Salud óptima de la columna y la espalda con PUSH as Rx Fitness & Athletic Training empuja las barreras de los gimnasios promedio. Creemos en comprometernos a cambiar su estilo de vida. Combinando Crossfit y Entrenamiento personal, podemos hacer entrenamientos a medida que son muy específicos e individualizados para todos, sin importar en qué forma se encuentren.
PUSH as Rx también ofrece programas de fuerza y acondicionamiento, que mejoran la capacidad atlética de los niños y equipos de cualquier deporte a cualquier edad. El programa PUSH Kids utiliza una combinación de práctica de habilidades, entrenamientos y juegos para fortalecer y acondicionar a los niños. Nuestras clases incluyen gimnasia, levantamiento de pesas, movimientos de peso corporal, correr, saltar la cuerda y más.
Estamos aquí para apoyar su transformación física y estamos felices de guiarlo en la dirección correcta. Ofrecemos entrenamiento nutricional para ayudar a nuestros miembros a aprender cómo alimentar sus cuerpos adecuadamente. Cuente con nosotros para diseñar un programa que lo mantenga encaminado y lo motive en cada paso del camino.
La quiropráctica es más que ajustes de la columna vertebral. Es una terapia para todo el cuerpo que puede incluir suplementos para la salud, modificaciones dietéticas, y cambios en el estilo de vida que incluyen el ejercicio. Al hacer que el paciente tome pasos específicos, los quiroprácticos los convierten en un participante vital en su curación.
El ejercicio es excelente no sólo para la curación sino también para la prevención de lesiones y ciertas condiciones de salud. El ejercicio regular ayuda a reducir el peso, mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio, desarrollar músculos y aumentar la resistencia. Sin embargo, la mayoría de las personas no hacen suficiente ejercicio. La principal razón que dan es que no tienen tiempo. Sin embargo, existe un método de ejercicio que puede obtener resultados increíbles en solo 12 minutos al día o menos: el entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT.
¿Qué es HIIT?
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es un método de ejercicio que implica alternar segmentos de actividad de alta intensidad y actividad de baja intensidad.
Después de un calentamiento de 2 minutos, puedes probar cualquiera de estos Ejercicios HIIT:
Corre durante 1 minuto, camina durante 2 minutos, repite varias veces
En una bicicleta estática, pedalea lo más rápido que puedas durante 30 segundos, luego reduce la velocidad durante aproximadamente 1 minuto y repite varias veces.
Salta la cuerda, duplica el tiempo durante 30 segundos y luego salta y camina durante 1 minuto.
Lo que hace que el HIIT sea tan atractivo para tantos pacientes es su adaptabilidad. Los pacientes pueden adaptarlo a cualquier actividad física que les guste realizar. También funciona mucho más rápido que la mayoría de los métodos de ejercicio tradicionales. Mientras que la mayoría de los ejercicios deben realizarse durante una hora o más, el HIIT solo requiere entre 15 y 12 minutos y proporciona un excelente ejercicio cardiovascular, por lo que ayuda a aumentar el metabolismo.
En unas pocas semanas, los pacientes verán mejoras notables, incluida la pérdida de peso, mayor resistencia y más fuerza. No requiere equipo a menos que el paciente quiera usar una bicicleta, pesas rusas, saltar la cuerda u otros dispositivos para mejorar su entrenamiento. Además, el paciente siempre tiene el control total. Pueden decidir el nivel de entrenamiento y la intensidad adecuados para ellos.
Beneficios del HIIT
HIIT tiene varios beneficios tremendos, incluida la pérdida de peso aparente y ventajas relacionadas con el fitness. Una presentación de 2012 en la Sociedad Europea de Cardiología reveló otra ventaja. El Ejercicio Activa una enzima, la telomerasa, que ralentiza el proceso de recuperación. HIIT estimula la liberación de telomerasa y al mismo tiempo reduce la expresión de p53, una proteína que promueve el envejecimiento prematuro.
En otras palabras, HIIT puede ayudar a ralentizar o detener el proceso de envejecimiento. Otros orientados a los jóvenes beneficios del HIIT incluyen:
Tono muscular mejorado
Mas energia
Piel mas firme
Grasa corporal inferior
Aumento de la libido
Menos arrugas
El HIIT también puede ayudar a equilibrar ciertas hormonas del cuerpo que contribuyen a hábitos alimentarios poco saludables (como comer por estrés) y al aumento de peso. Las hormonas leptina y grelina son responsables del peso. La grelina, la hormona del hambre, a menudo es responsable de provocar antojos y antojos de alimentos salados, dulces y fritos. La leptina es la hormona que alerta a su cuerpo cuando ha comido lo suficiente. Da esa señal completa. Cuando estas dos hormonas no actúan como deberían, puede provocar obesidad y otros problemas.
Mantenerse en forma y saludable es fundamental para mantener un cuerpo y una columna sanos. Es por eso que los quiroprácticos recomiendan con tanta frecuencia el HIIT. Ayuda a que el cuerpo esté sano y en forma para que, cuando surjan problemas, pueda contribuir significativamente a curarse. Si necesita perder algunos kilos o quiere estar más en forma, hable con su quiropráctico sobre HIIT y obtenga resultados rápidamente.
El dolor de espalda puede ser debilitante, causar inmovilidad, inflexibilidad y tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona. Puede hacer que incluso las actividades diarias más mundanas sean extremadamente difíciles e incluso insoportables. Desarrollar los músculos que forman su núcleo (abdominales y espalda) puede ayudar a sostener su columna y reducir el dolor de espalda. En muchos casos, fortalecer estos músculos puede ayudar al paciente a evitar la medicación con sus efectos secundarios desagradables e incluso evitar la cirugía. Con solo unos pocos movimientos inteligentes, puede disminuir significativamente su dolor de espalda, aumenta tu movilidad, y recupera tu vida.
El papel de los músculos abdominales y de la espalda
La columna vertebral es la estructura de soporte de la espalda, pero también es una infraestructura vital para todo el cuerpo. Alberga el sistema nervioso central y los impulsos neurales se transfieren a lo largo de lo que es una superautopista espinal.
Los brazos, las piernas, el cuello y la cabeza están conectados y estabilizados por la columna vertebral a través de una intrincada red de ligamentos y músculos. Los músculos de la espalda y los abdominales, o músculos abdominales, están en el centro, o core, de esta red muscular. Mantienen el cuerpo erguido y facilitan el movimiento. Cuando estos músculos centrales no están en buenas condiciones, ejerce presión sobre la columna vertebral, lo que afecta su capacidad para sostener el cuerpo. Esto a menudo resulta en dolor de espalda e incluso lesiones en algunos casos.
Alineación postural
Alineación postural Es un colaborador frecuente del dolor de espalda. Esto es a menudo debido a los músculos del núcleo débil.
A medida que los músculos no logran hacer su trabajo para estabilizar la columna vertebral, el cuerpo se ajusta estructuralmente para adaptarse a la debilidad. Esto puede dar lugar a posturas que causan dolor en las articulaciones, así como dolor muscular e incluso dolores de cabeza.
Por ejemplo, los hombros encorvados o encorvados pueden causar dolor de espalda, pero también pueden crear tensión en los hombros y el cuello. Esto, a su vez, puede causar dolores de cabeza por tensión y migrañas en los pacientes.
Un balanceo hacia atrás, donde la parte inferior de la espalda se inclina, causando que la pelvis se incline hacia arriba, puede causar un dolor severo en la parte baja de la espalda, especialmente después de estar de pie durante largos períodos de tiempo. Swayback puede ser el resultado de músculos del núcleo debilitados o una combinación de un núcleo débil, combinado con la obesidad o el embarazo.
