Movilidad y flexibilidad de la clínica de espalda: El cuerpo humano conserva un nivel natural para garantizar que todas sus estructuras funcionen correctamente. Los huesos, músculos, ligamentos, tendones y otros tejidos trabajan juntos para permitir un rango de movimiento y mantener una condición física adecuada y una nutrición equilibrada puede ayudar a que el cuerpo funcione correctamente. Gran movilidad significa ejecutar movimientos funcionales sin restricciones en el rango de movimiento (ROM).
Recuerde que la flexibilidad es un componente de la movilidad, pero en realidad no se requiere una flexibilidad extrema para realizar movimientos funcionales. Una persona flexible puede tener fuerza central, equilibrio o coordinación, pero no puede realizar los mismos movimientos funcionales que una persona con gran movilidad. Según la recopilación de artículos del Dr. Alex Jiménez sobre movilidad y flexibilidad, las personas que no estiran el cuerpo a menudo pueden experimentar acortamiento o rigidez de los músculos, lo que disminuye su capacidad para moverse con eficacia.
¿Pueden ser beneficiosos varios estiramientos para las personas que padecen dolor de muñeca y mano al reducir el dolor y la incomodidad en las extremidades?
Introducción
En un mundo impulsado por la tecnología, es común que las personas experimenten dolor en las muñecas y las manos en algún momento de sus vidas. Las manos forman parte de las extremidades superiores del cuerpo y se utilizan para diversas tareas y quehaceres a lo largo de todo el día. Los antebrazos proporcionan una relación causal con las manos y muñecas para las extremidades superiores ya que ofrecen funciones motoras muy importantes al cuerpo. Las manos sostienen el cuerpo al cargar algo; Los diversos músculos, ligamentos, tendones y articulaciones ayudan a la muñeca con movilidad y flexibilidad. Sin embargo, cuando las lesiones o los movimientos cotidianos comienzan a afectar los antebrazos y causar problemas en las manos y las muñecas, puede resultar difícil realizar tareas sencillas e impactar negativamente en el estilo de vida de una persona. Afortunadamente, existen numerosas formas de reducir el dolor y la incomodidad de la muñeca y las manos. El artículo de hoy se centra en las causas del dolor en la muñeca y la mano, cómo evitar que vuelva a aparecer el dolor en la muñeca y la mano y cómo la incorporación de varios puede ayudar a reducir los efectos similares al dolor. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar las múltiples causas que conducen al desarrollo del dolor en la muñeca y la mano. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo diversos estiramientos y técnicas pueden ayudar a reducir las posibilidades de que vuelva a aparecer el dolor de muñeca y mano. También alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados muchas preguntas complejas e importantes sobre cómo incorporar estos estiramientos y técnicas en sus rutinas diarias para vivir una vida más saludable. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
¿Qué causa el dolor en manos y muñecas?
¿Sientes a menudo dolor o rigidez en la muñeca después de escribir todo el día en la computadora o el teléfono? ¿Tiene problemas para agarrar objetos en sus manos? ¿O con qué frecuencia te duelen las manos y masajearlas te produce un alivio temporal? Muchas personas, incluidos los adultos mayores, han experimentado dolor en algún momento y, la mayoría de las veces, afecta las manos y las muñecas. Dado que todo el mundo utiliza las manos y las muñecas al realizar diversas tareas, cuando las lesiones o los movimientos repetitivos empiezan a afectar las manos y las muñecas, puede tener un gran impacto en las tareas sencillas. Cuando se trata de dolor de muñeca y mano, puede hacer la vida insoportable para la persona. Dado que el dolor es una respuesta protectora normal a cualquier lesión y estímulo potencialmente dañino en su forma aguda, cuando problemas neuromusculares prolongados o disfuncionales comienzan a afectar el cuerpo, pueden contribuir a la discapacidad y el dolor. (Merkle et al., 2020) En el caso del dolor de muñeca y mano, muchos de los acontecimientos que conducen a su desarrollo se deben al microestrés o al uso repetitivo de lágrimas.
Esto se debe a que, dado que el mundo está impulsado por la tecnología, muchas personas utilizan computadoras o teléfonos inteligentes para comunicarse entre sí, lo que puede ser una de las causas del desarrollo del dolor en la muñeca y la mano. Cuando muchas personas utilizan con frecuencia dispositivos electrónicos, los movimientos y usos frecuentes de los pulgares aumentarán su carga y se convertirán en una mayor prevalencia de trastornos musculoesqueléticos. (Baabdullah y otros, 2020) Otros estudios afirmaron que cuando muchas personas comienzan a hacer movimientos repetitivos constantemente y tienen diferentes posiciones de las articulaciones de las muñecas mientras usan sus dispositivos electrónicos continuamente, puede causar dolor en las articulaciones de las muñecas y afectar la estructura. (Amjad y otros, 2020) Además, cuando las exposiciones repetitivas a vibraciones o movimientos angulares fuertes afectan las manos y las muñecas, pueden provocar el síndrome del túnel carpiano y afectar las manos. (Osiak y otros, 2022) Las diversas articulaciones, tendones y músculos también se ven afectados en las manos y las muñecas como puntos gatillo en el antebrazo. Afortunadamente, existen varias formas en que muchas personas pueden reducir los efectos dolorosos del dolor de muñeca y mano.
Los beneficios del estiramiento-Video
Cómo evitar que regrese el dolor de muñeca y mano
Existen numerosas formas de reducir el dolor de muñeca y mano, y muchas personas intentan encontrar soluciones terapéuticas para mitigar el dolor. Los tratamientos no quirúrgicos, como la terapia manual, pueden ayudar con el dolor de muñeca y mano mediante el uso de fuerzas de movilización para permitir la flexión y extensión de la muñeca para mejorar la función motora. (Gutiérrez-Espinoza et al., 2022) Otro tratamiento no quirúrgico que puede ayudar con el dolor de muñeca y mano es la acupuntura. La acupuntura utiliza agujas pequeñas, sólidas y delgadas que se colocan en varios puntos de acupuntura del antebrazo para reducir la intensidad del dolor y devolver la función de movilidad a las manos y la muñeca. (Trinh y otros, 2022)
Varios estiramientos para el dolor de muñeca y mano
Afortunadamente, hay un sencillo y accesible para muchas personas reducir los efectos del dolor de muñeca y mano: estirar e incorporar el yoga a su rutina. Los estiramientos de yoga para las manos y las muñecas pueden ayudar a descomprimir y reducir la rigidez, y estos estiramientos se pueden realizar durante solo unos minutos, lo que brinda resultados beneficiosos. (Gandolfi y otros, 2023) A continuación se presentan algunos de estos tramos que pueden incorporarse fácilmente a la rutina de cualquier persona, lo que le facilitará tomar el control de la salud de su muñeca y mano.
Estiramiento del flexor de la muñeca
Cómo hacerlo:
Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia arriba.
Utilice la otra mano para tirar suavemente de los dedos hacia el cuerpo hasta que sienta un estiramiento en el antebrazo.
Mantenga esta posición durante unos 15 a 30 segundos.
