Los científicos y los profesionales de la salud están comenzando a aclarar la importancia de la composición de nuestro microbioma intestinal o la población de bacterias "sanas" en nuestro tracto gastrointestinal (GI). Según los estudios de investigación, las cantidades anormales o excesivas de bacterias intestinales pueden ser una de las causas más comunes de una variedad de problemas de salud digestiva, incluidos SIBO e IBS. Nuestros antepasados han incluido alimentos fermentados como yogurt, kimchi y chucrut como una parte importante de su dieta tradicional para regular y manejar la composición de sus bacterias "saludables": el microbioma intestinal...
Encontrar formas de mejorar naturalmente nuestra salud digestiva manteniendo un perfil probiótico "saludable" ha sido un tema popular durante muchas generaciones. Como resultado, comer alimentos fermentados como los que se mencionaron anteriormente, incluidos otros grupos de alimentos con probióticos adicionales, y tomar suplementos probióticos ha aumentado enormemente en popularidad en los últimos años. Otra forma de mejorar naturalmente la salud digestiva que recientemente se ha vuelto más popular es el ayuno, la abstinencia estratégica o la reducción de varios o todos los alimentos durante un cierto período de tiempo. En última instancia, el ayuno puede ayudar a mejorar la salud digestiva en general.
El ayuno puede ayudar a mantener la composición saludable de nuestro microbioma intestinal y puede usarse como un enfoque de tratamiento para una variedad de afecciones y enfermedades, como dolores de cabeza, migrañas, eczema, síndrome metabólico y obesidad. Los científicos y los profesionales de la salud han determinado que el ayuno puede estresar el cuerpo humano de una manera beneficiosa. Este estrés beneficia a las bacterias saludables del tracto gastrointestinal (GI) porque ayuda a activar la autofagia o el proceso de desintoxicación celular natural. En el siguiente artículo, analizaremos cómo el ayuno y la autofagia pueden promover la salud digestiva.
Contenido
Resumen de ayuno y autofagia
Nuestro tracto gastrointestinal (GI) a menudo puede tener un trabajo difícil tratando de reparar nuestras células mientras barre los desechos no digeridos para eliminarlos como desechos porque muchas personas están comiendo constantemente durante todo el día. Muchas personas están completamente en contra de la idea de ayunar o saltarse voluntariamente una o dos comidas al día, a pesar de sus beneficios para nuestra salud digestiva. Debido a que existe una variedad de métodos y técnicas diferentes para el ayuno, muchas personas pueden seguir esta forma estratégica de comer y aún así aprovechar todos sus beneficios para la salud digestiva. Sin embargo, es posible que, en última instancia, el ayuno no sea para todos.
Históricamente, muchas prácticas religiosas y espirituales utilizaron el ayuno como un elemento importante en su cultura para promover la salud digestiva en general. Actualmente existe una amplia variedad de métodos y técnicas de ayuno que se utilizan para apoyar el bienestar natural. Además, los beneficios terapéuticos del ayuno ahora se reconocen fácilmente en numerosos estudios de investigación. En última instancia, los diferentes tipos de ayuno pueden variar desde comer muy poco o nada durante un cierto período de tiempo hasta beber solo agua durante un período de tiempo específico, ocasionalmente hasta cinco días, como una forma de mejorar naturalmente la salud digestiva.
El ayuno intermitente, una forma estratégica de comer que sigue al cambio entre una alimentación sin restricciones y una alimentación restringida durante un cierto período de tiempo, es uno de los métodos de ayuno más comunes y prácticos para todos. Los científicos consideran que el ayuno intermitente es seguro y efectivo porque solo se pasa sin comer ningún alimento durante períodos cortos de tiempo. Los estudios de investigación han demostrado que el ayuno intermitente durante un total de 16 horas todos los días es suficiente para crear la restricción calórica necesaria para experimentar los beneficios del ayuno, así como para activar la autofagia para ayudar a restaurar la salud digestiva.
La dieta 5: 2 es la forma estratégica de comer en la que una persona consume una dieta promedio durante cinco días y luego reduce en gran medida su consumo de alimentos a una cuarta parte del de su dieta normal durante los otros dos días de la semana. Cada método de ayuno es diferente, pero el propósito de la abstinencia o reducción de alimentos es darle a nuestro microbioma intestinal un descanso de la digestión para que puedan concentrarse en reparar nuestras células mientras barren los desechos no digeridos y el exceso de bacterias para eliminarlos como desechos. Los estudios de investigación sugieren que la dieta 16: 8 puede ser el método o técnica de ayuno más simple a seguir por las personas.
Cómo el ayuno y la autofagia apoyan la salud digestiva
Nuestro páncreas comúnmente desencadena la liberación de glucagón cuando tenemos niveles bajos de glucosa en sangre, mientras que la liberación de insulina se activa para ayudar a reducir los niveles altos de glucosa en sangre. La insulina disminuye y el glucagón aumenta durante el ayuno, lo que se ha demostrado que ayuda a promover un mejor metabolismo y proporciona energía, cambios de humor y pérdida de peso. El ayuno también ayuda a promover la composición "saludable" de nuestro microbioma intestinal o la población de bacterias "saludables" en nuestro tracto gastrointestinal (GI). Los científicos han asociado el ayuno con la activación del gen que apoya la salud digestiva en general.