El peso en la zona abdominal empuja la columna hacia adelante para que se curve. Un cabestrillo para el embarazo a veces puede ayudar con el dolor, pero es solo una curita. La verdadera cura es fortalecer los músculos centrales para que puedan soportar mejor la columna vertebral y el cuerpo adecuadamente.
Formación Fundación
Eric Goodman, un quiropráctico, desarrolló Formación Fundación como una forma de ayudar a sus pacientes que sufren de dolor en la parte baja de la espalda pero que no pueden hacer Pilates o yoga físicamente. También está diseñado para ayudar a quienes se sientan por largos períodos de tiempo a contrarrestar los efectos adversos para la salud asociados.
El entrenamiento básico incorpora movimientos poderosos pero sencillos que trabajan para integrar las cadenas musculares del cuerpo, aumentando la fuerza y realineando el núcleo y la columna. No requiere ningún equipo por lo que las acciones se pueden realizar en cualquier lugar. Los músculos están entrenados para moverse correctamente y trabajar juntos para que usted, el cuerpo, aprenda a moverse como está diseñado para moverse. El ejercicio crítico y esencial se puede ver en este video.
Crear un núcleo fuerte puede ayudar a aliviar dolor de espalda pero también tienen beneficios adicionales como aumentar la energía, mejorar la movilidad y mejorar el estado de ánimo. Al permitir que el cuerpo se sostenga a sí mismo, puede aliviar el dolor de forma natural y curar ciertas afecciones sin cirugía invasiva o medicamentos que pueden tener efectos secundarios desagradables o incluso dañinos. Cuando cuidas bien de tu cuerpo, te cuidarán bien.
La atención quiropráctica es un tratamiento respetado y eficaz para una variedad de afecciones, así como para promover el bienestar general. Todos los días, los pacientes lo buscan para controlar su dolor, encontrar alivio a los problemas de salud y recuperarse de las lesiones. ¿Pero sabías que los atletas profesionales también utilizan la quiropráctica para las lesiones, el dolor y para mantenerlos jugando a niveles óptimos?
Lo que muchos no se dan cuenta es que un estimado 90 por ciento de los mejores atletas usan quiropráctica para intensificar su juego. No es necesario ser un atleta para mejorar su propio juego con la atención quiropráctica. Aquí hay tres beneficios de los que disfrutan los profesionales, ¡y usted también puede hacerlo!
La quiropráctica es un tratamiento eficaz para el manejo del dolor.
La quiropráctica ha sido considerada durante mucho tiempo como un enfoque natural, no invasivo y sin fármacos para el manejo del dolor. Numerosos estudios han demostrado su eficacia en el tratamiento del dolor para algunas afecciones y lesiones. Muchos atletas profesionales utilizan esta opción para controlar su dolor, desde músculos y ligamentos sobrecargados hasta lesiones relacionadas con la actividad.
Cuando la columna vertebral no está alineada correctamente, puede ejercer presión o estrés en otras áreas del cuerpo. Los ajustes espinales pueden ayudar a aliviar el dolor en los ligamentos, articulaciones, discos y músculos. Sin embargo, las técnicas quiroprácticas se pueden usar para todas las partes del cuerpo, incluidos los brazos, las manos, los dedos, los pies, las caderas y las rodillas.
La quiropráctica ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
Los doctores en quiropráctica entienden que cuando se trata de tratamiento, no hay una opción única para todos. Cada paciente es diferente y diseñarán un plan personalizado que beneficiará a todo el cuerpo según el estilo de vida, el nivel de actividad, la edad, las condiciones de salud y otros factores.
La primera cita incluirá una variedad de evaluaciones que ayudarán al médico a determinar el mejor curso de tratamiento para usted, incluidas las actividades que realiza y la frecuencia. De esta manera, él o ella pueden tener una idea de su riesgo de lesión y las áreas en las que se debe concentrar en su tratamiento. Entonces, ya sea que seas un jugador profesional de fútbol o un guerrero del fin de semana, la quiropráctica puede mejorar tu rendimiento y ayudarte a protegerte de lesiones.