Repita 2-3 veces con cada muñeca.
Estiramiento extensor de muñeca
Cómo hacerlo:
Extiende tu brazo frente a tu cuerpo con la palma hacia abajo.
Con la otra mano, tire suavemente de los dedos hacia el cuerpo hasta que sienta un estiramiento en la parte exterior del antebrazo.
Mantenga durante 15 a 30 segundos.
Haga esto 2 o 3 veces por muñeca.
Estiramiento de oración
Cómo hacerlo:
Junte las palmas en posición de oración. delante del pecho, debajo del mentón.
Baja lentamente el Junte las manos hacia la cintura, manteniendo las manos cerca del estómago y las palmas juntas hasta que sienta un estiramiento debajo de los antebrazos.
Mantenga durante al menos 30 segundos y repita varias veces.
Deslizamientos de tendones
Cómo hacerlo:
Comience con los dedos extendidos hacia afuera.
Luego, doble los dedos para formar un puño en forma de gancho; Deberías sentir un estiramiento pero no dolor.
Regrese a la posición inicial y doble los dedos para tocar la parte superior de la palma, manteniendo los dedos rectos.
Finalmente, doble los dedos formando un puño.
Repita la secuencia diez veces.
Estiramiento del pulgar
Cómo hacerlo:
Extiende tu mano con los dedos juntos.
Jale tu pulgar lejos de tus dedos en la medida de lo cómodo.
Mantenga durante 15 a 30 segundos.
Repita 2-3 veces con cada pulgar.
Sacudirlo
Cómo hacerlo:
Después de estirar, sacuda ligeramente las manos como si intentara secarlas. Esto ayuda a reducir la tensión y promover la circulación.
Referencias
Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R. e Irshad, A. (2020). Frecuencia de dolor de muñeca y sus factores de riesgo asociados en estudiantes que utilizan teléfonos móviles. Pak J Med Ciencias, 36(4), 746-749.
doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M. y Hamdi, A. (2020). La asociación entre la adicción a los teléfonos inteligentes y el dolor en el pulgar o la muñeca: un estudio transversal. Medicina (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. y Prati, C. (2023). Asanas para cuello, hombros y muñecas para prevenir trastornos musculoesqueléticos entre profesionales dentales: protocolo de yoga en el consultorio. Función J Morfol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutiérrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguín-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutiérrez-Monclus, R., & Moncada-Ramírez, V. (2022). Efectividad de la terapia manual en pacientes con fractura de radio distal: una revisión sistemática y un metanálisis. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45.
doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA y Frey-Law, LA (2020). La interacción entre dolor y movimiento. J mano Ther, 33(1), 60-66.
doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA y Pasternak, A. (2022). Síndrome del túnel carpiano: revisión del estado del arte. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862.
doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J. y Wong, CY (2022). El efecto de la acupuntura sobre la intensidad del dolor, el estado funcional y la calidad de vida de manos y muñecas en adultos: una revisión sistemática. Acupuntura médica, 34(1), 34-48.
doi.org/10.1089/acu.2021.0046
¿La incorporación de varias posturas de yoga puede ayudar a reducir la tensión del cuello y aliviar el dolor de las personas que padecen dolor de cuello?
Introducción
Dentro del ajetreo y bullicio de la vida moderna, es común que muchos individuos carguen con estrés en su cuerpo. Cuando el cuerpo se enfrenta a factores estresantes cotidianos, la tensión, el malestar y el dolor a menudo pueden manifestarse en las partes superior e inferior del cuerpo. Cuando las partes superior e inferior del cuerpo se enfrentan a estos problemas, pueden provocar perfiles de riesgo superpuestos en el sistema musculoesquelético. Uno de los problemas musculoesqueléticos más comunes es el dolor de cuello. Puede causar muchos problemas en la porción cervical de la columna y hacer que los músculos circundantes se pongan tensos y duelan debido al estrés de las responsabilidades cotidianas. Afortunadamente, existen numerosas formas de reducir el estrés del cuello y ayudar a relajar los músculos afectados por las molestias, incluido el yoga. En el artículo de hoy, veremos cómo el dolor de cuello afecta la parte superior del cuerpo, los beneficios del yoga para el dolor de cuello y varias posturas de yoga para reducir los efectos superpuestos del dolor de cuello. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo se correlaciona el dolor de cuello con los factores estresantes cotidianos que afectan la parte superior del cuerpo. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo el yoga y las diversas posturas pueden beneficiar al cuerpo y aliviar el dolor de los músculos circundantes. También alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados muchas preguntas complejas e importantes sobre la incorporación del yoga en su rutina diaria para reducir la tensión muscular y brindar claridad a sus cuerpos. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
¿Cómo afecta el dolor de cuello a la parte superior del cuerpo?
¿Sientes molestias o dolor en el cuello y los hombros después de un largo y duro día de trabajo? ¿Notas que te encorvas más de lo habitual al realizar tu rutina diaria? ¿O te ves desarrollando una postura encorvada al mirar la pantalla de la computadora o el teléfono durante un período prolongado? Muchos de estos movimientos normales suelen estar relacionados con la parte superior del cuerpo, especialmente en las regiones del cuello y los hombros, lo que provoca dolor de cuello. Como uno de los problemas más comunes que afectan a muchas personas en todo el mundo, el dolor de cuello es una enfermedad multifactorial en la que numerosos factores de riesgo contribuyen a su desarrollo. (Kazeminasab y otros, 2022) Al igual que el dolor de espalda, el dolor de cuello puede tener etapas agudas y crónicas según la gravedad y los factores ambientales que conducen a su desarrollo. Los diversos músculos, ligamentos y tejidos que rodean el cuello y los hombros mantienen el cuello estable y móvil. Cuando muchas personas hacen un uso excesivo de estos músculos del cuello y los hombros de forma repetitiva, puede aumentar el dolor de cuello en la parte superior del cuerpo en la edad adulta. (Ben Ayed y otros, 2019)
Cuando el dolor agudo de cuello se vuelve crónico, puede causar que el individuo se sienta en constante malestar, dolor y miseria, por lo que comienza a buscar diversas soluciones para reducir los síntomas correlacionados cuando habla con sus médicos de atención primaria. Cuando muchas personas comienzan a explicar a sus médicos cómo es su rutina diaria, muchos médicos comenzarán a evaluar y formular un plan que se centre en cualquier descripción específica de cualquier lesión, incluidos los mecanismos potenciales, los factores que los provocan y los que los alivian, y los patrones de dolor que tienen. Nos encontramos a lo largo del día para idear un plan de tratamiento personalizado que no solo reduzca el dolor de cuello sino que también alivie la tensión y el malestar del cuerpo. (Childress y Stuek, 2020)
La ciencia del movimiento: vídeo
Los beneficios del yoga para el dolor de cuello
Muchos médicos de atención primaria trabajarán con proveedores médicos asociados para desarrollar un plan personalizado para aliviar el dolor de cuello y sus síntomas asociados en muchas personas. Muchos de estos planes de tratamiento personalizados incluyen manipulación espinal, acupuntura, masajes, terapia de descompresión y ejercicios terapéuticos. Uno de los ejercicios terapéuticos que muchas personas han utilizado es el yoga. El yoga es una práctica holística que abarca el control de la respiración, la meditación y varias posturas para estirar y fortalecer los músculos superiores afectados. El yoga es excelente para reducir el dolor de cuello y ayudar con la movilidad de la columna cervical superior, estirando la musculatura del cuello para ayudar al individuo a mejorar la movilidad y la flexibilidad. (Raja y otros, 2021) Además, los efectos del yoga y sus numerosas posturas pueden reducir la tensión, dar claridad a la mente y permitir que los nutrientes y el oxígeno del sistema musculoarticular sanen naturalmente el cuerpo. (Gandolfi y otros, 2023)
Posturas de yoga para el dolor de cuello
Al mismo tiempo, muchas personas con trabajos sedentarios que se correlacionan con el dolor de cuello han implementado el yoga como parte de su rutina. El yoga mejora el rango de movimiento de las articulaciones y la función cognitiva y ayuda a aliviar las molestias musculoesqueléticas en las regiones del cuello y los hombros. (Thanasilungkoon y otros, 2023) A continuación se muestran algunas de las diversas posturas de yoga que pueden ayudar a reducir los síntomas dolorosos del dolor de cuello y aliviar los músculos circundantes.
