Una descripción general de las formas naturales de limpiar el colon

Para las personas que experimentan hinchazón o estreñimiento frecuente, ¿realizar una limpieza de colon podría ayudar a aliviar sus síntomas?

Limpieza de cólon

Las personas pueden limpiar sus intestinos, colon o intestino grueso bebiendo más agua y agregando ciertos alimentos a su dieta, como cereales integrales, frutas y verduras. Algunos pueden encontrar que la práctica ayuda a disminuir la hinchazón u otros problemas digestivos. Si bien una limpieza de colon es segura para la mayoría, la práctica puede provocar efectos secundarios, como náuseas o deshidratación.

Beneficios

Las limpiezas naturales de colon pueden proporcionar varios beneficios que incluyen:

• Reducir la hinchazón.
• Mejora del sistema inmunológico.
• Eliminación de toxinas del cuerpo.
• Ayudando con la pérdida de peso.
• Disminuyendo el riesgo de cáncer de colon.

1. Si bien las personas pueden sentirse mejor después de una limpieza natural de colon, actualmente no existe ninguna investigación que respalde los beneficios médicos. (Cedros Sinaí. 2019)
2. Otro tipo se conoce como hidroterapia del colon o irrigación.
3. Un médico realiza este tipo de limpieza y envía agua al colon con instrumentación.
4. Este tipo de limpieza no se utiliza para preparar a las personas para una colonoscopia.

Limpieza

Se puede limpiar el cuerpo de forma segura con ingredientes del supermercado local.

Hidratación completa

• El agua mejorará la función corporal, incluida la digestión y la eliminación.
• Utilice el color de la orina como guía.
• Si es de color amarillo pálido, el cuerpo está recibiendo suficiente agua.
• Si es más oscuro, el cuerpo necesita más.

Aumento del consumo de fibra

La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir pero que influye en:

• El ritmo de la digestión.
• La absorción de nutrientes.
• Movimiento de residuos, al ayudar a ablandar las heces. (Universidad de Cornell. 2012)
• La fibra se puede encontrar en frutas, verduras, avena, lentejas, guisantes y almendras.
• Aumentar la ingesta de fibra ayudará a regular los intestinos y a mantener la salud general del colon. (Universidad de Cornell. 2012)

Los probióticos

Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que tienen beneficios para la salud y la digestión.

• Los investigadores creen que ayudan a reemplazar alimentos saludables. bacterias fotosintéticas y equilibrar las bacterias sanas y nocivas del cuerpo, lo que mantiene una digestión fluida. (Monte Sinai. 2024)
• Los alimentos fermentados como el yogur, el kimchi, el chucrut y los encurtidos son fuentes saludables de probióticos.
• También vienen como complementos.

Vinagre de manzana y miel

• Ambos ingredientes contienen probióticos y mezclarlos puede ayudar a mejorar la salud intestinal.
• La gente también cree que este brebaje puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, pero no hay evidencia científica que lo respalde.
• Las personas pueden probar 1 cucharada de miel cruda y 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.

Jugos y batidos

• Agregar más frutas, incluidos jugos y batidos, es una forma saludable de mantenerse hidratado.
• También agrega fibra y otros nutrientes para mejorar la salud intestinal.
• Los plátanos y las manzanas son una fuente saludable de probióticos.
• Las personas también pueden agregar yogur a los batidos para obtener probióticos adicionales.
• Estos elementos pueden ayudar a mejorar el microbioma intestinal y regular las deposiciones.

Precauciones

Hacer una limpieza de colon debería ser seguro para la mayoría, siempre y cuando el individuo no ayune al mismo tiempo ni los realice con demasiada frecuencia. Sin embargo, se recomienda consultar a un proveedor de atención médica antes de cambiar los patrones de alimentación o probar nuevos tratamientos o suplementos, incluida una limpieza de colon, especialmente para personas que tienen una afección subyacente.

Efectos secundarios

La limpieza de colon puede conllevar riesgos que pueden incluir: (Cedros Sinaí. 2019)

• Deshidratación
• Calambres
• Náuseas
• Desequilibrio electrolítico

Es posible que realizar limpiezas de colon ocasionales no produzca efectos secundarios, pero las posibilidades de que se produzcan efectos secundarios aumentan cuanto más prolongadas o frecuentes sean las limpiezas. Se recomienda consultar a un proveedor de atención médica si experimenta algún síntoma.

Mejorar la salud del colon

La mejor manera de mejorar la salud del colon es beber suficiente agua y comer alimentos que promuevan un sistema digestivo saludable. Los enfoques saludables incluyen:

• Incrementar el consumo de frutas y verduras.
• Aumentar la ingesta de cereales integrales proporciona fibra y más nutrientes.
• Comer linaza molida mejora la digestión y la eliminación.

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Medicina integrativa

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Referencias

Rosenblum, CSK (2019). Pregúntele a un médico: ¿Son saludables las limpiezas de colon? (Blog de Cedars-Sinai, edición. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Universidad., C. (2012). Fibra, digestión y salud. (Servicios de Salud, Edición. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinaí., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Biblioteca de Salud, Edición. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus