, mantener una alineación óptima y mantener los músculos relajados a través de técnicas de masaje.
Postura de Embarazo
Muchos cambios ocurren en el sistema musculoesquelético durante el embarazo para el feto en crecimiento. Esto impacta postura, equilibrio y marcha. La postura durante el embarazo puede influir significativamente en los niveles de comodidad y/o dolor en el cuerpo gestante y posnatal. Esto incluye:
Dormir en la mejor posición durante el embarazo.
Sentado en la mejor posición durante el embarazo.
Estos pequeños cambios y ajustes impactan en la salud de la madre y el bebé.
Cambios posturales durante el embarazo
Durante el embarazo, varios factores actúan en contra de mantener una alineación correcta y saludable. Por un lado, el peso del bebé hace que la parte inferior de la espalda se balancee a medida que el centro de gravedad se desplaza hacia adelante.
Aumento de la lordosis lumbar
La curvatura cóncava de la columna puede volverse más pronunciada debido al tirón hacia adelante del feto en crecimiento.
La ligera curvatura anterior normal de la columna vertebral en el cuello o el área cervical se denomina lordosis cervical.
El feto en crecimiento agrava el tirón hacia adelante del cuello.
Durante el embarazo, los senos crecen, agregando más peso a la espalda torácica o media, lo que hace que la curvatura del cuello se desplace hacia adelante y hacia abajo.
Ambos hombros también se mueven hacia adelante y hacia adentro.
Estos cambios pueden provocar síntomas/dolor de espalda, ciática, y otros trastornos y condiciones musculoesqueléticos si no se tratan.
La postura poco saludable ocurre naturalmente
Los músculos abdominales se estiran a medida que el bebé crece.
Los niveles hormonales aumentan y hacen que las articulaciones y los ligamentos se aflojen.
Los músculos no pueden contraerse completamente y mantener la espalda baja alineada.
Una postura saludable requiere práctica
permanente
Postura correcta al estar de pie. De arriba a abajo:
Mantén una mirada neutral que mire al frente.
No incline la cabeza demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Evite los movimientos de torsión/flexión siempre que sea posible, o manténgalos al mínimo.
El pecho debe estar hacia arriba, el core reforzado y los hombros hacia atrás.
El peso corporal se distribuye uniformemente a lo largo de las extremidades inferiores.
Contraer abdominales y músculos del piso pélvico durante los movimientos, ya que apoyan la estabilidad de la pelvis y el tronco.
Cuando esté de pie y tenga que mantener la posición durante un período prolongado, use una caja o taburete para apoyar un pie.
Por ejemplo, al lavar los platos, el gabinete debajo del fregadero puede apoyar el pie en la repisa.
Cambie de posición cada 20 a 30 minutos.
Quiropráctica
Ya sea en las etapas de planificación o en el segundo o tercer trimestre, es fundamental tener en cuenta la salud postural. Un quiropráctico capacitado en las necesidades de las mujeres embarazadas utilizará mesas que se ajustan al cuerpo de una mujer embarazada y utilizará técnicas que evitan la presión innecesaria sobre el abdomen y brindan ejercicios y estiramientos seguros. Los beneficios de la quiropráctica incluyen:
Ayuda a mantener un embarazo más saludable.
Ayuda a regular los síntomas de las náuseas.
Alivia la espalda, el cuello, los síntomas de molestias y dolor.
Alivia y reduce el exceso de tensión en los músculos, ligamentos y articulaciones.
Se corrige la exageración de la curvatura espinal.
Las curvaturas normales de la columna se restauran y mantienen.
A medida que más mujeres buscan los beneficios de la quiropráctica para el embarazo, más proveedores de atención médica buscan médicos capacitados en quiropráctica para derivar a sus pacientes embarazadas. Analice estas opciones con su proveedor de atención médica y programe una visita a la Clínica de medicina funcional y quiropráctica médica para lesiones para verificar la postura y la biomecánica.
Tratamiento quiropráctico del embarazo
Referencias
Bauer, A W. “NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAEHREND DER SCHWANGERSCHAFT” [NUEVOS PUNTOS DE VISTA SOBRE LA POSTURA Y LA NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) vol. 113 (1963): 875-6.