La quiropráctica ayuda en el tratamiento de muchos tipos de lesiones.
Para los atletas profesionales, las lesiones son solo una parte del juego. Los deportes de alto impacto como el hockey, el fútbol y la lucha tienden a causar lesiones, pero incluso los deportes sin contacto como el béisbol, el ciclismo y el golf también pueden provocar lesiones.
Los atletas de bajo impacto, así como los de bajo impacto, encuentran un gran valor en los ajustes de rutina y las alineaciones de la columna vertebral. Esto solo ayuda a reducir el riesgo de lesiones, así como a mejorar la flexibilidad y el rendimiento. Puede ayudar a reducir el estrés y la tensión que ejercen todos los tipos de actividad física en el cuerpo, ya sea que usted sea un golfista profesional o jugador de fútbol, o si disfruta trabajar en su jardín o es una madre que se queda en casa y corre tras los niños todo el día.
Equipo deportivo con fútbol, baloncesto, béisbol, fútbol, tenis y pelota de golf y puck de hockey de bádminton como actividades recreativas y de ocio para el equipo y el juego individual.
Algunos de los top nombres en deportes profesionales Confíe en la quiropráctica para tratar lesiones, controlar el dolor y mejorar el rendimiento deportivo. Es posible que reconozca algunos de los nombres: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana y Martina Navratilova son solo algunos. Sin embargo, no es necesario ser un atleta para obtener los mismos beneficios que obtienen los profesionales. Puede obtenerlos programando una cita con un quiropráctico.
La atención quiropráctica es una opción de atención médica segura y útil que es apropiada para todas las edades y niveles de actividad. Su médico quiropráctico se sentará con usted y trabajará con usted para crear un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades únicas.
Debido a que este tipo de tratamiento se enfoca en la raíz del problema en lugar de solo administrar los síntomas, su plan de tratamiento generalmente incluirá no solo ajustes y técnicas quiroprácticas, sino también recomendaciones dietéticas, ejercicios y modificaciones en el estilo de vida para que disfrute del bienestar de todo el cuerpo.
Bobby Gomez describe cómo cada visita con el Dr. Alex Jiménez y PUSH Fitness con Daniel Alvarado ha resultado en grandes mejoras en la estabilidad de sus hombros, así como en la colocación de sus caderas. Aunque la recuperación de Bobby Gómez ha ido progresando gradualmente, él habla de los tremendos cambios que ha experimentado mental, emocional y físicamente. Bobby Gomez recomienda encarecidamente al Dr. Alex Jiménez como la opción no quirúrgica para el dolor de cuello y espalda, así como para el dolor de hombro y cadera.
Tratamiento del dolor en el hombro
La parálisis cerebral (comúnmente conocida como CP) afecta el movimiento normal en varias áreas del cuerpo humano y tiene muchos grados de severidad. CP causa problemas con la postura, la marcha, el tono muscular y la coordinación del movimiento. Algunos niños con PC tienen condiciones coexistentes, como problemas de visión y audición. Estos trastornos son provocados por el daño cerebral y no son un resultado directo de la parálisis cerebral. La parálisis cerebral no afecta la esperanza de vida. Según la forma en que se maneja la condición, las habilidades motoras pueden mejorar o disminuir con el tiempo. Si bien la gravedad y los síntomas varían, la mayoría de las personas con esta condición continúan para llevar una vida plena y plena.
Tenemos la suerte de presentarles La mejor clínica de atención de lesiones y bienestar de El Paso.
Como los de El Paso Clínica de Rehabilitación Quiropráctica & Integrated Medicine Center, nos enfocamos apasionadamente en el tratamiento de pacientes después de lesiones frustrantes y síndromes de dolor crónico. Nos enfocamos en mejorar su capacidad a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad diseñados para todos los grupos de edad y discapacidades.
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Zapatos para correr: Los pies son importantes. Para cuando el estadounidense típico alcance la edad de 50, habrán caminado 75,000 millas.