Estiramientos de cuello sentado
Para los estiramientos del cuello sentado, esta postura de yoga ayuda a estirar y liberar los músculos del cuello que transmiten tensión y estrés en la región cervical del cuerpo.
En posición sentada y erguida, gire la cabeza hacia la derecha y levante suavemente la barbilla.
Deberías sentir un estiramiento a lo largo del lado izquierdo del cuello y los hombros.
Mantenga la posición de tres a cinco respiraciones y repita en el lado izquierdo.
Postura del camello
Para la postura del camello, esta postura de yoga ayuda a fortalecer los músculos frontales del cuello mientras alivia la tensión en los hombros y la parte posterior del cuello.
Puede arrodillarse sobre una estera de yoga manteniendo las rodillas y los pies separados a la distancia de las caderas mientras mantiene la pelvis neutral.
Levanta el pecho mientras arqueas la espalda y presionas la pelvis ligeramente hacia adelante.
Lleva las yemas de los dedos a los talones o a los bloques de yoga al lado de los tobillos.
Concéntrate en acercar la barbilla al cuello mientras presionas los pies contra la colchoneta.
Mantenga la posición durante tres a cinco respiraciones antes de soltar y levantar el esternón para volver a subir.
Pose de esfinge
La postura de la esfinge te permite alargar y fortalecer la columna mientras estiras los hombros y liberas tensiones.
Sobre una estera de yoga, acuéstese boca abajo con los codos debajo de los hombros.
Presione las palmas y los antebrazos sobre la colchoneta y apriete la mitad inferior para sostenerlo mientras levanta la parte superior del torso y la cabeza.
Continúe mirando hacia adelante mientras es consciente de alargar la columna.
Mantenga esta posición durante tres a cinco respiraciones.
Enhebrar la postura de la aguja
La postura de enhebrar la aguja ayuda a liberar la tensión almacenada en el cuello, los hombros y la espalda.
Sobre una estera de yoga, comience en posición de cuatro patas con la muñeca debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Levante la mano derecha y muévala hacia la izquierda por el suelo con la palma hacia arriba.
Mantenga la posición de tres a cinco respiraciones durante treinta segundos y suelte.
Regrese a la posición de cuatro patas y repita hacia el lado izquierdo.
Conclusión
En general, incorporar el yoga como parte de una rutina diaria puede proporcionar resultados beneficiosos para reducir el dolor de cuello y sus comorbilidades asociadas. El yoga no requiere horas de práctica ni siquiera contorsionarse en varias posturas, ya que sólo unos minutos de estiramiento suave y respiración consciente cada día pueden proporcionar resultados positivos. Cuando las personas comiencen a utilizar el yoga como parte de sus actividades diarias, notarán que su postura mejora, su mente está más clara que nunca y vivirán una vida más feliz y saludable sin tener que lidiar con el dolor de cuello.
Referencias
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. y Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de riesgo y resultados del dolor de cuello, hombros y espalda baja en niños de secundaria. J Res Ciencias de la Salud, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Childress, MA y Stuek, SJ (2020). Dolor de cuello: evaluación y tratamiento inicial. American Family Physician, 102(3), 150-156.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. y Prati, C. (2023). Asanas para cuello, hombros y muñecas para prevenir trastornos musculoesqueléticos entre profesionales dentales: protocolo de yoga en el consultorio. Función J Morfol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA y Safiri, S. (2022). Dolor de cuello: epidemiología global, tendencias y factores de riesgo. BMC Musculoskeletal Disorders, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R. y Prabhu, A. (2021). Eficacia de la manipulación fascial cervical profunda y las posturas de yoga sobre el dolor, la función y el control oculomotor en pacientes con dolor mecánico de cuello: protocolo de estudio de un ensayo controlado, aleatorizado, pragmático, de grupos paralelos. Pruebas, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C. y Kietinun, S. (2023). La eficacia de Ruesi Dadton y el yoga para reducir el dolor de cuello y hombros en trabajadores de oficina. Int J Ejercicio Sci, 16(7), 1113-1130.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
¿Pueden las personas con síndrome de Ehlers-Danlos encontrar alivio mediante diversos tratamientos no quirúrgicos para reducir la inestabilidad de las articulaciones?
Introducción
Las articulaciones y ligamentos que rodean el sistema musculoesquelético permiten que las extremidades superiores e inferiores estabilicen el cuerpo y sean móviles. Los diversos músculos y tejidos conectivos blandos que rodean las articulaciones ayudan a protegerlas de lesiones. Cuando los factores o trastornos ambientales comienzan a afectar el cuerpo, muchas personas desarrollan problemas que provocan perfiles de riesgo superpuestos, que luego afectan la estabilidad de las articulaciones. Uno de los trastornos que afectan las articulaciones y el tejido conectivo es el EDS o síndrome de Ehlers-Danlos. Este trastorno del tejido conectivo puede hacer que las articulaciones del cuerpo sean hipermóviles. Puede causar inestabilidad en las articulaciones de las extremidades superiores e inferiores, dejando al individuo con un dolor constante. El artículo de hoy se centra en el síndrome de Ehlers-Danlos y sus síntomas y en cómo existen formas no quirúrgicas de controlar este trastorno del tejido conectivo. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo el síndrome de Ehlers-Danlos puede correlacionarse con otros trastornos musculoesqueléticos. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo diversos tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a reducir los síntomas similares al dolor y controlar el síndrome de Ehlers-Danlos. También alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados muchas preguntas complejas e importantes sobre la incorporación de diversas terapias no quirúrgicas como parte de su rutina diaria para controlar los efectos del síndrome de Ehlers-Danlos. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
¿Qué es el síndrome de Ehlers-Danlos?