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Yoo, Hyunju, et al. “Cambios en la curvatura de la columna, grado de dolor, capacidad de equilibrio y capacidad de marcha según el período de embarazo en mujeres embarazadas y no embarazadas”. Revista de ciencias de la fisioterapia vol. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
El cuerpo experimenta cambios físicos durante el embarazo. A medida que el bebé crece, el cuerpo tiene que adaptarse, lo que puede causar molestias y dolores desconocidos. Un problema común para las mujeres embarazadas son los síntomas de ciática o radiculopatía lumbar, que irradia sensaciones de incomodidad que viajan por la parte inferior de la columna, por la parte posterior del muslo y hacia el pie. El cuidado quiropráctico y la terapia de masaje pueden realinear la columna vertebral y las caderas, masajear terapéuticamente la circulación a través del cuerpo, aliviar los síntomas y restaurar la función.
Embarazo Ciática
El nervio ciático es el más grande del cuerpo y el principal nervio de las piernas. En la mayoría de los casos, la ciática ocurre cuando este nervio se comprime por discos espinales abultados, deslizados o rotos, artritis o estenosis espinal.
Síntomas
Los dolores y molestias que resultan de la ciática van desde sensaciones leves a severas. Los síntomas incluyen:
Dolor que se desplaza desde la pelvis hacia la parte posterior de la pierna.
Una sensación de ardor en la parte baja de la espalda y las nalgas.
Dolor punzante que se siente como una descarga eléctrica.
Entumecimiento, debilidad muscular u hormigueo en una pierna o pie.
Sensación de hormigueo en una parte del cuerpo y dolor en otra.
Dolor que empeora al toser, estornudar o sentarse por largos periodos.
Causas
La ciática durante el embarazo puede ser causada por:
El aumento de peso va a tirar de la columna vertebral y los músculos hacia abajo.
El aumento de la retención de líquidos puede ejercer una presión adicional sobre el nervio a medida que pasa a través de la pelvis.
El útero en expansión puede presionar el nervio en la parte inferior de la columna.
El vientre y los senos en crecimiento desplazan el centro de gravedad hacia adelante y estiran el curva lordótica causando los músculos en el:
Glúteos y pelvis para tensar y comprimir el nervio ciático.
La cabeza del bebé puede descansar directamente sobre el nervio cuando se coloca en la posición de nacimiento adecuada en el tercer trimestre.
Un disco herniado o deslizado causado por la presión adicional del útero en crecimiento puede ser la causa, aunque esto es menos común.
El embarazo también hace que el cuerpo libere una hormona llamada relaxina, diseñado para relajar los ligamentos y preparar la pelvis para el parto.
Los ligamentos sueltos pueden causar compresión espinal y afectar el nervio ciático.
Lo más probable es que la ciática ocurra durante el tercer trimestre cuando la madre y el bebé están aumentando de volumen, pero puede desarrollarse antes, aunque esto es menos común. La mayoría de las mujeres experimentan síntomas en un lado, aunque puede afectar ambas piernas. La condición puede ser constante o intermitente, dependiendo de la cantidad de presión ejercida sobre el nervio, y puede permanecer durante unos meses después del parto cuando el exceso de peso y líquido desaparecen.
Técnicas de tratamiento
Remedios caseros simples y tratamiento para ayudar a aliviar los síntomas. Éstos incluyen:
dormir de tu lado
Descansar sobre el lado del cuerpo que no presenta síntomas al acostarse.
Masaje prenatal puede reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y regular las hormonas.
Quiropráctica y fisioterapia
Quiropráctica no es invasivo y no contiene drogas, lo que lo convierte en una opción segura y suave para la mamá y el bebé.
Un quiropráctico profesional puede evaluar la condición.
Identifique y elimine las interferencias en el sistema nervioso desde la fuente.
Realinear los huesos.
Proporcione un plan de tratamiento personalizado para aliviar los síntomas y estiramientos y ejercicios de fortalecimiento.
Ciática en el embarazo
Referencias
Asociación Estadounidense del Embarazo: “Terapia de masaje prenatal.
Asociación Estadounidense del Embarazo: "Dolor del nervio ciático durante el embarazo: causas y tratamiento".