Los corredores ponen aún más millas en pie y se estresan. Tus pies son tu base. Un problema con tus pies puede arrojar todo tu cuerpo fuera de equilibrio. Es por eso que cuando se trata de zapatillas para correr, es importante encontrar el tipo correcto. Esta guía lo ayudará a encontrar los zapatos para correr que son adecuados para usted.
Zapatos para correr
Antes de comprar
Sepa el tipo de corredor que es.
Los diferentes tipos de carrera requieren diferentes características en los zapatos.
Algunas preguntas a considerar:
¿Corres o trotas?
¿En qué superficie corres: asfalto, cinta de correr o senderos?
Una persona más grande no se moverá ni correrá de la misma manera que una persona delgada y nervuda. Una persona con sobrepeso pondrá más estrés en sus pies y zapatos.
Conoce tu estilo de carrera.
La forma en que corres, el movimiento de tu zancada y cómo golpea el suelo con tu pie influye mucho en el tipo de zapatilla para correr que necesitas. Cuando tu pie entra en contacto con el suelo, ¿qué golpea primero? ¿El interior de tu antepié golpea primero? El centro de tu talón? ¿El exterior de tu talón? Donde su pie primero llega es donde realmente quiere el cojín.
Sepa qué lesiones puede haber sufrido al correr.
La fascitis plantar, tablillas de espinilla, tendinitis y ampollas son algunas de las lesiones comunes que se pueden revertir o mejorar cuando se usan zapatos para correr que se ajustan correctamente.
Conozca el tipo de arco que tiene.
Ya sea que supinas (el pie rueda hacia el exterior) o pronando (el pie rueda hacia el interior) está determinado, al menos en parte, por la forma de tu arco. Mientras que los supinadores son raros, muchas personas son más propensas. Esta puede ser la fuente de lesiones debido al uso excesivo.
Cuando compras
Dale la prueba de grado 360.
Cuando la gente se prueba los zapatos, normalmente comprueban que le quedan bien en la puntera, pero no busque más. Cuando se pruebe los zapatos para correr, debe asegurarse de tener el espacio adecuado en la puntera, pero también debe verificar que todo su pie calce en la plataforma del zapato.
Dale suficiente espacio a tu pie.
La parte superior debe tener suficiente espacio pero no debe estar suelta. Sin embargo, tampoco debería apretar tu pie. Debe encajar bien sin pellizcos ni atascamientos.
Compre más tarde en el día.
Durante todo el día tus pies se hinchan. Cuando corres, también se hinchan, así que cuando compres zapatos, ir cuando tus pies son más grandes te ayudará a asegurarte de tener el ajuste más preciso y cómodo posible.
Trae tus viejos zapatos para correr cuando compres.
Tener sus zapatos viejos con usted cuando compre ayudará a la persona de ventas a determinar qué tipo de calzado para correr necesita. Pueden ver el desgaste en el zapato para ver sus patrones de funcionamiento y ayudarle a encontrar un zapato que funcione mejor para usted.
Obtenga su pie medido.
A medida que envejece, sus pies realmente cambian; pueden expandirse o aplanarse. No asumas tu talla de zapato, mídete el pie cada vez. Un ajuste cómodo depende de llevar la talla adecuada de calzado. También debe tener en cuenta que los tamaños de zapatos pueden diferir de una marca a otra.
Vístase para la carrera.
Cuando vaya a comprar un nuevo par de zapatos para correr, vístase como lo haría cuando corre. No se presente con chanclas o vestido para la oficina. Definitivamente no se presente sin calcetines.
Olvídate de la última tendencia o lo que está de moda; piense en la funcionalidad.
Hay muchas zapatillas de aspecto elegante, pero eso no significa que sean las zapatillas de correr adecuadas para ti. Primero, opta por el ajuste y la funcionalidad y, en segundo lugar, por la moda.
Tómelos para una prueba de manejo.