¿Se siente a menudo extremadamente cansado durante el día, incluso después de una noche de sueño completa? ¿Te salen moretones con facilidad y te preguntas de dónde vienen? ¿O has notado que tienes un mayor rango en tus articulaciones? Muchos de estos problemas suelen estar relacionados con un trastorno conocido como síndrome de Ehlers-Danlos o EDS que afecta las articulaciones y el tejido conectivo. EDS afecta los tejidos conectivos del cuerpo. Los tejidos conectivos del cuerpo ayudan a proporcionar fuerza y elasticidad a la piel, las articulaciones y las paredes de los vasos sanguíneos, por lo que cuando una persona padece EDS, puede causar una alteración significativa del sistema musculoesquelético. El EDS se diagnostica en gran medida clínicamente y muchos médicos han identificado que el gen que codifica el colágeno y las proteínas que interactúan en el cuerpo puede ayudar a determinar qué tipo de EDS afecta al individuo. (Miklovic y Sieg, 2024)
Los síntomas
Para comprender el EDS, es fundamental conocer las complejidades de este trastorno del tejido conectivo. EDS se clasifica en numerosos tipos con características y desafíos distintos que varían según la gravedad. Uno de los tipos más comunes de EDS es el síndrome de Ehlers-Danlos hiperlaxo. Este tipo de EDS se caracteriza por hipermovilidad articular general, inestabilidad articular y dolor. Algunos de los síntomas asociados con el EDS hiperlaxo incluyen subluxación, dislocaciones y lesiones de tejidos blandos que son comunes y pueden ocurrir de forma espontánea o con un traumatismo mínimo. (Hakim, 1993) Esto a menudo puede causar dolor agudo en las articulaciones de las extremidades superiores e inferiores. Con su amplia gama de síntomas y la naturaleza personal de la afección en sí, muchos a menudo no se dan cuenta de que la hipermovilidad articular es común en la población general y puede no presentar complicaciones que indiquen que se trata de un trastorno del tejido conectivo. (Gensemer y otros, 2021) Además, la EDS hipermóvil puede provocar deformidad de la columna debido a la hiperextensibilidad de la piel, las articulaciones y la fragilidad de diversos tejidos. La fisiopatología de la deformidad de la columna asociada con el SED hiperlaxo se debe principalmente a la hipotonía muscular y la laxitud de los ligamentos. (Uehara y otros, 2023) Esto hace que muchas personas reduzcan significativamente su calidad de vida y sus actividades cotidianas. Sin embargo, existen formas de controlar el EDS y sus síntomas correlacionados para reducir la inestabilidad de las articulaciones.
Medicina del movimiento: atención quiropráctica-vídeo
Formas de gestionar EDS
Cuando se trata de buscar formas de controlar el EDS para reducir el dolor y la inestabilidad de las articulaciones, los tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a abordar los aspectos físicos y emocionales de la afección. Los tratamientos no quirúrgicos para personas con EDS comúnmente se centran en optimizar la función física del cuerpo mientras mejoran la fuerza muscular y la estabilización de las articulaciones. (Buryk-Iggers y otros, 2022) Muchas personas con EDS intentarán incorporar técnicas de manejo del dolor y fisioterapia yutilizan aparatos ortopédicos y dispositivos de asistencia para reducir los efectos del EDS y mejorar su calidad de vida.
Tratamientos no quirúrgicos para EDS
Diversos tratamientos no quirúrgicos como MET (técnica de energía muscular), electroterapia, fisioterapia ligera, cuidados quiroprácticos y masajes. Puede ayudar a fortalecer mientras tonifica los músculos circundantes. alrededor de las articulaciones, proporcionan suficiente alivio del dolor y limitan la dependencia a largo plazo de los medicamentos. (Broida y otros, 2021) Además, las personas que padecen EDS tienen como objetivo fortalecer los músculos afectados, estabilizar las articulaciones y mejorar la propiocepción. Los tratamientos no quirúrgicos permiten al individuo tener un plan de tratamiento personalizado para la gravedad de los síntomas del EDS y ayudan a reducir el dolor asociado con la afección. Muchas personas, al seguir su plan de tratamiento consecutivamente para controlar su EDS y reducir los síntomas parecidos al dolor, notarán una mejora en el malestar sintomático. (Khokhar y otros, 2023) Esto significa que los tratamientos no quirúrgicos permiten a las personas ser más conscientes de sus cuerpos y reducir los efectos similares al dolor del EDS, lo que permite a muchas personas con EDS llevar una vida más plena y cómoda sin sentir dolor ni malestar.
Referencias
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB y Wagner, ER (2021). Manejo de la inestabilidad del hombro en el síndrome de Ehlers-Danlos de tipo hipermovilidad. Técnico de representante rev. de JSES, 1(3), 155-164.
doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., López-Hernández, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D. y Clarke, H. (2022). Ejercicio y rehabilitación en personas con síndrome de Ehlers-Danlos: una revisión sistemática. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M. y Norris, RA (2021). Síndromes hipermóviles de Ehlers-Danlos: fenotipos complejos, diagnósticos desafiantes y causas poco comprendidas. desarrollador dyn, 250(3), 318-344.
doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvil. En MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp y A. Amemiya (Eds.), Comentarios genéticos((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M. y Edwards, MA (2023). Los beneficios del tratamiento de manipulación osteopática en un paciente con síndrome de Ehlers-Danlos. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J. y Kosho, T. (2023). Deformidad de la columna en el síndrome de Ehlers-Danlos: enfoque en el tipo musculocontractural. Genes (Basilea), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
¿Comprender las articulaciones de bisagra del cuerpo y cómo funcionan puede ayudar con los problemas de movilidad y flexibilidad y controlar las condiciones de las personas con dificultad para doblar o extender completamente los dedos de las manos, los pies, los codos, los tobillos o las rodillas?
Articulaciones de bisagra
Se forma una articulación donde un hueso se conecta con otro, lo que permite el movimiento. Los diferentes tipos de articulaciones difieren en estructura y movimiento según su ubicación. Estas incluyen articulaciones de bisagra, de rótula, planas, de pivote, de silla de montar y elipsoidales. (Sin límites. Biología general, Dakota del Norte) Las articulaciones en bisagra son articulaciones sinoviales que se mueven en un plano de movimiento: flexión y extensión. Las articulaciones en bisagra se encuentran en los dedos de las manos, los codos, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies y controlan el movimiento para diversas funciones. Las lesiones, la osteoartritis y las enfermedades autoinmunes pueden afectar las articulaciones en bisagra. El descanso, los medicamentos, el hielo y la fisioterapia pueden ayudar a aliviar el dolor, mejorar la fuerza y la amplitud de movimiento y ayudar a controlar las afecciones.
Anatomía
Una articulación se forma por la unión de dos o más huesos. El cuerpo humano tiene tres clasificaciones principales de articulaciones, categorizadas según el grado en que pueden moverse. Éstas incluyen: (Sin límites. Biología general, Dakota del Norte)
Sinartrosis
Son articulaciones fijas e inamovibles.
Formado por dos o más huesos.
Anfiartrosis
También conocidas como articulaciones cartilaginosas.
Un disco de fibrocartílago separa los huesos que forman las articulaciones.