FRIEDMANN, E. “Estrechamiento del canal espinal debido a lámina engrosada causa de dolor lumbar y ciática.” Ortopedia clínica vol. 21 (1961): 190-7.
Goldsmith, Laura T y Gerson Weiss. "Relaxina en el embarazo humano". Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York vol. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
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Trager, Robert J et al. "El osteocondroma isquiático como una fuente inusual de dolor ciático relacionado con el embarazo: informe de un caso". Quiropráctica y terapias manuales vol. 30,1 45. 17 de octubre de 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
Embarazadas y Quiropráctica: Muchas mujeres experimentan hinchazón, molestias, molestias y dolor en la espalda/pelvis/piernas/pies durante el embarazo. Una barriga en crecimiento agrega peso y los cambios en el tejido conectivo pueden causar una variedad de distensiones y desalineaciones musculoesqueléticas. La atención quiropráctica proporciona el mantenimiento de la salud de la columna vertebral, los discos, los nervios, las articulaciones, los músculos y los huesos. Es un arte y una ciencia de ajustar un cuerpo desalineado, reducir el estrés y promover la salud en todo el cuerpo.
Embarazada y Quiropráctica
Con la autorización de un médico de cabecera, la quiropráctica puede proporcionar ajustes seguros. Los quiroprácticos capacitados para trabajar con mujeres embarazadas utilizan técnicas que evitan aplicar presión sobre o alrededor del abdomen. Los beneficios de la quiropráctica durante el embarazo incluyen:
Restaura y mantiene la alineación y el equilibrio de la columna.
Ayuda a controlar los síntomas de las náuseas.
Mejora los niveles de energía.
Alivia el dolor corporal.
Ayuda a reducir el tiempo de trabajo y entrega.
Restaura la posición y el equilibrio pélvicos, mejorando la mecánica para pararse, sentarse y caminar.
Un quiropráctico capacitado en las necesidades de las mujeres embarazadas también proporcionará ejercicios y estiramientos que son seguros durante el embarazo. A quiropráctico discutirá/recomendará opciones de tratamiento, inquietudes del paciente y una evaluación completa del historial médico. Supervisarán los síntomas para personalizar los tratamientos según las necesidades específicas del individuo para obtener el mayor alivio.
Composición corporal
Hipertensión gestacional
Hipertensión gestacional se desarrolla durante el embarazo. No es prevenible y vuelve a los niveles normales después del parto. Sin embargo, existe un mayor riesgo de desarrollar hipertensión crónica más adelante si la hipertensión gestacional comienza a desarrollarse. De acuerdo a Mayo Clinic, la hipertensión gestacional se diagnostica por lo siguiente:
La presión arterial es superior a 140/90 en al menos dos ocasiones.
Debe haber más de cuatro horas de diferencia.
No hay daño de otro órgano presente.
Referencias
Gutke, Annelie et al. "Tratamientos para el dolor lumbopélvico relacionado con el embarazo: una revisión sistemática de las modalidades de fisioterapia". Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica vol. 94,11 (2015): 1156-67. doi:10.1111/aogs.12681
Poděbradská, R et al. “El efecto de la intervención de fisioterapia sobre la carga del pie y la lumbalgia en el embarazo.” “Vliv fyzioterapeutických postupů na zatížení plosky a bolesti zad v těhotenství.” Ceska gynekologie vol. 84,6 (2019): 450-457.
Schreiner, Lucas y col. "Revisión sistemática de las intervenciones del suelo pélvico durante el embarazo". Revista internacional de ginecología y obstetricia: el órgano oficial de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi: 10.1002 / ijgo.12513
Con un vientre en crecimiento y cambios en el tejido conectivo, muchas mujeres embarazadas no pueden mantenerse cómodas. Un quiropráctico durante el embarazo es seguro y eficaz para ayudar a controlar el dolor de espalda, caderas, piernas, articulaciones y establecer el equilibrio pélvico. Esto puede brindarle al bebé espacio para crecer y moverse durante el embarazo y conducir a un parto y parto más rápidos y fáciles. El alivio y un mejor manejo de los síntomas son posibles con un quiropráctico durante el embarazo.