La salud digestiva óptima y las bacterias intestinales "sanas" son importantes para ayudarnos a protegernos de bacterias anormales o en exceso, toxinas y otros compuestos que pueden activar el sistema inmunológico. Finalmente, el ayuno puede ayudar a restaurar la integridad del revestimiento intestinal al controlar la inflamación que, en última instancia, puede ayudar a proteger el cuerpo humano contra la variedad de afecciones y enfermedades asociadas con la inflamación. El principal beneficio del ayuno es que puede aumentar la autofagia o el proceso de desintoxicación celular natural. Con el ayuno, su salud intestinal mejora y reduce el riesgo de una variedad de problemas de salud digestiva.
El ayuno es una forma conocida y estratégica de comer que puede tener una variedad de beneficios para la salud digestiva para muchas personas. Muchas personas pueden beneficiarse enormemente del ayuno. El ayuno puede activar la autofagia, o el proceso natural de desintoxicación celular, para ayudar a eliminar el exceso de bacterias y restos de alimentos no digeridos para su eliminación como desecho, también activando procesos antiinflamatorios para reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ayuno puede no ser para todos. Asegúrese de hablar con un médico calificado y experimentado antes de intentar cualquier método de ayuno. - Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight
Formulario de evaluación de neurotransmisores
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El siguiente formulario de evaluación de neurotransmisores se puede completar y presentar al Dr. Alex Jimenez. Los siguientes síntomas enumerados en este formulario no están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de enfermedad, afección o cualquier otro tipo de problema de salud.
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Curada por el Dr. Alex Jimenez
Referencias:
- `` El impacto del ayuno en su microbioma ''. Naomi Whittel, 12 Mar. 2019, www.naomiwhittel.com/the-impact-of-fasting-on-your-microbiome/.
Discusión de tema adicional: dolor crónico
El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar una posible lesión. Por ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor es generalmente menos severo a medida que cicatriza la lesión, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con el dolor crónico, el cuerpo humano seguirá enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar desde varias semanas hasta varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad del paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
Neural Zoomer Plus para Enfermedades Neurológicas
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar enfermedades neurológicas. El zoomero neuralTM Plus es un conjunto de autoanticuerpos neurológicos que ofrece reconocimiento específico de anticuerpo a antígeno. El zoomero neuronal vibranteTM Plus está diseñado para evaluar la reactividad de un individuo a 48 antígenos neurológicos con conexiones a una variedad de enfermedades relacionadas neurológicamente. El Zoomer Neural VibranteTM Plus tiene como objetivo reducir las afecciones neurológicas al capacitar a los pacientes y médicos con un recurso vital para la detección temprana de riesgos y un enfoque mejorado en la prevención primaria personalizada.
Sensibilidad a los alimentos para la respuesta inmune IgG e IgA
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar los problemas de salud asociados con la sensibilidad a los alimentos. El zoomero de sensibilidad alimentariaTM es una serie de 180 antígenos alimentarios de consumo habitual que ofrece un reconocimiento muy específico de anticuerpos a antígenos. Este panel mide la sensibilidad de IgG e IgA de un individuo a los antígenos alimentarios. Poder analizar los anticuerpos IgA proporciona información adicional a los alimentos que pueden estar causando daño a las mucosas. Además, esta prueba es ideal para pacientes que podrían sufrir reacciones retardadas a ciertos alimentos. La utilización de una prueba de sensibilidad alimentaria basada en anticuerpos puede ayudar a priorizar los alimentos necesarios para eliminar y crear un plan de dieta personalizado en torno a las necesidades específicas del paciente.
Zoomero intestinal para el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
El Dr. Alex Jiménez utiliza una serie de pruebas para ayudar a evaluar la salud intestinal asociada con el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). El vibrante zoómero intestinalTM ofrece un informe que incluye recomendaciones dietéticas y otros suplementos naturales como prebióticos, probióticos y polifenoles. El microbioma intestinal se encuentra principalmente en el intestino grueso y tiene más de 1000 especies de bacterias que juegan un papel fundamental en el cuerpo humano, desde moldear el sistema inmunológico y afectar el metabolismo de los nutrientes hasta fortalecer la barrera de la mucosa intestinal (barrera intestinal ). Es esencial comprender cómo la cantidad de bacterias que viven simbióticamente en el tracto gastrointestinal (GI) humano influye en la salud intestinal porque los desequilibrios en el microbioma intestinal pueden conducir en última instancia a síntomas del tracto gastrointestinal (GI), afecciones de la piel, trastornos autoinmunes, desequilibrios del sistema inmunológico. y múltiples trastornos inflamatorios.
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