Estas articulaciones móviles permiten un ligero grado de movimiento.
diartrosis
También conocidas como articulaciones sinoviales.
Estas son las articulaciones de libre movilidad más comunes que permiten el movimiento en múltiples direcciones.
Los huesos que forman las articulaciones están revestidos con cartílago articular y encerrados en una cápsula articular llena de líquido sinovial que permite un movimiento suave.
Las articulaciones sinoviales se clasifican en diferentes tipos según las diferencias en la estructura y la cantidad de planos de movimiento que permiten. Una articulación de bisagra es una articulación sinovial que permite el movimiento en un plano de movimiento, similar a la bisagra de una puerta que se mueve hacia adelante y hacia atrás. Dentro de la articulación, el extremo de un hueso suele ser convexo/apunta hacia afuera, mientras que el otro es cóncavo/redondeado hacia adentro para permitir que los extremos encajen suavemente. Debido a que las articulaciones en bisagra solo se mueven en un plano de movimiento, tienden a ser más estables que otras articulaciones sinoviales. (Sin límites. Biología general, Dakota del Norte) Las juntas de bisagra incluyen:
Las articulaciones de los dedos de manos y pies: permiten que los dedos de manos y pies se doblen y extiendan.
La articulación del codo: permite que el codo se doble y se extienda.
La articulación de la rodilla: permite que la rodilla se doble y se extienda.
La articulación talocrural del tobillo permite que el tobillo se mueva hacia arriba/dorsiflexión y hacia abajo/flexión plantar.
Las articulaciones en bisagra permiten que las extremidades, los dedos de manos y pies se extiendan y se doblen hacia el cuerpo. Este movimiento es esencial para las actividades de la vida diaria, como ducharse, vestirse, comer, caminar, levantarse y sentarse.
Condiciones
La osteoartritis y las formas inflamatorias de artritis pueden afectar cualquier articulación (Fundación Artritis. DAKOTA DEL NORTE) Las formas inflamatorias autoinmunes de artritis, incluida la artritis reumatoide y psoriásica, pueden hacer que el cuerpo ataque sus propias articulaciones. Estos comúnmente afectan las rodillas y los dedos, provocando hinchazón, rigidez y dolor. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) La gota es una forma inflamatoria de artritis que se desarrolla a partir de niveles elevados de ácido úrico en la sangre y afecta más comúnmente a la articulación bisagra del dedo gordo del pie. Otras condiciones que afectan las juntas de bisagra incluyen:
Lesiones del cartílago dentro de las articulaciones o ligamentos que estabilizan el exterior de las articulaciones.
Los esguinces o desgarros de ligamentos pueden deberse a dedos de las manos o de los pies atascados, tobillos torcidos, lesiones por torsión e impacto directo en la rodilla.
Estas lesiones también pueden afectar el menisco, el cartílago resistente dentro de la articulación de la rodilla que ayuda a amortiguar y absorber los golpes.
Rehabilitación
Las afecciones que afectan las articulaciones en bisagra a menudo causan inflamación e hinchazón, lo que provoca dolor y movilidad limitada.
Después de una lesión o durante un brote de una afección inflamatoria, limitar el movimiento activo y descansar la articulación afectada puede reducir el aumento del estrés y dolor.
La aplicación de hielo puede disminuir la inflamación y la hinchazón.
Una vez que el dolor y la hinchazón comienzan a disminuir, la terapia física y/u ocupacional puede ayudar a rehabilitar las áreas afectadas.
Un terapeuta proporcionará estiramientos y ejercicios para ayudar a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y fortalecer los músculos de soporte.
Para las personas que experimentan dolor en las articulaciones bisagra debido a una afección autoinmune, se administran medicamentos biológicos para disminuir la actividad autoinmune del cuerpo mediante infusiones que se administran cada varias semanas o meses. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
También se pueden usar inyecciones de cortisona para disminuir la inflamación.
En la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones, nos enfocamos apasionadamente en tratar las lesiones de los pacientes y los síndromes de dolor crónico y mejorar la capacidad a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad adaptados al individuo. Nuestros proveedores utilizan un enfoque integrado para crear planes de atención personalizados que incluyen protocolos de medicina funcional, acupuntura, electroacupuntura y medicina deportiva. Nuestro objetivo es aliviar el dolor de forma natural restaurando la salud y el funcionamiento del cuerpo. Si el individuo necesita otro tratamiento, será remitido a la clínica o al médico que mejor se adapte a sus necesidades. El Dr. Jiménez se ha asociado con los mejores cirujanos, especialistas clínicos, investigadores médicos y proveedores de rehabilitación de primer nivel para brindar los tratamientos clínicos más efectivos.
Kamata, M. y Tada, Y. (2020). Eficacia y seguridad de los productos biológicos para la psoriasis y la artritis psoriásica y su impacto en las comorbilidades: una revisión de la literatura. Revista internacional de ciencias moleculares, 21 (5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Para las personas que experimentan dolor en el hombro y la parte superior de la espalda, ¿podría ser la bursitis periescapular una posible causa?
Bursitis periescapular
La escápula/omóplato es un hueso que cambia de posición con el movimiento de la parte superior del cuerpo y del hombro. El movimiento de la escápula es fundamental para el funcionamiento normal del hombro y la columna. Cuando se producen movimientos anormales o repentinos del hombro, pueden desarrollarse síntomas de inflamación y dolor. (Agustín H. Conduah et al., 2010)
Función normal de la escápula
La escápula es un hueso triangular en la parte superior de la espalda, fuera de la caja torácica. Su lado exterior o lateral contiene la cavidad articular/glenoidea del hombro, mientras que el resto del hueso sirve como puntos de unión para los diferentes músculos del hombro y la espalda. La escápula se desplaza sobre la caja torácica al mover el brazo hacia adelante y hacia atrás. Este movimiento se llama movimiento escapulotorácico y es fundamental para el funcionamiento normal de la extremidad superior y la articulación del hombro. Cuando la escápula no se desliza con un movimiento coordinado, la función de las articulaciones del torso y los hombros puede volverse rígida y dolorosa. (JE Kuhn y otros, 1998)
Bolsa escapular
Una bolsa es un saco lleno de líquido que permite un movimiento suave y deslizante entre estructuras, tejidos corporales, huesos y tendones. Las bolsas se encuentran en todo el cuerpo, incluidas las que se encuentran delante de la rótula, fuera de la cadera y en la articulación del hombro. Cuando una bursa se inflama e irrita, los movimientos normales pueden volverse dolorosos. Hay bolsas alrededor de la escápula en la parte superior de la espalda. Dos de estas bursas se encuentran entre los huesos y el músculo serrato anterior que controla el movimiento escapular en la pared torácica. Una bursa está ubicada en la esquina superior de la escápula, cerca de la columna en la base del cuello, y la otra está en la esquina inferior de la escápula, cerca de la mitad de la espalda. Una o ambas bursas pueden verse afectadas por la bursitis periescapular. Hay otras bolsas alrededor de la escápula y los tendones circundantes, pero los dos sacos de las esquinas tienden a ser las bolsas primarias que desarrollan bursitis periescapular.