La quiropráctica es segura durante el embarazo
Antes de iniciar cualquier tratamiento durante el embarazo, consulte a un médico. En su mayor parte, la quiropráctica no invasiva se considera segura para embarazos saludables de bajo riesgo e incluso embarazos de mayor riesgo una vez que un médico lo autoriza. Debido a que las mujeres embarazadas no pueden tomar medicamentos ni someterse a otras opciones de tratamiento invasivo para el dolor, Se recomienda el tratamiento quiropráctico para los músculos adoloridos y tensos, la irritabilidad y el manejo del dolor..
Cómo puede ayudar un quiropráctico durante el embarazo
Lo que puede ofrecer un quiropráctico incluye:
Restaura el equilibrio pélvico.
Mejorar la mecánica para pararse, sentarse y caminar que de otro modo podrían causar dolor.
Manejo del dolor mediante masajes terapéuticos y ajustes.
Optimice la posición pélvica para permitir un parto más fácil; evidencia sólida indica un tiempo de parto más corto gracias a una posición pélvica óptima.
Cita en la clínica
El quiropráctico del embarazo comienza con una consulta inicial. Aquí el paciente hace preguntas, discute cualquier inquietud, junto con una evaluación completa de su historial médico. Sugerirán varias opciones de tratamiento para restaurar el cuerpo a su equilibrio óptimo. El quiropráctico supervisará continuamente al paciente para adaptar los tratamientos a sus necesidades específicas y lograr el mayor alivio.
Composición corporal
Impacto de la lactancia materna y la composición corporal
Resulta que la lactancia materna y la pérdida de peso están demostrando que podría haber una relación. A estudio sugirió que la lactancia materna podría eliminar el aumento de peso durante seis meses. Estos hallazgos son corroborados por otro estudio comparando la pérdida de grasa corporal entre madres que amamantan exclusivamente y madres que amamantan en forma mixta. Los investigadores encontraron que la lactancia materna exclusiva promueve una pérdida de grasa corporal más significativa que la alimentación mixta entre las madres durante las primeras 12 semanas después del parto. Una pérdida de peso de aproximadamente una libra por semana entre 4 y 14 semanas después del parto en mujeres lactantes con sobrepeso que fueron exclusivamente la lactancia mostró sin efecto adverso sobre el crecimiento y desarrollo de sus recién nacidos.
Referencias
Bernard, Maria y Peter Tuchin. "Manejo quiropráctico del dolor lumbopélvico relacionado con el embarazo: un estudio de caso". Revista de medicina quiropráctica vol. 15,2, 2016 (129): 33-10.1016. doi: 2016.04.003 / j.jcm.XNUMX
Borggren, Cara L. "El embarazo y la quiropráctica: una revisión narrativa de la literatura". Revista de medicina quiropráctica vol. 6,2, 2007 (70): 4-10.1016. doi: 2007.04.004 / j.jcme.XNUMX
Weis, Carol Ann y col. "Atención quiropráctica para adultos con dolor lumbar, dolor en la cintura pélvica o dolor combinado relacionado con el embarazo: una revisión sistemática". Revista de terapéutica manipulativa y fisiológica vol. 43,7 (2020): 714-731. doi: 10.1016 / j.jmpt.2020.05.005
El embarazo puede afectar el cuerpo de una mujer. Nuevos dolores y molestias comienzan a presentarse a medida que avanza el embarazo. Los cambios hormonales pueden afectar el estado de ánimo, haciendo que tratar de relajarse o aliviar el estrés sea extremadamente difícil o imposible, provocando más frustración y tensión en los músculos. Es absolutamente seguro y beneficioso recibir un masaje terapéutico profesional durante el embarazo. La mayoría de las mujeres embarazadas están autorizadas a recibir masajes después del primer trimestre. Sin embargo, si se trata de un embarazo de alto riesgo, hable con su médico antes de programar un masaje.