Una vez que te hayas decidido por un par o dos, pruébalos y pruébalos. Muchas tiendas que se especializan en calzado para correr tienen una cinta de correr o un área donde los corredores pueden probar sus zapatos. Esa es la única forma en que puedes saber si el zapato es el adecuado para ti.
Clínica Médica de Lesiones: Tratamientos de Lesiones Deportivas
Andrés "Andy" Martínez vino por primera vez a ver al Dr. Alex Jiménez en Push Fitness después de experimentar dolor de espalda baja y problemas de rodilla. Después de un período de terapia física y rehabilitación, Andy se involucró en el crossfit, donde aprendió todo lo que necesitaba saber sobre la salud y el bienestar de los capacitadores de Push. Andrés Martínez expresa lo agradecido que está de recibir la cantidad de atención que recibe del personal y describe cuánto ha cambiado su perspectiva de la forma física desde la primera vez que entró. Push Fitness. Andy encontró una familia en Push que lo llevó a una vida sana y limpia, y tanto los entrenadores como el personal lo son todo para Andrés Martínez.
Terapia quiropráctica para el dolor lumbar
CrossFit es un sistema de resistencia y acondicionamiento que consiste principalmente en una mezcla de aerobios ejercicio, calistenia (ejercicios de peso corporal) y levantamiento de pesas olímpico. CrossFit, Inc. aclara su sistema de resistencia y acondicionamiento como "movimientos funcionales continuamente diversos ejecutados a alta intensidad a través de nombres de dominio de tiempo amplio y modal", con el objetivo declarado de mejorar la condición física, que define como "capacidad de trabajo en tiempo amplio y dominios modales" . "Los gimnasios de CrossFit usan equipos de múltiples disciplinas, como pesas, mancuernas, anillos de manos, barras de pull-up, cuerdas para saltar, kettlebells, balones medicinales, cajas de plyo, bandas de resistencia, máquinas de remo y varias esteras. CrossFit se centra en "movimientos operativos constantemente diversos y de alta intensidad", basándose en categorías y ejercicios.
Tenemos la suerte de presentarles La mejor clínica de atención de lesiones y bienestar de El Paso.
Como Clínica de Rehabilitación Quiropráctica y Centro de Medicina Integrada de El Paso, nos enfocamos apasionadamente en tratar a pacientes después de lesiones frustrantes y síndromes de dolor crónico. Nos enfocamos en mejorar su capacidad a través de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad diseñados para todos los grupos de edad y discapacidades.
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Rastreadores de fitness: El ejercicio es generalmente un gran cumplido para tratamiento quiropráctico. De hecho, muchos quiroprácticos recomiendan ejercicio regular a sus pacientes. Ayuda a controlar el dolor y acelera la curación, además de darle a tu estado de ánimo un impulso saludable y natural.
Trackers Gimnasio son una herramienta de entrenamiento popular que ayuda a las personas a establecer metas de ejercicio físico, a seguir su progreso y a ser más saludables. Sin embargo, ¿cómo pueden ayudar a los pacientes quiroprácticos? ¿Qué pueden ofrecer para que los pacientes obtengan más de sus tratamientos? Descubra lo que necesita saber sobre quiropráctica y rastreadores de actividad física.
Rastreadores de fitness
Se necesita más que la tecnología para ponerte en forma.
Todas las campanas y silbidos llamativos y de alta tecnología del mundo no lo sacarán de la cama por la mañana y lo colocarán en la cinta de correr. Ninguna pulsera elegante le permitirá levantarse y moverse, hacer ejercicio y ponerse en forma. La tecnología es genial. Es divertido y emocionante, pero no te pondrá en forma. Sólo tú puedes hacerlo.
Entonces, si está adquiriendo un rastreador de ejercicios con la creencia de que será una especie de bala mágica de ejercicios, eso simplemente no sucederá. Es excelente como compañero de ejercicios, una herramienta, un dispositivo ingenioso que puede ayudarlo a motivarlo y ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Sin embargo, al final, eres tú quien conduce ese coche. Tú tienes el control.