Inflamación
Cuando estas bolsas se inflaman, irritan, hinchan y engrosan, se produce la afección conocida como bursitis. Cuando la bursitis se produce cerca de la escápula, los movimientos de los músculos y los omóplatos pueden provocar molestias y dolor. Los síntomas más comunes de la bursitis periescapular incluyen:
Un examen de la escápula puede mostrar movimientos anormales del omóplato. Esto puede provocar aleteo, donde el omóplato no se sujeta correctamente a la caja torácica y sobresale de manera anormal. Las personas con aleteo de la escápula suelen tener una mecánica anormal de la articulación del hombro porque se altera la posición del hombro.
Causas
Las causas de la bursitis periescapular pueden ser variadas. El más común es el síndrome de uso excesivo, en el que una actividad específica provoca irritación en la bolsa. Estos pueden incluir:
Actividades relacionadas con el deporte que resultan del uso repetitivo.
Actividades relacionadas con el trabajo que resultan del uso repetitivo.
Lesiones traumáticas que provocan inflamación o irritación de la bursa.
Algunas condiciones pueden causar anatomía anormal o protuberancias óseas, irritando la bolsa. Una condición es un crecimiento óseo benigno conocido como osteocondroma. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza y Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Estos crecimientos pueden sobresalir de la escápula y provocar irritación e inflamación.
Tratamiento
El tratamiento de la bursitis periescapular comienza con conservador. terapias. Rara vez se necesitan tratamientos invasivos para corregir el problema. El tratamiento puede incluir:
resto
El primer paso es descansar la bolsa irritada y calmar la inflamación.
Esto puede tardar algunas semanas y se puede lograr modificando las actividades físicas, deportivas o laborales.
Hielo
El hielo es útil para reducir la inflamación y controlar el dolor.
Saber cómo aplicar hielo en una lesión correctamente puede ayudar a controlar el dolor y la hinchazón.
Fisioterapia
La fisioterapia puede aliviar los síntomas de la inflamación mediante diversos ejercicios y estiramientos.
La terapia puede mejorar la mecánica escapular para que la lesión no se vuelva continua y recurrente.
El movimiento anormal de la escápula sobre la caja torácica no sólo puede conducir al desarrollo de bursitis, sino que si no se aborda esta mecánica anormal, el problema puede reaparecer.
Medicamentos antiinflamatorios
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides se utilizan para controlar la inflamación a corto plazo. (Agustín H. Conduah et al., 2010)
Los medicamentos pueden ayudar a bloquear la respuesta inflamatoria.
Antes de tomar cualquier medicamento, las personas deben confirmar con su proveedor de atención médica que es seguro.
Inyecciones de cortisona
El tratamiento exitoso con una inyección de cortisona es una señal de que la cirugía será más efectiva para las personas que puedan necesitarla.
Las inyecciones de cortisona pueden ser muy útiles para administrar una poderosa dosis antiinflamatoria directamente en el sitio de la inflamación. (Agustín H. Conduah et al., 2010)
Las inyecciones de cortisona deben limitarse en términos de cuántas inyecciones se ofrecen a un individuo, pero en dosis limitadas puede ser muy útil.
Sin embargo, las inyecciones de cortisona sólo deben realizarse una vez confirmado el diagnóstico.
La cirugía
La cirugía rara vez es necesaria, pero puede ser eficaz en personas que no pueden encontrar alivio con tratamientos conservadores.
La cirugía se utiliza a menudo en personas con anatomía escapular anormal, como crecimientos óseos o tumores.
En la Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica Médica de Lesiones, tratamos lesiones y síndromes de dolor crónico mejorando la capacidad de un individuo a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad diseñados para todos los grupos de edad y discapacidades. Nuestros planes de atención quiropráctica y servicios clínicos están especializados y enfocados en las lesiones y el proceso de recuperación completo. Si se necesita otro tratamiento, las personas serán remitidas a la clínica o al médico que mejor se adapte a su lesión, condición y/o dolencia.
Ala escapular en profundidad
Referencias
Conduah, AH, Baker, CL, 3.º y Baker, CL, Jr. (2010). Manejo clínico de la bursitis escapulotorácica y el chasquido de la escápula. Salud deportiva, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD y Hawkins, RJ (1998). Crepitación y bursitis escapulotorácica sintomática. Revista de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM y Bispo Júnior, RZ (2014). Osteocondroma: ¿ignorar o investigar?. Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
¿Pueden las personas con hipermovilidad articular encontrar alivio mediante tratamientos no quirúrgicos para reducir el dolor y restaurar la movilidad corporal?
Introducción
Cuando una persona mueve su cuerpo, los músculos, articulaciones y ligamentos circundantes se incorporan a diversas tareas que le permiten estirarse y ser flexible sin dolor ni molestias. Muchos movimientos repetitivos permiten al individuo continuar con su rutina. Sin embargo, cuando las articulaciones, músculos y ligamentos se estiran más de lo normal en las extremidades superiores e inferiores sin dolor, se conoce como hipermovilidad articular. Este trastorno del tejido conectivo puede correlacionarse con otros síntomas que afectan el cuerpo y hacer que muchas personas busquen tratamiento para controlar los síntomas de hipermovilidad articular. En el artículo de hoy, analizaremos la hipermovilidad de las articulaciones y cómo diversos tratamientos no quirúrgicos pueden ayudar a reducir el dolor causado por la hipermovilidad de las articulaciones y restaurar la movilidad del cuerpo. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo su dolor puede estar asociado con la hipermovilidad de las articulaciones. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo la integración de varios tratamientos no quirúrgicos puede ayudar a mejorar la función articular mientras se controlan los síntomas asociados. Alentamos a nuestros pacientes a que hagan a sus proveedores médicos asociados preguntas complejas y esclarecedoras sobre la incorporación de terapias no quirúrgicas como parte de su rutina para reducir el dolor y la incomodidad causados por la hipermovilidad articular. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
¿Qué es la hipermovilidad articular?
¿Sientes a menudo que las articulaciones de tus manos, muñecas, rodillas y codos están trabadas? ¿Siente dolor y fatiga en las articulaciones cuando su cuerpo se siente constantemente cansado? ¿O cuando estiras las extremidades, se extienden más de lo habitual para sentir el alivio? Muchos de estos diversos escenarios a menudo se correlacionan con personas que experimentan hipermovilidad articular. La hipermovilidad articular es un trastorno hereditario con patrones autosómicos dominantes que caracterizan la hiperlaxitud articular y el dolor musculoesquelético en las extremidades del cuerpo. (Carbonell-Bobadilla et al., 2020) Esta afección del tejido conectivo a menudo está relacionada con la flexibilidad de los tejidos conectados, como ligamentos y tendones, en el cuerpo. Un ejemplo sería si el pulgar de una persona toca la parte interna del antebrazo sin sentir dolor o malestar, tiene hipermovilidad articular. Además, muchas personas que padecen hipermovilidad articular a menudo tendrán un diagnóstico difícil, ya que con el tiempo desarrollarán fragilidad de la piel y los tejidos, lo que provocará complicaciones musculoesqueléticas. (Tofts y otros, 2023)
Cuando las personas enfrentan la hipermovilidad articular con el tiempo, muchas suelen tener hipermovilidad articular sintomática. Presentarán síntomas musculoesqueléticos y sistémicos que conducirán a mostrar deformidades esqueléticas, fragilidad de los tejidos y la piel y diferencias estructurales en el sistema del cuerpo. (Nicholson y otros, 2022) Algunos de los síntomas que se muestran en un diagnóstico de hipermovilidad articular incluyen:
Dolor muscular y rigidez de las articulaciones.