Beneficios del masaje terapéutico
Un masaje terapéutico durante el embarazo, conocido como masaje prenatal, genera una mentalidad pacífica y serena. PRUEBAS demuestre que el masaje prenatal es beneficioso para la madre y el bebé. Las mujeres embarazadas que no pueden encontrar alivio del dolor o la incomodidad se benefician del masaje prenatal. Beneficios incluidos:
La hinchazón se reduce
La regulación hormonal mejorada ayuda a reducir los casos de bajo peso al nacer
Se reduce el dolor / ciática en las articulaciones, la espalda y los nervios y mejora la función
Los dolores de cabeza disminuyen en severidad y frecuencia
Mejora la circulación sanguínea y nerviosa
Los ciclos de sueño mejoran
Mejora la ansiedad, la depresión y el estrés
Tipos de masaje
Masajes seguros durante el embarazo. El masaje prenatal más común es un Masaje sueco. Este tipo de masaje es suave pero lo suficientemente contundente como para proporcionar los beneficios antes mencionados. El masaje sueco se centra en la capa superior de músculo con movimientos largos que incorporan el movimiento de las articulaciones. Evitar masaje de tejido profundo durante el embarazo, ya que este es un estilo de masaje más agresivo.
Masaje de espalda
Durante el embarazo, la postura cambia debido al peso adicional. El centro de gravedad cambia, lo que hace que los músculos de la columna y la espalda trabajen más. Esto hace que los músculos estén adoloridos, adoloridos y rígidos con regularidad. El masaje de espalda prenatal se realiza sentado o acostado de lado. Se realizan movimientos largos en los músculos, junto con un suave amasado. La atención se centra en los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar. Este tipo de masaje es muy beneficioso si se presenta ciática.
Masaje de cuello
Masajear el cuello afloja los músculos tensos, mejora la postura incómoda del cuello, alivia el dolor de los nervios, previene los dolores de cabeza por tensión y promueve la flexibilidad. La mayoría de los terapeutas comienzan con el cuello y los brazos mientras la persona se sienta, luego se acuesta para trabajar en el resto del cuerpo.
Masaje quiropráctico
Este tipo de masaje lo realiza un quiropráctico con licencia y / o un fisioterapeuta de masaje bajo la dirección de un quiropráctico. Los masajistas quiroprácticos han recibido una formación exhaustiva y siempre tienen cuidado de evitar puntos de presión o áreas que puedan causar molestias.
Áreas que se evitan durante el masaje
Los masajistas profesionales saben qué áreas evitar durante el masaje terapéutico, pero también es importante para el paciente. Las áreas que se evitarán incluyen:
Los puntos de presión en la muñeca y alrededor de los tobillos. Estas áreas tienen puntos que podrían causar contracciones uterinas y maduración cervical.
Alrededor del vientre. Sin embargo, se recomienda realizar un masaje suave a baja presión en casa.
Alrededor de heridas abiertas, erupciones o afecciones de la piel.
Consejos de seguridad
Otras precauciones a tomar al recibir un masaje durante el embarazo. El masajista debe estar atento a los síntomas de coágulos de sangre o venas varicosas. Otras precauciones a seguir:
Asegúrese de que el masajista sepa que está embarazada antes de comenzar.
Si el masaje provoca náuseas, malestar o no es agradable, pida que deje de hacerlo.
Evite las camillas de masaje que tengan un agujero para el abdomen.
El método recomendado es en el lateral, apoyado con el acolchado adecuado para garantizar estabilidad y comodidad.
El masaje no debe durar más de una hora.
No se recomienda un masaje en el primer trimestre.
Un masajista capacitado debe realizar un masaje terapéutico prenatal. Sin embargo, una pareja puede realizar un masaje fácil y seguro en casa siguiendo unas pautas.
Evite los tobillos y las áreas alrededor de las muñecas.
Evite el vientre y el área que lo rodea.
Se recomienda frotar la espalda, el cuello, el cuero cabelludo y los pies.
Utilice movimientos largos y suaves con lociones o aceites de masaje totalmente naturales y seguros.
Hable con su médico si tiene un mayor riesgo de coágulos de sangre.
Recibir un masaje
Un prenatal masaje TERAPEUTICO puede mejorar la regulación hormonal, ayudar a dormir, reducir el estrés y la ansiedad y promover un parto saludable y óptimo.