¿Es un rastreador de ejercicios para usted?
Hay tantos rastreadores de fitness en el mercado con una lista casi interminable de características. Encontrar el que es adecuado para usted, o si incluso podría beneficiarse de un rastreador de fitness requiere un poco de investigación. Busque las características que funcionan para usted y las actividades que realizará.
Por ejemplo, si disfruta de las actividades físicas basadas en agua, es posible que desee un modelo a prueba de agua. También hay límites de datos, tamaños de pantalla (o ninguna pantalla), opciones de seguimiento de frecuencia cardíaca, y si desea un clip en el rastreador o uno que se ajuste a su muñeca.
Antes de realizar su compra, tómese un tiempo para investigar todas las características que están disponibles para usted, luego decida qué le gusta y qué características lo ayudarían a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Cómo obtener el máximo rendimiento de su rastreador de ejercicios.
Una vez que tenga su rastreador de ejercicios, querrá hacer un plan para asegurarse de aprovecharlo al máximo. Pruebe estos consejos para hacer que su rastreador de ejercicios funcione de la mejor manera para usted.
Identifica objetivos claros. Cuando comience su búsqueda de acondicionamiento físico, lo primero que debe hacer es saber a dónde quiere llegar. Es una buena idea registrar sus estadísticas al principio y luego actualizarlas aproximadamente cada mes. Esto le permitirá ver cuántos pasos más está dando, cuánto peso ha perdido o cualquier otra cosa que desee lograr.
Establecer puntos de referencia alcanzables. Los puntos de referencia lo ayudan mientras trabaja hacia su objetivo. La clave es establecerlos para que sean alcanzables, pero aún presentan un pequeño desafío. Si la pérdida de peso es su clave, puede establecer puntos de referencia para cada dos meses. Para los objetivos de estado físico, puede establecer puntos de referencia para una determinada cantidad de pasos en un tiempo determinado o una determinada cantidad de entrenamientos cada semana. Cuando alcances un punto de referencia, celebra un poco.
Úselo en su muñeca no dominante. El periódico, Medicina y ciencia en deportes y ejercicio publicó un estudio que reveló que los participantes que llevaban rastreadores de ejercicio en sus muñecas a lo largo del día descubrieron que eran más precisos cuando se usaban en la muñeca no dominante. La teoría es que la muñeca no dominante se mueve menos, dando una lectura más precisa.
Calibre su rastreador para que coincida con su paso. No todo el mundo tiene el mismo paso. Puede ser muy alto o muy bajo; podría dar pasos más largos o pasos de tiempo. Cualquiera que sea el caso, sacará el máximo partido a su monitor de actividad física calibrando su zancada. La mayoría de los rastreadores proporcionarán instrucciones para realizar la calibración. Vale la pena tomarse el tiempo para completarlo.
Incorpore otras aplicaciones para mejorar sus esfuerzos de acondicionamiento físico. Muchos rastreadores de actividad física recomendarán otras aplicaciones que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos y puede sincronizarlas con su rastreador. Sin embargo, también puede buscar aplicaciones por su cuenta que puedan ayudar. Hay tantas aplicaciones de fitness diferentes, desde seguimiento de alimentos hasta aplicaciones que utilizan el GPS de su teléfono para proporcionar mediciones más precisas en sus carreras, caminatas o paseos en bicicleta.
Entre más en forma esté, mejor funcionarán sus tratamientos quiroprácticos. Los rastreadores de fitness pueden ayudarlo a alcanzar sus metas y aprovechar al máximo su atención quiropráctica.
Clínica Médica de Lesiones: Tratamientos de Lesiones Deportivas
La herramienta Find A Practitioner de IFM es la red de referencias más grande en Medicina Funcional, creada para ayudar a los pacientes a localizar a los profesionales de Medicina Funcional en cualquier parte del mundo. Los profesionales certificados de IFM aparecen en primer lugar en los resultados de búsqueda, dada su amplia educación en medicina funcional