Juntas de clic
Fatiga
Problemas digestivos
Problemas de equilibrio
Afortunadamente, existen varios tratamientos que muchas personas pueden utilizar para ayudar a fortalecer los músculos circundantes alrededor de las articulaciones y reducir los síntomas correlacionados causados por la hipermovilidad articular.
El movimiento como medicina-Video
Tratamientos no quirúrgicos para la hipermovilidad articular
Cuando se trata de hipermovilidad articular, muchas personas necesitan buscar tratamientos para reducir los síntomas relacionados con el dolor de la hipermovilidad articular y ayudar a aliviar las extremidades del cuerpo mientras se restaura la movilidad. Algunos tratamientos excelentes para la hipermovilidad de las articulaciones son las terapias no quirúrgicas que no son invasivas, suaves para las articulaciones y los músculos y rentables. Se pueden personalizar varios tratamientos no quirúrgicos para el individuo dependiendo de la gravedad de la gravedad de la hipermovilidad de las articulaciones y las comorbilidades que afectan el cuerpo de la persona. Los tratamientos no quirúrgicos pueden aliviar al cuerpo de la hipermovilidad articular al tratar las causas del dolor mediante la reducción y maximización de la capacidad funcional y la restauración de la calidad de vida de la persona. (Atwell y otros, 2021) A continuación se detallan los tres tratamientos no quirúrgicos que son excelentes para reducir el dolor causado por la hipermovilidad de las articulaciones y ayudar a fortalecer los músculos circundantes.
Atención quiropráctica
La atención quiropráctica utiliza la manipulación espinal y ayuda a restaurar la movilidad articular en el cuerpo para reducir los efectos de la hipermovilidad articular al estabilizar las articulaciones afectadas de las extremidades hipermóviles. (Boudreau y otros, 2020) Los quiroprácticos incorporan manipulación mecánica y manual y diversas técnicas para ayudar a muchas personas a mejorar su postura al ser más conscientes de sus cuerpos y trabajar con muchas otras terapias para enfatizar los movimientos controlados. Con otras comorbilidades asociadas con la hipermovilidad de las articulaciones, como dolor de espalda y cuello, la atención quiropráctica puede reducir estos síntomas de comorbilidad y permitir que el individuo recupere su calidad de vida.
Acupuntura
Otro tratamiento no quirúrgico que muchas personas pueden incorporar para reducir la hipermovilidad articular y sus comorbilidades es la acupuntura. La acupuntura utiliza agujas pequeñas, delgadas y sólidas que los acupunturistas utilizan para bloquear los receptores del dolor y restaurar el flujo de energía del cuerpo. Cuando muchas personas padecen hipermovilidad articular, las extremidades de las piernas, manos y pies sienten dolor con el tiempo, lo que puede provocar que el cuerpo se vuelva inestable. Lo que hace la acupuntura es ayudar a reducir el dolor causado por la hipermovilidad articular asociada a las extremidades y restablecer el equilibrio y la funcionalidad del cuerpo (Luan y otros, 2023). Esto significa que si una persona sufre rigidez y dolor muscular debido a la hipermovilidad de las articulaciones, la acupuntura puede ayudar a reconfigurar el dolor colocando agujas en los puntos de acupuntura del cuerpo para brindar alivio.
Fisioterapia
La fisioterapia es el último tratamiento no quirúrgico que muchas personas pueden incorporar a su rutina diaria. La fisioterapia puede ayudar a controlar la hipermovilidad de las articulaciones, que está diseñada para ayudar a fortalecer los músculos débiles que rodean las articulaciones afectadas, mejorando la estabilidad de una persona y ayudando a reducir el riesgo de dislocación. Además, muchas personas pueden utilizar ejercicios de bajo impacto para garantizar un control motor óptimo cuando realizan ejercicios regulares sin ejercer una tensión excesiva en las articulaciones. (Russek y otros, 2022)
Al incorporar estos tres tratamientos no quirúrgicos como parte de un tratamiento personalizado para la hipermovilidad articular, muchas personas comenzarán a sentir una diferencia en su equilibrio. No experimentarán dolores en las articulaciones si son más conscientes del cuerpo e incorporan pequeños cambios en su rutina. Aunque vivir con hipermovilidad articular puede ser un desafío para muchas personas, al integrar y utilizar la combinación adecuada de tratamientos no quirúrgicos, muchas pueden comenzar a llevar una vida activa y plena.
Referencias
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. y Schrager, S. (2021). Diagnóstico y Manejo de los Trastornos del Espectro de Hipermovilidad en Atención Primaria. J Am Junta Fam Med, 34(4), 838-848.
doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I. y Mior, S. (2020). Manejo clínico del síndrome de hipermovilidad articular benigna: una serie de casos. Asociación J Can Chiropr, 64(1), 43-54.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodríguez-Álvarez, AA, Rojas-García, G., Barragán-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodríguez-Romo, R. (2020). [Síndrome de hipermovilidad articular]. Acta Ortop Mex, 34(6), 441-449.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Síndrome de hipermovilidad articular.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. y Han, J. (2023). Efectos de la acupuntura o terapia de punción similar sobre el dolor, la propiocepción, el equilibrio y la función autoinformada en personas con inestabilidad crónica del tobillo: una revisión sistemática y un metanálisis. Complemento Ther Med, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM y Chan, C. (2022). Perspectivas internacionales sobre la hipermovilidad articular: una síntesis de la ciencia actual para guiar las direcciones clínicas y de investigación. J Clin Reumatol, 28(6), 314-320.
doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. y Hakim, A. (2022). Presentación y manejo de fisioterapia de la inestabilidad cervical superior en pacientes con hipermovilidad articular generalizada sintomática: recomendaciones del consenso internacional de expertos. Front Med (Lausana), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ y Pacey, V. (2023). Hiperlaxitud articular pediátrica: un marco diagnóstico y una revisión narrativa. Orphanet J raro Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
¿Pueden las personas con dolor de columna en el cuello y la espalda utilizar la terapia de descompresión para restaurar la altura del disco espinal y encontrar alivio?