Esto sucede cuando los músculos abdominales más externos / recto del abdomen, que son los músculos desde el esternón hasta el hueso púbico, se separan del punto de unión fibroso / línea alba. La separación muscular es común después del embarazo, pero el grado y la ubicación de la separación son los que varían de una mujer a otra. A medida que avanza el embarazo, el útero deja espacio para el bebé en crecimiento. Esto puede hacer que los músculos abdominales y rectos se estiren y se vuelvan flácidos. Esta separación muscular no está relacionada con complicaciones para la madre o el bebé y no es un signo de pérdida muscular.
Referencias
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Schreiner, Lucas y col. "Revisión sistemática de las intervenciones del suelo pélvico durante el embarazo". Revista internacional de ginecología y obstetricia: el órgano oficial de la Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia vol. 143,1 (2018): 10-18. doi: 10.1002 / ijgo.12513
El embarazo es un momento emocionante en la vida de una mujer. Un embarazo sano es el objetivo, y por tanto, fundamental para mantener una dieta sana y mantenerse físicamente activo. Sin embargo, puede ser fácil olvidarse de la tensión que el embarazo ejerce sobre el cuerpo y superar los dolores y molestias con todo lo que sucede. Específicamente la columna y la pelvis. Durante el embarazo, el cuerpo pasa por varios cambios para adaptarse al bebé en crecimiento. Durante el embarazo, una hormona conocida como relaxina en lanzamiento. Esto relaja las articulaciones para el trabajo de parto y el parto. A veces, los ligamentos pueden aflojarse demasiado y volverse estructuralmente inestables. Esto causa dolor. Otros factores que pueden provocar desalineación de la columna y dolor:
25 - 30 libras de peso adicional y presión sobre la columna, la pelvis, las piernas y los pies.
Músculos abdominales debilitados.
La curvatura de la espalda baja se vuelve más prominente.
Las mujeres embarazadas que atraviesan molestias o dolores pueden beneficiarse de los ajustes quiroprácticos durante el embarazo. Estos mantienen la alineación de la columna vertebral mientras mantienen seguro al bebé. Los quiroprácticos están capacitados para tratar a mujeres embarazadas; sin embargo, existe una certificación adicional para especializarse en esta área. A quiropráctico prenatal también proporciona información sobre:
Preparar el cuerpo para el trabajo de parto y el parto.
Mantener una postura saludable
Asegúrese de que el cuerpo esté correctamente alineado durante todo el embarazo.
Dieta
Coaching de salud
Atención posparto
Beneficios quiroprácticos para un embarazo saludable
Los beneficios obvios incluyen el alivio del dolor de espalda, la mejora de la calidad de vida y la reducción de la necesidad de analgésicos. Otros beneficios incluyen:
Alivia el dolor del nervio ciático
Ayuda a controlar la incontinencia urinaria.
Reduce las náuseas relacionadas con el embarazo
Alinea la pelvis para un parto óptimo
Reduce el trabajo de parto y el tiempo de entrega.
Hay poco riesgo asociado con la atención quiropráctica prenatal. Sin embargo, no se recomienda para mujeres embarazadas con complicaciones de salud como sangrado vaginal o embarazo ectópico.
Reposicionamiento
Si el bebé no tiene suficiente espacio o se pone de nalgas, un quiropráctico trabajará en los ligamentos y músculos de la región pélvica para disminuir las restricciones intrauterinas. Alinear la pelvis permitirá una posición óptima para el parto. Esto ayudará a mover la cabeza hacia abajo y le dará más espacio al bebé. Si hay una posición de nalgas, se recomienda ver a un quiropráctico una vez a la semana durante el octavo y noveno mes.
Cuando empezar
Después de recibir la aprobación del obstetra, una mujer puede ver a un quiropráctico en cualquier etapa del embarazo. Muchas mujeres comienzan la quiropráctica en el primer trimestre. Esto desarrolla una relación temprana y beneficia a la mujer a medida que su cuerpo cambia durante el embarazo.
Con qué frecuencia
La mayoría de los pacientes visitan a un quiropráctico una vez al mes durante el primer trimestre. Luego aumentan las sesiones a medida que avanza el embarazo. El embarazo de cada mujer es diferente y requiere un plan de tratamiento personalizado. El quiropráctico le aconsejará mejor sobre la frecuencia del tratamiento.