Introducción
Mucha gente no se da cuenta de que a medida que el cuerpo envejece, también lo hace la columna. La columna es parte del sistema musculoesquelético que proporciona soporte estructural al cuerpo manteniéndolo erguido. Los músculos, ligamentos y tejidos circundantes que rodean la columna ayudan con la estabilidad y la movilidad, mientras que el disco espinal y las articulaciones proporcionan absorción de impactos debido al gran peso vertical. Cuando una persona está en movimiento con sus actividades diarias, la columna puede permitirle moverse sin dolor ni molestias. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, la columna sufre cambios degenerativos que pueden causar dolor e incomodidad en el cuerpo, dejando al individuo con perfiles de riesgo superpuestos que pueden afectar el cuello y la espalda. Hasta ese punto, muchas personas buscan tratamientos para reducir el dolor que afecta la columna y restaurar la altura del disco en el cuerpo. El artículo de hoy analiza cómo el dolor de columna afecta el cuello y la espalda de una persona y cómo los tratamientos como la descompresión espinal pueden reducir el dolor de columna y restaurar la altura del disco. Hablamos con proveedores médicos certificados que consolidan la información de nuestros pacientes para evaluar cómo el dolor de columna puede afectar significativamente el bienestar y la calidad de vida de una persona en sus cuerpos. También informamos y orientamos a los pacientes sobre cómo la integración de la descompresión espinal puede ayudar a reducir el dolor espinal y restaurar la altura del disco espinal. Alentamos a nuestros pacientes a hacer preguntas complejas e importantes a sus proveedores médicos asociados sobre la incorporación de tratamientos no quirúrgicos en una rutina de salud y bienestar para aliviar el dolor de columna y recuperar su calidad de vida. Dr. Jiménez, DC, incluye esta información como un servicio académico. Observación.
Cómo el dolor de columna afecta el cuello y la espalda de una persona
¿Sientes dolores musculares constantes en el cuello y la espalda? ¿Ha experimentado rigidez y movilidad limitada al girar y girar? ¿O los objetos pesados causan tensión muscular al moverse de un lugar a otro? Muchas personas estarán en movimiento y en posiciones extrañas sin sentir dolor ni molestias en la columna. Esto se debe a que los músculos y tejidos circundantes se estiran y los discos espinales asumen la presión vertical sobre la columna. Sin embargo, cuando los factores ambientales, las lesiones traumáticas o el envejecimiento natural comienzan a afectar la columna, pueden provocar el desarrollo de dolor de columna. Esto se debe a que la porción externa del disco espinal está intacta y la porción interna del disco está afectada. Cuando el estrés anormal comienza a reducir la ingesta de agua dentro del disco, puede estimular internamente los receptores del dolor sin síntomas de raíz nerviosa dentro del disco. (Zhang et al., 2009) Esto hace que muchas personas padezcan dolores de cuello y espalda en el cuerpo y reduce su calidad de vida.
El dolor de columna puede provocar perfiles de riesgo superpuestos que hacen que muchas personas padezcan dolor lumbar y de cuello intensos, lo que luego provoca que los músculos circundantes se debiliten, se tensen y se estiren demasiado. Al mismo tiempo, las raíces nerviosas circundantes también se ven afectadas, ya que las fibras nerviosas rodean las partes externa e interna del disco espinal, lo que provoca propiedades de dolor nociceptivo en la región del cuello y la espalda y conduce a un dolor discogénico. (Coppes et al., 1997) Cuando muchas personas padecen dolor muscular relacionado con los discos intervertebrales, se produce un ciclo de dolor-espasmo-dolor que puede afectar sus cuerpos por no moverse lo suficiente y provocar actividades musculares dolorosas al intentar moverse. (Roldán, 1986) Cuando una persona tiene movilidad limitada porque experimenta dolor de columna, la altura natural de su disco degenera lentamente, causando más problemas en su cuerpo y cargas socioeconómicas. Afortunadamente, cuando muchas personas padecen dolor de columna, numerosos tratamientos pueden reducir el dolor de columna y restaurar la altura del disco.
Medicina del movimiento - Vídeo
Cómo la descompresión espinal reduce el dolor espinal
Cuando las personas buscan tratamientos para su dolor de columna, muchos buscarán tratamientos quirúrgicos para reducir su dolor, pero será un poco caro. Sin embargo, muchas personas optarán por tratamientos no quirúrgicos debido a su asequibilidad. Los tratamientos no quirúrgicos son rentables y personalizables según el dolor y el malestar de una persona. Desde atención quiropráctica hasta acupuntura, dependiendo de la gravedad del dolor de la persona, muchos encontrarán el alivio que buscan. Uno de los tratamientos más innovadores para reducir el dolor de columna es la descompresión espinal. La descompresión espinal permite sujetar al individuo a una mesa de tracción. Esto se debe a que tira suavemente de la columna para realinear el disco espinal al reducir la presión sobre la columna para invocar el proceso de curación natural del cuerpo y aliviar el dolor. (Ramos y Martín, 1994) Además, cuando muchas personas utilizan la descompresión espinal, la tracción suave proporciona una distracción motorizada de la columna que puede inducir cambios físicos en el disco espinal y ayudar a restaurar el rango de movimiento, la flexibilidad y la movilidad de una persona. (Amjad y otros, 2022)
Descompresión espinal que restaura la altura del disco espinal
Cuando se sujeta a una persona a la máquina de descompresión espinal, la tracción suave ayuda a que el disco espinal regrese a la columna, lo que permite que los líquidos y nutrientes rehidraten la columna, aumentando la altura del disco espinal. Esto se debe a que la descompresión espinal crea una presión negativa sobre la columna, lo que permite que el disco espinal vuelva a su altura original y proporciona alivio. Además, lo sorprendente que hace la descompresión espinal es que se puede combinar con fisioterapia para ayudar a estirar y fortalecer los músculos circundantes cerca de la columna para brindar más estabilidad y flexibilidad. (Vanti y otros, 2023) Esto permite al individuo ser más consciente de su cuerpo y comenzar a incorporar pequeños cambios de hábitos para reducir la reaparición del dolor. Cuando muchas personas empiezan a pensar en su salud y bienestar acudiendo a un tratamiento, recuperarán su calidad de vida y volverán a su rutina diaria sin que los problemas afecten a su columna.
Referencias
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A. y Hanif, A. (2022). Efectos de la terapia de descompresión no quirúrgica además de la fisioterapia de rutina sobre el dolor, la amplitud de movimiento, la resistencia, la discapacidad funcional y la calidad de vida versus la fisioterapia de rutina sola en pacientes con radiculopatía lumbar; un ensayo controlado aleatorizado. BMC Musculoskeletal Disorders, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT y Groen, GJ (1997). Inervación de discos lumbares “dolorosos”. Columna (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; discusión 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G. y Martín, W. (1994). Efectos de la descompresión axial vertebral sobre la presión intradiscal. J Neurosurg, 81(3), 350-353.
doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). Una revisión crítica de la evidencia de un ciclo de dolor-espasmo-dolor en los trastornos de la columna. Clin Biomech (Brístol, Avon), 1(2), 102-109.
doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA y Pillastrini, P. (2023). ¿Los efectos de la adición de tracción mecánica a la fisioterapia en el dolor lumbar? Una revisión sistemática con metanálisis. Acta Orthop Traumatol Turco, 57(1), 3-16.
doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X. y Wu, SX (2009). Diagnóstico clínico de lumbalgia discogénica. Int J Biol Ciencia, 5(7), 647-658.
doi.org/10.7150/ijbs.5.647
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