Técnica de embarazo
El trabajo de un quiropráctico es manipular la columna vertebral, las articulaciones y los músculos de la mujer para alinearlos.
Los ajustes utilizan una presión suave. Las técnicas se ajustan en consecuencia. Dependiendo de la edad de la mujer, así como de la salud musculoesquelética. Por ejemplo, podrían enfatizar el enfoque en la pelvis para reducir la tensión en el útero y los ligamentos durante algunas sesiones. Luego vuelva a la columna vertebral. No ejercerán una presión excesiva sobre el abdomen y posiblemente incorporen equipo especializado específicamente para mujeres embarazadas.
Ciática
Los síntomas de la ciática son comunes durante el embarazo, generalmente en los últimos meses. Esto proviene de la presión adicional sobre el nervio ciático. Puede ser un dolor agudo y ardiente desde la cadera hasta el pie. Esto hace que caminar, sentarse y dormir sea incómodo o insoportable. Algunas mujeres tienen la suerte de experimentar alivio si el bebé se aleja del nervio ciático. Sin embargo, la mayoría necesitará algún tipo de tratamiento para controlar y curar los síntomas. Esto generalmente incluye:
Serie de ajustes
Terapias frías y calientes
Estira
La quiropráctica puede continuar ayudando después del parto, brindando atención posnatal y ayudando al cuerpo a volver a su estado anterior.el embarazo Estado de forma sana y óptima.
Composición corporal
Dieta, nutrición durante el embarazo
Desde una perspectiva nutricional, una halto IG La dieta durante el embarazo aumenta las posibilidades de aumento de peso excesivo y de bebés con sobrepeso. Ingesta de de bajo índice glucémico Los carbohidratos están asociados con un aumento de peso en el rango normal. Si planea quedar embarazada o está embarazada, preste atención a las calidad de la ingesta de carbohidratos para un embarazo saludable. Los proveedores de atención médica recomiendan evitar las dietas extremas durante las primeras cuatro a seis semanas después del parto. Esto le da al cuerpo tiempo para recuperarse y ayuda a establecer un suministro de leche constante, ya que una rápida pérdida de peso podría interferir con la lactancia. Antes de ponerse a dieta o comenzar un programa de ejercicios, consulte con un proveedor de atención médica para descartar cualquier condición médica.
Referencias
30 de las estadísticas de dolor de espalda más sorprendentes (y alarmantes). El buen cuerpo. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. Última actualización 30 de mayo de 2017. Consultado el 22 de septiembre de 2017.
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Moverse durante el embarazo no es la forma en que normalmente se planean las cosas, pero sucede. Es posible y se puede hacer de forma segura y sencilla mediante:
Crear un plan de mudanza óptimo
Prestar atención a los alrededores de la nueva casa / apartamento
Se alienta la actividad física moderada para la mayoría de las futuras mamás para un embarazo saludable. los Los CDC advierten esa doblarse demasiado durante el embarazo puede provocar complicaciones. Sin embargo, mover cajas no es todo lo que hay que hacer. Hay muchas cosas como limpiar, organizar, empacar, mostrar dónde poner las cajas, conseguir comida y refrescos, etc.
Moverse durante el embarazo
Mudarse es emocionante y estresante al mismo tiempo. Las preguntas comienzan a surgir como agacharse, levantar y usar un soporte para la espalda. Estos son algunos consejos durante su mudanza.
Hablar con un doctor
Su médico o quiropráctico debe saber sobre la próxima mudanza, dándoles la oportunidad de ayudar y brindar consejos de seguridad. Si es durante el primer trimestre, podría ser estresante para el embarazo si no se tiene cuidado. Moverse durante los primeros tres meses podría causar un parto prematuro con otras posibles complicaciones. Esto no significa no moverse solo para hacer un plan con su médico para mantener el estrés bajo y evitar el riesgo de problemas potenciales.
Preguntas que hacer:
¿Qué puedo levantar durante el embarazo?
¿Existe una técnica de flexión específica?
¿Es seguro levantar objetos durante el primer trimestre?
¿Cuánto tiempo debo estar de pie durante la mudanza?
¿Es seguro subir y bajar escaleras constantemente?
Niebla mental y planificación anticipada
Esto también se conoce como cerebro del bebé o cerebro del embarazo y es el problemas de ralentización y memoria que informan muchas mujeres embarazadas. Si hay problemas con el funcionamiento cognitivo general, fatiga u otros síntomas de confusión mental, una planificación cuidadosa puede ayudar.
Ayuda para la niebla mental del embarazo:
Crea listas detalladas y guárdelos en su teléfono o ubicación donde no se perderán.
Duerma mucho más, ya que el cansancio empeorará los síntomas.
Durante la mudanza, tome descansos frecuentes.
Coma alimentos con Omega-3, estos benefician la función cerebral y el desarrollo del bebé.
Empacar divertido
Empacar de la manera correcta puede significar toda la diferencia entre un movimiento suave y uno caótico. Se recomienda dejar una semana más de lo previsto para el embalaje. Declutter a mes antes de empacar. entonces donar, vender y regalar lo que no sea necesario para aligerar la carga. Crear un kit de día de mudanza con una muda de ropa, bocadillos, agua, vitaminas, un paquete refrescante y cualquier otra cosa que necesite una mujer embarazada.
Se puede divertir durante el proceso de empaque al convertir las tareas en un juego o algún tipo de actividad divertida. Trabajar / bailar con música divertida puede aliviar la monotonía, mantiene las articulaciones sueltas, se logra una circulación sanguínea adecuada y se elimina el estrés. Se ha demostrado que la danza aeróbica ligera reduce el riesgo de trastornos durante el embarazo y el tiempo de recuperación después del parto.
Obtén mucha ayuda
Nadie quiere ayudar a la familia, los amigos a mudarse. Por lo tanto, organiza una fiesta o algún evento en el que todos piensen que valió la pena ayudar. Se necesita más ayuda durante el embarazo debido a los tiempos de descanso adicionales y al mínimo de trabajo pesado. Si no hay suficiente ayuda, podría ser necesaria una inversión en motores profesionales. Los precios varían según el lugar donde viva una persona y las empresas disponibles. Sin embargo, con algunas investigaciones, puede ser dinero bien gastado durante el embarazo.
Lista de verificación de seguridad
Cree una lista de verificación de seguridad que incluya:
Descansos de agua regulares - La hidratación es extremadamente importante durante el embarazo, especialmente si es propensa a las náuseas matutinas.Síntomas de deshidratación que puede incluir:
Los médicos generalmente recomiendan veinticinco libras como umbral durante el embarazo. Sin embargo, depende del trimestre y de lo que la persona ya esté acostumbrada a levantar. Un ejemplo es una mujer que levanta algo pesado en el tercer trimestre es diferente a cuando solo tenían cinco semanas. Técnicas de levantamiento adecuadas Debe implementarse como doblar las rodillas, no la espalda., mantenga la espalda recta mientras lo hace y evite los movimientos bruscos.
Vestimenta adecuada para mudarse
El día de la mudanza, use ropa liviana, transpirable y elástica, para que no surjan molestias ni problemas de funcionamiento. El algodón se mantiene fresco y sin sudor ni picazón. Durante el embarazo, el centro del equilibrio cambia, por lo tanto, los zapatos adecuados son imprescindibles. Aquí están algunas zapatos que pueden ayudar durante el embarazo.
No apresures la guardería
Terminar la habitación del bebé para el bebé crea una presión adicional. Casi todos los recién nacidos duermen en la misma habitación con sus padres, y el La Academia Americana de Pediatría recomienda esto durante los primeros meses. Así que no te preocupes cuando se trata de la habitación del bebé perfecta. El bebé no va a sostenerlo contra ti y hay tiempo después de la mudanza para asentarse.
Descanso adecuado
Este es un momento estresante que requiere mucha energía. Pero al igual que una hidratación adecuada es importante, también lo es dormir mucho y aceptar los aspectos positivos en lugar de concentrarse en las complicaciones. Hable con su médico, solicite mucha ayuda, beba mucha agua y deje el trabajo pesado a quienes no lo están embarazada. Al final del día, valdrá la pena.
Dolor de espalda durante el tratamiento del embarazo
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